拔高度不同,实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从其气候特点看,立秋由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中,故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才真正能凉爽起来。
立秋是进入秋季的初始,《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”在秋季养生中,《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。
要想达到延年益寿的目的就要顺应之,遵循之。整个自然界的变化是循循渐进的过程,立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则,具体地讲,把中医理论中,事物属性的五行(木、火、土、金、水)分类归纳:如自然界中的五音(角、征、宫、商、羽);五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黄、白、黑);五化(生、长、化、收、藏);五气(风、暑、湿、燥、寒);五方(东、南、中、西、北);五季(春、夏、长夏、秋、冬)。人体中的五脏(肝、心、脾、肺、肾);六腑(胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五种形体(筋、脉、肉、皮毛、骨);五种情志(怒、喜、思、悲、恐);五声(呼、笑、歌、哭、呻)。由此可见,秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。
8月7日就是立秋了,不过北京如今的天气可看不出来秋天到来的迹象。养生专家提醒市民,立秋后还有处暑节气,养生的重点依然是防范暑热侵害。
立秋后仍要防暑
北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建介绍,立秋标志着秋天的开始,是一年中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,之前让人难以忍受的桑拿天逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月23日接踵而来,秋老虎也虎视眈眈,天气逐渐转向干热。所以立秋节气后虽然早晚会比较凉、温差变大,白天尤其是午间依然要注意防暑降温,要多喝水、多食用瓜果,以清热祛暑。
北京中医医院内科主任医师王国玮还提醒,老年人在此时易发生心脑血管意外,所以要特别注意防暑降温。另外,入秋后人体抗病能力减弱,如果不注意容易发生腹泻,尤其是婴幼儿是腹泻的易感人群,要特别注意防范。
易贴秋膘 怕胖别贪食
李建指出,立秋后人的脾胃功能逐渐恢复,比起夏季来食欲明显好转,所以立秋后也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加快的时候,所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动,以免体重增长过快。
夏天里人的心火强肺气弱,而在立秋后人的肺气逐渐强壮。为避免肺火上升,立秋后要少食用辛辣的食物,少吃葱、姜等,以免咳嗽、喘。可以适当食用些口感酸的食物,如酸味果蔬,可以养肺。
王国玮还提醒,立秋后精神调养应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。生活上应开始早卧早起,与鸡俱兴,顺应阳气之收敛。秋天还要加强室外活动,比较适宜的运动有跑步、打球等。
7日,将迎来农历二十四节气中的立秋。天文和气象专家表示,立秋预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临;但今年的高温天气还没有结束,公众要当心秋老虎的余威,注意防暑。
天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说,每年8月7日、8日或9日,太阳到达黄经135度时,即为立秋节气。《月令七十二候集解》说:秋,揪也,物于此而揪敛也。
天文专家表示,立秋一到,传统意义上的秋天从此就开始了。尽管谚语也说立秋之日凉风至,但事实上,由于我国地域辽阔,幅员广大,纬度、海拔跨度都很大,这就决定了我国各地不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季。
从气候特点看,立秋时节由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中,因此,民间有秋老虎之说。气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才真正能凉爽起来。
气象专家提醒说,秋后一伏热死人,立秋后,我国大部分地区气温依然很高,尤其是我国南方部分地区,天气依然酷热,暑气难消,公众应密切关注天气预报,当心秋老虎,小心中暑。
为了预防中暑,天文和气象专家建议公众保证睡眠,注意补充水分,多吃新鲜水果蔬菜,不要长时间待在空调房间,以免室内外温差过大引起热伤风。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。
立秋过后,我们会明显察觉到,气温已经逐渐在变化了,尤其是昼夜的温差,但是我们常说,一旦到了秋天,就会出现“秋老虎”的现象,这意指,气温依然高居不下,我们应当做好防暑的准备,那么应该怎么做呢?下面一起来看看?
秋老虎如何防暑
1、刚刚入秋之后,白天的温度依然是比较高的,热浪袭来,所以防暑工作需要保持着,秋季的湿度在下降,所以需要润肺,可以多煲一些糖,比如:冬瓜汤、莲藕汤、萝卜汤等等。
2、当我们处于高温的环境中,胃口就会变得极差,对于任何食物都提不起食欲,那么在饮食上就需要趋于清淡,但是在清淡的前提下,食物的营养价值也要有所保证,以至于保证身体有足够的营养物质可以摄入,所以为了身体健康,那么应该吃些肉类食物,比如:鸭肉、泥鳅、猪肉、鱼类等等食物。
3、进入秋天食物,对于寒量的食物,我们应当逐渐减少,避免摄入了,人体经过一个漫长的夏季,身体的消耗很大,尤其对于脾胃而言,寒凉食物摄入过多,这个时候就需要注意饮食习惯,控制寒凉食物的摄入了。
4、食物的多样化,我们的选择也变得多了起来,不过在秋季这个时期,我们的饮食应该趋向于新鲜的蔬菜和水果,因为这些食物中的维生素、矿物质极其丰富,从而中和体内的酸性物质,促进身体的健康。
从上文可以看出,“秋老虎”也没有那么可怕,只要我们认真对待,并且做好措施,那么身体就不会出现什么问题。
导读:近日各地暑气逐渐消退了点,有秋天的气息了。但不要以为这就秋高气爽,告别高温了,当心秋老虎杀个回马枪哦!那么,应该如何应对秋老虎呢?下面一起来了解下吧。
1、防暑降温要继续
入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢。
首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉。三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。
饮食养生
运动养生