牙齿敏感的因素 远离牙齿敏感方法
1.牙齿磨损
若是平时总是用牙齿去咬非常坚硬的东西，就会使得牙齿磨损非常严重，牙齿失去了保护组织，牙本质直接暴露在外界，自然就会导致本文这种情况。在这个时候只要稍微让牙齿受到一点刺激，牙齿就会感觉非常酸痛，十分难受。
2.牙隐裂
如果平时没有好好保护牙齿，使得牙齿受到非常强烈的物理冲击，导致牙齿表面有裂纹出现。当牙齿表面裂纹逐渐积累时，就会使得牙齿变得非常敏感，还会加大患上相关炎症的概率，此时最好赶紧去医院看一下比较好。
3.龋齿
当平时不好好保护牙齿，使得口腔里面一些正常牙齿变成了龋齿，也会导致本文这种情况。此时牙齿周围的神经会非常容易受到外界的刺激，产生不适感。有时候就算只是随便刷一下牙、喝一点热水，都会感觉牙齿非常酸痛，难受不已。而且如果龋齿非常严重，牙髓也受到了影响，疼痛感会更加剧烈。
4.牙周病
如果患上这种疾病后不及时治疗，也会使得牙齿非常敏感。因为此时牙龈在疾病的影响下已经萎缩，使得牙根面直接暴露在外面，而这个组织非常敏感，随便受到一点刺激就会产生酸痛感。同时在这个时候牙齿的咀嚼能力也会因为这种疾病的影响大大下降，导致进食方面出现问题。
1.不要触碰过冷或过热的东西
平时要好好保护牙齿，不要让牙齿受到太大的刺激，过冷过热的食物最好少碰。
2.刷牙注意力道
平时选择牙刷时要选择刷毛较软的，另外刷牙时要使用正确方法，力道也不要太大，防止牙齿承受较大压力，受到较大摩擦力。
1.芋头西蓝花泥
首先准备好2个芋头，5个圣女果和适量西蓝花。
芋头去皮切片之后，蒸熟。西蓝花放到热水里面，几十秒后即可捞出，然后再放到冷水浸泡几秒就捞出，不要放太久。
把芋头和西蓝花使用相关工具打成泥状。圣女果去皮切成两半。
盘摆好，圣女果放在芋头西蓝花泥上面，然后再蒸20分钟左右即可食用。
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可能有不少朋友有这样的疑惑，自己努力控制日常的饮食，但血尿酸浓度依然还是偏高，甚至伴随这急性痛风的不断发作，这其中到底还有什么原因？可能有以下几点：
①最大的因素应该是和自身因素有关。
有不少高尿酸、痛风的爆发和遗传有很大关联，很多心脑血管疾病都是如此，如高血压、糖尿病、高血脂（特别是高胆固醇血症），如果有家族遗传史的话，自己也更难以控制它们的爆发；另外和患者的生活方式也有一些关联，例如过度劳累、大量、剧烈地运动、情绪激动等情况，可能会引发痛风，还有如手术、感染、放化疗等情况下也有可能引起急性痛风发作。
有研究发现，如果高尿酸患者长期坚持高强度的运动、剧烈运动可诱发痛风、受凉、受寒可引起痛风。所以对高尿酸血症朋友的建议是多选择中低强度的运动方式，例如慢跑、快走、力量训练、太极拳、瑜伽等运动。日常注意保暖，特别是不要让关节受凉。
②内源性嘌呤占据主要地位。
我们血液中的尿酸和胆固醇有异曲同工之处，它们分为“内源性”和“外源性”两种，“外源性”的尿酸就来自外源性嘌呤，也就是从食物中摄入的嘌呤，嘌呤最终能代谢为尿酸，不过，从食物中摄入的嘌呤仅仅占体内总嘌呤的20%，而我们自身合成分泌额的“内源性嘌呤”却占据了80%左右，可见，虽然我们通过控制食物的摄入，选择低嘌呤食物，但最终它们影响的比例也只是小部分，更大的那部分和咱们自己是息息相关的，然而这一部分咱们却无法主动控制。
