秋季最滋补的粥品居然有白米粥
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有没有更好的方式来实现四季养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“秋季最滋补的粥品居然有白米粥”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现在进入秋季以后，很多的人群都不知道应该如何调理，有些人换季的时候就会出现一些疾病的困扰，所以我们要懂得一些养生的小常识，比如说秋季要滋阴润燥，防秋燥，吃什么呢，一些粥品就可以帮你解决，来看看吧。
一、绿豆粥
绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。绿豆粥是可以有清热去火的作用的，而且很适合夏季食用，秋季滋阴润燥也是不错的选择。
二、红豆莲子粥
健脾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。
可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。
三、白米粥
不要小看这个白米粥哦，看似单一，营养价值却很高呢，白米粥有去火气的功效，秋季很多宝宝刚刚入园，都会上火，早晨起来喝一点白米粥之后让宝宝入园，会适当的降一降火气，使宝宝们减少生病的几率。白米粥的作法最简单，因为材料单一，所以只需要将大米洗干净之后放在锅中加入适当的水大火烧开小火炖煮就可以了，依然是需要搅拌，做任何粥的时候都需要搅拌，并且煮粥的时候不要将锅盖全部盖严，这样很容易扑锅，弄的到处都是米粒。白米粥的吸收率是比较高的，而且还不会上火，适合秋季宝宝们食用，而且还可以有降火气的作用，对于滋阴补气血有好处。
关于秋季适合的一些养生的粥品，大家都知道了吧，很多人对于白米粥有一定的意见，认为没有营养价值，其实不是这样的，它也有一定的好处，要懂得去了解和分析，这样才能让每一种食物都能够体现它的价值。
延伸阅读
秋季应该如何养生呢?这是很多人都在考虑的问题，秋季气候干燥，很多人都出现了感冒啊或者是身体不适等情况，特别是一些身体素质比较差的人群会更容易出现，那么秋季应该如何调养呢，下面的这些养生粥品可以试试。
【燕麦粥】
燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经，因此，食用燕麦粥具有益肝和胃的功效，进而能够治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通畅等问题。
但是，值得注意的是，燕麦虽有养胃功效，但也不可多食。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适，而且胃炎患者不宜食用，否则会加重病情。燕麦是可以有滋阴润燥的作用的，适合秋季食用，可以起到养胃助消化的作用。
做法：将水放入锅中煮开后，把燕麦倒入水中，然后边煮边搅拌，直至再次较均匀煮开为止，也可加入点牛奶，味道更香浓。
【核桃粥】
核桃是食疗佳品，也具有不错的养胃保健功效。人们常食用核桃，可健胃开胃、使人增加食欲，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。核桃可以有补脑益智的作用，对于肠胃不好的人群来说也是滋补的不错之选。
另外，核桃还具有防癌抗癌作用，对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
做法：将核桃和米分别用清水浸2小时;然后一起放入锅中加入适量的水煮开，熬至米开花，再加入适量盐调味即可食用。
关于秋季吃什么最养人的这个问题，上面小编给大家介绍了两款粥品，喝粥可以有滋阴润燥的作用，养胃的同时也可以起到保健的效果，对于预防疾病有好处，大家可以试试这些食疗方法哦。
食物的种类有很多，很多的食物需要吃应季的比较好，这样才能吃出健康和美味。秋季来临以后要注意滋补气血，滋阴润燥，吃什么呢，一些健脾养胃的食谱大家不能错过，一起来看看吧。
燕麦南瓜粥
材料：燕麦片适量，南瓜适量。
做法：南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟;当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。
功效：南瓜营养价值丰富，含有身体必须的“补血元素”，可以帮你补足血气，而南瓜含有的其它营养素，可以助你排毒养颜、抵抗疾病!其次，南瓜含有丰富果胶，可加强胃肠蠕动，帮助食物消化，还能黏附和消除体内细菌毒素和其他有害物质。南瓜和燕麦一起搭配的话可以有补气养血的作用额，而且还可以润肠通便，排毒养颜。
红枣糯米粥
材料：糯米100克，枣70克。
做法：将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡半个小时;锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中;放入红枣;用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来;开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可;盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。
功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于慢性肠炎的人更适用。
藕汁糯米粥
材料：糯米200克、嫩藕2节，白糖、桂花适量。
做法：将藕洗净去皮、切段，用粉碎机制成酱后，滤去渣滓，取藕汁备用。将淘洗干净的糯米与藕汁一同入锅，加入足量清水同煮成粥，再加入白糖和桂花，稍稍煮沸即成。
