本文导读:在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿。养生需要讲究方法,错误的方式反而不利人体的健康。下面一起了解下春季养生的保健小知识,避免误区。
一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但春季养生却不同。刘敏说, 春天不要平和,春季一定要让心情欣然、愉悦,秋天才要讲求平和。
香蕉和梨不宜吃
中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散。另外,也可以吃一些辣椒、萝卜等。
相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。
春捂不宜过汗
大家都知道 春捂秋冻 ,但不是随便 捂捂 就能达到保健的效果。刘敏说,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。
不宜过早穿单鞋
俗话说,病从脚下起。现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。
雾天不宜锻炼
春季的到来,越来越多的人加入了锻炼的热潮中来,但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。
99热心医生温馨提示,春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。
热敷法就是以覆盖局部使其温热而产生治疗效果的方法。热敷法就是利用热气敷眼,以消除眼部疲劳,驱除睡意,促进眼部血液循环,对因睡眠不足造成眼部肿胀(眼袋)可起到消缓的作用。那么热敷和冷敷有什么区别呢?
关于热敷
热敷主要用于减轻慢性疼痛,刺激血液循环,舒筋活血。它的工作原理是通过增加人体内组织的温度和血流量,来吸引额外的养分进入疼痛区域,以增强新陈代谢和白细胞的吞噬功能。
而对于急性损伤却绝不能使用热敷。因为当热量顺着人体内的流动介质进入人体组织,会加重肿胀和炎症。所以不要试图用热去扩张血管,除非在您的保健医生的监督下。其次在剧烈运动之前不要使用热敷。因为你的肌肉会由于过度放松而影响你的运动效果。
眼部热敷对近视眼来说,可促进眼睛周围的血液循环,减轻眼睛疲劳的症状,同时增加眼睛的温度,帮助之后人工泪液的吸收。干眼症患者若能持之以恒,对减缓不适也有很大帮助。
还有一种更高科技有效的方法,就是佩戴热灸明目仪
热灸明目仪就是针对内因和病理改变进行理疗,热灸明目仪采用祖国中医理论,仪器工作时,热灸疗法直接改善眼部血液循环,并通过对眼部周边穴位进行长达15分钟左右的理疗来调整眼部各组织结构营养及代谢的生理平衡,提高血液的流通指数,恢复眼内各组织的活力,改善微循环,从而实现对眼部的根本理疗,对祛除黑眼圈,眼袋有非常好的功效。
热敷的注意事项:
1、最佳的热敷时间,应该在20—25分钟之间。因为热敷的热量最少需要15分钟才能进入人体组织,发挥治疗作用。
2、最佳温度手背能接受即可。(热毛巾记得要用沸水煮/泡过,起到消炎杀菌的效果)
3、热敷法可分为干热敷和湿热敷,其中湿热敷的热穿透力更强,对于减轻颈部软组织充血、解除肌肉痉挛、强直而引起的疼痛等有显著作用。
4、热敷使用人群:近视眼、过敏性结膜炎、轻沙眼、长时间接触电脑人群、容易造成视疲劳人群。
关于冷敷
冷敷(冷处理)是治疗急性损伤的首选。当身体受到损伤时,即刻对伤口进行冷处理则可以很好地降低皮肤组织损伤,减少炎症的并发。冷处理还可以减轻肌肉痉挛,降低运动后疼痛,并促进血液流通。
同样,敏感皮肤及血液循环微弱者却不适合使用冷敷。老人、孩子以及糖尿病人对于冷处理也需特别谨慎。
冷敷的注意事项:
1、 对于急性创伤或亚急性损伤,在受伤后的三天之内,只能对伤口进行冷处理。
2、治疗时间取决于几个因素,包括治疗范围的大小,治疗方式的不同,和个体差异。
3、 对于急性损伤,使用冷处理的最短时间是10至20分钟。
4、为了减少运动后肌肉酸痛,建议运动10--20分钟之后对皮肤进行冷敷。
5、 对于慢性不适,例如感冒,也可以选择最短10分钟的重复冷处理。
6、如果你是发低烧、对冰过敏或者你会经常感到冷,那么建议在做冷处理时在冷敷包上搭上毛巾。
每个女性特定的时段都会有“大姨妈”,你不要小看它,这段时间你需要注意的事情可是非常多的哦,稍有不慎,就会留下病根,因此经期保健非常重要。接下来我们就来详细了解下吧。
目录
1、经期禁忌 2、经期保养的原则
3、中医妙方巧治经期问题 4、经期喝什么茶好
5、月经不调吃什么好 6、经期腰痛怎么缓解
7、经期可以运动吗 8、经期乳房胀痛怎么办
经期禁忌
女性的身体想必男性而言,要来的虚弱的多,特别是在经期,身体的抵抗力会明显的下降,如果再不注意私处卫生的话,容易感染上烦人的妇科疾病。
专家提醒,女人经期的注意事项有很多,千万别做些伤害自己身体的事。下面小编就给大家介绍女人经期需避开的12个注意事项,赶紧来了解一下吧!