内源性嘌呤的主要来源是肝脏，所以维护肝脏的健康十分重要；另外，保持合理的作息习惯，维持内平衡稳定也很重要，适当锻炼，乐观心态，保持健康身体；多吃抗氧化食物，如新鲜果蔬，如果生活作息紊乱，身体亚健康，细胞老化加速，是导致尿酸升高的原因之一，嘌呤主要由我们凋零的细胞所释放的核苷产生，比如做了放化疗的人群因细胞死亡较多，会出现嘌呤剧增的情况。
很多高尿酸或痛风患者不愿服药，认为自己只要控制好饮食就可以了，但外源性嘌呤只能帮我们小部分的忙，更大这部分（内源性嘌呤的控制）还是需要依靠合理的服药来控制，所以为了更健康的状态，还是暂时服药为宜。
③药物因素
一些药物的服用是可能会引起痛风发作的，高尿酸患者合并高血压，如果服用一些降压药物，这些药物的代谢可能让尿液酸化，减少尿液中尿酸的排出，引起血尿酸不平衡，造成痛风的发作。还有一些降尿酸药物服用后，尿酸下降较快，可引起痛风结晶溶解加速，也可能会升高血尿酸，诱发痛风。
④自身肾功能不全
血液中的尿酸应当摄入和排出达到平衡状态，才能维持尿酸稳定，如果肾功能障碍，排泄的尿酸量可能减少，也可能会导致血液中尿酸升高，诱发痛风。
1.健康饮食
在体内尿酸很高的时候，特别是已经患上高尿酸血症时，在饮食方面要特别注意。平时最好进食一些嘌呤含量较低的食物。嘌呤进入人体后在相关生理过程的作用下会转变成尿酸，增加体内尿酸含量。所以进食时必须多加考虑。少进食一些嘌呤含量很高的食物，比如动物内脏，香菇等。
2.多饮水
多补充水分可以降低体内的尿酸含量。一般来说每天要喝超过2升的饮用水，这样可以促进排尿，从而帮助人体排出过多的尿酸。但是要注意也不要喝太多水，否则很容易导致水肿，使得肾脏承受过重的负担。
3.戒烟限酒
此时也不要碰烟酒。烟里面有很多的尼古丁，会对心脏造成很大的伤害。而酒里面有很多的嘌呤，摄入后就会导致体内的尿酸含量过高，此外这时还会抑制尿酸的排泄，使得情况更加严重。
4.坚持运动
平时还可以多运动一下。这样可以提高身体素质，帮助减肥，从而缓解尿酸过高的症状。但要注意某些运动项目要求比较高，最好去寻求专业人士的帮助。就算是一些比较简单的运动项目，平时也要好好进行，注意运动正确，否则会使得身体承受过重的负担，造成反效果。另外还要注意运动强度，不要选择非常剧烈的无氧运动，否则会使得体内的乳酸和尿液含量增加，甚至还会引起痛风。在选择运动项目时，最好选一些跑步，游泳，跳舞等运动项目。建议一周里面做这些运动至少150分钟，每天可以抽出30分钟，每周进行5次即可。
5.多吃水果蔬菜
一般来说这类食物里面嘌呤含量很低，而且营养价值也很高，营养物质很多。所以在体内尿酸水平比较高的时候可以多吃些这种食物，可以产生不错的效果。
6.喝牛奶
牛奶也是不错的选择，其嘌呤含量很低，相而且还可以帮助尿酸降低，但要注意不要喝太多，一般来说1到2袋最好，而且不能够空腹喝。
1.集中注意力
散步的时候不要分神，先不论可能会摔倒导致受伤，这样也会导致散步的效果大大降低。同时散步时要掌握散步的节奏。多注意脚底，当发现自己的脚底微微发热时即可维持这个节奏继续散步，保持脚底轻微发热的状态继续前行。
2.负重走
