什么时候喝牛奶最好 喝牛奶的正确打开方式
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，没有好的身体，万事事皆休。养生达人是如何进行养生常识的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“什么时候喝牛奶最好 喝牛奶的正确打开方式”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
牛奶被誉为“黄金液体”，可见其价值有多高。牛奶营养价值高，适合绝大多数人饮用，但有的人就开始纠结了，什么时候喝牛奶最好呢?向让牛奶发挥其最大的价值，是不是还要选择个黄金时间呢?下面就来讲讲喝牛奶的正确打开方式，赶紧来看看。
什么时候喝牛奶最好?
喝牛奶在什么时候都行，但不同的时间段喝牛奶，主要的受益点确实有所不同，可以根据各人的需求来喝牛奶。比如，早餐喝牛奶是补充营养，而晚上睡前喝牛奶主要是促进睡眠，帮助入睡。所以喝奶不分最佳时间，只有相对适合的时间。
【喝牛奶的正确打开方式】
1、喝的牛奶以温热为宜
如果是牛奶是存放在冰箱的，取出来后应该加热了喝，以免对肠胃造成刺激。就算是夏天，也不宜经常和冰牛奶，冬天更需要加热饮用了。
2、牛奶可以加蜂蜜或白糖
很多人误以为糖或者蜂蜜会破坏牛奶的营养价值，其实并不会，如果个人不喜欢纯牛奶的味道，想要改变味道，可以按喜好加些蜂蜜或白糖。
3、小口慢咽
喝牛奶不是喝水，不要急着大口大口一气喝完，这并不是一件好事，因为牛奶喝太急的话，会使肠道内渗透压一过性增高，肠蠕动加快，导致营养没有完全吸收就被排出体外了，建议还是小口慢咽牛奶，跟吃饭同道理。
4、打开后尽早喝完。
开封后的牛奶最好在当时饮用完，不要长时间存放或者放置到明天饮用，这会导致营养流失，而且还容易被细菌感染。
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现在的生活条件，喝牛奶已不再是可望而不可及的事情，但是平时我们一般看见最多的就是孩子们每天喝牛奶，今天为大家梳理一下，女人经常喝牛奶有哪些好处。下面就和小编一起来看看吧。
女人经常喝牛奶有哪些好处
1、预防经期综合症：现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。
2、改善皮肤：牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。
3、降血压：牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分（可能是某种生物活性肽）能起到预防中风的效果。
4、有助于减肥：根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。
5、防骨质疏松：绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。
6、镇静安神：牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。
7、防中风：一项研究证实：每天饮用一杯以上牛奶，可预防中风的发生。另一项研究也证实，经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性。在同样的钙摄入量下，乳钙降低中风危险的能力更强。
女人喝牛奶的注意事项
1、避免日光照射。鲜奶中的维生素B、C受到日光照射会很快消失，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会令维生素B减少一半。因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿，并存放于阴凉之处。
2、不宜冰冻。牛奶冰冻后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，味道明显减薄，营养成分不易被吸收。
3、不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。
4、不宜采用铜器加热。铜能加速对维生素C的破坏，并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，因而会加速营养素的损失。
5、不宜与茶水同饮。奶品中含有丰富的钙离子，茶叶中的鞣酸会阻碍它们在胃肠的吸收。
女人该什么时候喝牛奶
1、早餐后1-2个小时：牛奶有催眠镇静作用，早晨正是女性精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
2、下午4时左右：在晚餐前饮用牛奶比较好。
3、晚上睡觉前：因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于女性的休息和睡眠。
旅行不是爱好，而是生活”，不论是向左走，还是向右行，抑或是精心规划行程，又或者是说走就走，都是一种生活的态度。
于是，我踏上了开往武汉的列车，去三里畈泡温泉打板栗，去薄刀峰看云卷云舒，观奇松云海。
当地特色美食
板栗宴，此次在“中国板栗之乡”的罗田，吃了一次养生宴，叫板栗宴，在三里畈温泉酒店，品尝到地道的板栗宴。
板栗作为干果之王、食用佳品，跟许多食材搭配起来营养价值都是极高的，所谓一层秋雨一层凉，吃上一顿特色营养板栗宴，健康美味地迎接这个秋天!