一、不宜夫妻生活
月经期子宫内膜脱落,宫腔表面形成创面,夫妻生活时容易将细菌带入逆行而上进入子宫,从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。
二、不宜捶背
腰背部受捶打后可使盆腔进一步充血,血流加快引起月经过多或经期过长,此外,还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象,可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。
如果经期时,你捶打腰背部的话,容易导致经期过多或者时间过长的,女性在经期出现腰酸背痛的现象是非常正常的,这是由于盆腔充血所引起。
此时盲目大力按摩或捶打腰部,会导致盆腔充血更加严重,反而会使腰酸背疼现象加剧。
三、别用沐浴液清洁阴部
沐浴液清洁阴部引发阴部感染导致瘙痒病症,经期间阴部容易产生异味,尤其夏季,但洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反复清洗阴部是不够健康,反而容易引发阴部感染导致瘙痒病症。
经期沐浴液清洁阴部会引发阴部感染导致瘙痒病症,因为平日女阴道内是略酸环境,能抑制细菌生长,但行经期间阴道会偏碱,对细菌抵抗力降低,易受感染,如果不使用专业阴道清洁液或用热水反复清洗,更会导致碱增加。
因此清洗阴部需要选择专业阴部清洗液尤其经期!
营养专家发现,经前不适与营养素的缺乏有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。
问题一:喜怒无常
肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
缺乏元素:维生素B6研究表明,那些摄入了足够维生素 B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素 B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉
问题二:胸部不适
张琳一到临近经期,就发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。
缺乏元素:维生素 E摄入维生素 E的女性,胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
推荐食物:植物油、菠菜、谷物
问题三:腹痛
英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的2-3天,这种疼痛就变得更加剧烈。
缺乏元素:赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼
问题四:失眠,睡眠质量不高
晶从经前一周就开始失眠,即使睡着了也很容易惊醒,晶晶觉得疲惫不堪,体力不支。
缺乏元素:色氨酸因为荷尔蒙的变化,大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐食物:火鸡肉、牛肉、山核桃
问题五:痘痘
晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间,因为在那之前,讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。
缺乏元素:锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事,一项研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以要消灭小痘痘,给自己补点锌吧!
推荐食物:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜
问题六:嗜吃甜食
芊总是会在经前一周发胖,因为她在这个时候特别容易觉得饿,而且对甜食有强烈的 渴望。
缺乏元素:钙经前摄入比较多钙的女性,饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物,你可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。,经期哪些食物一定要禁口
经期是女性的一个特殊时期,由于在这段时期女性的生理情况比较特殊,因此应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类:
1、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。
2、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
本文导读:经期可以喝中药吗?女人经期吃东西要十分注意,至于经期能否喝中药,要看喝什么中药,调经类中药可以吃,大寒、大温类中药不能吃。
月经期间可以喝中药吗
女性在月经期间能否吃中药,要看这个中药的成分,如果中药本来就是治疗月经不调方面的,那就可以吃的。但经期忌讳大温,大寒,行血活血的药物,有活血化淤功能的中药可以让血液更畅通,血管也会扩张,这样就容易让月经量增多。此外,服用中药也得在医生的指导下服用。
月经期间可以服用中药炖鸡吗?
在月经期间吃中药是不是应该有所讲究,针对这个问题,医生的答案是,月经期间喝中药其实没什么,但要注意的是,有些活血通络的药物在经期最好不要用,一些凉性的药物,服用过后也最好能自己暖一下肚子,以免引起宫寒。
中医理论认为,行经期间服用中药(人参、当归等)炖鸡,主要有补血和补气两大作用。这种食补的方法,对于月经不调、失血过多、身体较虚、疲乏无力的人群较为适宜。
但要指出的是,当归最好在月经期过后进食,因为当归具有活血作用,可能会增加月经期失血量。
至于有些人在经期服用中药炖鸡后出现月经量减少,可能是由于其补气止血的作用所致。如果是因为经期服用中药炖鸡使得月经量减少,停服即可。