如果想要加大散步效果，平时可以在身体情况允许下带些重物散步。比如可以拿两个装满水的塑料瓶子，一边散步，一边手拿前行，不仅有利于维持身体平衡，也可以放大散步的效果。
3.爬坡走
如果身体情况不是很差，平时可以尽量选择一些有较多坡的路线，这样可以使得背部、臀部和大腿肌肉这些身体部分得到更多的锻炼。当然也不要爬太多次坡，否则会导致膝关节长时间承受过重的负担，甚至导致患上相关炎症。
4.注意散步量
散步虽然不会让身体承受很大负担，但是还是要多加注意的，特别是在年纪很大时，更要注意这点。如果老年人患上了骨质增生，平时最好不要爬坡。另外还要选一双比较宽松舒适的鞋子，选择的时候也最好选天气较好有阳光之时，不要在天气阴冷潮湿时出去散步。另外散步前后最好喝1杯水，给身体补充水分，防止体内水分不足。另外散步时间也不要太长，最好保持在40分钟之内。
一般来说散步时间好把握在10分钟到30分钟之内比较好。另外不要进食之后立即去进食，要先休息10到15分钟左右再去散步。另外如果身体素质比较差，可以少走一段时间。如果平时不怎么爱运动，身体比较肥胖，可以多走一会儿。
散步之时，姿势是十分重要的，对于散步的效果有很大影响。散步的时候要注意把腰挺直，头抬高，下巴往前伸，两肩适当向后舒展一下，一步的距离大约两臂长即可，散步不要太快，大约每分钟80步到90步左右比较合适。
1.百合水
首先准备好30克百合，洗干净之后放在水里面浸泡。
大约过10分钟后将百合从水中捞出沥干。
往锅里面加入适量水，等水煮沸将百合后放进锅内。
大约煮20分钟后即可出锅。
百合具有滋阴润肺功能，如果发现自己不停咳嗽，可以尝试这个食疗方法。
2.银耳红枣汤
首先准备好20克银耳，20颗红枣和适量冰糖。
先把银耳洗干净，然后放在水里面浸泡直至泡发，再把其从水中捞出沥干，去掉银耳蒂，撕成片状备用。
然后将银耳片，红枣和冰糖一起放进锅里面，再加入适量水。
开大火煮开，然后再把大火转成小火煮大约30分钟即可出锅。
银耳红枣汤营养价值很高，能够润肺止咳。如果患上了感冒，可以喝一些这种汤。
3.罗汉果雪梨汤
首先准备好适量雪梨、罗汉果、红枣、枸杞和冰糖。
先把雪梨洗干净，然后将其切成块状。再把罗汉果、红枣和枸杞洗干净，用干净的器具在罗汉果上面扎出一个小洞。
处理好这些材料之后，再把这些食材和冰糖一起放进锅里面，再加入适量水。
开大火煮开，大约30分钟即可出锅。
雪梨汁多味甘，酸中带甜。而且其中具有很多的营养价值。不仅对心脏有较大好处，还可以化痰止咳，保护喉咙。平时可以多喝一些。
4.杏仁雪梨瘦肉汤
首先准备好1个雪梨，200克瘦猪肉，10颗杏仁，2颗红枣和适量食盐、水。
先把猪肉洗干净切成块状备用。
然后将其放在锅里面，再往锅里面加入适量水，开大火煮开。
大约过后1到2分钟之后即可捞出。然后去除猪肉上面的浮沫备用。
接着处理雪梨，削去雪梨皮，去除雪梨核，再切成块即可。
再把杏仁，红枣洗干净，去除红枣核，将红枣分成两半。
把雪梨、猪腱子肉、蜜枣和杏仁一起倒进瓮里面，然后往里面加入大约1升水，将瓮盖住，进行炖煮，大约过2个小时之后开盖加入少许盐进行调味即可。
1.去医院帮助控制血脂水平
如果体内的血脂水平比较高，身体受到严重的伤害，并且身体体重超标，此时可以及时去医院在医生建议下购买相关药物服用，通过药物作用控制体内血脂水平。如果体内血脂水平长时间过高，就会加大患上心脏疾病等相关疾病的概率，还有可能导致脑梗塞，使得脑部流出大量血液。
