小伙伴们,养生其实很简单,不需要特意买许多养生书籍或死记硬背,只要记住这12条养生口诀,就可开启健康生活。
01
饱不洗头,饿不洗澡。
冷水洗脸,美容保健。
汗水没落,冷水莫浇。
温水刷牙,防敏固齿。
02
吃米带糠,吃菜带帮。
男不离韭,女不离藕。
青红萝卜,生克熟补。
食不过饱,饱不急卧。
03
养生在动,养心在静。
心不清净,思虑妄生。
心神安宁,病从何生。
闭目养神,静心益智。
04
药补食补,莫忘心补。
以财为草,以身为宝。
烟熏火燎,不吃为好。
油炸腌泡,少吃为妙。
05
臭鱼烂虾,索命冤家。
食服常温,一体皆春。
冷勿冰齿,热勿灼唇。
物熟始食,水沸始饮。
06
早睡早起,怡神爽气。
贪房贪睡,添病减岁。
夜里磨牙,肚里虫爬。
07
饮食勿暴,少吃晚餐,
吃饭勿语,切勿吸烟;
低盐低糖,勿食太咸,
少吃脂肪,饭莫过量。
08
心无病,防为早,
心里健康身体好;
心平衡,要知晓,
情绪稳定疾病少。
09
夏不睡石,秋不睡板。
春不露脐,冬不蒙头。
白天多动,夜里少梦。
10
睡前洗脚,胜吃补药。
晚上开窗,一觉都香。
贪凉失盖,不病才怪。
11
人到老年,必须锻练,
散步慢跑,练拳舞剑;
莫怕严寒,清扫庭院,
绘画添趣,心胸广宽。
12
枕头不选对,
越睡人越累。
先睡心,后睡人,
睡觉睡出大美人。
“
马尾千金草,听到这个名字,就觉得很是洋气,很多人会把马尾千金草和狗尾巴草混为一谈,其实两者是没有什么联系的,马尾千金草在中草药中是很常用的药材,但是很多人是不了解马尾千金草,下面为大家介绍一下马尾草。
【异名】马尾伸筋草、马尾青青草、飞龙(《广西中药志》)。
【来源】为石松科植物马尾千金草的全草。
【植物形态】马尾千金草
多年生常绿草本,丛生。须状根短而少,除近根部密生交错的灰白色绵毛外,全体光滑无毛,柔软细长,可达1米以上,色青翠。多回2歧状分枝,外形犹如马尾。叶较厚,质软,略有蜡质亮光。叶型有两种:营养叶呈线状披针形,长约4毫米,宽不及1毫米,锐尖头,螺旋状伏生于枝及分枝上,排列紧密,背面稍隆起;孢子叶呈矩圆形或类圆形,长约2毫米,宽约1毫米,基部平截,先端尾状突尖,背面主脉隆起。孢子囊肾形,黄白色,具短柄。
生长于悬岩绝壁或生有苔藓植物的古老树桠间。
【性味】《广西中药志》:"平,淡。"
【采集】全年可采。扎成小把,阴干。不宜直晒或火烘,否则容易脆断。
【药材】干燥全草青绿色,细长,多分枝,质柔软光滑,略有光亮,鳞叶排列紧密,不刺手,多无根部;如有根部残留,则可见黄白色或灰白色的绵毛。以青色、干爽、长条者为佳。
【功用主治】舒筋,活络,祛风湿。治跌打损伤,肌肉痉挛,筋骨疼痛。
①《民间常用草药汇编》:"治跌打,腰痛。"
②《广西中药志》:"舒筋活络,祛风湿。治肌肉痉挛,骨节疼痛。"
③《广西药材》:"治风湿脚症,并治神经衰弱。"
【用法与用量】内服:煎汤,1~3钱;或浸酒服。
马尾千金草对于老年人的身体恢复是很有帮助的,很多人在生活中如果不了解马尾千金草,就不要随便的使用,毕竟是药三分毒,在生活中吃药的话还是要紧遵医嘱,哪怕是毒副作用小的中药。
关键字:芳香化浊,清肺和胃
【主要材料】:金银花15克、野菊花6克、蒲公英6克、紫花地丁6克、紫背天葵子6克、蜂蜜适量、枸杞子适量
【做法用法】
1. 将以上五味药加水煎煮,沸腾后闷泡15分钟。
2. 去渣取清汁即可。
3. 每日1剂,分3次饮服。
【茶疗功效】:金银花清热解毒、消散痈肿;紫花地丁、紫背天葵用于治疗痈疮肿毒;蒲公英、野菊花清热解毒、消散痈肿,为辅佐药。各药合用,可起到清热解毒的作用。
【注意】本茶一般人均可饮用,适宜患有急性乳腺炎、蜂窝组织炎者饮用,忌斟酌。
【别名】忍冬、忍冬花、金花
【性味】性寒,味甘
【功效】具有清热解毒、温病发热、热毒血痢的功效。
【主治】用于治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、牙周炎。
【别名】野黄菊花、苦薏 、山菊花
【性味】性微寒,味苦、辛
【功效】具有清热解毒、疏风平肝清热药、清热解毒药的功效。
【主治】用于湿疹、皮炎、风热感冒、咽喉肿痛、高血压。
【别名】蒲公草、食用蒲公英、尿床草
【性味】性寒,味苦、甘
【功效】具有清热解、消肿散结的功效。
【主治】用于上呼吸道感染、眼结膜炎、高血糖、胃炎、肝炎。
【别名】箭头草、独行虎、羊角子
【性味】性寒,味苦、辛,无毒
【功效】具有清热解毒、凉血消肿的功效。
【主治】用于乳腺炎、目赤肿痛、咽炎、跌打损伤、毒蛇咬伤。
【别名】地丁子、天去子、野乌头子
【性味】性寒,味苦、辛
【功效】具有清热解毒、消肿散结、利水通淋的功效。
【主治】用于小儿热惊、疔疮、皮肤痒疮、咽痛、蛇虫咬伤、热淋、砂淋。
【别名】岩蜜、石蜜、石饴
【性味】性平 ,味甘
【功效】具有保护肝脏、补充体力、消除疲劳、杀菌的功效。
【主治】用于缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、解毒。
