1、2020冬季自制减肥茶之山楂槐花茶
材料:山楂、槐花各2钱,麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条。
做法:先将萝卜用1500cc(约6碗)的水,大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。加入其他药材,再煮15分钟即可。
效果:山渣可消肉除油,降低胆固醇和血脂肪,避免消化不良。麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。槐花可以预防因生活不规律,熬夜后引起的火气上升或痔疮发作。
2、2020冬季自制减肥茶之三茶花减肥茶
材料:玫瑰、茉莉花、枳壳、川芎、荷叶各3钱,水2500cc。
做法:将水烧开之后,倒入以上所有的材料用水冲兑。
效果:玫瑰花具有极好的美容养颜功效,再搭配上茉莉花话还可以清热败火。再加上枳壳、川芎、荷叶让整个减肥茶的味道呈现出甘甜的味道,对于瘦身和减压有着不错的效果。
3、2020冬季自制减肥茶之蜜枣玫瑰茶
此茶的的原料就纯天然的蜜枣和玫瑰,注意玫瑰虽然有去脂的作用,但也不要一次弄得太多太浓,不然会有腹痛、水泻的情形的情形。
材料:少许玫瑰碾碎(玫瑰最好选择粉红色)、蜜枣五颗做法:将以上准备好的玫瑰和蜜枣同600CC~800CC清水同煮至水开即可。
功效:保护肝脏,促进新陈代谢,并有强效去脂的作用。调气血,调理女性生理问题,促进血液循环美容。
4、2020冬季自制减肥茶之桃花薄荷茶
材料:干桃花10克,薄荷叶5克,红茶包2个。
做法:将乾桃花、薄荷叶洗净备用。将红茶包、干桃花、薄荷叶放入杯中,加入200毫升沸水冲泡,再加盖闷约10分钟,即可饮用。
功效:薄荷好处很多,对肥胖、糖尿病等都有好处,可以去油腻,当然还能清新口气了。
2020冬季减肥吃什么蔬菜
1、卷心菜:卷心菜无疑是2020冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜。而且卷心菜含蛋白质、脂肪、淀粉都很少,属低热量食物,又含有丰富的果胶和纤维素,食后有饱腹感,非常适合减肥瘦身人士食用。
卷心菜减肥推荐吃法:圆白菜生吃的食疗保健效果最好。我们可以将圆白菜凉拌、做沙拉或榨汁。如果熟吃,也不宜加热过久,以避免其中的有效成分被破坏。
2、白萝卜:冬吃萝卜夏吃姜这句民间俗语由来已久,冬天吃萝卜可是好处多多,可清凉去火、促消化、滋润皮肤等。而且,萝卜可带给你丰厚饱足感,但却不会给你过多热量。白萝卜100g只有21卡,100g白萝卜的饱足感以相当于大半碗饭,即使吃多了也不用担心暴卡喔!
白萝卜减肥推荐吃法:与肉共煮后,萝卜会吸收肉汁的香味,却不带肥腻感,譬如红烧肉炖萝卜,就能满足食肉欲望,也帮你去掉肉类高肥脂的负担。把萝卜磨成泥,白萝卜泥可当沾酱、拌酱。
2020冬季的减肥食谱
1、干烧玉兰片。材料:水发玉兰片400克,榨菜20克,香菜5克,清汤200毫升,植物油、味精、酱油各适量,葱、姜少许。
做法:将玉兰片切好后放入沸水锅中烫过,捞出放入清凉水中浸泡;榨菜切成似小象眼片,香菜切段,葱、姜切末。勺内加植物油,烧至五成热时,加葱、姜末炒出香味,加玉兰片稍炒几下,加酱油、清汤、榨菜用小火烧到透时,加上味精,盛入盘内即成。
特点:味道鲜美,具有清肺化热、消解滑腻之功效。
2、番茄牛肉片。材料:鲜番茄300克,嫩牛肉100克,葱、姜各5克,植物油10克,水淀粉5克,鸡蛋清5克,精盐、味精、黄酒各适量。
做法:将牛肉切成薄片,加黄酒、精盐抓均匀,再加鸡蛋清、水淀粉抓均匀。鲜番茄洗净,切成小块;葱、姜切末。炒勺内加植物油,烧至五成热时加葱、姜末炒出香味,倒入牛肉翻炒,烹入黄酒、清汤稍煨,加番茄块、精盐炒熟即成。
特点:味道鲜美,具有健胃消食、利尿消肿之功效。
荷叶茶营养多、功效大,而且饮用方法相当便利,是很多想减肥但又不愿花太多力气的美眉的心头爱。下面,小编就向各位介绍两款自制荷叶减肥茶的配方,教你如何通过喝荷叶茶健康减肥。
●荷叶的瘦身原理
1.荷叶减肥,令人瘦劣, 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。 《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药(食)学典籍都有对荷叶减肥的记载。
2.荷叶的成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成份。主要在分解脂肪、消除便秘、利尿三方面作用明显。
3.桑叶荷叶茶对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的MM有很显著的功效。
自制荷叶减肥茶1
准备工作:把买来的荷叶茶取一小包备用。
做法:把荷叶茶茶包放到杯子里,倒上热开水,盖上盖子,焖23分钟,这样茶会更浓。泡好后可直接饮用。
自制荷叶减肥茶2
茶方:荷叶、山楂、决明子、桑叶、罗汉果各适量。
做法:把几种中药一起泡水喝或者用水煮着喝。
Tips:泡水的效果远没有煮出来的效果好,如果时间充足,可以每天煮一壶来喝。时间不太充裕时,可直接用配制好的桑叶荷叶茶茶包泡水喝。
秋季也是一个减肥的季节,都说秋冬季节减肥效果不好,容易反弹,其实是人们没有找到适合自己的方式方法哦,找到了适合的方法就可以有效的减肥了。秋季如何减肥呢,一些减肥食谱可以有让你不反弹的效果。
