百草益寿：人体养生保命大穴！涌泉和太溪
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生已经不再是养身，同时也是养心。关于养生常识，我们该如何去看待呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“百草益寿：人体养生保命大穴！涌泉和太溪”，希望能对您有所帮助，请收藏。
作者：百草益寿堂
民间有谚语：
“涌涌不断延寿泉，祛湿通络治失眠。”
“天天揉涌泉，夜夜都安然。”
“滋阴补肾用太溪，镇静安眠亦堪奇”
“经常揉太溪，不用找名医。”
临床效益：
肾是人身之本，对人体养生保健、疾病康复、乃至容颜衰老都有密切关联。肾经气血必须充沛，还需经常补充，因此涌泉和太溪是肾经调养的中药穴位。肾经起源于足下，有如涌涌不断的泉水，流经太溪，顺腿内侧上行至于胸，其支脉通心，连舌根生唾液，对心经血液循环及脾胃消化的功能，有基础保证作用。
所以，经常肉按涌泉和太溪穴，有养生延寿保健防病之功，如身患疾病，此两穴能起到协助治疗效益，尤其患有高血压和糖尿病患者，更应天天按摩。
神经衰弱的各种病症，只要有失眠症状，此两穴必用，如果穴位准确，力度达标，又能坚持，效益之最，胜似灵丹妙药。故有“涌泉、太溪”是治疗失眠病的主穴。”之说法。
取穴位置：
涌泉：在足底脚掌后凹陷，人字纹交点处是穴，属足少阴肾经，是肾经起始穴。也是人体养生保命大学之一。
太溪也属肾经，在足内踝尖与足跟腱之间的凹陷中。
两穴都是脚上重要穴位，连通周围部位都很重要，所以“足疗”理论非常重视这两个部位。
操作手法
1.右手中指骨节，对准左脚涌泉穴，逐渐用力按压，感到胀痛为止，连压三次后向脚心下部滑出。每压一次大约2分钟。
2.帮人按摩，右手食指弯弓用骨节顶住患者涌泉，拇指按压食指弓内，左手四肢握患者足固定，双手同时用力，先轻后重，直到患者胀痛不能忍受为止，如此连压3次，再下拉从脚心下方滑出。
注：无论自己按摩还是请别人按摩，结束后都应饮水一杯，以利尿排毒。太溪按摩可用拇指肚压、按、揉即可，每次应坚持二三分钟为好！ys630.CoM
另外两穴都可用艾条灸，养生可隔日灸，治病需逐日灸，三五壮即可。
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适应人群和症状：
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有人说，干了一天的活，从来不觉得累。但如果有一件事情让他产生忧虑、产生恐惧，马上就会没精打采，眼睛酸涩，什么活也没干，仍然觉得疲劳，老想睡觉，这是为什么呢？因为恐惧大伤气血。
这个时候，可以通过太溪穴搭建一个通向内心的桥梁，通过强健肾经来调节，当肾经强壮了，心理状态就会在不知不觉中改变了。
其实心理上的问题，都会反应出一个生理上的症状。身心是相通的，心理上出现了阻碍，在生理上就会出现失调。所以常说：“百病从心生”，说的就是这个道理。尤其是很多慢性病，有时并不是外邪的侵袭、细菌的侵害，而是因情绪不调产生的，消除这种内生的东西就要强壮肾脏，从根源上打气。
生活中，人最大的恐惧就是来自于疾病、衰老、死亡，恐惧会让人产生神经官能症，比如夜里只要外面有一点动静，就一惊一乍的睡不着，必须特别安静才行，这时候您多揉太溪穴就好了。
多揉太溪穴，强壮先天之本，就能消除心中的恐惧。
还有的人呼长吸短，吸气的时候总是吸不进去，呼气的时候总想叹口气，原因就是心中有好多郁闷之气，想要多呼出去一些，可吸却吸不进来，这是肾不纳气，也就是肾虚了。
肾为气之根，所以要想把气真的吸到肚子里，通常最好的办法就是采用腹式呼吸法。
具体怎么做呢？
就是想象有人献给你一束玫瑰花，你拿过来吸一吸，闻一闻这时候就是腹式呼吸。平常闻到好闻的味道，或者做了一道美味的菜肴，也都是采用腹式呼吸。
坚持腹式呼吸，就能真正达到补肾的效果。
原创：小芳
足少阴肾经，滋养腑脏，呵护先天之本
足少阴肾经，在日常养生中的作用
足少阴肾经，起始于涌泉穴，穿抵舌根两旁，是人体重要的经络之一。
中医上的“肾”，培补着我们的先天之本，滋养着五脏六腑，维持肾的正常运转，可以让我们耳力聪慧、精力充沛、阳气充足、目光有神、思维敏捷、生殖系统稳定等诸多好处。
