【导读】有用瘦停半身的瑜伽运动,那么在秋季锤炼瑜伽的时候哪些姿势是可以有用起到减胖成效的呢?停面小编就要跟大家介绍有用瘦停半身的瑜伽运动,关心大家快速达到自己的瘦身目标。
有用瘦停半身的瑜伽运动
踮足式
1.站直,双手伸直,与双腿各保持5公分距离,双腿打开与肩同宽。
2.渐渐拿起足跟,足尖触地,用足尖立起支撑全身。
3.双手渐渐往上抬起,直至伸直,举过头部为止。保持5个呼吸的时间。
犬式
1.跪姿,手掌贴地,双手与双腿打开与肩同宽,腰身挺立,足尖触地,掂起足跟。
2.双腿渐渐伸直,足跟渐渐着地,抬高臀部,直至臀部到达最高处,整个外形就像一个倒v型,头部与腰背成一直线。保持5个呼吸的时间。
初学者小撇步:膝盖略微曲曲,头部可略微往上仰。
有用瘦停半身的瑜伽运动
趴式
1.俯躺在地面,额头贴地,双腿并拢,双手伸直放在身体两侧,掌心贴地。
2.吸气,渐渐抬起双腿,注复膝盖不能曲曲。呼气,渐渐放