中医教你补肾的秘诀
“今天不养生，明天养医生。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供中医教你补肾的秘诀，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热；阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；
补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究阴阳互根，因此治疗中还要做到善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳。
看，补肾有多复杂！所以你如果真有病，必须首选看懂行的医生，一定要在医生的指导下用药或服用保健品。因为你在市场上是不可能得到专业人士的专业指导的，一旦乱服壮阳药加重了病情，那不但是得不偿失，还可以加重病情呢！
可能有人会问，我们能否在日常饮食起居中保养肾元呢？这是可能的，比如根据自己的需要进行食补。补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律、心情舒畅，还要多活动、多锻炼。这样，才可能达到古人所说的理想境界：饮食有节、起居有常、房事有度，方可得百岁。
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中医上判断人的衰老是从当前老年人的实际状况和体征或症状：
1.形容憔悴，行动迟缓。
2.皮肤干燥，弹性差，尤以脸部为甚。有的可出现老年斑。
3.精神萎靡，经常困顿欲睡，但睡眠不实。
4.男性阴爱松弛下坠，女性阴道萎缩干涩，性欲衰退。
5.视力、味觉均差.牙齿松动，消化吸收功能减退。
6.尿液颇多，大便时溏时秘，排便无力。
7.脉象微弱迟缓无力，舌质谈。
8.思维迟钝，记忆力锐减丛极易忘事，但对许多往事则记忆犹新，常常怀念往事。
9.有的性情淡薄，与世无争;有的则又总以为自己现在的想法是唯一正确的。心情烦躁，甚至大发脾气。
10.走路不稳，两腿乏力，不能疾行;步履稍快即感短气或喘气，耐久立、久坐。
11.语声迟缓、低沉，不愿多讲话：舌体不灵，常有语音颤抖之征。
12.喜欢安静的环境。
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现代生活中，由于人们工作压力的增加、生活节奏的加快，很多人都或多或少会出现一些肾虚的情况。肾虚会是人们感觉腰膝酸软、精力不济、易感疲劳等症状。那么，在中医领域，有什么好的补肾方法吗？
一: 摩耳
1: 双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
二: 撮谷道
1: 谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。
三: 擦腰
1: 搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
四: 按腹股
1: 每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
五: 摩足心
1: 足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。
六: 揉小腹
1: 晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
七: 中医认为，肾是先天之，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老，中老年人应重视肾的补养。
检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热；阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；
补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究阴阳互根，因此治疗中还要做到善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳。
看，补肾有多复杂！所以你如果真有病，必须首选看懂行的医生，一定要在医生的指导下用药或服用保健品。因为你在市场上是不可能得到专业人士的专业指导的，一旦乱服壮阳药加重了病情，那不但是得不偿失，还可以加重病情呢！
可能有人会问，我们能否在日常饮食起居中保养肾元呢？这是可能的，比如根据自己的需要进行食补。补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。
更重要的是要坚持不懈地做到生活规律、心情舒畅，还要多活动、多锻炼。这样，才可能达到古人所说的理想境界：饮食有节、起居有常、房事有度，方可得百岁。
本文导读：冬天来了，很多人都喜欢睡前泡脚暖身，其实，用中药泡脚可以补肾，下面我们让中医教你如何泡脚补肾。