功效：这款粥口味清淡，藕香爽口，具有清热生津、润肺益胃的功效，是老幼妇孺、体弱多病者的滋补佳品。
适合秋季滋补气血，健脾养胃的一些养生的粥品大家都知道了吧，也学会如何制作了吧，秋季适合吃这样的滋阴润燥的食物哦，可以促进代谢，同时也可以增强体质，减少肠胃疾病的发生，大家不妨试试。
秋季是一个需要滋润的季节，这个时候要多吃一些滋补的食物，比如说银耳啊，百合这些食材，可以有滋阴润燥的作用。同时秋季滋补养胃也是很重要的一件事情哦，吃什么呢，下面的这两款粥品可以有帮助你的作用。
1、南瓜山药牛肉粥
材料：大米150g、牛肉100g、山药1截、南瓜100g、小葱1棵、姜1小块、料酒5ml、淀粉1g、植物油少许。
做法：大米淘洗洗净，用清水浸泡半个小时，捞出沥去水分备用;锅中注入足量清水，烧开后放入大米，大火煮开后传小火慢煮约20分钟，中途适时搅拌一下防止粘锅和溢出;山药去皮切小丁，南瓜去皮切小丁，姜切丝，小葱切碎;牛肉剁成细末，用姜丝、淀粉、料酒和少许油抓匀后腌制片刻;米粥熬煮至米粒开花时，加入山药和南瓜丁继续熬煮5分钟;放入腌好牛肉末搅拌均匀，再次煮滚转小火继续煮2分钟，最后调入盐和香葱搅匀即可。
功效：山药健脾益胃，能改善脾胃虚弱，南瓜补中益气，牛肉不仅美味还能补血补脾，老少咸宜，一款非常适合秋季养生的滋补粥。
2、鲜虾鱼片粥
材料：大米100g、清水1400ml、大虾8只、鱼片100g、姜丝、葱花、料酒、淀粉、胡椒粉、盐、油适量。
做法：将大虾洗净，备用。鱼片用少许淀粉，料酒，胡椒粉抓匀，腌制15分钟。将水放进锅中，烧沸后，放入淘洗好的大米，加入一小勺色拉油，继续煮至沸腾，然后改小火慢慢熬45分钟。改大火，将大虾，腌制好的鱼片，姜丝倒入粥中，煮滚5分钟，关火。撒入葱花，适量的盐和白胡椒粉，拌匀即可食用。
功效：适用于中老年人脾胃虚弱，气血不足，体倦少食，食欲不振，消化不良等。鱼肉营养丰富且易被人体消化吸收，具有健脑益智、降低血脂、抗动脉硬化、抗血栓形成、缓解衰老等功能。这样的粥品好消化好吸收，而且还可以有滋补的作用，对于肠胃不好的老年人有好处。
关于秋季适合的一些养生粥品，大家都知道了吧啊，可以看出的是一些粥品的搭配可以起到保健的作用，同时也看而已调理体质，对于肠胃不好啊或者是气血不足等人群来说多喝粥是不错的选择呢。
秋季的时候大家进行养生，我们需要注意饮食才行，在秋季的时候我们是容易产生身体不适情况的，在秋季的时候我们应该注意方法调整好，这样才能在秋季的时候更健康，那么具体秋季的时候大家如何通过饮食调整好，一起看看具体秋季吃什么好。
补充健身汤
秋季的时候大家对饮食要有所了解，在这时候的饮食以滋阴润燥为原则比较好，同时我们还可以在这样的基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体，是对我们秋季健康有帮助的。同时在秋季的时候我们常食的汤也比较多，这时候选择吃百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等都是不错的选择，是秋季的时候我们不能错过的。
多吃粥
我们都知道，虽然秋季温度会比夏季温度低很多，但是秋老虎依然是存在的，特别是在正午的时候，气温还是非常热的，所以这个时候我们进补的话，需要注意对脾胃的保护。所以大家在秋季的早晨，可以试着来碗粥，对我们的脾胃有着很好的保护作用。如果我们吃腻了白粥的话，还可以在粥里面加一些其他的食材，这样营养更高。这里比较推荐的适合秋季吃的粥有山楂粥、山药粥、莲子粥等。
秋季的时候我们应该对饮食有所了解，秋季的时候我们很多人都会因为秋季的天气原因，导致我们的健康受到影响，所以秋季的时候我们应该多喝汤，同时秋季的时候大家还应该多吃粥，所以秋季的时候大家对饮食应该有所了解。
养生是一个永恒不变的话题，相对于北方来说，南方人更懂得如何养生，南方人喜欢喝茶，喝汤，这些都是养生的不错的选择。广东人喜欢吃，而且各种的食物相互搭配，就可以起到养生的作用，下面来看看秋季它们是如何养生的。
1、莲藕冬菇猪排骨汤
广东民间每逢秋冬节日时都爱用莲藕蚝豉为汤，即寓意“年年好事”，有益气养阴、健脾养心的营养功效。入秋之时，最宜以菌菇为汤，菌类入汤又有养胃健脾益气之功。
材料：莲藕、猪排骨各600克，冬菇、蚝豉各40克，生姜5片。
做法：各物洗净，莲藕刮皮、去节、切块;猪排骨切段;冬菇、蚝豉稍浸泡。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2个小时，下盐便可。
2、西洋菜蜜枣鲜陈肾煲猪脊骨
秋燥时广东民间最爱用西洋菜、霸王花、白菜干等煲猪肺、猪骨等汤水，现介绍一款西洋菜蜜枣鲜陈肾煲猪脊骨。入汤的西洋菜有清肺热、润肺气的作用。鲜陈肾即为新鲜的鸭肾和腊鸭肾，有健脾益胃、补血益精的作用，且味道特别醇香诱人。蜜枣能润肺生津开胃。猪脊骨能补益增髓，合而为汤清润下火、健脾开胃、滋阴润燥，为男女老少皆宜的秋燥靓汤。秋季广东人比较喜欢吃这样的食谱，既有健脾的作用，而且还能够补气血，是不错的开胃补虚的不二选择，而且还可以清热去火。
材料：西洋菜500克、蜜枣2个、鲜鸭肾200克、陈肾150克、猪脊骨200克、猪肉150克、陈皮14个，生姜3片。
做法：各物分别洗净或剖洗净。蜜枣去核，陈皮去瓤;猪脊骨切段。一起与生姜下瓦煲，加水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后改文火煲2小时，下盐便可。
关于最受广东人喜欢的一些养生的汤品的制作方法，我们回去也可以利用这些营养的食材来试试，可以去起到滋阴润燥的作用，而且还可以起到去火开胃的效果哦，大家可以经常食用，是不错的养生之选。
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