夏至养生不可错过的6杯「防暑茶」，解暑解渴去心火
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生常识是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供夏至养生不可错过的6杯「防暑茶」，解暑解渴去心火，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
“夏伤于暑，秋必病疟。”
——《伤寒杂病论》
今日夏至，昼最长，夜最短，你的城市今天多少度？
夏至，一年中最热时节正式开启了，难熬酷暑，有件事必须引起重视，那就是防中暑！
去暑有千万种方式，自制「防暑茶」就很有效，不仅能降暑，还对身体好。
01
清代夏日解暑良品
——山楂乌梅茶
“铜碗声声街里唤，一瓯冰水和梅汤”，山楂乌梅茶，自古就是夏日降暑上好的饮品。
很多人不知道其实酸梅汤就是山楂乌梅茶，是清代宫廷御用饮品，即“士贡梅煎”，具有生津止渴、健胃消食、祛痰止咳的功效。
材料：
乌梅干、山楂干、甘草、陈皮适量
做法：
将所有材料洗净入锅，加适量清水大火熬煮20分钟至汤汁浓郁即可。
禁忌：
孕妇禁止食用，因为山楂可能引起宫缩，想要饮用，可以不加山楂熬煮。
02
专为解热而生的
——枸杞薄荷茶
五月长出嫩叶的枸杞，似乎天生就是来解热的。
枸杞叶，又名天精，《神农本草经》上品之物，甘苦而气凉，清心肺上焦客热之气。
薄荷叶具有疏风清热、提神解郁、润喉清嗓的功效，两者结合，能有效治暑热、解烦渴。
材料：
枸杞子10克、薄荷叶3克、五味子12克、菊花6克
做法：
所有材料放入杯中，冲入300毫升滚水；
加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
ps：由于枸杞叶比较难找到，所以可以用枸杞子代替，干薄荷叶可以在药店买到。
03
夏季第一花之
——金银双花茶
金银花一名出自《本草纲目》，由于初开为白色，后转为黄色，因此得名金银花。
《名医别录》记载金银花为“上品”好药，《中华人民共和国药典》记载金银花具有清热解毒的功效。
《本草纲目拾遗》 称金银花为「夏日第一花」，夏天喝不仅能清热解暑，还能去除许多小毛病，全家老少都能喝。
材料：
金银花15克、白菊花12克，干柠檬1片
做法：
放入杯中，加适量沸水，焖盖约10分钟左右即可。
禁忌：
孕妇在使用金银花时，要谨慎选择，过于寒凉的药物，对胎儿是有一定影响。
04
清肝泻火之
——菊决槐花茶
槐花在传统中医中也是一种比较常用的配方，有清热解毒、凉血止血、清肝泻火等功效。
现在有很多人都用决明子来泡茶，决明子是一味药材，具有清热明目的功效。
材料：
菊花、决明子、槐花各10克
做法：
用适量沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。
ps：槐花可以在中药材市场或网上购买。
05
碧玉清新之
——经典双叶茶
《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药（食）学典籍认为：
荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火的功效。
而竹叶则有解热、利尿、消炎的作用，两者结合具有清肠润肚、清热解毒的作用。适用于伤暑，即先兆中暑和轻症中暑。
材料：
鲜荷叶1张，鲜竹叶2片，绿茶3克。
做法：
将荷叶、竹叶洗净，切成细丝，与绿茶一同放入茶壶，以沸水冲泡，盖严浸泡约10分钟即可饮用。
06
煎水代茶之
——三豆薄荷茶
夏天最大的邪气就是“湿”，一定要多吃一些健脾利湿的食物。
赤小豆和白扁豆是祛湿利器，绿豆为降火利器，三豆一起，再加入少量的薄荷，能起到清热消暑、利湿生津之功效。
材料：
绿豆20克，赤小豆10克，白扁豆15克，薄荷6克
做法：
所有材料清水洗净后，煎水代茶饮。
最后想说：
盛夏酷暑，不可过多贪食冷饮，适量饮用这些清热降暑茶，对身体更有利。
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小雪节气的到来，气温逐渐走低，人们的活动热情都被这刺骨的冷风刮回暖烘烘的被窝里面去了。天气一冷，把人们的运动的兴致都冻僵了。但是若说到养生，运动必是不可缺少的一环，今天来讲讲小雪节气养生，又什么禁忌，养生食物又有哪些呢。
小雪养生禁忌
紧闭门户抵抗寒冷
在冬天，人们经过是紧闭门窗来抵抗寒冷。往往最关心室外的温度，而忽视了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生疾病。这也是很多人冬天极易感冒的原因。冬季室内保湿，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。
