研究 经常食肉会使智商下降
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“研究 经常食肉会使智商下降”，希望能对您有所帮助，请收藏。
经常吃肉会导致智商下降，这是近来英国科学家在8170名参与实验的对象身上发现的有趣现象。
研究发现，大多素食者都是女性，而且受过良好的教育，社会地位也比较高。肉类爱好者的智商只比幼年平均提高了15％，而素食者平均提高了38％，差异非常明显。研究人员表示，如果把受调查者的社会背景和教育水平考虑进来，智商和饮食习惯之间的关系更加明显。
还有许多证据显示，喜爱素食的人患心脏疾病的几率也非常低；少吃肉食的人，血压会逐渐降低。这项新的研究向人们解释了，为什么高智商的人得心脏病的几率反而小。人们可以发现，饮食习惯不仅仅影响了智商，同时对健康有巨大影响。
对于喜爱吃肉的人们，科学家建议，最起码每天摄取一些蔬果，对健康、对智商都有巨大影响。因为大多数蔬菜水果中都不仅仅含有多种维生素，还含有很多碱性物质。这些碱性物质对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。
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不要拒绝食肉
营养学家早就指出，肉毕竟富含诸多有益健康的物质，拒绝肉食是种不明智的做法。那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢？
专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是： 1~3岁：75克； 4~6岁：100克； 7~10岁：120克； 11~13岁：男性140克；女性130克； 14~17岁：男性150克；女性140克； 以脑力劳动为主的：男性140；女性120克； 从事轻体力劳动的：男性150克；女性130克； 从事中等强度劳动的：男性160克；女性140克； 从事重体力劳动的：男性190克；女性160克； 60~75岁的老人：男性120克；女性110克； 75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。
当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。 要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。
随着生活水平的提高，肥胖人群越来越多，肥胖往往会引起很多身体疾病，像高血压、糖尿病、冠心病、心绞痛等，所以说肥胖对身体的危害比较大，为了保持身体的健康最好就是减肥，一旦体重下降，血压也会下降，既能保证身体的健康，又能拥有好的身材，所以说是一件很棒的事情。
调查资料显示，与体重正常者相比，年龄20-45岁的肥胖者发生高血压的危险性增加5-6倍。积极控制体重可以显著降低高血压的发病率与患病率。美国成年居民平均超重4.5千克，若将全部居民的平均体重减低4.5千克，将使5000万高血压患者的血压降低至正常水平，进而显著降低冠心病、卒中与肾脏疾病的发病率和致死致残率。虽然我国尚缺乏大规模的统计数据，但一些小型的抽样调查数据也显示了相似结论。
一项针对日本居民的研究发现，在3652例未经治疗的初诊轻中度高血压患者中，经过8周的体重控制后平均体重下降2.9千克，其中1539例（42％）患者血压降低至140/90 mmHg以下。在正在接受一种降压药物治疗的1922例高血压患者中，经过8周的体重控制后平均体重降低3.2千克，其中929例（48％）患者可以停用降压药物。
一项以欧美国家人群为基础的研究也得到相似结论，该研究发现小幅度的体重减低即可对血压发挥较为明显的影响。在800例轻度高血压患者中，6个月内其平均体重减低2.25千克，平均舒张期血压随之降低7 mmHg。体重减低4.5千克的亚组平均舒张压降低11.6 mmHg。正在服用降压药物者减轻体重后血压下降更为显著。不仅超重或肥胖者控制体重后可导致血压明显下降，在体重正常的高血压患者中适度减轻体重也具有一定降压作用。这些研究结果充分论证了控制体重对于降压治疗的重要性。
