秋季食用韭菜补肾益胃润肠通便
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。我们该怎么进行科学的四季养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋季食用韭菜补肾益胃润肠通便》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
韭菜大家都是餐桌上常见的蔬菜了，是一种味甘性辛、咸的食物，韭菜具有药食两用的功效。韭菜对于人们来说，可以帮助滋补肝肾、暖腰膝，尤其对于秋季天气非常寒冷导致的一些畏寒怕冷、肺热咳嗽、腹中冷痛等问题的人群食用，因为韭菜是一种非常适合补肾益胃、润肠通便的蔬菜。
秋季食用韭菜补肾益胃润肠通便
韭菜吃法多样化，在中医里面，韭菜具有温中行气、散瘀解毒的功效。韭菜还可以帮助人们补肝肾、暖腰膝、壮阳固精。韭菜在秋季的时候，非常适合一些肺寒怕冷的人群食用。全韭可补肾益胃，润肠通便，散瘀行滞，安五脏，行气血，止汗固涩，干呃逆。主治阳痿、早泄、遗精、多尿、腹中冷痛、胃中虚热、泄泻、白浊、经闭、白带、腰膝痛和产后出血等病症。
韭菜为什么受欢迎
韭菜里面的营养价值非常高，而且含水量高、热量低，并且是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。韭菜很有丰富的维生素类。一束韭菜的β-胡萝卜素刚好是一天所需的能量，不过维生素C则为一天所需摄取量的三分之一，维生素E含量也是三分之一。韭菜中含有较多的粗纤维。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力，还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A。
秋季食用韭菜补肾益胃
韭菜对于人们来说，有很好的补肾益胃的功效，尤其在秋季的时候食用更适合补肾健脾胃。因为韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、对治疗阳痿有效。
秋季吃韭菜润肠通便
韭菜对于秋季因为天气干燥引起的一些食欲下降、消化不良导致的便秘人群是非常适合的，韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。
韭菜在秋季容易出现脾胃不适、消化不良、腰膝酸冷等问题的人群中是最适合的了，因为韭菜性温，味辛，是非常适合一些经常出现畏寒怕冷、脾胃不适、腹痛冷痛等问题的人群食用，韭菜还十分适合因为食欲不振、消化不良导致的便秘人群食用。韭菜营养丰富，能够帮助人们补充充足的营养物质，是秋季人们非常喜欢的蔬菜。
扩展阅读
我们都知道肠胃是非常重要的人体器官了，如果我们的肠胃不健康，那么就容易出现各种的不适了，所以在秋季的时候就要注意通过饮食来促进我们的肠胃健康了，特别是要注意润肠排毒的方法才行了，那么具体怎么做呢，一起看看吃什么好吧。
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。而且菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化，是非常适合我们在秋季的时候去吃的食物了。
黑木耳
黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，同时黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，是可以很好的帮助我们起到排毒的作用了，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
酸奶
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌，而乳酸菌的主要作用就是促进我们的肠胃健康了，这对于我们的健康来说是非常有好处的，是大家不能错过的好选择。
上面就给大家推荐了几款食物，经常的去吃这些食物都是不错的了，在秋季的时候选择去吃非常的适合哦，首先营养价值是非常出色的了，同时还拥有非常强的润肠排毒的作用，在秋季的时候我们去吃，好处特别的出色，是大家不能错过的。
夏季炎热，现在是三伏天气，这个时候很容易出现中暑啊或者是身体不适等情况的发生，如何缓解呢，其实除了一些防暑降温的方法，饮食也很重要，具有清热去火的丝瓜就是夏季不错的食材，来看看铜盆蒸丝瓜的做法吧。
铜盆蒸丝瓜
铜盆蒸丝瓜所需材料
主要食材丝瓜、粉丝、青椒、红椒、盐、味精、香油、蒜蓉
铜盆蒸丝瓜的做法
1、青、红椒洗净，去籽切丁。
2、丝瓜去皮切段，摆放在铜盆内;粉丝泡软，铺在上面;将盐、味精、香油、蒜蓉拌匀，淋在丝瓜上。
3、入锅蒸熟，撒上椒丁即可。
铜盆蒸丝瓜的功效与作用
铜盆蒸丝瓜的主要原材料是丝瓜和粉丝，此菜是一道口味比较清淡爽口的菜肴，采用蒸的烹调方式，更加健康，也更加适合夏季食用哦。丝瓜具有清暑凉血、生津解渴、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、利尿、活血、调经通经的功效。粉丝有多种营养元素，再加上粉丝本身的柔润嫩滑，爽口宜人，凉拌或清蒸都适宜。这样的一道食谱不仅可以有促进食欲的作用，而且还可以利尿解毒哦，是不错的润肠通便的首选食材，同时也可以有活血通经的效果，适合夏季食用，清热去火的同时也可以有润肠通便的作用。