板栗粉蒸肉、板栗结巴肉、板栗布丁、甲鱼板栗、板栗烧鱼块、西芹炒板栗等等和板栗相关的菜出现在餐桌上，顿时感觉口水就要流出来。
罗田吊锅
在我看来，吊锅和大锅炖差不多，就是把腊肉、土鸡、蹄花、肉糕、腊鱼、芋头元子、白萝卜等菜放在锅里炖。
吊锅分：土鸡吊锅、羊肉吊锅、牛肉吊锅、狗肉吊锅、野猪肉吊锅等
觉得这个更适合秋冬季吃，几个人围着吊锅，下面是木炭，喝上一些小酒，真的是享受生活。
三里畈温泉度假酒店
罗田三里畈温泉养生酒店位于三里畈镇，其温泉所在地处大别山南麓，是武汉市与罗田大别山天堂寨风景区度假圣地的必经之处。
酒店硬件设施不错，房间干净，舒适，特别酒店所处风景好，恰逢秋季景色怡人。
薄刀峰度假酒店
选择这里的好处是在景区对面，登山口和出口离酒店非常近。酒店自带餐厅，门口就是鹤皋古街，都是吃饭的地方。
赏沙雕泡温泉，这里风景醉美
说起沙雕，我还是比较感兴趣的，沙雕顾名思义是把沙堆积并凝固起来,然后雕琢成各种各样的造型的艺术。
而沙雕都是用特殊的胶体固定的，所以不用担心它会因外界因素出现损坏。
可能是因为时间的原因，部分沙雕出现了点点破损，不过并不影响整体欣赏，如果你入住三里畈温泉酒店，记得来沙雕公园逛一逛。
沙雕公园旁边景色也很不错，有走廊，亭子和河水。非常适合早上或者饭后前来散步，还真有那种江南风的感觉。
自古以来，汤泉温泉向来都是高官名儒的所爱，梁昭明太子、王安石、刘伯温等等，常泡温泉，“浴罢恍若肌骨换”之感，以致“解衣浴罢仍留连”。
三里畈推崇以温泉为基础的养生方式，辅助不同的温泉池搭配不同的SpA，药膳及其他康体休闲保健。
“温泉水滑洗凝脂，皓首沐浴回常春”（苏东坡）。真正与自然融为一体，看流云漫卷，与青山碧水共呼吸同欢畅，让身心得到彻底的荡涤与轻松。
【秋天的味道——打板栗】
罗田县是中国知名的“板栗之乡“，板栗是罗田最负盛名的特产，也是一张特色名片。泡完温泉，我们自驾前往丰衣坳村打板栗。
长在树枝最顶端的板栗刺球，充分接收雨露和光照。等到外壳微微张口就可以打板栗了。
从三里畈自驾前往薄刀峰，薄可以指山上的浓雾很稀薄，刀锋让人很容易就联想到刀锋战士，也让人有种敬而生畏的感觉。
随着海拔逐步升高，视野也越来越开阔，入口处的门楼越来越远，群山越来越近。满目青葱碧翠，远处白云朵朵在山间嬉戏。
站在观景台上眺望，太行山脉的雄伟壮观尽收眼底。感受着清新的空气，赏着千山万岭的树木，蔚蓝的天空，凉爽的秋风，起伏的山岭，飘动的云海，勾画出一副壮丽的山水画。
薄刀峰是大别山的主峰，卧龙岗又是薄刀峰的主峰，形如卧龙脊背，刀尖锋韧。山岗上一条曲折婉蜓的小道自北向南，须闯过英雄关、美人关、天子关等重重关隘，倘若行走在惊心动魄的刀锋之上。
要想登上卧龙岗，可不是一件容易的事，建议体力不好的朋友沿途多休息。爬到卧龙岗山顶，只见山下风起云涌，雾霭飘渺，蔚为壮观。使人顿生“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈气慨。
这就是“雄鹰觅食”吧。当地也有种说法,说这是鹰王偷偷来薄刀峰参加一年一度的“鹊桥会”,因贪恋食物而被贬下凡尘变成石头的。
天子弯腰。它既是游人上山下山的唯一路径，也是才子佳人约会、歇凉休憩、倾诉衷肠的好地方。
站在锡锅顶向远处看，翻腾的云海壮美辽阔, 丝绸般的云雾从腰间滑过，彷佛人在画中游。
涛涛云海，迷离而又透彻，空灵的天地间，一切都归于宁静，只有如海涛般漂浮的白云，诉说着时光的流逝、世事的变迁。
行走在薄刀锋，可以体会到“天下之大，唯我独尊”的浩大快感，释放被禁锎的心灵。
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牛奶是我们平时最常喝的一种营养品，它的营养非常丰富，而且价廉物美，所以深受大众的喜爱。但是任何事物都有两面性，如果你喝牛奶的方式错误的话，反而会对你的身体造成伤害。今天小编告诉大家六种错误的喝牛奶方式，一起来了解一下吧！
1、牛奶越浓越好
有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。
也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。