关于降低体重影响血压的机制尚未完全清楚。一般来讲，降低体重主要是通过饮食控制与增加体力运动而实现的。在控制饮食过程中，减少热量摄入与食盐摄入有助于血压降低，而增加体力运动亦可对血压产生有益影响。
深入研究表明，真正与血压水平相关联的是体内脂肪容量而非体重本身。骨矿物质含量与骨骼肌容量增加均可增加体重，但并不会导致血压升高。脂肪所占体重的比例越高，体重与血压之间的关系就越为密切。
因此，为降低血压水平，最为关键的是减少体脂含量。人体脂肪分布特征也是影响血压的重要因素，与皮下脂肪容量增加相比，内脏脂肪容量增加（即向心性肥胖）更容易导致血压升高。腰臀比是反映脂肪分布特征的简便指标，腰臀比值越高，发生高血压以及心脏和卒中事件的风险就越大。
减轻体重最安全合理并且有效的方法是控制饮食和增加体育运动并重。仅控制饮食摄入量而不增加运动量或仅增加运动但不控制热量摄入均难以有效减轻体重。更为重要的是，保持理想体重不仅有助于维持健康血压，还能够有效降低血脂异常、血糖异常以及其他心血管危险因素发生率乃至心血管事件危险水平。
需要指出的是，绝大多数减肥药物对于身体健康不仅无益，反而有害，因此不推荐使用未经国家药监部门批准的减肥药。
控制体重的重要性不仅限于成年人群。有研究发现，肥胖的年龄越早，其对血压水平的影响就越显著。青少年肥胖是未来发生高血压的强有力的预测因素，因此控制体重应从青少年抓起，有效干预青少年肥胖对于降低其未来发生高血压的危险性至关重要。
在今后各种宣教活动中，应在青少年人群中大力倡导健康的生活方式，使其从小养成良好的饮食习惯与运动习惯，这些举措对于维持正常血压以及维护其心血管健康均具有积极意义。
新加坡美食让人最先想到的，也是肉骨茶。肉骨茶虽然带有一个茶字，却不是茶。不过，老麦个人认为，这道汤的确可以当作茶汤来品饮。
肉骨茶其实就是一道中药排骨汤，采用上等中药，如当归、玉竹，八角，桂皮，白术，甘草，熟地，党参，茯苓，川芎等几十种中药材及香料配制成料包，加上炸过的蒜瓣，和飞过水的排骨，一起用小火，煲到软熟，吃肉喝汤，好不幸福。
对了，吃肉骨茶，最好能配一碟朝天椒酱油，让微辣的感觉刺激你的食欲。
还有，听说吃肉骨茶，一般还配冷油条，用热汤泡冷油条，是很多新加坡人的首选。
还有，吃肉喝汤之后，浑身热力十足，有点发汗，也许夏天这么一下，绝对是一通百通，冬天呢，肯定会一暖俱暖。
难怪，肉骨茶如此招人爱。
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阳春三月，春暖花开，许多父母都会带孩子到郊外踏青。但在春游的过程中，一不小心，孩子就会发生腹泻。究其原因，主要是没有注意饮食卫生引起的。春游中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：
1.注意饮水卫生：一般来说，生水是不能饮用的，饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替水。
2.瓜果一定要去皮吃：瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
3.土特食品不要随便尝：每个旅游景点都有土特产食品出售，因小孩的肠胃比较娇弱，如果随便品尝这些土特食品，特别是一些口味比较浓重或刺激性比较大的，孩子很可能会因不适应而发生腹泻。
4.选择卫生的饮食店：鉴别饮食店卫生是否合格的标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钞票与食品保持相当距离等。
引起小孩腹泻的另一个鲜为人知的原因就是花粉过敏症。如果小孩是过敏体质，当弥散在空气中的花粉进入身体，刺激胃肠黏膜，胃肠黏膜发生充血水肿就会引起腹泻。对于这类小孩，父母应避免在雨后天晴及清晨带他们去园林、野外。因为在雨后天晴及清晨，各种树、草、花儿的花粉囊迅速绽裂，大量的花粉随风弥散到空气中。