大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。自有人类文明以来,长生不老是很多人的目标,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!如何避免走入有关养生常识方面的误区呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“千金难买这些养生食疗方,每家每户都用得到!”,仅供您在养生参考。
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所谓“食者有方”,也就是说,吃东西是要讲究方法的。那么,我们的身体最需要哪些食物呢?这张全身的食物地图,一定要收好,告诉你“从头到脚”的饮食秘方!
1、护发
黑芝麻富含丰富的蛋白质和亚油酸,可以补充头发营养,长期食用对头发健康有好处。
食用方法
黑芝麻250克,炒熟,加白糖拌匀,每日早晚1次。适用于头发早白易脱。
2、护肤
南瓜中的维生素A,能降低患皮肤癌的风险,有对抗自由基“老化”皮肤的作用,保持皮肤光泽,增强皮肤弹性。
食用方法
可以做南瓜猪蹄汤,将猪蹄洗净后,剁成小块后先用水煮一下。然后将南瓜去皮洗净,切成小块,再和猪蹄一起放入砂锅中,放入几片姜,加适量清水,大火煮沸后,改小火炖烂。再加入盐和味精调味即可。
3、护腿
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含的丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
香蕉食用方法
香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。香蕉既是香糯可口的水果,又可充当粮食。在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉,是正确的吃法。
4、护眼
红薯中富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。
食用方法
食用红薯的方法有多种,可将其烧着煮着吃,还可制作成红薯干吃。但需要注意的是,每次不宜食用红薯太多,以免出现烧心、吐酸水、肚胀等不适感;患有胃溃疡、胃酸过多、糖尿病者不宜食用红薯。此外,红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
5、护脑
花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等坚果,对健脑、增强记忆力有着很好的效果。坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化物质,保护脑细胞不受自由基的损害,对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助。
食用方法
一般来说,每天一小把即20-30克就足够了。
6、护心
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。
食用方法
除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭。煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,以免造成腹胀。
7、护肝
经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效。
食用方法
喜欢吃荔枝但又怕燥热的人,在吃荔枝的同时,可多喝盐水,也可用20~30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝,或与蜜枣一起煲水喝,都可预防上火。
8、护脾
糯米性质温和,味甘,适合脾虚胃寒的人食用。
食用方法
糯米粉50克、茯苓30克。将糯米粉炒黄与茯苓共研成细末,每日一次,有养胃、健脾、利湿、宁心安神的作用。
9、护肺
多吃西红柿可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。
食用方法
一般而言,西红柿可生吃或煮食。今天推荐西红柿炒西兰花,西兰花中含有类黄酮、花青素等天然抗氧化剂,可抑制癌细胞。西兰花可以事先焯一下,更容易炒熟。
10、护肾
自古黑豆就被誉为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。
食用方法
将黑豆放入铁锅中炒熟,再用清水洗净,备用,将乌鸡等食材放入锅中,用大火烧沸,再放入何首乌、红枣、生姜,改用中火煲3小时,根据个人口味加盐调味即可食用。
11、护胃
葱蒜富含大量的有机硫化合物,能清除胃内幽门螺杆菌感染,可使胃癌癌前病变及胃癌发病风险降低40%。
食用方法
每天生吃五分之一个洋葱,或者一个大蒜头,可以降低癌症的发病率。
为了自己和家人的健康,一定要好好收藏着!