2.运动锻炼
还可以适当进行运动。这样可以提高身体素质，增强人体免疫能力。此外还可以改善心肺功能，帮助控制体内的血脂水平，防止体内胆固醇水平过高。另外运动也是减肥的重要措施，通过运动可以使人身材苗条。此外运动时还要注意运动强度，不要选择运动强度过高的运动项目，否则会导致身体承受过重的负担。平时可以选择步行跳绳，骑自行车等运动。另外在天气寒冷的时候，也要适当进行有氧运动，可以慢跑一下，或者打打太极拳。
3.饮食调节
饮食方面也要多加注意，如果平时进食很多含有很多营养物质的食物，总是大鱼大肉，就很容易导致体内血脂水平过高。一般来说，平时要少进食含有很多胆固醇的食物，另外含有很多脂肪的食物也要少碰，最好多吃些水果蔬菜，谷类等食物。
4.不要碰烟酒
烟酒也不要碰。如果烟瘾酒瘾非常严重，血液里面就会含有很多胆固醇。此外喝酒还会对肝脏造成很大的伤害，导致肝脏无法正常进行相关功能。肝脏代谢脂肪的能力会变得比较差，从而导致脂肪周围堆积过多的脂肪，加大脂肪肝出现的概率，使得血脂水平失去控制变得比较高。
5.调整情绪，切勿激动
平时还要保持好心情。不要总是因为一些小事情就大惊小怪，在心里面堆积较多负面情绪。平时心胸要放开阔一点。如果心情实在不好，就要想办法把负面情绪释放出来，不要积聚在心中。可以和朋友倾诉，或者找个无人安静的地方大声喊叫。
高尿酸是三高后的“第四高”，高尿酸患者如果不改善血尿酸，引起重视的话，很容易恶化为痛风。为了调节血尿酸浓度，我们日常如何做为宜？简单来说可以：“远离2水”、“少吃3物”、“坚持4习惯”。
日常补充充足的水分是缓解高尿酸的方式之一，尿液中能带出一部分尿酸，充足水分、利尿食物都有助尿酸代谢，不过饮品的种类要选择得当。如高尿酸患者最好避免含糖量较高的饮品饮用，特别是“含果糖”较多的饮品，果糖虽然对血糖的影响不大（代谢途径和葡萄糖不同），不过果糖可增加“嘌呤”合成的底物，嘌呤的最终代谢产物是尿酸，所以，果糖的过多摄入，会升高血尿酸。含果糖较高的饮品如果汁饮料、浓分泌、部分甜饮料。另外，最好也避开甜饮料，甜饮料中蔗糖含量较高，喝多了也是不利的，不仅升高血糖，且1分子蔗糖能分解出1分子果糖、葡萄糖，最终还是会影响血尿酸。
第二类是最好戒酒，能少喝则少喝，能不喝则不喝。酒精的摄入对身体有多方面的影响，它能增加三高的诱发几率，还会损伤体内多个脏器。酒精的中间代谢产物乙醛是有毒物质，会对肝脏细胞造成不可逆的影响。此外，酒精同样可能升高合成嘌呤的底物，从而升高最终血尿酸的生成量，酒精的代谢会大量生成乳酸，乳酸会抑制尿酸的代谢，这等于是升高进来的尿酸而减少出去的尿酸，对血尿酸的影响较大，所以，高尿酸患者最好是戒酒。在一定要喝的情况下，注意自己的血尿酸是否控制稳定，如果处于血尿酸紊乱（或已有痛风，急性痛风发作阶段）最好是不喝。
少吃的是哪3物？
少吃脂肪较多的浓肉汤。肉汤向来是大家看好的食物，大家都认为肉汤中融入的都是肉里面的精华，但实际上有统计显示，肉汤中融入的肉中的优质蛋白、矿物质不足1/3，其绝大部分的有益成分依然保留在肉中。而肉中的脂肪、胆固醇、核苷（最终生成嘌呤）等成分却融入较多，所以如果肉汤喝多了，对三高、高尿酸患者都是不利的选择。特别是油脂较高的老母鸡汤、老鸭汤、猪蹄汤等等，最好避开，喝肉汤的时候少喝，避开上面的浮油。