我们在长痔疮的时候通常会感觉到一些病症，比如，便血，肛门疼痛，肛门有异物等，所以我们在长痔疮后特别要注意自己的饮食卫生习惯同时也要养成正确的排便方式，一旦痔疮长时间不清除，可能会造成患者出现贫血的症状，大家也都知道，当长痔疮的时候，肛门处可能会有异物，并且很多人在排便的时候都会看到大便的形状改变了，那么，大便形状的改变是否与长痔疮有关呢？
1，会导致大便变形的
如果患有痔疮的情况一般是会导致大便变形的。一般情况下如果大便软硬适中的情况，是完全可以因为肠道里面、肛门口上或者在肛管内有东西凸出来而导致大便发生变形的。所以如果患有痔疮的患者，就会在病情加重的时候患者就会出现大便扁平、凹凸不平或有凹槽的情况的发生。
2，早发现早治疗
患者一般刚刚发现自己患有痔疮的时候症状其实并不会很严重，这个时候需要我们及时的进行治疗，一般治疗都是只要用一些有效的痔疮膏就可以进行治疗了，治疗效果也是比较好的。比如用马应龙痔疮膏、痔疮栓或者是去药店买一些肛泰痔疮膏都是很好用的药，方法不但简单而且治疗的效果也是很好的。
3，注意个人卫生
在用药的时候我们要注意自己的个人卫生，我们可以在排大便以后对肛门进行清洗，水温不要太热或者太冷，否则会刺激到肛门，洗过之后对肛门进行按摩几分钟，要时刻保持肛门周围的干燥，以免发生感染的现象。洗过之后然后就可以用药了，很多人第一次用药之后就会出现很明显的缓解疼痛的感觉了，我们在治疗痔疮的时候一定要坚持用药，不要用一段时间就停止用药，那样的话痔疮会反复复发的，一定要彻底的治愈之后在停止用药。
4，注意饮食
如果有痔疮的情况发生，患者在饮食上也要特别的注意，不要吃太过于冷、辛辣、油腻、油炸、刺激性的食物，饮食要多以清淡为主，要多吃一些含纤维素的食物，要多吃一些水果和蔬菜，要多喝水，定时的排大便，要保持充足的睡眠和良好的心情，平时要适当的进行一些体育锻炼。
艾灸会使月经推迟吗
1、艾灸会使月经推迟吗
女性月经周期一般为28～35天。提前或延后7天左右仍属正常范围,周期长短因人而异,只要是保持这个规律的,都应该属于正常范畴。一般的月经延迟,除了妊娠外,应该属于月经不调了。中医认为经水出诸肾,指出月经病和肾功能有关,和脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫等相关脏腑受累,经络不通或寒邪入内等都会改变月经的现象。也不是所有用艾灸治疗疾病的人都会有这样的现象,可能会有一部分人出现月经减少或延迟的现象。
2、月经推迟临床表现
月经延期
月经周期后错8～9天以上,甚至达到每隔40～50天方来一次月经。如果延后不超过7天并且无其他症状,则不作为此病看待。
伴随症状体征
怀孕如怀孕导致月经推迟,可伴有乏力、嗜睡、恶心、呕吐等症状;
常伴有各种原发病的症状和体征多囊卵巢综合征者可表现为肥胖、多毛、痤疮、不孕;甲状腺功能减退常伴有表情淡漠,记忆力减退,反应迟钝,非凹陷性水肿,厌食、腹胀、便秘等。
3、月经推迟怎么检查
月经推迟一周左右,属于正常情况。如果有性生活,采取安全套避孕,且安全套未出现破裂、溢液等情况,怀孕的可能性不大。早孕试纸的自测率也较低,建议严密观察,月经延期10天左右,可到医院进行血HCG检查,明确是否怀孕。
排除怀孕后,应根据具体病情,选择必要的实验室和辅助检查方法:卵巢功能检查。垂体功能检查。B超检查了解卵巢有无多囊性改变。磁共振检查垂体微腺瘤。蝶鞍CT检查了解有无垂体腺瘤。
月经推迟怎么办
1、拥有良好心态,避免情绪异常波动
长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。
2、合理饮食,不可过度节食
当女性过度节食时,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成出现障碍,影响月经来潮,或经量稀少或闭经。因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。
3、起居有度,按时作息
据研究,女性经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少,甚至闭经。因此,女性日常生活应有规律,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿。
