出外游玩,夏天的艳阳,照得人眼睛都睁不开,除了洋伞、帽子可以遮阳外,太阳眼镜更是对抗紫外线最佳的武器。刺眼的光线会穿透您的眼睛造成损害,太阳眼镜可减低强烈阳光对眼睛的损害,刺眼的光线会引起头痛,太阳眼镜会有95~100的过滤效果。
大部份人对太阳眼镜的选择仍停留于美观的考虑,认为太阳眼镜是摩登的饰品,购买时以眼镜的外型为第一考虑的要件,就连服饰店也会摆一大堆的太阳眼镜供人选购以搭配服饰。太阳眼镜当然有装饰品的功能,但其防护功能才是最重要的。因为假如没有适度阻隔紫外线,长久下来就会对眼睛造成损害。紫外线中的应由水晶体汲取,若汲取不完全而进入视网膜,将会产生视网膜黄斑部病变,而若汲取不完全则会进入水晶体并引起水晶体混浊,而产生白内障等严峻眼疾。所以,您假如戴了一副不良的眼镜,除了没有保护的功能以外,反而损害了眼睛那就太划不来了。如何来选择一付适合的太阳眼镜呢?
常见的五种染色镜片:
● 粉红色镜片:这是非常普通的颜色。它能汲取95的紫外线,和一些波长较短的可见光。实际上,这样的功能和一般未着色镜片差不多,这也就是说,粉红色镜片并不会比一般镜片具有更大的防护效果。但对某些人而言,在心理上仍有相当大助益,因为他们觉得戴起来比较舒适。
● 灰色镜片:可汲取红外线和98的紫外线。灰色镜片最大的好处是不会使景物原来的颜色因镜片而改变,而最大令人满足的是它可以非常有用的降低光线强度。
● 绿色镜片:绿色镜片可以说以「雷朋系列」的镜片为代表,它和灰色镜片一样,可以有用地汲取红外线光和99的紫外线。但是绿色镜片会使得某些景物的颜色改变扭曲。而且,其阻隔光线的效果略逊于灰色镜片,然而,绿色仍不啻为优良的防护镜片。
● 棕色镜片:这种镜片吸光的光线种类和绿色镜片的差不多,但比绿色镜片汲取更多的蓝光。棕色镜片造成颜色的扭曲程度比灰色、绿色镜片要来得大,因此,一般人的满足度也较低。但是它提供了另一种颜色的选择,且能略减蓝光的光晕,使影像更清楚。
● 黄色镜片:可汲取100的紫外线,并且可让红外线和 83的可见光穿透镜片。黄色镜片最大的特点在于汲取了大部份的蓝光。因为太阳光照过大气层时,主要是以蓝光表现(这就可以说明为什么天空是蓝色的)。黄色镜片汲取了蓝光以后,可以使自然界的景物更清楚,因此,黄色镜片常用来当作「滤光镜」,或是猎人们在打猎时使用。不过,没有人能证实射击手因为戴了黄色眼镜,打靶射击的成绩因此而更好。
选购太阳眼镜应注重:
● 人体有自我保护的本能反应,眼睛碰到强光时,瞳孔会自然变小,使得进入眼睛的紫外线能量减少,一旦戴上没有防紫外线功能的眼镜,会使瞳孔放大,再加上这种眼镜没有隔离紫外线的作用,这时眼睛等于门户大开,任凭紫外线进入,对眼睛的损害可想而知。
● 太阳镜能够阻挡紫外线,是因为镜片上加了一层非凡的涂膜,而劣质太阳镜不但不能阻挡紫外线,还让镜片透光度严峻下降,使瞳孔变大,紫外线反而会大量射入,令眼睛受损。此外,劣质镜片还使人出现恶心、健忘、失眠等视力疲惫症状。
● 太阳镜片的颜色以浅灰色、茶色或者轻烟色为上乘,其次是绿色、琥珀色、蓝色等,红色仅作为日光浴或雪地上使用。
● 坐汽车最好使用偏光太阳眼镜,因为它们能够减弱刺眼的强光。
● 假如你戴上太阳眼镜之后,别人能非常清楚地看到你的眼睛,那么你的镜片颜色太浅了。
● 当太阳下山的时候,最好移去太阳眼镜,否则,我们在光线较弱的地方视力都会受到影响。
● 应到正规眼镜店选择正规厂家生产得具有防紫外线功能得太阳镜。
● 选择时注重镜片表面情况。
● 脸型较瘦长的人适合圆形镜框太阳镜。
医学专家建议,在购买太阳镜时,可以依据视物是否清楚来推断。要购买优质的太阳镜,唯一能够做到的就是到光学专业商店、正规眼镜店选购太阳镜。
为了在运动中避免出现受伤的情况,运动过程中的衣服以及鞋子的搭配是非常重要的,衣服要选择那些宽松的不紧绷的衣物,这样子不容易束缚住运动过程中肢体的舒展,另外鞋子的搭配也是非常的重要的,尤其是在打羽毛球的过程中,由于要灵活应变,所以不可以太随意穿拖鞋。
很多喜欢打羽毛球的人对羽毛球鞋子没有多少的概念,其实运动过程中鞋子的选择是非常重要的,因为运动过程中最容易受伤的就是脚踝了,一双好的鞋子可以保护住运动者的脚。
羽毛球鞋选购注意事项一双合适的羽毛球鞋是打羽毛球的基础装备,也是最重要的装备。因为脚下的一双鞋将与健康及安全有直接关系。 选择羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一点,不然跑动起来脚会包的很难受。 羽毛球鞋选择时应注意前松侧紧。 侧紧,为了避免侧滑,防止扭伤;前松,上网时可起到缓冲作用。
一般来说,羽毛球鞋要比平常的鞋大半码到一码,不过记得要穿专业的羽毛球袜,一双袜子半码,留半码给脚,刚刚好。激烈的羽毛球运动中双脚的血液循环要比平时快的多,双脚充血也较平常严重,别说小了,就是试穿的时候正好合适下场以后都有可能觉得紧。 很多羽毛球爱好者总是觉得鞋买大了一码以后会非常别扭,每次买鞋都要考虑买正好甚至略小的,这是非常错误的。