我们知道,脂肪是一种隔热效果很好的东西,它在人体的一个非常重要的作用是保温。同时,脂肪还是一种防水效果非常好的物质,能有效的阻止水透过。在中医里面,把伤害人体、导致人体生病的外因概括成六种“外邪”,而其中的“寒”对女性的健康影响最大!如果小腹的这层脂肪非常优秀,会帮助女性很好的抵御“寒”的袭击,保护女性的重要器官。那么,又有俗话说:脸大不是病,腿粗要人命,腰背厚粗毁一生,这究竟是什么原因呢?非常重要的知识,一定要看哦。
腹部:有子宫、卵巢、输卵管、大小直肠、膀胱,称为女人的根部。
子宫:
孩子的宫殿,月经的摇篮,生命的故乡!女性本来就属阴性,偏寒,十个女人九个寒。子宫是女人的包中穴,任脉的发源地,是每月产生经血的地方,也是排血毒的器官,为什么女人的寿命一般都比男人长,因为女人多了一个排血毒的器官——子宫,您觉得经血在体内好还是排出去好?
现在有很多女性平时喜欢吃寒性食物,如西瓜、梨、香蕉、海鲜、冰激凌、冰饮料等,喜欢穿低腰裤、露脐装、穿裙子和凉鞋,而现在的条件很好都在使用空调,几乎都在空调环境中,没有太多出汗排毒的机会,最易导致宫寒。
中医称:血遇寒则凝,凝则瘀,瘀则堵,淤堵的经血不易排出体外,就会残留在子宫的褶皱里面形成子宫垃圾,时间久了没有清理的活垃圾容易腐烂、病变,导致子宫肌瘤,子宫肌瘤就是没有排干净的经血,而子宫肌瘤切开里面就是一包血。
卵巢:
是分泌荷尔蒙、卵泡和卵子的,也是女人年轻的发动机,宫寒会导致卵巢的分泌功能下降,内分泌失调,降低排卵影响受孕,甚至提前进入更年期。
输卵管:
是输送营养给子宫和卵巢的,也是输送受精卵着床的,宫寒容易造成输卵管堵塞,甚至粘连,形成不孕、流产甚至宫外孕。
大小直肠:
是排体内肠毒的,有医学数据调查显示:5公斤的肠道毒素足足可以毒死一头牛。腹部脂肪过多易压迫大小直肠,抑制肠道蠕动,容易形成便秘,便溏或结肠,甚至癌变。
腰:
迷人在腰
1.腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵现象,堆积毒素和脂肪,穿衣服没型。
2.腰是人体的带脉区,是督脉和任脉经过的地方,脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。气不顺:出现头部缺氧状态,头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻:易形成低血压和三高,三高在医学界的死亡率是最高的,所以,医学调查数据显示:腰大1公分寿命缩短1岁。
背部
背厚1公分,人显老3岁!
千金难买老来瘦,背厚薄如纸最健康。
脊椎:
是人体年轻的第二道生命线,也是五脏六腑的反射区,因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑,还容易形成椎间盘突出和骨质增生,80%
的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。脊椎的健康决定人体的健康!