4、戒烟戒酒,改掉不良习惯
烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。故女性应不吸烟,少饮酒。
月经推迟的危害
1、引发头疼
头痛是一种较常见的疾病,这与女性独有的生理特点有关,流行病学调查结果表明,与月经有关的头痛,约占女性头痛的20%。
2、妇科炎症危机
月经不调给女性的身体健康带来了严重的危害,如月经性关节炎,月经性皮疹,月经性牙痛,月经性哮喘,子宫内膜移位,宫颈炎等。
3、导致不孕
世界卫生组织表明:发展中国家一些地区不孕症的患病率高达30%,我国的统计为6%~10%。由于学习及就业的压力使生育年龄有所上浮,以及性广播疾病的补充,不孕症的发病率有攀升的趋势。女性月经不调也是导致不孕的直接缘由。
4、影响美容
许多妇女面部出现色斑、暗疮后,为容貌受损而焦虑万分。这些色斑、暗疮是那些化妆品解决不了的,因其是机体病变的反映,所以是月经不调及一些癌症、肝硬化等病症的外在表现。如不及早诊治,不但影响美容,而且还会影响身体健康。
每一对母子都是生死之交，生孩子对于每一个女性而言意味着新生命，意味着生命的延续。每一位母亲都是伟大的。因为妈妈孕育新生命不仅要承受十月怀胎之苦，分娩之痛，更要承担育儿、陪伴等责任，而这一个过程中宝妈的身心都会受到较大的影响。比如顺产中所需要承担的痛苦是十级阵痛，那么这是否会使女性的阴道变大呢？
自然分娩会使阴道变大吗
分娩的时分由于胎头进入骨盆，压榨了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造，以及支持子宫各个韧带也遭到了十分大的牵拉，特别是在产程停顿迟缓、不顺利的状况下，由于胎头长时间的压榨，加上产钳或者胎头吸收器的助产等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相关支持的韧带变得松弛
而关于自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴道娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。但虽然从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发作了变化，会呈现不同水平的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是招致阴道松弛的罪魁祸首，由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。
顺产后伤口的护理
自然分娩一般会留下阴道撕裂伤，或者会阴侧切留下的伤口。自然分娩产后并发症少，相对复原速度比剖腹产来得快，通常约l～2周疼痛感都已消失。虽然手术很小，但因伤口位尿道口、阴道口、肛门交汇的部位，还因产后的一些特殊情况很易发生伤口不愈，所以应在护理上也有需要需要特别注意的地方。防止外阴感染。
1、
勤换卫生垫，避免湿透，让伤口浸泡在湿透的卫生垫上将会很难愈合。2、
每天要用温水勤冲洗会阴部，尤其每次便后更要用新洁尔灭消球毒棉擦拭冲洗外阴，切忌由后向前擦，应该由前向后，防止会阴切口拆线后裂开。3、
产后早些下床活动，多吃新鲜蔬菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤等汤饮，不吃辛辣食物以保持排便通畅。4、
当发生便秘难解时，不要进气用力，可用开塞露帮助通便。5、
拆线后的几天内，避免做下蹲用力动作，如在解便时，宜先收敛会阴和臀部后再坐在马桶上，屏气用力常常是会阴伤口裂开的原因。6、
坐位时身体重心偏向右侧以防伤口受压切口表皮错开。7、
避免摔倒或大腿过度外展，这样都会使伤口再度裂开。鼻炎在生活当中是非常常见的一种疾病，鼻炎的种类也是非常多的，引起的症状也是多种多样，如果鼻炎比较严重，常常会导致鼻腔内部发生红肿胀痛的现象，这会人给人感觉鼻子会有变大的现象，一般来说只要治疗好转，这种情况就会逐渐的消失，当然及时治疗预防复发也是很重要的，我们来看一下这方面的内容。
鼻炎会使鼻子变大吗