在选择羽毛球鞋子的时候一定要注意羽毛球鞋子鞋底的防滑性好不好,如果不好的话那么就很有可能在运动奔跑的过程中摔倒,另外再运动的过程中脚踝是最容易受到伤害的,所以在选择鞋子的时候同时还要注意鞋子的保护性能要好。
跑步选一双好的鞋子对身体是非常有好处的,可以有效地避免在运动的过程中出现脚踝受伤或者是运动不适的问题,现在市面上的运动鞋花样百出,一定要按照自己的需求选择一双适合自己的鞋子,这样才能够更好的运动,根据自己的体重合理选择,还有就是按照跑步强度选择。
根据生物力学的需要,跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋,通常有较柔软的夹层鞋底,辅助足部在运动时均 匀受力,帮助足部减震。鞋体通常较轻,稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋,鞋底通常具有受力均匀的TpU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的 设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤,为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动 控制的跑步鞋,通常比较坚硬,它能够减小或控制足部的过度内翻,防止脚踝受伤,这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是,内层为大面积受力均匀的 TpU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料,用以控制足部内旋,夹层鞋底提供持久性;外层的橡胶更加耐磨。
1、体重比较大的人。
建议最好可以选择控制动作类的跑鞋,它可以把握好脚跟还有跑步动作的控制,并可以让足弓部位得到支持。足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重是其外部特点。
2、跑步技术相对来说较好的人
用脚前掌或者是中部落地,用脚掌和外侧进行支撑的人,建议选择减震加垫类的鞋子,鞋底较厚,鞋的重量是中等偏重。
3、在自然地面上,如土地、林间等跑步,建议选择越野类的鞋就不错,沟槽较深,鞋底较厚,鞋的自重量比较重。
选择鞋子的时候注意不要太沉重,轻便一点会比较有利于运动,但是重要的还是鞋子的支撑力还有耐磨的能力一定要好,防止自己的脚踝受伤的鞋子才是最好的,还有就是要注意在运动的过程中保持正确的姿势,选择好的鞋子。
现在许多人都喜欢在节假日或者双休日的时候,和朋友们一起到风景区去游玩。这样看着美丽怡人的风景,就会觉得心情舒畅,把工作的烦忧,生活的烦恼都抛之脑后了。但是如果这时候穿的鞋子不合脚,肯定机会大煞风景的,影响到自己的心情。那么,出去旅游的时候应该穿什么也比较好呢?
要视你的旅游目的地而定。如果只是普通的旅游地,不需要走太崎岖的路,NIKE、ADDIDAS 跑步鞋就可以了。柔软、透气、轻便。
选择1:轻型旅游鞋
多数为厚实发泡棉加橡胶鞋底,尼龙或少许牛皮的鞋面,不具高防水性,但最好有防水包边条,只适合平日健行、爬山或一般性的旅行。
选择2:四季适用的旅游鞋
较轻型鞋,鞋底材质较佳,抓地力强,鞋尖部位可大弧度弯曲,鞋底多置入加强脚踝稳定性的定型铁片,鞋面以防水透气布制成最佳;鞋身柔软,即使首次穿上它,也可立即上山纵走不会磨脚。
选择3:船跟鞋
船跟鞋跟一般的松糕鞋不同,它的前掌与后跟的高度差距相对教小,底面均较宽,不会夹脚,走路不累。
选择4:平底凉鞋
平底凉鞋所需的面料要够柔软,尽量避免选择塑料面料的,因为塑料质料偏硬,路走多后,容易摩擦皮肤。软皮的凉鞋是比较合适的选择。
外出旅游的时候,穿鞋的原则就是舒适,所以选择的鞋子一定要柔软一些,透气一些,还要轻便一些。穿的鞋子不要太合脚,这样可能会导致长途跋涉后出现脚痛的情况,所以最好选择稍微大一些的鞋子。而且外出旅游的时候,最好不穿新鞋,以免出现磨脚的情况。
自来水有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。
因此,清晨拧开水龙头,最初流出的自来水是不可饮用的死水,所以有这种习惯的人请马上纠正,以免损害自己的健康。
久置的开水开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。
所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
饮食养生
运动养生