早点起对身体好
冬天养生最重要的一个字就是「藏」。小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。
秋冬必进补多吃有益
冬天是进补的最佳时机，也是养生的关键季节。但是很多人本着多吃多益的态度进补，往往适得其反。小雪节气的饮食保健很重要，但是误区，我们要认清楚。
1、进补也需分寒热
冬进补是民间固有观念。事实上，小雪之后的饮食需要区分寒热。脸红血热及脸绛色血黏稠的人不宜吃温补食物;血热的人应吃偏凉性食物，血黏稠的人应吃平性食物。凉性食物应热吃，如白菜、萝卜不宜生吃，可熟吃。
腰背寒凉为肾阳虚，四肢寒凉为肝阳虚，肝肾阳虚且血不热不稠者，可适当吃温补食物;肝肾阳虚且有饮酒习惯的人可适量饮酒，喝白酒、黄酒应加热。
2、日常注意饮食清淡
日常饮食一旦不当，就会导致疾病和人体早衰，更会使体质变差。尤其是本身情绪就容易抑郁者，更应该注意饮食调养。通常情况下，抑郁症者进食后不易消化，这会直接影响到脾脏的运作和吸收。
然而我们的脾脏本身就是最怕思虑过重的脏器，忧思过重再加上饮食摄取不当，这样会非常伤脾。因此，建议情绪容易抑郁者平时一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等，同时也要适当吃些核桃、黑芝麻等能增强体质、益气补血的食物。
抗寒饮食首选火锅
火锅真的是红透大江南北。一到冬天，这成为了人们最爱。但是冬天天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，火锅无助于应对干燥。
而且冬季因为气温比较低，但是人体常因室内供暖、穿得严实，吃火锅内热散不出去而上火，所以，若要吃火锅，最好肉食不宜大量，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物。适时的吃一些清凉的小吃，也是不错的冬季膳食选择。
天冷减少户外活动
小雪节气开始，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此，在这个时节，非常容易引起心理上的一些感伤，从而导致心情抑郁症状的发生。在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。
户外锻炼越早越好
小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。
小雪节气，天气渐渐进入真正的寒冷，室内外温差渐大。多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后，而不是越早越好。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。
小雪节气食补
少辛多酸
秋季的重点是“少辛多酸”，到了冬季重点还是这个重点。
冬季是一个收敛的季节，因此所有生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮肤干燥缺水。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。因为冬天是心血管病的高发时期，酸性食物能软化血管，预防心血管病的发生。
同时酸性食物还可以美容养颜，爱美的女性更应该多吃，酸性食物包含了大量的维生素C，比如苹果或者橘子，还可以帮助人体提高免疫力和抵抗力。
肥甘厚味
到了冬季人体的消化机能比春季、夏季、秋季都活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷环境中，要维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率，即增加对食物的需要量，特别是增加对脂肪性食物的摄入，有较好的抗寒耐冻作用，但不宜过多，以防止高血压和高血脂的情况出现。
老年人不宜吃太多的厚味食物，但可以增加优质蛋白的比重，比如鸡蛋、豆腐或者各种海产品等，不仅便于消化，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，也可以增强抵抗力。
小雪之后比较适合食用热量较大的食物，比如牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、荠菜、油菜、香菜等;
水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等，红糖、糯米、羊奶、松子也是不错的冬季食品。
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忌吃燥热
冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。
比如，我国北方冬季爱吃羊肉，南方冬季爱吃甲鱼，都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用，燥热的东西吃多了容易上火，甚至产生热性的疾病。
所以从小雪开始可以多吃羊肉、甲鱼、海参等，但不要过多食用燥热的食物，比如过度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，烈性白酒。太多的盐在冬季吃了也对身体不好，咸味入肾，可导致肾水更寒，有扰心阳，所以冬季应该少吃盐为妙，以免“雪上加霜”，损伤人体的阳气，尤其是高血压的人更要少吃。
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在夏天这样燥热的季节里，饮食方面是一定要特别注意的。如果饮食安排不合理就会出现身体不适的状况，从而影响到我们的健康。下面，小编要为大家介绍的就是在夏天可以多吃的6种食物以及饮食的6大禁忌，快来一起看看是怎样的吧。
夏天必吃的6种食物
西红柿防晒护肤。烈日当头，如何防晒是大家最关心的话题。西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。番茄红素还能发挥强大的抗氧化作用，保护皮肤，同时西红柿还富含能促进胶原蛋白生成的维生素C,有助皮肤保持弹性，避免松弛。
苦瓜清凉降火。大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效；苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。
穿心莲消暑解热。穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。
茼蒿增加食欲。炎热的夏季，食欲不振是一种普遍现象，此时不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制。其中含有丰富的芳香挥发油，中医讲芳香植物可以开窍，还可以宽中理气、开胃消食，也就是我们常说的能增强食欲、促进消化。茼蒿中还含有较多的钾等矿物质，能调节体液代谢，消除水肿。
芦笋清热利尿。芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，有清热功效，盛夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，对抵抗衰老有较好效果。此外，芦笋还是防止胀气的超级食品，因为芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，从而缓解腹胀不适。
苋菜补钙健骨。在夏季上市的众多蔬菜中，苋菜也很值得推荐。从中医角度讲，苋菜味甘、性凉，归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便的功效。夏天天热，吃一些凉性食物，是有好处的。另外，从营养角度来说，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，其中钙含量尤其丰富，数据显示，每100克苋菜的钙含量高达180毫克，苋菜还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙吸收的营养素，是补钙健骨的好食材。
与此同时，在饮食上应该注意什么呢？
夏季饮食6大注意事项
别忘补盐补钾。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。
暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的，自己看着办。
注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充。作为食肉兽,在夏天就素点吧。
少吃凉食。当天气十分炎热的时候，可以适当的喝一些冷饮或者是些一些凉的食物，会让人感觉非常舒服，也可以起到一定的驱暑降温作用。可是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来，事实证明，胃痛起来是要命的。
避免生食水产品。水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士，选择餐厅时，请把卫生条件作为第一要素。