由于炎症导致鼻腔内红肿胀痛等,使毛细血管炎性扩张,所以感觉鼻子增大!某些鼻炎可引起鼻子变大,治好了会稍微缩小点,否则只能整形了.鼻炎有很多类形,坚持治疗能好的,请到正规医院五官科治.所以你在治疗的过程当中,一定要保护好,别用手抠,
鼻炎发作中医如何治疗
1、针灸
针灸是中医疗法的一种，针灸虽然看起来有点可怕，但是针灸治疗鼻炎其实有不错的疗效。中医认为，针灸可以通过调整人体的气血、阴阳等状态来达到缓解鼻炎症状的效果。但是小编要提醒大家，想用针灸治疗鼻炎必须到正规的医院进行咨询，以免出现不必要的意外。
2、艾灸
准确的来说，艾灸也包括在针灸里面，艾灸是温热疗法，主要的功效是帮身体驱寒，有一些鼻炎是因为受寒而引起的，这种鼻炎就可以通过艾灸来治疗。治疗受寒型鼻炎可以艾灸风门穴、足三里穴以及肺俞穴等，艾灸的时候要注意室内通风，以免艾烟伤害人体。
3、按摩
鼻炎发作的时候容易打喷嚏、流鼻水，这个时候可以通过按摩穴位来缓解症状。中医建议，按摩鼻子周边的迎香穴、鼻通穴等，可以起到缓解鼻塞、流鼻涕的症状，另外，按摩印堂穴也有通鼻的作用。
以上就是3种中医疗法治疗鼻炎的
如果口腔内频频出现小溃疡、小颗粒肿块、口腔黏膜白斑等就是口腔癌发出的报警信号，需尽早进行诊断。浙江省人民医院口腔科副主任医师黄炜指出，除以上诱发因素外，不刷牙、漱口或长期使用劣质牙刷，也会促使口腔癌发生。
长期使用劣质牙刷，不能彻底清除口腔内的细菌，有利于致癌物亚硝胺形成，进而导致口腔炎，再加上一些细胞处于增生状态，对致癌物很敏感，长此以往可导致口腔癌发生。
如果您有龋齿或长时间佩戴假牙，更应注意口腔卫生，选择优质的牙刷、牙膏等。因为这些异物长期与舌部、颊面摩擦，刺激口腔黏膜产生局部慢性溃疡，如果溃疡1个月以上未愈，很可能已发生癌变。
除此之外，防口腔癌一定要戒烟戒酒，因为烟民患口腔癌几率比不吸烟的人高4倍，而酗酒会在此基础上将比例增加到15倍。同时，要注意补充维生素A、微量元素，以免因营养摄取不平衡，导致口腔黏膜上皮增厚、损伤，为口腔癌发生创造有利条件。
为了能够尽快的怀孕，很多女性把关于怀孕的一些事情研究了个遍，例如女性排卵期、男性精子质量、怎么做可以提高怀孕几率等。归根到底，能够怀孕成功最主要的是女性的卵子和男性的精子能够顺利结合。女性想要知道什么时候排卵可以通过体温观察，排卵后体温下降这是怎么回事呢?
一、排卵期体温下降是怎么回事
为了能找准排卵日一击即中，大家也都煞费苦心，许多人都搞不清楚排卵日是体温最高还是最低的那天，排卵期体温是高还是低呢?
一般来说，排卵期只要一开始排卵，女性的基础体温便会上升。排卵的那一天就是体温从低温段升为高温段的那一天，刚好在那个转折点上。
卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2～3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
正常排卵女性的基础体温，从月经来潮日至排卵日，低温期约持续两周;从排卵日至下一个月经来潮日为高温期，体温升高0.3 ～0.5 ℃，也持续两周。排卵一般发生在体温上升前或上升过程中。最容易怀孕的时间(受孕最佳时间)是排卵日的前3天和后4天。
根据排卵期体温还大略可以判断卵子的质量优劣程度，如果排卵期体温高温期较长，持续13-14天，那就表示卵子质量不错，这个时期比较容易怀孕。
二、排卵期有什么表现
虽然很多女性朋友们每个月都会排一次卵，如果不是为了怀孕，很多时候也不会太在意。但是对于准备怀孕的朋友们，一定会非常注意自己的排卵期，那么，排卵期有什么表现，你又知多少呢?不用担心，下面我们就来了解看看排卵期的表现。
如果处于排卵期，女性一般都会食欲下降，有专家指出，这是由于人类的自然本能，因为排卵期的雌性动物会将更多的注意力在寻找异性交配上，而不是寻找食物。此外，还会精力旺盛，性欲高涨，这是身体在告诉本人的想要怀孕的强烈信号，这也是人类的自然本能的结果。
排卵期具体的表现，女性排卵前阴道分泌物少、黏稠且不透明;随着排卵期的临近，阴道分泌物逐渐增多，呈稀薄乳白色;至排卵期分泌物量明显增多，并呈水样透明清亮，女性会感到阴部潮湿滑溜，用手纸擦时会有鸡蛋清样的条状黏液。女性这种阴道分泌物增多一般持续2-3天，是女性最易受孕的时间。