如果停服之后,仍长时间经量过少,就需要找医生,看看是否有其他原因导致经量减少。
中医认为,中药的治疗,如果有活血通络等药物的话,在经期就不要用了。如果不是此类药物,往往还是可以在经期采用的。比如治疗感冒和上火的中药,一般具有清热解毒的功效,是凉性的,因此可能会造成宫寒,引发腹痛。但是影响并不大,您大可不必担心。用暖水袋暖一下,多喝红糖水即可缓解。
此外月经期间还应注意以下几点:
1、要注意经期卫生,每日清洗外阴并注意从前往后洗,一般不必使用肥皂。要选用干净,柔软的卫生巾。
2、要注意保暖,不用冷水洗浴。
3、要避免剧烈运动,注意休息,保持心情愉快。
大家都知道女孩到了一定的年龄就会要月经,月经是周期性的子宫内膜脱落,是女性特有的生理现象。在中医看来,月经是靠体内的五脏六腑全力以赴的配合来完成的,通过月经即可大致了解女性的健康状况。
月经颜色:正常的月经颜色是暗红色,不凝固,有时会有一点从宫颈带来的粘液。如果颜色连续几个月太鲜艳,则需要注意是否有子宫肌瘤;如果经血中出现血块,则是血淤,需要活血;如果经血稀薄,则是血虚,需要补血。
月经时间:一般的月经时间是5-7天,如果3、40岁就缩短到3、4天甚至2、3天,表示提前进入伪绝经期,是严重的内分泌失调,需要及时调整内分泌,否则,1、2年后就会进入绝经期。
月经量:正常的月经量在80-100毫升之间,一般是月经第一天来得比较少,2-3天最多,第4天开始逐渐减少,直至第6、7天完全干净。如果月经开始后断断续续、似有似无,即是典型的内分泌失调,需及时调整。
月经周期:正常的月经周期是28-35天,虽然每个人不完全一样,但每个月的时间应该大致一样,即28天就是28天、30天就30天,偶尔出现推迟或提前一周都算正常。特别需要指出的是,如果半年内3次出现非月经期出血,则需及时做B超检查,这是子宫肌瘤初期最典型的症状,切莫大意。
经期综合征:在月经期女性会出现腰酸、腹痛、脾气急躁等症状,个别尚处青春期的女性还会出现呕吐、手脚冰冷、难以忍受的痛经,这就是经期综合征。一般来说,成年后经期综合征应该逐渐减轻,如果30岁后、尤其是已经生育了还有太明显的反应,则是内分泌失调的表现。
女人特殊的生理结构导致每个月都会出血一次,因此需要补气补血就很好理解了,尤其是那些脸色苍白、手脚冰凉、月经量过少甚至经血中出现血块的,就是典型的血虚、血淤了。对于补气补血,最有效的就是四物汤.四物汤由当归、熟地、白芍和川穹四味中药组成,是解决女性血虚、血淤的经典药方,只要在每个月经期那几天视个人情况服用2、3付,手脚冰凉、月经过少等症状将一扫而去,脸色也很快变得白里透红、光彩照人。
月经导致的出血是正常的生理现象,一般来说,大多数人并不需要刻意去补血,相反,对于女性来说,内分泌失调更普遍。中医曾说,如果用中医的标准衡量,现在30岁以上的女性几乎百分百都有轻重不一的内分泌失调。他说,2、30年前物质虽然贫乏,但女人的肤色都比现在的人好。事实也确实是这样,现在年过30的女人有多少不化妆敢出门的呢?媒体报道某个明星如何美貌时,网友就会吐槽:素颜试试?从医学来说,从青春期到绝经期这段时间,女性的容貌甚至健康很大程度上都是由内分泌控制的。做女人的都知道,每个月月经前的那一周皮肤开始变差,月经开始前一天变得最差,而月经后的那两周皮肤是最好的,然后皮肤又逐渐变得粗糙,准备进入下一个月经周期,这是内分泌对皮肤影响最典型的表现。
内分泌失调轻者引起月经不调,重一点的让皮肤暗沉、毛孔增粗甚至长色斑,更重的话则引起乳腺囊肿、子宫肌瘤或者不孕症。对于单纯的月经不调可以吃月见草油,如果还有皮肤暗沉、毛孔增粗、色斑等症状的话则应该吃瑶源葆春胶囊,不管是月见草油还是瑶源葆春胶囊,一般1、2个月经周期后不但把月经调得有规律,皮肤也会变得细腻有光泽,而且这种细腻有光泽是无论在美容院花多少钱都换不来的。至于乳腺囊肿、子宫肌瘤,都是长期内分泌失调导致的结果,如果自身的内分泌一直都处在相对平衡的状态,患囊肿、肌瘤的机率自然就大大下降了。
在经期,女性常常会碰到各种各样的困扰。除了痛经之外,还会出现月经疹、经期关节炎、经期乳房胀痛、经期心律失常、经期美尼尔氏症等等一系列的怪病,让女性朋友们烦不胜烦。其实,这些月经怪病女性朋友可以自己治愈的,赶快看看自治这些怪病的小妙招吧!
1.经期腰痛
大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象,这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。严重时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛,到了后期逐渐减轻。
可以采用热敷的方法调节:仰卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。
提示:经期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长,反而使腰背酸痛更加厉害。
2.经期腹痛
经期前后或行经期间,如果精血素来亏虚,就会导致妇科器官气血运行不畅,出现下腹部痉挛性疼痛,以及坠痛和冷痛现象,因此当经期腹痛时可以用茴香酒调理:取小茴香、青皮各15克洗净,在250克黄酒中浸泡3天,即可饮用。
每次饮15-30克,每日2次,如果不能喝酒,可用醋代替。可以疏肝理气,对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。
3.经期乳房胀痛
月经前后或行经期间,经脉中气血充盛,容易挤压乳腺脉络,出现乳房胀满疼痛,或乳头痒痛,甚至不能接触内衣。
可以采用蒲公英敷脐调理:取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克,紫花地丁、地黄各6克,麝香1克。各药研成细末混匀,用酒精清洗肚脐后填塞药粉,包好,3天换一次药,8次为一疗程,3个疗程后效果非常明显。不过,月经过多及功能性子宫出血者忌用。
4.经期头痛
饮食养生
运动养生