吃水果应该适度。长期靠水果化生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天水果餐减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，最好还是向医生请教。当然，如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降，可以忽视这一条。
想要健康的度过夏天，饮食别忘了以上几点哦。
夏天天气炎热，酷暑难耐，人们往往喜欢喝冷饮，其实这样只是一时痛快，起不到真正的效果，而且这些冷饮吃多了容易损伤脾胃，其实茶才是夏季最保健的养生饮品，那么夏天喝什么茶最解暑呢?下面就给大家推荐几款解暑茶。
适合夏季的养生解暑茶
解暑茶—菊花茶
菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能消退眼睛疲劳的症状，具体做法是每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。
解暑茶—金银花茶
夏季清暑解渴，冲泡金银花茶效果更佳。金银花茶是盛夏开放的花朵，性寒、暑热烦渴、咽喉肿痛、长痱子热疮的喝金银花茶对身体很有好处,取几朵金银花放在杯子里，用沸水冲泡，待水变色，金银花舒展开就可以饮用了。
解暑茶—莲心茶
莲心茶就是用莲子芯制成的茶，味苦性寒，夏季吃苦是最为合适的，就像苦瓜，也是夏季的应季蔬菜。莲心茶可以有效地清除暑热、烦闷、心火旺盛等问题，还可以安神助眠，强壮心脏。但是脾胃虚弱的人要慎服。
解暑茶—薄荷凉茶
夏天下午的时候很容易精神不集中，脑袋不清醒，这个时候饮用薄荷凉茶能够帮助有效提神醒脑。而且夏天下午的气温最高，饮用薄荷凉茶能够帮助预防中暑。可以在薄荷叶中加入适量的甘草、白糖，口感效果更好。
以上就是给大家推荐的适合夏天解暑的茶饮，冷饮伤身，小伙伴们不如选择喝茶，不过大家喝茶时要注意一点，要根据自己的体质选择茶饮，例如怕寒的人就不要喝那么多菊花这类凉性茶了。
大麦茶是我们在日常生活中经常喝的一种茶水，味道略香，入口凝神，很多人在夏季还是很喜欢喝的。其实大麦在超市里是有售卖的，而且价格也很实惠，下面我们不妨一起了解了解大麦茶有哪些作用。
大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功;大麦茶含有人体所需的17种微量元素，19种以上氨基酸，富含多种维生素及不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，适应了人们回归自然，追求健康的需求;大麦茶主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发，增强胃动力。
健康功效一：麦茶能有效抗衰老
导致人体衰老的是被称为“活性氧”的成分，活性氧通过日常饮食、堆积的压力和紫外线而不断增加，在体内堆积，诱发人体的衰老。而麦茶则具有减少这种成分的力量，因此日本有女性认为，麦茶具有让人返老还童的功效。
尽管说法略有些夸张，但可以看出，麦茶在抗衰老方面的卓越功效。同时，活性氧还是一部分生活习惯病如癌症、心肌梗塞等发病的原因之一，多喝麦茶对于预防生活习惯病的发病也有一定积极作用。
健康功效二：天热最宜用麦茶补水
其他的茶叶由于含有咖啡因，具有良好的利尿效果，在夏秋季节等炎热天气需要补充水分时，麦茶由于不含咖啡因，补水效果比一般的茶叶更好。现在刚刚出伏，全国有不少地方仍保持高温状态，这时候不妨喝点麦茶来试试看？
健康功效三：促进血液循环，美化肌肤
麦茶具有促进血液循环的效果。想要保持漂亮白皙的肌肤，良好的血液循环是不可缺少的，这是因为血液具有将营养运输到身体各处的功能，如果血液循环不好，肌肤将不能获得足够的营养，进而变得黯淡无光。除了保持肌肤的靓丽，想要获得良好的减肥和丰胸效果，血液循环都是不可忽视的一环。血液循环好的人新陈代谢的能力强，老旧废物能够更好地排出体外。
大麦茶还可用于：
（1）饮食过度，胸闷腹胀，炒黑研磨服，有化炎消胀，调中止泻之功。
（2）小儿食积，面黄肌瘦，老弱之人，食少乏力，用大麦加糖服，益气健胃。
（3）消化道溃疡，以大麦为主食，可平胃气，止隐痛。
（4）暑热烦渴，用大麦煎水茶，清暑生津，除烦解渴。
所以，在我们知道了大麦茶的所有功效之后，我们会发现大麦茶真的是对我们的身体有很大的作用。所以不管是为了改善自己饮水的口感还是为了自己的身体健康还是为了美容补水，都有必要喝一些大麦茶。
最佳汤食
鸡汤最优，鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，“补虚”的功效也为人所知晓。鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。特别是母鸡汤，有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适合冬春季饮用。对于注意皮肤保养的老年人来，喝一些用鸡皮和鸡骨一起熬制的鸡汤，可以补充胶原蛋白，保持皮肤紧致。