另外，排卵后由于孕激素的分泌，体温在排卵后略有升高，如能坚持每天清晨测量基础体温，就能根据体温的变化，寻找出自己的排卵日期。
一忌潮湿、高温和日晒在潮湿环境中，几乎所有的中成药均会发生霉变，且受潮的片剂易脱色崩解，丸剂易脱衣及松碎，散剂则易结块粘连。在高温环境中，各种中成药亦易霉变或变质。含芬香性挥发成分的如冠心苏合丸等，在高温下香气易挥发，使疗效下降。日晒对中成药也是大忌，可使丸剂和片剂干裂、脱色，芳香成分挥发，使药物失效。
二忌污染和盲目用药中成药的包装应为小包装且密封，防止污染。对糖浆膏剂切忌口对瓶直接服用，以免口中微生物进入瓶中形成污染。使用中成药前亦应在医师指导下辨证施治，切忌自行盲目用药。特别是对原因不明的病症，不要随意用药，以免贻误病情。在实际生活中，滥用滋补药的现象较为普遍，这是应当警惕的。因为许多滋补药并非十分安全，药不对症无效且不说，还可能引起许多不良反应，使药源性疾病增多。特别是含人参的中成药，如人参鹿茸丸，人参精、人参酒等，对于高血压病人均属于禁忌。若用量过大可致咽喉肿痛、鼻出血、皮疹、呕吐、血压增高等一系列人参中毒综合征。因此，滋补药也要在医生指导下合理使用。
三忌不按时服药或间断服药中成药用药也讲究服法和疗程，一般情况下医生会给予指导，服法在药品说明书上也有标示，因此在服药前要请教医生或看清说明书。例如，中成药的服法虽均为口服，但往往也有饭前服、饭后服、空腹服或睡前服等几种情况，必须按照这些时间要求服用，否则会使疗效大大降低甚至无效。一般来说，健胃药宜在饭前服，助消化药宜在饭后服，驱虫药宜空腹服，安神药宜在睡前半小时前服用，错过相应用药时间或不按时服药都会使药效大折折扣。对于多数中成药来说，其疗效较长，特别是医治慢性功能性疾病或器质性疾病的药物，其疗程往往需要数周至数月，才能达到使疾病缓解或痊愈之目的，故必须坚持服药，不可随意中断用药而前功尽弃。
四忌使用过期药中成药亦同西药一样有保质期，许多中成药包装或说明书上也规定了有效期或失效期，因而买药或服药前要仔细看清包装或说明书上的日期，如果已过期则不买不服。另外，有些中成药未标明保质期、有效期或失效期，对于这些中成药，购买时应看清出厂日期，超过12年坚决不买。服药前还应观察药物性状和气味，如果发现有霉变、虫蛀、粘连、变色、异味或水剂中有絮状物、沉淀物时，则不能服用，并及时将其处理掉。
免疫力是人体自身的防御系统，并且对人身体有着重要的作用。免疫力可以分为非特异性免疫和特异性免疫。免疫力按其获得方式的不同可分为先天性免疫和后天的。免疫力重要，但是并不是最高越好的，免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。
每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。免疫力下降深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。
经常感到疲劳--工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了，这种情况的出现可能是锌和蛋白质的补充不足造成，平时多吃一些含锌、硒和蛋白质高的食物来调节，比如海鲜等。
此外，作息习惯上要尽快调整过来。感冒不断，感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。伤口容易感染--身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。娇气的肠胃--在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
提高免疫力的方法有，借助睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
最重要的还是保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
饮食养生
运动养生