因此，保持足少阴肾经的气血运行正常，直接决定着推动生命活动是否正常；在现代社会，人们容易处于亚健康状态，学会调理肾经，可以改变自身的精神面貌，呵护生命之根本。
今天，小芳和大家分享足少阴肾经上最常用到的3个穴位：涌泉、太溪、照海
涌泉穴：足少阴肾经的起始点，被誉为“生命之泉”
轻松取穴：
涌泉穴位于足底，比较好找；先将五根脚趾尽力弯曲，在脚掌前半部分，第二脚趾与第三脚趾之间的下方，会出现一个明显的凹陷，这个凹陷处就是涌泉穴；涌泉穴有两处，左右脚各一。
主要作用：
涌泉穴，肾经的起始点，是人体非常出名的穴位之一，也是“第二大长寿穴”。通过刺激涌泉穴，可以促进肾水上升，祛除体内的寒气，非常有利于开窍聪耳、益精滋阴、养心安神、疏肝明目。
没事多搓搓脚心，可以说是我们流传千年的养生保健方法。
操作方法：
1.建议采取“隔姜灸”，切一姜片放置于涌泉穴，然后进行艾灸；
2.用40°的温水泡脚，然后泡的过程中，用拇指进行揉按，一次5分钟；
3.在家里没事也可以常按按。
太溪穴：全身大补穴、肾经中气血最旺盛的穴位
轻松取穴：
太溪穴虽然不太起眼，但是却很好找，我们先找到内脚踝，然后再内脚踝的后面与跟腱交接的位置，有一个明显的凹陷区域，用指头在这里按压，会有微微胀痛，这个胀痛的位置，就是太溪穴。
主要作用：
在足少阴肾经27个穴位里，太溪穴是气血最旺盛的，很多中医在调理身体的时候，都会嘱咐病人多按摩太溪穴。这样说吧，每天按摩一次太溪穴，就相当于每天吃了份大补品！
它的厉害之处就在于：全身脏器都属于太溪穴的管辖范围！
想要身体平平安安，没事就多按按太溪穴吧！
操作方法：
1.建议每天晚上睡前按揉太溪穴，每次10分钟，一般坚持5天就能感觉的身体的变化；
2.有空的时候，可以采用艾灸。
照海穴：生津安神、滋阴固肾
轻松取穴：
照海穴在内脚踝正下方的凹陷处，用手一摸就能摸到。
主要作用：
中医认为，人的唾液具有很好的滋阴固肾的作用，有一种养肾法叫做“吞津”，就是将自己的唾液进行吞咽，从而培补肾精气。
按摩照海穴，可以刺激津液的产生， 然后再将其吞下，时间久了，我们的肾经就得到了滋养，整个肾系统也就稳固、正常了。
操作方法：
1.建议采取艾灸的方法，两天1次；
2.平时可以用拇指按揉，一次不低于5分钟。
小芳后记：
足少阴肾经，有27个穴位，我们不用全部进行按摩，建议先从今天这3个穴位开始，慢慢感受身体的变化。
补肾，是我们养生中的大话题，很多人偏爱食补。其实，经常使用益肾的食材，容易造成虚火上升，而且也不能天天吃。不如选择穴位按揉的方法，效果又好，还能常见坚持，还不花钱！
我是小芳，健康领域的头条号作者
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为生活加一点氧气！
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做法：
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女性阴道出血治疗方法：
女性性交出血，首先要找出导致性交出血的原因。因女性外生殖器局部器质性病变引起的性交出血，治愈局部病变，性交出血也就能痊愈。
如外阴溃疡、外阴湿疹、外阴疱疹引起的性交出血，应先用抗生素消除炎症，并治愈湿疹、疱疹，性交出血自然痊愈。
如阴道滴虫引起的性交出血，应先用灭滴灵治疗滴虫，滴虫治愈后性交出血自然痊愈。
如因性交不当引起的性交出血，则应该夫妇共同学习性知识，相互体贴，充分合作，女性要在精神上放松，男性性交时动作要轻柔，切忌粗暴。绝经后的老年妇女，性交时外阴可适当涂油膏，以改善阴道的滑润和防止萎缩。
要适当节制性生活，女性月经期禁止性交。40岁以上女性性交出血应警惕生殖器恶性病变的可能。
多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果，不饮酒、少喝咖啡；要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。多吃大豆制品，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。