高尿酸患者最好是低嘌呤饮食，所以高嘌呤的食物最好避开，动物内脏最好是少吃，它们中的胆固醇、嘌呤等成分都较高。
海鲜类，特别是还鱼类、贝类最好避开，海鲜类可以吃两物：海蜇皮和海参，这两种属于中低嘌呤食物，可正常食用，如果是干货类最好多泡水、蒸煮。虾类可少量食用鳌虾、龙虾，避开草虾。在自己血尿酸控制较好的情况下可吃中嘌呤鱼类，如桂鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲈鱼、鳝鱼，避开高嘌呤鱼类，如沙丁鱼、秋刀鱼、凤尾鱼、带鱼、鱼干。
坚持4个习惯：
①日常补充充足水分，推荐不低于1500~2000ml，充足水分能加速尿酸排出，辅助降低尿酸。
②坚持适当运动，运动能提高体质，调整内分泌，是预防三高、肥胖的好助手，而有研究发现，肥胖和三高有加重尿酸患者恶化为痛风的风险。
③合理服药。很多高尿酸患者拒绝服药，认为只要调整好日常饮食的话病情就会有所改善，但实际上我们体内的尿酸有内源性和外源性，外源性尿酸就是我们从食物中摄入的部分，但这部分仅占20%左右，剩余的大部分来自体内自己合成分泌嘌呤的排出而代谢为内源性尿酸，这部分尿酸和身体状态、遗传因素、肝脏健康等多方面因素挂钩，我们难以自己主动调节，所以借助药物的力量，更能有效控制。
④合理作息，生活作息规律和健康息息相关。
1.首先可能是平时肝火过于旺盛造成的。在这种情况下，睡眠质量会非常糟糕，人体无法养足精神。再加上白天的消耗，自然就会感觉非常疲劳了。之所以会出现这种情况，大部分时候都是因为饮食和生活不好造成的。所以出现这种情况后，除了要对肝脏进行调理以外，还要注意饮食清淡，好好休息。
2.还有可能总是在入睡之前进食过多食物造成的。有些人对美食的欲望非常强烈，在进食之前受到美食的诱惑进食较多虽然美味但是营养价值非常低的零食和夜宵，这样不仅会对身体造成一定影响，还会影响到正常睡眠。因为此时身体里面有过多食物，为了消化食物，胃部就会进行工作，使得大脑比较兴奋，从而影响睡眠。
3.还有可能是体内血液流动不顺畅，导致脑部血液不足造成的。在这个时候脑部的氧气就会比较少，从而导致头晕眼花，感觉十分疲倦。
1.首先最好养成一个睡眠的好习惯。不要睡觉毫无规律。今天睡得较早，明天就熬夜。这样会影响睡眠质量，加大进入睡眠的难度。平时最好保持定时入睡的习惯。
2.还可以在下午做一些锻炼。这样可以让身体处于较为疲倦的状态，晚上自然就更容易进入睡眠。但是不要在晚上睡觉前剧烈锻炼，这样虽然身体可能会有点疲倦，但是脑部会非常兴奋，很难进入睡眠，造成反效果。但是可以选择慢跑、散步等非常舒缓的运动方式。这些比较休闲的运动方式可以促进人体更快的进入睡眠，但是也最好在入睡前两个小时进行。
3.还可以在睡觉之前洗个热水澡。当身体被热水包围时，身体温度会略微上升，全身的血管会舒张，促进血液流动，减少脑部和各个器官里面的血液，从而使人产生疲倦感，让人更好的入睡。
4.在睡觉之前还可以选择一杯牛奶来补充水分。其中的色氨酸可以使得人大脑平静，还会给人一种轻微的疲倦感，另外其中的钙也具有镇静作用，也可以产生不错的效果。
饮食养生
运动养生