高低肩:
也是由于脊椎侧弯变形所导致,若不加以矫正很容易造成半身不遂和中风。
大椎:
是督脉的总开关,脂肪压迫大椎易形成头部缺氧,出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。
脊椎两边是膀胱经:
膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道,背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅,毒素堆积,水肿、肥胖甚至疾病。
环跳穴:
是卵巢的反射区,臀扁平下垂就意味着荷尔蒙激素水平开始下降,阴道开始松弛,分泌物开始减少,性冷淡,身材走形。
腿:
美不美看大腿,有六条经络经过
肝胆经:
(内肝外胆),是解毒排毒的,大腿脂肪过多会出现内扩外扩、大象腿、擦裆现象,压迫肝胆经导致排毒受阻,使体内毒素增加,湿气增加,而阴部本来就阴暗潮湿,这样就增加了阴部的湿润度,加速了细菌的繁殖,容易导致妇科炎症。
脾胃经:
脾胃是管肉的,脂肪过多压迫脾胃经易造成脾胃失调,出现皮肤松弛,营养失衡,皮肤发黄,有的喝水都长肉,有的吃再多也不长肉。
肾经膀胱经:
肾经膀胱经是管水的,脂肪过多易压迫肾经膀胱经,易造成体内湿气和毒素增加,新陈代谢减慢,体重上升,下身浮肿,减肥也难减。
女性的健康决定了一个家庭和谐幸福,一定要注重自己的健康,多一份细心来观察自己身体小小的变化,只有爱自己的女人才能得到更多人的爱,拥有爱的人拥有健康的生活心态,发病的几率也会降低,为了爱你的人,女人们,一定要爱惜自己的身体哦。
这7个食疗方都是用最简单最天然的材料做的,不用花费多少钱就能起到养生保健的作用,大家跟着一起学学吧!
滋阴养肺:百合银耳汤
取掰碎的鲜百合约100克或干百合30克,干银耳20克撕碎,冰糖适量,水约1升;
所有原料放置砂锅或不锈钢锅中,用小火煨炖至原料熟透即可,分顿趁热喝汤,吃百合、银耳。
可清肺热,养肺阴,可缓解肺热、肺燥型流感症状。尤其适合秋天喝。
安眠:分心木茶
分心木是核桃里面的木质隔片。每日下午至晚上睡觉前,取约5克用沸水浸泡,代茶饮,边喝边加沸水,味淡为止。
分心木具有缩尿、安眠的作用。
祛除老年斑:三红茶
三红茶由山楂、枸杞、红枣组成,而且选料很有讲究。山楂片是干的山楂果干,红枣要小的,买枸杞子要是天然的淡红色。
泡的时候小红枣要拿手撕碎,把三样放一起,开水沏一下,上午一杯,下午一杯,随喝随兑水。
山楂性微温味酸,有活血祛瘀的作用。红枣性温味甘,可补益气血。枸杞子味甘性平,补肾益脾。
长期饮用就能对祛除老年斑有不错的效果。
稳血压血糖:牛蒡根
牛蒡根看起来像山药,细细的。把它切成细片,入锅煮20分钟,喝完汤还可以再煮一遍,除去牛蒡渣,把汤当饮料喝。
具有清热解毒,也有辅助稳定血糖和血压的作用。
止咳化痰:萝卜丝饼
白萝卜丝、叉烧肉等馅料,做成萝卜丝饼,放入锅里煎熟。
白萝卜有养阴降气、止咳化痰之效,对于改善老年人的咳、喘、痰有帮助。
清热利湿:薏苡仁扁豆粥
取小米100克,薏苡仁50克,白扁豆20克,捣碎,放入砂锅或不锈钢锅中,再加水适量以小火煲粥至熟,1日内可分顿食用。
薏苡仁祛湿利水,白扁豆健脾化湿,小米健脾和胃,经常食用本品,具有清热化湿功效。
疏肝气:菊花玫瑰茶
在家喝点菊花玫瑰茶也有利于肝气疏泄。
取贡菊(黄菊花),玫瑰花各10克,清洗后,共同放入大保温杯中,加入沸水适量,盖严盖;
浸泡半小时后,开始代茶饮用,边饮边添加沸水,味淡为止,可供1日饮用。
具有疏肝气,养肝血,益肝阴的功效。适用于心情不舒畅,脾气急躁者,高血压患者尤为相宜。
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