入夏后，有这四种表现，小心湿气加重！驱寒除湿要这么做
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的发展，人们更好注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“入夏后，有这四种表现，小心湿气加重！驱寒除湿要这么做”，希望能对您有所帮助，请收藏。
入夏后，天气逐渐变热，加上雨量增多，空气变得潮湿，人们身体很容易被“湿气”入侵，损伤五脏六腑。
中医上讲，湿气，是一种津液过多的表现，而“湿气”在体内是正常存在的。
正确来讲，损伤身体健康的被称为“湿邪”，“湿邪在，百病在；湿邪除，百病无”。
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入夏后，出现4种表现，小心湿气加重，应注意一下！
表现一：大便粘，难以冲下
早上排便时，若出现大便年在马桶上，很难冲下去，可能是体内有湿气；若大便颜色发青、溏软不成型，且排便不净，说明体内湿气加重了，应注意一下。
表现二：小腿发沉，全身无力
早上醒后，下床走路，感觉小腿发沉、发酸，迈步子费力，甚至会感觉全身无力、浑身不适等，就像身体附着重物一样。
表现三：舌苔厚而腻
正常来说，舌苔淡红而润泽，若舌面上出现一层厚而白腻的舌苔，可能是体内有湿气了。
若舌质赤红、无苔，说明体内的湿热能伤阴了。
中医讲“舌为心之苗，又为脾之外候”，从舌头看，也能看出脾是否湿气重。
表现四：白带异常
正常来说，女性的白带是无色、无味的，若身体出现问题，白带可能也会有变化。
而体内湿气重容易导致带下病，出现白带增多，有异味等；当体内湿热同时出现，会导致白带发黄。
女性体内湿气重，不仅会导致妇科炎症，严重可致不孕症。
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中医认为“千寒易除，一湿难去”；而五行学说中讲到“夏对应心脏，长夏对应脾”。
进入夏季，湿气容易进入体内，同时，也是祛湿的好季节。
夏季祛湿，谨记三坚持、三不宜，让身体更健康！
三坚持
1，坚持泡脚
泡脚，是一种很好的养生方式。
中医上有四季泡脚的讲究，夏季泡泡脚，有祛湿的作用。
泡脚时，注意水温，不宜太热，也不要太凉；泡脚时间，不宜过长，20-30分钟为宜，泡到微微出汗就行。
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2、坚持喝茶
喝茶养生，是我国很传统的方式之一，利于身体健康。
若将一些具有健脾祛湿作用的食材，按一定比例搭配在一起，做成茶包，坚持泡水喝，也有一定的祛湿作用。
3，坚持按穴
①极泉穴
位于腋窝的顶点，腋动脉搏动处。
走心经，可去除心脏的火郁毒素。
按摩此穴，有助于缓解肩膀疼痛、肩关节炎等。
按摩时，用力要均匀缓和，开始时，可适当的轻缓一些，再慢慢加大力量，以手臂产生酸麻感为宜。
②曲池穴
位于肘窝处，屈肘时，当尺泽与肱骨外上髁连线中点处。
走心经、心包经、肺经，是人体三大排毒祛湿口之一，利于排湿毒。
③委中穴
位于腘窝的中心点上面。
走膀胱经，是人体最大的祛湿的通道。
经常按摩此穴，有缓解关节炎、腰痛等作用。
三不宜
1，不宜喝冷饮、吃凉食
夏季天气炎热，人们喜欢喝冷饮、吃凉食，殊不知，身体当时凉爽了，但对身体的伤害更大。会损伤脾，导致脾运化失调，湿气加重。食物太凉，容易引起肠胃不适，促使外邪侵入体内。
所以，夏季最好不要吃喝过多的冰凉食物，避免伤脾助湿。
2，不宜猛吹空调
空调吹的风比较凉，且开空调的房间里，空气流通不好，若猛吹空调，不仅不能解热、解暑，反而可能会加重体内湿气，甚至会诱发感冒。
3，不宜露腰、肚脐
为了凉爽的度过夏季，一些人会穿露脐装，半夜睡觉时，也会露着腰部，这样会使这两处着凉，记住，不管多热，睡觉时，都要盖好肚脐、腰，避免着凉。
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有些人喜欢在饭后吃点水果，有些人喜欢在饭后散步，其实这样做对身体健康极为不利，那么饭后要怎么养生呢 ? 饭后养生禁忌有哪些呢 ? 下面小编为大家介绍一下饭后养生的一些注意事项，一起来看看吧。
饭后养生的三大禁忌
1、饭后立即吃水果
危害：时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等。
原因：食物进入胃以后，需要经过 1~2 小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。
Tips:水果最好在两餐间吃。饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
2、饭后立即多喝水
危害：容易造成胃肠道疾病。
原因：立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌。
Tips:吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。此外，餐前约一小时前空腹喝水，因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。
早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。
3、饭后饮浓茶
危害：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为。长期如此可导致消化不良，缺铁性贫血。
原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
饭后这么做能长寿
早餐后半小时吃点水果，按摩膝盖。
无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨 7~9 点主胃经，胃经在中医经络里被称作 长寿经 ,经过膝关节。饭后 20 分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧 5 分钟，这里有人体最重要的一个穴位--足三里，饭后拍打有助延年益寿。
