秋季可润燥补肺的食物有哪些
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何进行四季养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“秋季可润燥补肺的食物有哪些”，希望对您的养生有所帮助。
每当到了秋季，天气相对会变得比较干燥，在秋季吃一些润燥补肺的食物是很有必要的，因为秋季干燥，会让人出现很多的不适症状，通过食用一些润燥补肺的食物来进行缓解，那么秋季可以润燥补肺的食物有哪些呢?接下来，小编将为大家做出相关的介绍，希望能给各位提供一些帮助。
百合：百合是营养丰富，是人们用来滋补的上品，百合的质地肥厚、甘美爽口，可以润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。百合煮粥，更增其补益润肺之力，正如《本草纲目》所言“百合粥润肺调中”，有润肺止咳、养心安神之功。适用于慢性呼吸道疾病、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未尽、精神恍惚、坐卧不安、失眠健忘等症。
山药：山药非常适合在秋季进补，山药不仅有“神仙之食”的美誉，还兼具有食物和药双重功能，其本身就是一味中药，同时也是我们中医常用来制作药膳的重要食材。中医认为，秋天吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等丰富功效。因为山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质，同时还富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶，能够对预防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山药进补非常好，具有延年益寿的功效。
冬虫夏草：冬虫夏草是滋补佳品，药理作用广泛，除有补肾用途外，更有补肺气、止咳喘、疗虚损的功能。对肺病日久，囊括肺结核、支气管扩张、支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺痿、肺不张、胸膜炎，甚至肺癌患者，阴虚肺弱，动则喘嗽之人，最宜食用。若能与紫河车、山药等一同服食，更为有益。
黄芪：性微温，味甘，最善补气，尤其能补肺虚之气。中医以为，肺主外相，肺气虚则自汗出，又易患感冒。《本经逢原》以为黄芪入肺而固表虚自汗。《得配本草》亦云：肌表之气，补宜黄芪。对肺虚之人体表不固者，共同红枣，煎水代茶，颇为适宜。
以上介绍的这几种食材都是比较上等的，保健效果极佳，特别是对于秋季补肺润燥很有效果，这些食材还要有很好的药理作用，对于很多的病症都有一定的治疗作用，在秋季适量的食用一些这类食物是非常有益自身健康的，除了通过食物来进行补肺润燥以外，还要注意平时生活要有规律。
延伸阅读
1、益肺润燥吃胡萝卜粥
胡萝卜味甘、性平;入肺、脾经;具有健脾消食,润肠通便,杀虫,行气化滞,明目等功效;主治食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明。
2、益肺润燥吃芝麻粥
芝麻50克,米100克,先将芝麻炒熟,研成细末,待大米煮熟后,拌入芝麻同食。适合便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
3、益肺润燥吃梨粥
煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效,在2020秋季气候干燥时,人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。
4、益肺润燥吃糯米百合甜杏粥
中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
5、益肺润燥吃沙参麦冬粥
具有养阴生津,润肺清心。用于肺燥干咳,阴虚痨嗽,喉痹咽痛,津伤口渴,内热消渴,心烦失眠,肠燥便秘。沙参麦冬粥清养肺胃,生津润燥。治燥伤肺胃阴分,津液亏损,咽干口渴,干咳痰少而粘,或发热,脉细数,舌红少苔者。
2020秋季益肺润燥可多吃的食物
1、柿子
柿子性寒,且祛痰作用强于镇咳。无论是什么原因所导致的咳嗽,在日常生活中都可以通过吃柿子来达到有效的治疗以及缓解的作用。
2、秋藕
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。
3、杏仁
杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
4、蜂蜜
蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显着。
5、百合
百合质地肥厚、甘美爽口,是营养丰富的滋补上品,功擅润肺止咳、清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。
2020秋季怎样才能益肺润燥
1、固护肌表
肺主一身肌表,风寒之邪最易犯肺,故要注意气候变化,及时增添衣服,固护肌表,增强肌体抵抗能力,这是肺脏养生之首要。
2、滋燥润肺
肺喜润而恶燥,燥邪最伤肺。2020秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则,适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。