营养学家指出，由于人们一天中会食用各种食物，平均起来，鸡肉中的胆固醇含量最高。胆固醇会极大增加心脑血管疾病的诱发几率，如果老年人、女性每天都吃鸡肉，那么势必会有多余的胆固醇存积在体内，这不但不利于健康，也会增加心脏病、脑血栓诱发的几率。
鸡汤营养丰富又美味，许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品，同时家中有病人时也往往熬一锅鸡汤作为补品。但并不是所有的人都适宜喝鸡汤，因为鸡汤内所含的营养物质，是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨内溶解出的少量水溶性的小分子蛋白质、脂肪和无机盐等。汤里所含的蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。
最佳食油
玉米油、米糠油、芝麻油等较佳，植物油与动物油应该按照1：0. 5—1：1的比例调配食用。现在国内食用油安全问题，已经提上了日程，老年男性朋友尤其要注意尽量不要再外面餐馆吃饭。空闲时间逛逛菜市场超市，和老伴儿一起下厨做一点自己喜欢吃的，既安全有可口，还可以起到活动筋骨的作用。
此外橄榄油中含有不饱和脂肪酸可以降低低密度胆固醇，不会伤害到人体的其他有益成分。橄榄油被认为是“迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂”， 具有非常高的营养价值，其中的抗氧化成分，还可以防止许多慢性疾病，而且由于橄榄油在生产过程中未经过任何化学处理，其天然的营养成分保持的非常完好，适合男人食用。
最佳蔬菜
红薯既含丰富的维生素，又居抗癌蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、芹菜、花椰菜、茄子、甜菜、胡萝}、、荠菜、金针菇、雪里红和大白菜。
红薯，又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
蔬菜是我们的食谱中必不可少的食材。既然这样，那就赶紧行动起来吧，从最佳的开始!
最佳肉食
鹅、鸭肉的化学结构接近橄榄油，对心血管非常有益。鸡肉则被称为是“蛋白质的最佳来源”。相对于红肉来说，白肉营养更丰富，更健康，这是毋庸置疑的。
最佳水果
依次为木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、杜果、杏、柿子和西瓜。很多老年人不愿意吃水果或者没有吃水果的习惯，但水果是为身体提供各种维生素和矿物质的一大途径，是其他的任何饮食都无法取代的，因此建议您在各种水果上市(水果最好吃应季的)的时候，逛一逛水果市场或者超市，新鲜诱人的水果定能勾起您的胃口。
全球几十亿的人，并不是体质都完全相同，所以在养生的时候，不要盲目听从国外养生建议，他们的体质决定了他们的方法不一定适合中国人，对于养生大国的中国来讲，男人在饮食上更要结合自己的情况来选择。
夏季天气炎热，人体出汗较多，津液消耗大，所以要及时补充水分。而夏季又是上火、中暑高发的时节，我们在选择饮品的时候最好选择有清热解暑功效，那清热解暑的茶有哪些?下面为你推荐几款去暑茶，常喝它们，不怕上火。
清热解暑的茶有哪些?
1、金银花茶
金银花茶性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用，非常适合夏季、秋季饮用了。喝金银花茶既可以清里热，又能散表热，完全不用担心暑热找上门，而且还可以防治感冒等问题。
2、莲子心茶
莲子心虽然其味极苦，但是清热解暑以及降压、降脂的功效十分显著，如果能接受这个口感的话，夏季适当饮用些莲子心茶是可以防治中暑问题的。
具体做法是：用大约两克莲子心放入玻璃杯中，直接用开水冲泡后代茶饮用即可。
3、菊花茶
菊花有清热解表，清肝明目之功效，是花茶中比较常见的一款，适合夏季中暑、感冒、口干、微恶风寒的情况下饮用。
具体做法：每次用5克的干菊花泡茶饮用，如果觉得菊花饮但单调，可以将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用。
4、蒲公英茶
蒲公英也是一种中草药，由于它具有清热去火之功效，也是非常适合夏季饮用的。蒲公英茶饮喝起来没啥大的味道，一般人也能接受，在炎热的夏天也是个不错的选择。
以上了四款不同的清热解暑，可以根据个人喜好选择。
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