2、牛奶+巧克力
有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。
于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
3、牛奶+鸡蛋
专家指出，牛奶加鸡蛋的早餐并不科学，蛋白质难以提供能量。现在有超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位。
大多数的家长们以为这样的早餐就是与国际接轨，殊不知这是非常错误的观念。牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。
经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。
4、牛奶+米汤、稀饭
有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。
孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。
5、牛奶+橘汁、柠檬汁
有些人建议在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，这看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。
6、牛奶+药
也有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。
用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生常识需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋天到了，这才是燕窝养生正确的打开方式……》，相信能对大家有所帮助。
一、云天收夏色，木叶动秋声
初秋，暑气渐消，凉意来临。立秋节的习俗是贴秋膘、吃饺子、咬秋。关于贴秋膘，《舌尖上的中国》里的说法是：秋季，用味厚的食物补偿苦夏的亏空，抵御即将到来的寒冬，俗称“贴秋膘”。立秋是暑去凉来的过渡阶段，天气还是十分炎热。习俗的咬秋又叫啃秋，意味着酷暑难熬，秋天来临，要一口咬住，留住凉爽。在北方有“立秋之时食瓜（咬秋），可免腹泻”之说。
秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主。秋季养生贵在养阴防燥。保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。其中在燥气中还暗含秋凉。经夏季过多的发泄后，机体水分相对贫乏，若再受风着凉，极易旧病复发或诱发新病。
二、燕窝与秋季养生
有位总结秋季养生四字诀：防燥润肺、健脾养胃、祛湿滋阴、少辛增酸、改善便秘。
中医理论中有“燥则润之”之说。秋季养生以养阴清热、润燥止渴为主，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等食物，可以润肺生津、养阴清燥。补充水分，多喝水、粥和豆浆。
在众多养阴润燥之品，又以燕窝为首。传统中医药认为，燕窝味甘性平，归肺、胃、肾三经，滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃、入肾滋水。
秋燥之气易伤肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。因此秋季养生养肺为要。
本草从新：燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清。也就是说燕窝能滋阴润燥、补肺养阴。
秋天易患胃肠疾病，或因食欲增加，导致肠胃功能紊乱，或因昼夜温差大，导致腹部着凉，发生腹泻。
本草求真：燕窝入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也。意思是燕窝补虚养胃，治胃寒性和胃阴虚引起之症。
现代科学表明，燕窝提高人体免疫力和抗病力也十分了得。一年四季吃燕窝对身体健康有益，又以秋冬进补滋阴润燥为关键。