3、宁心神
通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神调养很重要。
4、起居有度
衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。
5、宜滋阴润燥
在饮食调养方面,要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。
6、应少辛增酸
2020秋季饮食还要注意“少辛增酸”。也就是说,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中医认为,肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”
秋季的时候我们会发现，在这时候由于比较的干燥，所以在这时候很多人都会有咳嗽痰多的情况，这样对我们健康影响是很大的，也是大家非常烦恼看到的，所以在这时候我们应该注意方法调整好，那么具体秋季的时候我们如何通过饮食养肺，一起看看吧。
百合
秋季的时候很多人都会有肺部的不适情况产生，特别是容易产生咳嗽痰多的问题，所以这时候我们应该掌握方法调整好，在秋季的时候我们要注意中医认为，百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都是很适合我们吃百合的，同时吃百合的方法很多，可以当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用，能够帮助我们保护好肺部健康，可以很好的解决秋季的不适情况。
丝瓜
秋季的时候和我们还可以吃的就是丝瓜了，大家对丝瓜都是比较熟悉的，而且丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效，这样能帮助我们保护好肺部健康，同时对于肺热或风热犯肺的咳嗽的朋友们来说，往往都是常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服，这样可以帮助我们保护好肺部健康，是秋季的时候大家养生不能错过的。
上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候我们吃这些可以帮助养生，对我们健康也有好处，能够起到不错的滋补作用，特别对我们肺部健康是很有好处的，上面介绍的食物可以帮助我们解决肺部的不适情况，而且对止咳也有好处，不要错过。
秋季多数病皆源于气候干燥。秋燥易伤津耗气，很容易导致上火的症状。随着秋燥降临，各种上火症状只会有增无减。现代人经常熬夜本身就具有“阴亏阳亢”而产生阴虚内热的症状。一遇到工作压力大的时候，情绪很容易崩淡，出现抑郁、焦躁、失眠等问题。秋季调肺，药物调养应重在清燥益气生津。
中药调养以清润为总则
1、清燥益气生津：秋季阳气渐衰，阴气渐盛，气候干燥，多风多尘。秋燥易伤津耗气，药物调养应重在清燥益气生津，如选用桑叶、桑自皮、苏叶、太子参、西洋参等药物进行配方调治。
2、滋阴润肺濡肠：肺为娇脏，与秋令燥气相通，容易感受秋燥之邪。初秋多温燥，深秋多凉燥。秋令宜选用具有滋阴润肺濡肠的药物进行配方调治，如百合、批把、蜂蜜、沙参、麦冬、胡麻仁、阿胶、玉竹、生地、玄参、白芍、瓜篓仁、天花粉、甘草等。肺燥肠秘、肺气不降则咳嗽、气喘，应配合润燥化痰止咳的中药，如杏仁、枇杷叶、紫苑、款冬花、半夏、瓜蒌皮、陈皮、浙贝母、川贝母、白芥子、莱服子、苏子等。
3、兼顾健脾补肾：中医认为，肺在五行中属金。根据五行相生的理论，脾(土)生金，肺(金)生水(肾)。因此，秋季在调理肺脏功能的同时要兼顾脾肾两脏。健脾益肺的有黄芪、党参、人参、白术、莲子、大枣等;补肾纳气、敛肺平喘的有核桃、白果等。在秋季还可通过选择性应用这类中药进行适当配伍做成中药调养便方、药膳食用。
秋季润燥养肺的补肺药膳
l、益胃汤
做法：沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分3次服，或当饮料服用。
功效：用于肺津损伤之于咳，咽于日燥。
2、贝梨膏
做法：川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克，共蒸熟。每次10克，日服2次。
功效：可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血。
3、八仙膏
做法：生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。
功效：有生津养肺、清热化痰之功效。
秋季的时候很多人都会有因为干燥的天气造成不适的，所以在秋季的时候我们需要学会润燥的方法才行，所以秋季的时候我们需要注意方法调整好，所以秋季的时候我们是应该多吃些水果的，那么具体秋季的时候吃哪些水果比较好，一起看看吧。
秋季的时候我们选择吃水果很不错，这样对我们秋季健康是非常有帮助的，而且在民间就有句俗语叫做”秋瓜坏肚“，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止，对于这样的食物我们就应该尽量避免才行。不过对于一些果类食物来说是可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜，这样对我们健康是非常有好处的，可以很好的起到滋补的效果，是秋季的时候我们很适合的。