需要提醒的是，很多人习惯早上锻炼，但吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。
午餐后半小时喝杯酸奶，打个盹。
对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
晚餐后半小时 做做家务、拍打经络。
忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有几大禁忌。
第一，不要急于喝茶。中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，最好过半个小时后再喝。
第二，不要急于洗澡和泡脚。这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息 1~2 个小时。
第三，不要急于锻炼。不少老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动，比如跳广场舞、打拳。为了避免出现身体不适，最好吃完饭后过半小时再去。
那么，在这段时间里，做哪些事情好呢 ? 对于想减肥的人来说，这半小时至关重要。人体小肠开始吸收是晚饭后的 30 分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。
另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打 20 分钟，可以帮助消化、强身健体。
每个孕妇在怀孕时期斗湖遇到各种各样的事情，水肿只是其中的一种孕期反应。孕妇需要明白自己在孕期都会有些什么反应，并清楚的知道自己应该如何应对，这样才能让自己怀孕的更加健康。
孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。
什么是孕期水肿?
孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。
另外，怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;体内水分积存，尿量相应减少;更有一些准妈妈合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
孕期水肿如何快速缓解
水肿的种类及应对方法
(1)水肿以水分为主，主要表现为孕妇体表出现陷性水肿，用手指对部位用力按时可以按下一个小凹处。一般出现的顺序：足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼睑。
(2)水肿以钠盐为主，主要表现为孕妇的体表水肿是实质性，用手指对水肿部位用力按时按不成一个小凹处，或不明显。一般来说，小腿或以下的水肿一般可以在家休息，定期产检，注意体重变化。不必住院;若出现Ⅱ度或以上，同时有尿蛋白、尿比重过高、肾功能受损则必须住院观察与处理。在生化检查中会发现血液浓缩，血的HCT比较高，这种情况对孕妇的心血管系统的压力更大，更容易出现危险。故出现这种情况还是住院为宜。
发生原因
手脚浮肿的原因主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。
造成孕期下肢水肿的原因有：
1.妊娠后，从6 周开始血容量就逐渐增加，34 周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。
2.由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
3.妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。
水肿会随着孕周增大而严重
随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。在整个怀孕过程中，体液会增加6-8升，其中4-6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。
这种现象在孕期相当普遍，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。越接近预产期越严重，如果再碰上天热，肿胀就会更加明显。
轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈就有罹患妊娠高血压的危险，必须做好产检并与医生充分配合。
侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。
辨识
自检是否遭遇水肿
孕中期时准妈妈要特别注意自己的脚和腿，如果某天发现脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来，而且用手指对肿起部位按压下去后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。
一般来说，孕期水肿通常最先出现在人体最低部位——足踝部，休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿;有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷;有的无明显水肿，但体重增加每周超过 500克，这就是隐性水肿。
一般来说，这属于正常的现象，但也有一些不正常的情况。不过别担心，在生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，孕妈妈的水肿现象也会随之消失的。
辨别3类“肿”
准妈妈首先要学会区分到底是哪种“肿”，我们将准妈妈普遍认为的“肿”划分为三类以便于大家了解。
●过胖的“肿”是指准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实控制体重，到了孕后期，体重一下增加了不少。这样的准妈妈只要注意饮食，不让体重增加过多即可。
