最佳早餐搭配这样吃会让你越来越年轻,对人们一天中的精神都会起到促进作用,因此,在平时准备早餐的时候,大家就要多多注意选择一些最佳的早餐搭配方式,以让自己能够吃的越来越年轻,而不必担心身体出现营养不足的状况。下面就一起看看最佳早餐搭配这样吃会让你越来越年轻!
最佳早餐搭配这样吃会让你越来越年轻
一、排毒早餐吃法
早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1.若是重症病人或慢*病人,建议把早餐分成6等份来吃,只是红薯增加到2份。
一种水果
较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则,而且连皮食用。重症及慢*病人所食用的水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。
红薯
红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇,帮助调节肠胃系统方面的疾病。
糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。
两种蔬菜
蔬菜是碱*的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶,但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
选择蔬菜的原则:以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物,但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外,女*不可以生食白萝卜,要连皮、连叶一起煮来吃。
二、越吃越年轻的早餐
最希望有什么样的早餐呢?首先,等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得;其次,必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作效率;第三,需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。如果是这样,那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。
1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女*之首选方案。
也许,还是会有不少上班族女*在苦恼:这些道理我都懂,但是实施起来实在有点难。
在时间紧凑的早晨,花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味,分别选用玉米,蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料,加入丰富的牛奶,伴有脆香点点的面包粒,口感醇厚rh,一周七天,每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富,这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹*,调节皮肤细胞角质化的过程。
综上所述,大家在对自己的日常早餐进行搭配的时候,文中所推荐的几种早餐搭配方式,就是大家可以选择的能够达到营养均衡的早餐搭配效果,因此,大家在平时吃早餐的时候,就可以考虑选择上述搭配。
有没有这样的妹子:想要把自己画的美美的,又不想被人家看出来自己化了妆?其实,裸妆就很适合这样的妹子。七个步骤就能画好淡妆,让你美美的伪装素颜。轻裸妆秘诀 让你越来越美丽哦?下面就和小编一起来看看如何化妆吧。
步骤1、清洁肌肤
根据自己的皮肤分类,选择适合自己的洗面奶,一般油性皮肤适合用啫喱状的洗面奶,而中性皮肤和混合型皮肤适合用带泡沫的洗面奶,而干性皮肤适合补水保湿效果好的洗面奶,其他的问题性皮肤就针对性的使用即可。洗面奶在脸上的皮肤最多不能停留3分钟,然后用温水洗面。
步骤2、打粉底
要在时间允许的情况下,可先敷保湿面膜令皮肤更晶莹亮泽,选择跟肤色同色号的粉底液,再利用粉底在脸上均匀刷上粉底液,来回轻扫,避免留下刷痕,就像是在脸上打上无数的小X的感觉,在粉底刷使用完之后可以再用 海绵块轻轻按压一下全脸,这样能帮助粉底分布得更均匀,也让整体妆效更加自然通透,让皮肤显得细腻,这样的妆会显得透明,没有假的感觉。
步骤3、上粉饼或散粉(定妆用)