最后有人或许会问肥胖者需不需要贴秋膘？不需要，肥胖者需要减肥。
三、燕窝养生方
百合莲子燕窝
原料：莲子40克，干百合40克，燕窝40克，冰糖10克
做法：1.纯净水泡发燕窝，去杂质和细毛，沥干水备用。2.选取湘莲肉，去心，煲留莲子衣，用水浸透，洗净。3.将莲子、百合一起放入炖盅，加适量纯净水，盖上盅盖。4.炖盅隔水炖1小时后，加上燕窝炖30分钟，再添加冰糖即可食用。
功效：清肺火，适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
川贝杏仁燕窝
原料：川贝、杏仁、燕窝各10克，冰糖15克
做法：1.川贝、杏仁打成粉；燕窝发透，用镊子除去燕毛；冰糖打碎。2.燕窝、川贝、杏仁、冰糖同放炖锅内，加水100毫升。3. 炖锅置中火烧沸，改用文火炖煮50分钟即成。每日1次，早餐服用，每次1杯。
功效：滋阴润肺，祛痰止咳，适用于肺热，口干咳嗽者。
黄芪山药燕窝粥
原料：黄芪30克，山药60克，燕窝10克
做法：1.燕窝隔水炖煮30分钟，备用。2.山药研粉，备用。3.黄芪水煎取汁300毫升，加入炖好的燕窝、山药粉搅匀煮成粥即可食用。
功效：补肺养胃，益气生津，健脾固肾。适用于肺气虚，容易感冒者。
2017年11月14日是第十一个联合国糖尿病日，主题为“女性与糖尿病——我们拥有健康未来的权利”。糖尿病是全球第九大女性死亡原因，每年因糖尿病死亡的女性人数达210万。目前全球有超过1.99亿女性糖尿病患者。
糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，合理的运动和饮食是糖尿病治疗的基石。但是，是不是只要做运动就有好处呢？不是！糖尿病患者的运动具有双重性，运动得当可以给健康带来好处，运动不当也会带来坏处。
合理的运动应注重以下四个方面：运动强度、运动时间、运动频率和运动时机。
运动强度
运动强度包括低强度运动、中强度运动和重强度运动。
运动强度的大小直接关系到2型糖尿病和肥胖型糖尿病患者不同的锻炼效果，应注意区别对待。运动强度较低的运动，能量代谢以利用脂肪为主；运动强度中等的运动，则有明显的降低血糖和尿糖的作用。
2型糖尿病患者运动时的运动强度以采用中等强度较为适宜，而肥胖型糖尿病患者运动时的运动强度以采用较低强度为好，以利于体内脂肪的利用和消耗。
运动时间
运动多长时间可根据个人病情、生活习惯、用药、工作状况与医务人员制定运动的时间。
糖尿病治疗指南推荐的运动时间为每周至少150分钟，如1周运动5天，每次30分钟。每次运动应有运动前5～10min的准备活动及运动后至少5min的放松活动，注意循序渐进。运动中有效心率的保持时间必须达到10～30min。
由于运动时间和运动强度配合，影响运动量的大小，所以当运动强度较大时，运动持续时间应相应缩短；强度较小时，运动持续时间则适当延长。对于年龄小、病情轻、体力好的患者，可采用前一种较大强度、短时间的配合，而年老者和肥胖者采用一种运动强度较小、持续时间较长的运动较为合适。
另外，研究发现即使是进行平均每天10分钟这样的少量体育运动也是有益的。如果各位糖友觉得达到医生所推荐的运动时间有困难，也应该尽可能地进行适当的体育运动。
运动频率
运动频度一般以1周3～5次为宜，具体视运动量的大小而定。如果每次的运动量较大，可间隔一两天，但不要超过3天。研究表明，如果运动间歇超过3～4天，已经获得的胰岛素敏感性会降低，运动效果及积累作用就减少。如果每次运动量较小且患者身体允许，则每天坚持运动1次为最理想。
运动时机
一般建议吃下第一口饭后1小时运动，最好每天坚持运动，切忌空腹运动，避免餐后立即做中等以上强度运动，不要睡醒后立即运动，服药或者打胰岛素后不要立即运动等。
糖友运动的注意事项
1.活动量大或激烈运动时应建议糖尿病患者调整食物及药物，以免发生低血糖。
2.运动强度不可过大，运动量过大或短时间内剧烈运动，会刺激机体的应激反应，使血糖升高，甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒。
3.随身携带水和糖果，当出现低血糖（低血糖表现：饥饿，心慌，出冷汗，头晕，四肢无力）时及时补充水分和食用糖果。