●生理性水肿 主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显。
并且在一天的不同时间中，水肿的部位不同，如果把脚抬高1小时，腿部和脚踝的水肿会减轻。
准妈妈体重增加的情况正常，不会突然增加。其血压在正常范围内，产检时尿液检测没有尿蛋白。由于生理性水肿大致不会对胎儿造成不良影响，并且这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用过分担心。
●病态性水肿 多由疾病造成，例如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。
且病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。
如果准妈妈遭遇的是病理性水肿则需及时就医，寻求医生帮助治疗。因为浮肿可能会导致神经受压，有时则会引起大腿外
孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。为了减少孕期下肢浮肿需要注意以下几个方面：
1.坚持低盐饮食，每日盐量不要超过6克。
2.为协助下肢静脉回流，可穿医用中统弹力袜，尤其伴有静脉曲张者最好更要穿着。
3.适当运动增加下肢肌肉力量，促进静脉回流。
4.坐位时，可在脚下垫一个小板凳，协助静脉回流。
5.晚上入睡前，做下肢按摩也有助于消肿。
怎么办
充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
注意保暖
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。
穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
穿弹性(裤)袜
为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
无论是北方人们经常使用的电炉、取暖器还是南方人常备的电热丝、冷暖空调，都能够让人们在原本寒冷的天气里享受到如同春天一般的温暖。
同时人们还喜欢在取暖的同时聚在一起涮一涮火锅、聊一聊天。这本来是一种无可厚非的事情，然而当屋中取暖和食用暖身食物同时发生时，问题就来了。
火气来袭
首先，冬天本来就是一个比较干燥的季节，虽然偶尔会有降雪的情况发生，空气中的水分往往都被牢牢地锁在冰雪之中。再加上冬天的风比较大，干冷的现象也非常常见。
其次，室内的空间本来就比较狭小，开着暖气温度会逐渐的提高，再加上人呼吸排出的大量二氧化碳也会形成一个小小的温室效应。这几种效应叠加起来无疑会让房屋之中的温度快速的上升，也会让人体内的火不断的累积起来。
最后，在温暖如春的室内吃着热气腾腾的羊肉火锅、牛肉火锅无异于火上浇油。要知道，无论是牛肉还是羊肉都属于温性的肉类，能够补肾益血。常常被人们用来在冬天食用以抵御寒冷，在本来已经不太冷的屋中大量吃羊肉、牛肉，很容易就会引爆已经累积在身体中的火气，最终导致上火。
在温暖如春的室内吃着热气腾腾的羊肉火锅
四把火
1、心火
一旦发生上火的状况，身体的各个器官都会受到一定的影响。而心脏作为人类最最核心的器官，无疑首当其冲，而心火旺盛的表现主要分为虚火和实火两种。
虚火这一称谓是从中医那里传过来的，凡是身体虚弱、机能低下的都属于虚火这一范畴。虚火上升往往会有失眠多梦、头晕目眩、牙龈肿痛等状况产生。
实火旺盛就有就有辛辣、油腻等肉类食物过多的摄入的原因，一般表现为面红目赤、口舌糜烂、浑身燥热等情况。可以说如果心火旺盛，不仅身体会受到各种不良症状的折磨而且还会影响到一个人的精神状态甚至工作和生活。
2、肺火
像上面提到的状况，室内外的温差很大。如果人在没有防备的情况下骤然暴露在外界寒冷的环境之中，那么肺部就会因为剧烈的气温变化受到伤害，常见的原因还有过度疲劳等。肺火上升会带来一系列的不良后果，如口燥咽干、咽喉肿痛、盗汗、舌苔发黄等症状。
口燥咽干、咽喉肿痛、盗汗、舌苔发黄
3、肝火
古语有言：暴怒伤肝，五志化火。所谓五志就是指：喜、怒、忧、思、恐这五种情绪，冬天人更要注意控制好自己的情绪，保持一个开阔的心静和愉快的心情。肝火上升的症状主要有急躁易怒、面红耳赤等。
4、胃火
饮食更是和人们的生活息息相关。冬天，各种火锅纷纷出现在人们的餐桌之上，大快朵颐之余，也埋下了隐患。一旦暴饮暴食或者食物过于辛辣形成食积,就会生热化火，导致胃火大涨。主要的症状有牙龈肿痛、口腔溃疡、胃腔灼痛等情况。
早上起床，你可能不知道有一些不好的习惯会影响到身体，轻则让你感觉不适，重则头晕目眩，非常难受。一起看看这五种早起的坏习惯你有没有，有则改之哦。
起床太猛：人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
立即起身小便：早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢？其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。
不喝水：清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
早餐吃太油太咸：油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
晨练太剧烈：一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。
早上睁开眼睛后，可以先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
常常听说“中气十足”这句话，也是形容一个人说话或发脾气的声音大。那么所谓是中气指的是什么呢?以及中气不足有哪些表现?来听听中医是如何解释法的。
什么是中气?
中医角度，中气指的是人体的中焦脾胃的功能，即对食物消化、营养吸收功能。而中焦指的是人体的上腹部位，包括脾胃、肝胆等。所以中气也指脾气。那么所谓的中气不足是怎么回事呢?以及导致中气不足的原因是什么呢?