秋季的时候我们还可以选择吃些葡萄，实际葡萄是秋季大量上市的季节了，而且在葡萄中不仅营养丰富，同时酸甜可口是非常丰富的，而且我们吃葡萄还能帮助机体排毒，解内热。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。但要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多，对我们健康是非常有帮助的，所以在秋季的时候我们选择吃葡萄很不错，是大家养生很适合的美食水果。
上面给大家介绍了秋季的水果选择，我们在秋季的时候选择多吃些水果，这样能对我们健康有好处，而且还可以很好的帮助润燥，所以秋季的时候我们养生需要注意方法，这样才可以在秋季的时候更健康，是我们养生需要注意的。
1、2020秋季吃什么食物润燥
1.1、荸荠
荸荠有很好的医疗保健效果,据《中药大辞典》记载:荸荠性味甘、微寒、无毒,有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。
1.2、海带
海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒,其含有的碘被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
1.3、梨
梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。
2、2020秋季吃什么汤润燥
2.1、莲藕红枣甜汤
材料:莲藕,红枣,冰糖/白糖(适量)。
做法:选新鲜莲藕,洗干净,切片;在锅中放进莲藕,水(水淹过莲藕即可);水沸,改小火继续煮;煮到25分钟左右放进红枣一起煮;再煮15分钟,关火起锅。
2.2、南北杏银耳煲瘦肉
材料:猪腱子肉100g、银耳1朵,南杏仁20g、北杏仁6g、盐1茶匙。
做法:猪腱肉洗净,切成大块;泡发的银耳撕成小块备用;锅中放入猪腱肉,倒入清水,大火煮沸后,用勺子撇去浮沫,继续煮2分钟后捞出,用清水冲净肉表面的浮沫,放入电饭煲。加入银耳;再加入南北杏;加入足量水;盖上盖子,选择“老火汤”程序,默认时间2小时;程序结束后,加入盐调味即可食用。
3、2020秋季吃什么茶润燥
3.1、胖大海润燥茶
胖大海2枚,北沙参3克,桔梗3克,乌梅3克,大枣3枚,放入保温杯中,用沸水冲泡,浸泡1小时,可加冰糖少许调味。具有滋阴润燥、生津止渴的功效。适用于秋燥所致的口唇干燥、咽喉干痛等症状者。
3.2、马蹄茶
绿茶5克,马蹄(荸荠)150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟;浸泡好的马蹄榨汁备用;将泡好的绿茶放入马蹄汁中,调匀饮用。每日一次。生津润燥,清热化痰、开胃消食,通便利尿。
3.3、桑菊杏仁茶
取桑叶10克,菊花10克,杏仁10克,冰糖适量。将杏仁捣碎后,与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中,加沸水冲泡,盖盖子闷15分钟后,即可当茶水饮用,边饮边加开水,每天1剂。疏散风热,宣肺止咳。
2020秋季如何养生
1、防肺疾
中医认为初秋燥气滋蔓,湿气未退,湿邪燥邪合并,易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法,可用麦冬30g、菊花15g ,煎水代茶饮用。有养阴润肺,清心除烦,益胃生津的功效,是2020秋季防治秋燥的良好保健饮品。
2、防中风
晚秋寒气渐长,与燥邪结合,寒主收引、使血管收缩,脑血管病变也因之增多,轻者口眼歪斜,重者倒地不起,此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱,晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。
3、防胸痹
胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩,随着血管外周阻力增加,2020秋季的血压也会逐渐走高,是胸痹患者最的潜在“杀手”,除了适度锻炼如散步、跑步外;晨起喝杯白开水,稀释血液;接受耐寒训练,均能起到较好的预防作用。
2020秋季养生注意事项有哪些
1、起居:要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。
2、锻炼:要增加户外运动。2020秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。
3、饮食:要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。此外,2020秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。
4、喝水:每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,2020秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。
5、练功:拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。
饮食养生
运动养生