4.运动中出现胸闷、胸痛、视力模糊等立即停止运动，及时处理并就医。
5.运动时随身携带糖尿病急救卡，写上本人姓名，电话号码，疾病，便于出现意外急救时，向施救者提供信息。
6.血糖16.7mmol/L不要运动。
7.伴糖尿病并发症的糖友需咨询医师后制定运动方案。
早上忙忙碌碌，时间都挤在一起没有时间做饭，那么这个时候很多人会选择喝一杯牛奶当做早餐，很多人这个时候就想问了空腹可以喝牛奶吗?哪些食物是可以在空腹的时候可以食用的呢?喝牛奶的正确方法是哪些呢?下面就让我们一起去看看吧。
早上空腹喝牛奶好吗
1、空腹喝牛奶有碍消化
其实我们在早上的时候是不适合空腹喝牛奶的，这是因为牛奶中含有很多的水分，空腹喝牛奶会稀释我们的胃液，造成不好的反应，所以我们在空腹的时候尽量避免喝牛奶，另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。
2、空腹喝牛奶不利肠胃
很多人早上匆忙会选择鸡蛋和牛奶来进行搭配，在忙碌完之后会选择喝一杯牛奶来进行解渴，空腹喝牛奶会使胃来不及消化，牛奶的营养也不会被胃吸收，甚至还会出现肠胃胀气。同时，过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。所以尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
3、空腹喝牛奶会产生有害物质
很多人喜欢空腹喝牛奶，但是他不知道如果空腹喝牛奶，不但会被胃排挤出来，而且优质蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。
4、空腹喝牛奶会造成营养损失
之所以不能在早餐的时候空腹喝牛奶，是由于经过一个晚上睡眠休息之后我们的胃早已排空，并且已经充分做好吃饭消化食物的准备。因此这个时候胃的排空很快，而牛奶属于流质的乳汁食品，饮用后在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中，因而极大程度上造成了营养成分的损失以及浪费。
正确喝牛奶的方法
1、与食物搭配喝，且尽量最后再喝
喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。
2、喝牛奶要注意食物的搭配
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
3、注意牛奶饮用量
一般来说，成年人一天应喝400～500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶，最好不超过1000毫升，否则其营养成分难以全部吸收利用。
4、忌与油炸食物搭配
我国居民的早餐主要以各种油炸食品为主，比如像油条、麻球、油饼等，这些都是日常生活中我国居民最常食用的食物。但是专家提醒，这类食物千万不能与牛奶同时食用，否则的话不仅会导致牛奶中营养的丢失，甚至还有可能会因此而导致胆固醇升高。
豆芽，最普通，也是最廉价的一种蔬菜，却也是营养价值极高的一种蔬菜。其中富含维生素B族和丰富的蛋白质。
但，如此廉价受欢迎的蔬菜，却常常遭到各种食物谣言的伤害，如常有人问豆芽变红了能不能吃?以及是否用福尔马林浸泡过。
下面就和大家一同来了解一些，有关豆芽的谣言到底是怎么回事。
1.豆芽为什么会变红
首先，豆芽变红是可以食用的。
豆芽之所以会变红，主要由于保存时间比较长，水分不充足，豆芽受到了光照产生了叶绿素、花青素。花青素在不同条件下所显示的颜色也是有差别的。
但是不管是叶绿素还是花青素，都是无毒的。所以不存在不能吃现象。
2.网传豆芽是福尔马林泡发的
福尔马林泡豆芽现象，确实存在过，但是这种说法出现在几年前，现在食品监管严格，几乎不存在这种现象。
另外，化学试剂做泡出的豆芽，其实我们很容易从气味上辨别，一般人不会买到。
2012年，曾发生一起给豆芽使用违法添加剂事件，出现无根豆芽、使用豆芽增白剂和头孢氨苄胶囊等等。当时的销售商已经受到法律制裁。
建议：为了避免再买到无根豆芽、增白豆芽，在购买豆芽时，要多看、多比较、闻一闻。
3.为什么市场买的豆芽特别长?