中气不足的四种表现
胃口不好。容易吃得少、拉肚子、消化不良，以及对食物营养吸收不好，身体也容易消瘦。
2.精力不济。
精神上对事物没有太多兴趣，犯困。
机体上会四肢无力、不愿多讲话，甚至皮肤会干燥、容易长斑以及没有血色。
3.易生病。
抵抗力差，容易发热、头痛、自汗，易感冒、鼻塞、打喷嚏等，还会有气短与记忆力减退。
4.器官容易下垂。
中医里中气下陷主要会引起器官的下垂，如胃下垂、肾下垂、子宫下垂以及脱肛等。
主要表现为饭后，胃部坠胀，总想排便、拉肚子等，人也总是无精打采。
中气不足的原因？
其一是先天因素，即先天的体质虚弱，容易消化不良。
中医将脾胃视为后天之本，先天不足，后天失去调理，自然会有体弱表现。
其二是，后天的疲劳与思虑导致，所谓脾主肌肉、主思。
机体过度劳累、思虑过度，伤及脾胃，出现不足。
其三是食物、饮食习惯导致，大饱伤脾，暴饮暴食、不按时吃饭以及生冷刺激等导致不足。
为什中气足，说话声音就大?
首先，中气不足有懒言少语、低语的表现，反之中气足则说话声音响亮。
其次，中气足，则说明人体对食物消化、营养吸收好，体力充沛，自然有力气讲话。
那么，如果中气不足该如何调理呢?
中气不足食补
食物方面好多选择补中益气食物，一般为补脾、健脾胃食物。
如莲子、粳米、豌豆、黑豆等，药材方面的党参、黄芪、山药等。
饮食习惯方面，对于肉类、淀粉类食物不必十分限制，同时食物以易消化、易吸收为主。尽量避免烟酒、过于辛辣以及生冷、坚硬的食物。
《寿世秘典·调摄》中记载健脾胃要“宁少毋多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬。”
中气不足要坚持运动
虽然中医说“惟劳倦最能伤脾”，但坚持运动有助于补气，改善乏力、提升新陈代谢与促进食欲。不过要适量而为。
钙是骨骼中的必须元素，想要骨骼健康，钙元素一定少不了。日常缺钙是一件很影响健康的事，尤其是对还处于发育阶段的宝宝，对钙质的需求更不能少，一旦缺钙就可能引发一些不可挽回的后果，所以家长门要重视孩子补钙的问题，那宝宝缺钙的表现一般都有哪些呢?如果你家的孩子出现以下表现的几种，那么最好带宝宝看看儿科医生，再合理补钙。
【宝宝缺钙的表现】
1、宝宝出牙晚
牙齿骨骼需要一定的钙质来促进生长，宝宝哟啊第一颗牙需要足够的钙，一般来说一岁之前宝宝是能萌芽的，但是有的宝宝到一岁多还未萌芽忌要警惕了，说明宝宝严重缺钙了呀。
2、出汗较多
正常的宝宝是不会频繁出汗的，但是缺钙的宝宝不一样，他身体出汗较为厉害，并且夜间更为厉害，宝宝还哭闹不止。
3、骨骼发育迟缓
缺钙对宝宝的身体的骨骼发育影响最为明显，宝宝骨骼发育好，才能更早的走路，一旦宝宝严重缺钙的话，宝宝走路的起点较晚，有的还可能出现O型腿、X型腿。
4、“枕秃圈”
枕秃圈是宝宝缺钙最容易被发现的表现，这是因为宝宝长期缺钙导致出汗厉害，最后引起的后脑勺处的头发容易脱落就形成了枕秃。
宝宝缺钙怎么办?
1、口服补钙产品
严重缺钙的宝宝需要一定的补钙产品来达到快速补钙的目的，有些含钙较为丰富的碳酸钙，乳酸钙等非常适合宝宝，每天定时定量给宝宝服用，能快速补钙缓解宝宝缺钙难题。此方最好在医生的建议下进行。
2、适当晒太阳
晒太阳的好处就是可以补充维生素d，这个可以促进宝宝对钙质的吸收利用，补钙效果更佳。
3、含钙丰富的食物
对于还未有咀嚼能力的宝宝，补钙最佳的食物来源就是奶制品，市面上有专门针对宝宝补钙的奶粉，家长们平时注意给宝宝补充。有咀嚼食物能力的宝宝可以搭配着含钙高的食物一起吃，比如虾皮、豆制品、绿叶蔬菜等。另外也可给宝宝补充鱼肝油，能很好的促进宝宝对钙的吸收。
【总结】对于成长期的宝宝，家长们要注意宝宝补钙的问题，日常可以从服饰、钙剂等方面来给宝宝补钙。
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