脚部是身体各大经络汇集以及起始的位置，对于身体中的内脏还有各种器官具有非常重要的作用。所以说，日常一定要做好对于脚部的保养工作，除了需要经常泡泡脚之外，按摩也是非常有必要的。只有双腿健康了，身体才能够更加健康。今天，小编就来和大家也一起说说中药泡脚补肾方法，一起来看看吧！
中药泡脚补肾方法
想要通过中药泡脚的方法来达到滋养肾脏的效果并不是简简单单就能够完成了，普通的泡脚能够很好的改善身体之中的血液循环以及舒缓经络，但是对于肾脏的养护作用并不是很大。这个时候一定要选择最适合的重要以及正确的时间点，这样泡脚的效果就会更加的大，身体也会更加的健康。
中药泡脚补肾的时间
专家建议，如果想要达到最好的补肾效果，那么在晚上九点的时候泡脚是最好的选择。因为这个时候是身体中肾经气血运行最为衰弱的一个时间点，这个时候泡脚不仅能够增强身体之中的热量，令体内的血管出现扩张有利于气血运行，这样体内的血液循环也会加快。除此之外，经过一天的繁忙工作，身体也变得更加的疲惫，这个时候肾脏的压力也很大，这个时候泡脚能够很好的缓解以及充分放松肾脏，身体也会感觉到更加的舒服。
另外，晚上睡觉之前泡脚不仅能够起到很好的滋补肝肾的功效，同时还能够极大的提高睡眠质量。在晚上用中药泡脚之后，建议能够再花几分钟的时间进行脚底按摩，这样能够更好的促进脚底的血液循环，进一步的调节身体中五脏六腑的器官功能。在泡脚结束之后，最好不要进行一些激烈的运动，等到十分钟之后进行睡觉就是最佳的选择，睡眠质量更好，补肾的效果也最佳。
中药泡脚多长时间补肾效果最好
建议在晚上泡脚的时候，水温不能够太热，但是也不能够太凉，最好温度控制在四十摄氏度左右。另外，泡脚的时间也不能够太长，半个小时左右是最好的选择，等到身体微微出汗就可以了。另外，泡脚的器皿选择也需要注意一样，一般来说金属偏冷，所以最好能够选择木盆。在泡脚的时候可以根据具体的情况加入一些具有活血功效的丹参以及当归，也可以放入具有降火清热功效的菊花、连翘以及板蓝根等等，这些都能够很好的促进身体健康。主编推荐》》平时吃那些食物可补肾
中药泡脚补肾偏方
第一：姜汁泡脚
可以将生姜清洗干净之后拍碎，然后放入泡脚水中。用这种泡脚水进行泡脚能够很好的起到温暖身体以及散寒的作用，特别是对于一些在天气寒冷出现手脚冰凉的情况有着很好的疗效，同时还具有很好的滋补肾脏的效果。
中医方面认为，姜性温，如果直接服用能够很好的促进身体中的血液循环，对于一些手脚冰凉或者是怕冷的情况具有很好的功效;如果用生姜进行泡脚，那么对于身体也是没有任何坏处的。但是需要注意的是，生姜水泡脚并不能够直接治疗某一种疾病，这是不科学的说法，但是能够起到很好的养生效果。
第二：白醋泡脚
将晚上的泡脚水中加入适量的白醋，这样直接泡脚不仅能够滋养肌肤，同时还可以很好的消除疲惫感，睡眠质量也会获得很好的提高，身体自然就会越来越好。
白醋中含有大量的醋酸，这种物质能够很好的促进身体加快新陈代谢，这样不仅能够很好的令身体获得休息，睡眠质量也会大大的提高。另外，还具有很好的预防高血压以及动脉硬化的情况。
将艾草和红花洗干净之后放入锅中煎煮，然后用药液直接进行泡脚。这种方法能很好的促进体内血液循环，对于一些手脚发麻或者是淤血，甚至是静脉曲张的症状具有很好的缓解以及治疗的作用。另外需要特别注意的是，如果是怀孕期间的女性最好不要选择这种中药方进行泡脚，避免对胎儿造成伤害。
热水泡脚具有很好的解乏作用，在水中加入一些中药才具有其他的特别作用，这是一种非常有效的养生方法。建议大家有空的时候就多泡泡脚，特别是寒冷的冬天更应该如此，不仅能够很好的缓解疲劳，对于一些怕冷等毛病也能够获得治疗，并且对于体内的脏腑也具有很好的保健功效。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
猪腰花和牡蛎对补肾很有好处，保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。
中医常讲药补不如食补，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有东北人参，江南海马的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学以脏养脏理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素和某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
银耳冰糖滋阴补肾食品
[原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
[做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。
[用法]早晨或睡前服食。
[作用]润肺补气，滋阴补肾。适宜于AIDS(爱滋病)肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
[评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的保健药膳。
山药：性平味甘，为中医上品之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等，多吃西红柿。
饮食养生
运动养生