生活规律 保证充分的营养与睡眠，日常生活要有规律，在平时生活中要注意精神调理，保持乐观开朗心态，放松心情，减轻心理压力，避免焦虑和紧张的不良情绪。
作为一个女人，不仅仅是要别人爱自己，自己也要好好的爱自己，子宫对于我们来说就是我们的第二个心脏，我们要好好的保护，在生活中多吃点有营养的食物，每年定期去体检，希望对大家有帮助。
1、申脉穴--体贴身寒多病者的纯阳大药。在在足外侧部，外踝直下方凹陷中，布有腓肠神经和外踝动脉网，有补阳益气、疏导水湿之功效。
2、照海穴--告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴。在内踝下有一个小坑，用力往下摁，并且神秘地告诉他："摁的时候要闭嘴不能说话，等你感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去，否则就不灵了。
（在骨头边上，在骨头上按是不对的）
3、内关穴--打开心结，养颜养心的美丽穴。内关穴也很好找，在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方就是内关穴。这个穴位在养生上的好处是：随时随地都可以点揉，以略感酸胀为宜。长寿第一穴。预防打嗝，是治打嗝灵验的奥秘。青春不老的秘方，滋补大药。
4、外关穴、-瞬间恢复听力的"聪耳神穴"，急性腰扭伤有奇效，一个内关穴，一个外关穴，它们之间有什么微妙的联系吗？传统武术里还有一个很好的单操训练方法，叫做"双关并打”
5、列缺穴--专治落枕、偏头痛的随身医师，列缺穴很好找，在桡骨芭突上方，腕横纹上1.5寸。取穴时两手虎口交叉，当食指尖所到凹陷处，便是该穴。
6、后溪穴--统治一切颈肩腰椎病的奇效大穴，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效，道家医学里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脉上去，属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺，一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。点揉此穴，对小肠经有热、腿疼有很好的治疗功效。后溪穴怎么找呢？把手握成拳，在第5指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）。
7、公孙穴--摆平痛经及脾胃疾患的第一温阳大穴，经的女性，经常有不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛的人。
公孙穴在人的足内侧缘，第一跖骨基底的前下方。或于第一跖骨基底前下缘，赤白肉际处取穴，距太白穴后1寸。或在第一跖骨基底之前内侧下缘凹陷中，赤白肉际处取穴
平时为调节身体而找公孙穴，没有必要按照治疗用的位置去找，以自己的压痛为准。我一般把公孙穴看做一个区域，在脚拇指跟后，有一块很大的脚掌骨，在脚内侧沿着这个骨头按压，压到最有酸胀或酸痛感觉的那一点，就是属于你自己的公孙穴了。
小合谷，大健康
【穴位定位】
这个穴位就在手上，很好找，在手背第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，这个穴位就是合谷穴。
【取穴方法】
拇、食两指张开，以另一手的拇指指间横纹正对虎口指蹼缘上，屈指，拇指尖所指之处，按压有明显酸胀感，即为此穴。
【主治】
身热、头痛、咳嗽、眩晕、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、耳聋、口眼歪斜、痄腮、脘腹疼痛、呕吐、便秘、痢疾、小儿惊风癫痫、痛经、瘾疹、肩臂疼痛等。
【保健养生】
常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟。早中晚各3次。多按效果更佳。或是以木制或牛角制按摩棒按摩效果亦佳。
【禁忌】
《针灸资生经》：“妇人妊娠不可刺，刺损胎气。”怀孕忌按此穴，以防子宫强力收缩流产。
合谷6大功效
1预防中风、高血压
