两个好习惯帮助你养生
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。正确有效的四季养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“两个好习惯帮助你养生”，希望能为您提供更多的参考。
秋季已经到了，相信我们大家对于秋季都是比较喜欢的，因为秋季是我们收获的季节，但是大家要知道，秋季对于我们人体的养生和保健也是非常重要的哦，并且秋季有两个习惯有助于我们人体的养生哦，下面我们来看看吧。
洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，导致我们的皮肤出现一些不必要的麻烦。
多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好只有我们掌握了正确的睡觉姿势，那么我们的睡眠质量才会更好哦。
上面我们已经详细的了解了秋季养生的两个好习惯了，我们可以知道了，秋季的时候，洗澡的时间一定要控制在一定的时间内，不要长时间的泡澡，另外，多睡一个小时对于帮助我们修养身体也是非常的有好处的哦。
相关知识
一年四季，每个季节都有着不同的养生的方式和方法哦，大家都是如何养生呢，对于不同的季节采取的方式和方法也是不一样的吧。春季的到来要注意少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜是不错的选择，那么如何调理饮食呢，下面的这些饮食要点很重要。
多糙少精保护血管
目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号杀手”。除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外，还有一大祸根，那就是高同型半胱氨酸血症。
专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。所以在春季饮食预防心血管疾病的话，一些精细的食物可以少吃一些，选择一些粗粮是不错的选择呢。
多绿少白益寿延年
营养学家分析了各种蔬菜的养分，发现一个规律：蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。多吃一些绿色的蔬菜是可以有补钙的作用，补充叶酸啊或者是维生素，对于预防疾病和提高免疫力有好处。
关于春季饮食的一些小常识，大家都知道了吧，可以看出的是春季饮食要遵循低脂肪高蛋白的特点，少吃一些辛辣的食物，一些油脂比较多的食物也要少吃，精细的食物少吃，可以选择粗糙的食物，还有绿色的蔬菜是一定不能少吃哦，大家要懂得这些小常识。
春季虽然天气会明显的变暖和了，但是在早春的时候，天气还不是非常的稳定，这就给我们正常的生活和身体的健康带来许多的不便了，所以我们在春季的时候，也是需要一些养生的注意事项的，尤其是不能够随意的食用那些寒凉的食物，另外，睡眠方法也是需要多注意的，下面我们来看看。
不宜吃寒凉食物
憋了一冬天，想吃冰激凌了有木有?天气渐渐回暖，总想来点生冷的食物有木有?实际上，春季过早食用寒凉、滋阴的食物并不是很适宜，特别是寒性体质的姐妹，如果寒气在体内聚集，会造成夏季的脾气虚弱，造成一系列胃肠道的不适。因此，春季尽量不要食用冰激凌、冷饮料、刺身等生冷的食物，另外，有些朋友们非常的喜欢吃香蕉，其实我们不建议大家在春季的食用大量的食用香蕉，此外，我们还需要注意，春季要尽量的少吃苦瓜、黄瓜等这些寒性的食物。
不宜“春困”就睡觉
白天越来越长，夜晚越来越短，身体赶不上节气的变化就很容易“春困”，有时候一天都感觉昏昏沉沉的:(即便如此，专家建议，也不要“困了就睡”，这样会影响人体正常的生物钟。睡得时间过长，会影响大脑的网状上行系统，会抑制大脑皮层的兴奋度，可能“越睡越困”。最好的解决办法是——早睡早起，适当午睡。一般晚上10-11点就卧床休息，早上6-7点起床为宜，如果我们中午非常的疲劳，那么也是可以适当的午睡的，但是午睡的时间千万不要太长了，一般春季的时候午睡二十分钟就正好。