葱香魔芋
材料:魔芋豆腐、青椒、彩椒、芝麻、葱。
做法:将魔芋洗干净,然后切块。在锅里加入冷水,然后将切好的魔芋放进锅里绰水。然后加入盐,让魔芋入味。将彩椒、尖椒、大葱切开。放入加热的锅里,加入适量的食用油翻炒。然后将烘干水分的魔芋放入锅里继续翻炒。同时可以加盐、糖翻炒一会,然后倒入酱油调味即可。
功效:魔芋含有一种天然膳食纤维,对阻碍人体对糖、脂肪、胆固醇的吸收有明显的功效。魔芋还含有16种氨基酸,适中矿物质微量元素等。魔芋可以说是“魔力食品”具有低脂、低热、低糖的功效,能够让MM得到瘦身的目的。魔芋是众所周知的减肥的食物,可以让你有饱腹感,同时也可以降胆固醇和脂肪,是食欲低热量低脂肪的食物。
山楂萝卜瘦身汤
材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。
做法:首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。然后把白萝卜洗净去皮,切成块备用。接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮,加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟。再转小火煲煮两小时。最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。
功效:秋冬季节白萝卜是最好的食物,它不仅能帮助人体消化,还含有丰富的维他命C、A等营养素,能起到利水消肿、消极减肥,帮助人体减去多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。秋季减肥不妨试试这样的汤品,可以有助消化消肿的作用,同时也可以补充各种的维生素。
关于吃什么能够减肥的这个问题,上面小编给大家介绍了适合秋季减肥的一些食谱了,这些食谱都是效果比较好的,而且还不会有反弹的情况出现哦,希望这些小常识可以让你有一个很好的身材哦。来行动起来吧。
我们都知道夏季是最佳的减肥季节,随着气候变冷,身体进入到积蓄脂肪的时候,因此在秋季大家仍然要注意减肥,否则一个夏季的努力就会付诸东流了。那么秋季哪些水果是适合减肥的呢?下面小编就为大家介绍一些适合秋季减肥吃的水果,希望对大家有所帮助。
秋季吃什么水果减肥最快
1、苹果。
苹果中含有丰富的果胶,它尅帮助人体快速的排毒,并降低热量的吸收作用,同时其中的钾元素还可以防止腿部浮肿。同时苹果的热量也不多,对减肥是十分有利的。
2、葡萄柚。
葡萄柚中的酸性物质可以帮助增加消化液,在促进消化吸收营养上有很大的效果,并且它成分中的糖分很少,维生素C还可以帮助消除疲劳以及美化肌肤。
3、番茄。
番茄中含有大量的维生素C和膳食纤维,它可以增强人体的饱腹感,并且增强人体的新陈代谢作用。同时番茄中的热量也比较低,可以作为减肥零食食用。
4、菠萝。
菠萝中含有大量的蛋白分解酵素,它们可以帮助消化蛋白质,起到帮助减肥的作用。不过大家要注意菠萝不能多吃,最好是在饭后食用,这样可以避免过强的酸性伤害胃壁。
5、香蕉。
香蕉是一种以糖为主要成分的水果,可以使人增强饱腹感,并且有助于食物的消化,同时因为它的热量也不高,因为比较适合大家控制食欲减肥。
上文中小编为大家介绍的五种水果都是秋季里非常常见的,并且可以同时起到控制吸收营养并且有助于减肥的,建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。除了上面介绍的五种水果外,秋季里常见的柠檬以及奇异果都是很适合大家食用的。
减肥的这个问题一直都是人们所关注的一个问题,特别是一些爱美人士哦。秋季减肥也是人们努力的一个季节,如何起到减肥的作用呢,其实很多的食物吃对了效果还是不错的,来看看这些适合秋季不反弹的食谱吧。
南瓜饭
材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
做法:将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
功效:南瓜热量比米饭还低,但是营养丰富,食用后会有饱腹感,因此,完全可以用南瓜来代替主食。同时,也可以将其作为两餐中的点心。南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入食物的欲望,又能够有效降低热量,促进消化,保证身材。南瓜的热量是比较低的,而且可以有促进代谢的作用,增强体质的同时也可以补充营养,热量低,脂肪低,减肥塑身。
玉米面红薯粥
材料:玉米面100克、红薯适量。
做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。
功效:这款粥比较适合秋天的时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果,对于秋季减肥的你是最好不过的了。
关于适合秋季减肥而且不反弹的一些食谱,上面小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食谱对于促进代谢,减肥降脂是不错的选择,很适合想减肥的人群哦,赶紧行动吧。
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