铜盆蒸丝瓜的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，具夏季利尿解毒润肠通便解暑降温，大家平时的时候不妨这样食用。
夏季是一个减肥的好季节，天气比较热，食欲下降，而且代谢比较快，如果想减肥的话不妨行动起来吧。你知道夏季应该如何减肥吗，一些润肠通便的减肥粥就是不错的选择了，来看看这些减肥粥的介绍吧。越吃越苗条哦。
香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。香蕉可以有润肠通便的作用，煮粥的话可以缓解上火便秘的问题，同时也可以有减肥的效果。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。如果你出现了便秘的问题，这样的粥品可以有滋阴润燥的作用，可以缓解便秘，同时也可以减肥。
上面介绍了一些减肥粥，大家都学会了吧，如果你也想减肥的话不妨试试这样的方法哦，可以有很好的减肥润肠通便的作用，可以有去火的效果，很适合夏季食用，不会上火，而且还可以有滋阴的作用呢。
1、2020秋季吃什么可以润肠道之丝瓜
有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。
2、2020秋季吃什么可以润肠道之地瓜
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。
3、2020秋季吃什么可以润肠道之豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。滋阴通便利尿。
4、2020秋季吃什么可以润肠道之苹果
“每天一苹果,医生远离我。”这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤维素的水果,可以有效避免大便秘结。另外,苹果中的维生素C含量也很多,不但能保护心血管,还能让你的皮肤水润光泽。
5、2020秋季吃什么可以润肠道之梨
梨是纤维素含量最高的水果之一,在风干物燥的2020秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状,促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨,可以有效地净化系统,使你的肠胃更“轻便”。
6、2020秋季吃什么可以润肠道之柿子
中医认为,柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除),性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
秋天润肠道中药方
1、养血润肠通便汤
首先需要准备12克生地,12克黄芪,12克赤芍,10克火麻仁,10克柏子仁,10克桃仁,9克当归,9克首乌。把这些药材煎水后服用,每天一次。
2、滋阴润肠通便汤
30克肉松蓉,12克生地,10克女贞子,10克桑葚,10克火麻仁,10克金樱子,10克百合,10克天冬,4克甘草。这些药材一起煎水后就可以服用,每天一次。
3、补气润肠通便汤
18克黄芪,12克党参,12克山药,10克甘炙草,10克升麻,10克火麻仁,9克柴胡,9克白术,6克陈皮。用水煎煮后服用,每天一次。
4、温阳润肠通便汤
15克黑芝麻,12克火麻仁,10克怀牛膝,10克炒枳壳,5克锁阳。这些药材煎水后服用,每天一次。
秋天润肠道误区
1、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。
2、大量喝茶
许多人都认为喝茶能助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
3、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。
现在已经是秋季了，这是一个丰收的季节了，气候也是非常凉爽宜人的了，但是在秋季也是存在着自己的问题的了，那就是非常干燥了，这时候也是我们非常容易产生便秘的了，那么怎么缓解便秘呢，下面就让我们一起看看吧。
浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。含有天冬氨酸能自然平缓的去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消除脂肪。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
坚果
花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。
水果干
无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物都是有着很强的缓解便秘功效的哦，如果朋友们有便秘的问题，那么就不要错过了这些食物哦，尤其是在秋季的时候。
秋季是一个比较干燥的季节了，虽然秋季很凉爽，但是很多朋友都出现了便秘的问题，这就让很多人感觉非常尴尬了，所以我们上面就给大家推荐了几款食物，都是秋季很常见的了哦，可以很好的帮助大家解决便秘问题哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
饮食养生
运动养生