通过我们上面的这些介绍，我们可以知道，春季养生也是非常的有讲究的，有些养生方法适合春季，但是有些养生方法并不适合春季来进行，尤其是食用寒凉的食物，会给我们身体的健康造成很大的压力的，所以我们大家在春季的时候就要注意这些事项了。
一到了春季，我们很多的体质较差的朋友们经常会出现一些病症了，严重的危害身体的健康，但是对于春季的一些养生的方法还不是非常的了解，其实我们大家需要注意的是，在春季养生有许多的事情是不可以作用的，那么春季养生不宜事项大家了解多少?下面我们就来一起看看。
香蕉和梨等寒性不宜吃
刚到了春季，天气还不是非常的稳定，忽冷忽热的，很容易导致人们出现一些病症，所以在春季一般要适当的食用一些偏辛辣的食物，可以促进人体的健康，但是千万不要吃寒性的食物。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
不宜过早穿单鞋
俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以即使到了春季，我们大家也不要着急的将暖鞋脱掉，不然不仅会影响脚部的健康，并且还会导致我们人体的经络出现一些病症，危害身体的健康。
上面我们了解了春季两个养生不宜事项，所以我们大家日常生活中就需要多注意了，在春季的时候，一定要尽量的少吃梨和香蕉，因为梨和香蕉都是寒性的食物，如果在春季经常食用，那么对于我们人体的脾胃健康是非常不利的，另外，我们在春季也不要过早的穿单鞋，不然会导致出现脚部中风现象的。
导读：心和肺的健康是人的一生很重要的标志。那么怎样才能有效的保护自己的心脏和肺部呢？今天，小编教你几个简简单单的动作。既养心护肺，还养心。快点学起来。
第一招
半躺着看电视、蜷缩在沙发里、四脚朝天仰卧、双手搭在胸前、青蛙式地趴着，都不是正确的卧姿。这些姿势可能会导致呼吸不畅，给脏器、肌肉等增加不必要的负担，甚至影响睡眠质量，从而引发更多的健康问题。
正确姿势：一是右侧卧，这种姿势尤其适合老年朋友;二是卧如弓，两腿自然弯曲;三是平心静气，排除杂念的心境。对于健康人来说，右侧卧位的睡姿能避免对心脏的压迫，放松全身肌肉组织，消解疲劳。不过如果肝胆不好，建议采用左侧卧位;有严重心脏疾病的人应听取医生的建议是否采用坐位或半卧位。
养生小技巧：睡前平躺在床上，可以揉腹部健脾胃，方法是：围绕中腹部，右手搭在左手手背以适中的力道逆时针揉30下，再换成左手搭在右手手背顺时针揉30下。
明天是一年中的第二个节气雨水，这就意味着，气温开始回升，雨水开始增多，真正意义上的春天就要到了。雨水过后，我国大部分地区的低气温都将升至0度以上，当然，也会有冷空气不断袭来，使气温出现忽冷忽热的情况，但这并不能阻止春天的脚步，气温仍是呈攀升的趋势。其实，就近，大家是不是已经能感受到春天的气息了呢?
春天总是给人以美好的感觉，和煦的春风、温暖的阳光，春暖花开，踏青春游等等，但是，别急，老祖宗给我们留下四个字，叫春捂秋冻，虽然天气暖和了，但我们的身体从冬天的寒冷中回过神来还需要一段时间，我们不能忽视了对身体的调理。
一、提防寒湿两邪
近的天气确实很舒服，很多人都迫不及待地脱掉了冬装。有句老话是这样说的：雨水落了雨，阴阴沉沉到谷雨。可见，在雨水之后的一段时间里，阳光灿烂的日子并不是很多，天气阴沉，或者下雨，都会使气温降低，且昼夜的温差变大，这都会使轻易就脱掉棉衣的人容易生病。
湿冷的天气容易使人体遭遇寒邪和湿邪的侵袭，寒气大了，会使人体的阳气减弱，从而抵抗力下降；而湿气重的人，则容易头疼、肢体沉重、腰酸背痛、消化不良等，特别容易患上风湿性关节炎。
不少年轻女性为了穿着漂亮，并不注重身体的保暖，只穿看起来不臃肿的打底裤，这肯定会伤害到膝关节。因此，千万不要在这个看起来挺暖和的天气里脱衣服，如果真的觉得热，也应带着外套出门，以防早晚凉。
二、注重脾胃的调养
随着天气变暖，肝脏也会随着万物阳气的生发而持续上升，若是肝气生发太过，就会导致内热，从而使脾胃受到损伤。因此，春天是调养脾胃的时节。
中医里面所说的脾，并不是我们通常所说的脾脏，而是包括了胃、小肠、大肠等几种器官。一旦脾胃不好，就会表现在消化不良、食欲不振、腹胀、恶心、腹泻、便秘等方面。这也是人们判断自己的脾胃是否健康的很重要的一把标尺。无论健康与否，中医都强调要调理。以下这几种食物，不妨从现在开始，就多吃一些，它们对脾胃的保养有莫大的益处。
饮食养生
运动养生