中风的发生与肝的关系十分密切，从五行的角度看，肺和大肠属金，金克木，而肝属木，当肺和大肠的功能失调的时候，肝失去约束，进而产生与肝相关的病症，如中风、抽搐、口眼歪斜、头晕、眩晕等。
如果经常用艾灸或者按摩合谷穴，使肺和大肠的气机保持顺畅，一旦因情志或饮食等原因产生肝火，顺畅的肺和大肠的气机就会使肝火平复下来。
如果每天做合谷穴的按摩，早晚各一次，每次5分钟，可以很好预防脑中风、脑梗、脑出血。艾灸或者按摩合谷穴也可以防治高血压。
2退烧、强肺圣药
艾灸合谷穴，能贯通气血，促使阳气升发，扶正祛邪，增强人体免疫力。同时我们知道，肺与大肠相表里，肺主气属卫，外和皮毛，艾灸或者点按合谷穴能开发腠理，宣通毛窍，清泻气、分之热，从而加强解表发汗的清热作用，故可在感冒的预防和治疗方面收到良好的效果。
人体上有几个退热的特效穴位：大椎、曲池 、合谷、外关，退热效果立竿见影。我们可以称它们是人们身体上的“安乃近”。当你开始有感冒症状的时候，可以按摩合谷穴，左右各按压100次。按压力度要稍重，使其有酸麻感。按摩后喝一杯温开水，使身体微微出汗，感冒症状即可得到缓解。
不少小孩和中老年人，经常会感到胸闷气短，多咳多痰，经常出虚汗，睡觉时也出很多汗，还特别容易感冒，往往是高烧，或者外热内寒，或者上热下寒，这些症状都是肺受到亏损的表现。要彻底使肺健康起来，还要去根，那就要坚持艾灸合谷穴。
3止痛大穴
合谷经气旺盛，止痛效果好，是我们身体上的“止痛片”，几乎一切痛症都可以找合谷穴来解决，艾灸或者用大拇指掐按这个穴位来止痛。
头痛
神经性头痛、失眠性头痛、颈后疼痛、中老年人患神经性头痛是常见病。患病后一日发作数次，同时出现失眠、健忘、记忆力减退、办事精力不集中等症状，痛苦不堪。采取合谷穴的按摩疗法，可获良好效果。
由于合谷穴是大肠经上的一个重要穴位，大肠经从食指经过手、臂、肩、颈，一直到头面部。“经络所过，主治所及”，因此这些部位的疼痛不适都可以通过合谷穴来缓解。
牙痛
都说牙痛不是病，疼起来要命。现在合谷穴帮你治疗这个要命的疼痛啦。
在施治的时候应该使用交叉治法，就是您右边牙痛，就艾灸或者按揉左手的合谷穴;如果左侧牙痛，就艾灸或者按揉右手的合谷穴。
如果患牙龈炎引起牙龈肿痛，并且反复发作，经常按压合谷穴也能收到意想不到的效果。直接艾灸合谷穴可治扁桃体炎等等。
大肠经又为多血多气之经，所以按摩大肠经的原穴合谷穴，还可以行气活血，有效治疗行经疼痛，有痛经烦恼的女士不妨试试。
4急救大穴
谷穴还是一个急救穴。如果因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时，可用拇指掐捏患者的合谷穴，持续二三分钟，晕厥一般可缓解。如果同时用指尖掐按人中穴，醒脑回苏的效果更好。
5肠、胃神药
、肠
手阳明大肠经与足阳明胃经相交接，又因为它们是同名经，二者“同气相求”，因此刺激合谷穴能调经气，对于治疗胃腑和胃肠道方面的疾病有显著疗效。
例如胃痛、呕吐、便秘、呃逆、腹泻等。
合谷穴就是你手边的肠胃神药！
如果你经常恶心、呕吐，你就刺激合谷穴吧，它能宽中理气，引浊气下行，全方位调理您的肠胃 。
如果您饮食不规律，常常腹泻，腹痛，腹胀，您就按揉合谷穴吧，它能止痛镇静，宣通人体气血。
如果你经常食欲不振，不消化，你也可以艾灸或者按揉合谷穴，它能通肠化气，清理肠内垃圾，排除肠内毒素，促进食物残渣尽早排出体外，增强肠动力。
6五官科圣药
中医针灸《四总穴歌》说：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。所谓“面口合谷收”，即是说凡是头部、面部的疾病，像头痛、牙痛、发热、口干、流鼻血、颈痛、咽喉痛，以及其他五官科疾病。
治疗面瘫，合谷更是必取之穴。平常鼻子过敏者也可以常常按压合谷穴，以缓解症状。总之，合谷穴就是对付五官科疾病的圣药。合谷穴应用于颜面五官的损美性病变中。如治疗面瘫、面肌痉挛、黄褐斑 、痤疮 、酒糟鼻 、皮肤过敏 等疾病，都同样收到了很好的效果。
在治疗雀斑和脸部皮肤问题上，也可每天按摩两手合谷穴各30~50次，以产生的酸胀感传达到上肢为度，日久就可以达到美容养颜的明显功效。
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