遇到又长又粗的豆芽真的要警惕，这种豆芽在发芽过程中添加了无根剂、防腐剂、增粗剂等，同时还用上了漂白粉、保鲜粉等有毒的化学原料。
长期食用这种豆芽，有威胁健康、致癌的可能性。
据网友爆料，西安的某个市场进行26份豆芽抽检，居然没有一份可食用的。都不同程度添加了化肥、保鲜粉、增白剂等。
虽然问题豆芽比较多，但是豆芽的营养价值却很好，与大豆相比，豆芽不容易发生胀气问题，同时，豆芽在发芽时，产生了更多的维生素B、维生素C，而这是大豆或绿豆所不具备的。
三招辨别“问题豆芽”
第一，闻一闻
安全健康的豆芽，闻起来气味清爽，而如果使用了化学试剂，豆芽则会有不正常的怪味。
第二，看一看
先看形状，粗壮又长的豆芽不能买;无根、烂根、烂尖的豆芽不能买;太白的豆芽不能买。
第三，掐一掐
自然发育的豆芽，被掐断后，断面是没有水分冒出来的。如果有水分则不要买。
豆芽很粗、很嫩、很直，一掰就断，这样的豆芽可能添加了化学制剂，同样不宜买。
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早晨空腹可以吃什么
玉米
玉米其实是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米吧。
黑豆
黑豆含有百宝的黄酮类，抗氧化剂，植物蛋折质，粗纤维，可以帮助加速新陈代谢，可助消化，早餐食谱中若是有黑豆话，减肥一定会事半功倍的。
白豆
白豆营养丰富，由其是其中的钾元素更可帮助你拥有一天的好精神，同时其还具有抗高血压的作用，绝对适合那些因为肥胖引起的高血压患者们经常吃。
腰豆
腰豆是保护肾脏健康的小零食之一，日常想减肥的女性可在空腹的时候适当的吃点，由其是可解决嘴馋老是想吃东西的美妹的嘴。
梨
梨的粗纤维含量也是相当多的，而且清热解毒，生津止渴，由其是其中的鳄梨，更是梨中的精品，鳄鱼是一种非常好的减肥食品，它不仅能帮助减少胆固醇在肠道停留的时间，同时还可降低心脏病的风险，绝对是肥胖综合症患者的必备美食之一
糙米
糙米的营养价值可比日常吃的精米高多了，由其是可缓解现代人高发的糖尿病问题，对促进排便也有很大的帮助。
全麦面包
麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份，而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分，如果每天坚持一个全麦面包的话，你会发现你整个人的气色越来越好哦。
燕麦粥
燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体所南非要的纤维，其具有降低胆固醇的作用，同时还可帮助消化，可全面提高人的免疫力系统，早餐吃的话，可让你一天拥有更充沛的精力。
苹果
早上空腹吃苹果可让人快速拥有饱腹感，同时苹果中还含有丰富的营养素，可促进身体健康，同时丰富的果胶可以帮助身体排出身体的垃圾，因此早在几年前人们就研究出了关于苹果减肥的瘦身攻略了，虽然完全利用苹果减肥不靠谱，但是如果早餐尽量以苹果代替其它的不健康的饮食方式的话，那么减肥的希望还是很大的。
杏仁
其实应该说所有的坚果类都是纤维素的重要来源，而且还含有健康的蛋白质，脂肪，但是高卡路里的特点，也让肥胖者望而却步了，好在可以用这杏仁辅助一些小米熬成粥喝，能让你在美味的同时享受更加健康的身体。
总结：相信大家通过上文的阅读已经知道了早晨在空腹的时候是不可以喝牛奶的，因为它不仅不会被吸收，还会造成对身体的影响。文章中为大家介绍了喝牛奶的正确方法，同时也跟大家分享了在空腹的时候食用哪些食物是比较好的，希望可以帮助到大家。
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