定妆是关键。先用干粉扑粘取适量的蜜粉对折揉匀,用手指弹去多余的粉末,均匀的按压在肌肤上,再用大号化妆刷刷去多余的粉末,千万不可遗忘眼角、鼻翼、嘴角这些油脂茂盛区域。
好的蜜粉不仅仅是起到一个定妆吸走油光效果,更重要的是起到二次修饰作用。
步骤4、画眉
画眉是需要技术的,一般遵循 眉头淡,眉坡深,眉峰高,眉尾要清淅的原则,当然根据自己的眉毛修的情况而定。
步骤5、眼线
将镜子放在距身体20cm处,眼睛向下看,用无名指把眼皮轻轻向上拉,贴着睫毛根部,由眼尾向眼角分段描画。外眼角拉长,用眼线刷,从眼角至眼尾将眼线推匀,使线条自然清晰。用眼线刷晕开眼线这一步是一定不能省的 ,这个步骤能让眼线看起来自然不会太死板。如果你是内双、眼角容易出油的妹子建议你使用眼线膏。眼线膏的妆容持久度要比眼线笔或眼线粉要更好些,比起液体眼线没有那么死板容易晕染更容易控制。
基本原则是上方从眼睛的三分之二开始画,下方画二分之一,也有的人不画下眼线的。
步骤6、画唇线
画唇线,涂口红是关键(要与自己衣服相配的)亮色的口红一定要用口红刷上去。
步骤7、腮红
眼影是视觉重心,所以腮红和唇色都要淡淡的处理。腮红要和唇彩眼影的颜色相似。有的时候可以拿腮红当眼影用的。
轻裸妆的秘诀
1、选择一款和你肤色相近的粉底液
有的姑娘觉得化妆的就是为了弥补自己不够白的缺憾,因此一定要抹成自己心中想象的那么白,然而这样不但会有很重的妆感更重要的是会弄巧成拙,别的部位的黑会更被突出来,整个人就像涂了面具的小丑。所以,选择一款适合自己肤色的粉底液非常重要。
2、善于使用遮瑕霜
当脸上有瑕疵的时候千万不要忘记了有遮瑕霜这种东西,粉底的功能只是帮你均匀肤色,尤其是轻裸妆要求粉底液更加轻薄。这时候瑕疵问题就交给遮瑕霜吧,如果需要遮盖脸上的瑕疵选择一款比粉底颜色略深的遮瑕霜就可以。如果要遮盖黑眼圈,切记选择橘色的遮瑕霜。
3、善用高光和修容
羡慕模特们的深邃轮廓,用好修容和高光你也可以。如果觉得修容让妆容变得沉重,只用高光点亮也是可以的。高光的位置主要在眉毛上的额头部分,鼻梁,和嘴唇的上方,打光之后整个人的五官都立体了起来。当然要注意打高光的时候少量多次,不然可能会变成反光板。
4、不要过度的注重你的眉毛
眉毛的形状的确是影响妆容很重要的原因,因此在化妆的时候会特别注意多画画眉毛。但其实眉毛只要用眉粉轻轻勾勒然后抹匀就可以了。
5、拒绝夸张的眼线
夸张的眼线当然是吸睛的法宝,但是在心机轻裸妆中一定要拒绝夸张的眼线,切记中间粗两边细的原则,记得一定要画内眼线,外眼线顺着眼形描画就可以,千万不要再来个特别翘的小尾巴什么的。
血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道,同时也是排出新陈代谢产生的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。但随着年龄的增长,血管也会老化,使身体正常的运转停滞,血液不流动,造成各种心血管疾病的产生。那么,吃什么可以保护血管、保持血管年轻呢?下面就和小编一起来看看吧。
一、茄子、玉米--血管软化剂
茄子中含有的维生素p是一种黄酮类化合物,能增强毛细血管的弹性,软化血管,其中以紫茄子含量最高。它能够防止毛细血管破裂,降低毛细血管的通透性,对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中风有较好作用。
玉米内含有维生素E,且富含脂肪,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,从而能防止血管硬化。
二、西红柿、卷心菜--保持血管弹性
西红柿内含有各种维生素,其中,维生素芦丁可提高机体氧化能力,消除体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓的作用。
卷心菜对血液健康来说绝对称得上功臣,其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
三、海带、海藻--血液排毒帮手
海带和海藻含有丰富的牛磺酸,可降低血液及胆汁中的胆固醇;其中的褐藻酸,能增强肝功能,提高免疫力,也可抑制胆固醇的吸收,并且促进代谢排毒。
四、大蒜、洋葱--降血脂
大蒜中的大蒜素可以降低体内胆固醇的水平,使血液维持在健康状态。大蒜除能降低血脂外,还能预防血管硬化、降低心脏病的发生几率。
洋葱中含有的前列腺素A,可以舒张血管,降低血脂,减少血管的压力;同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,抵抗动脉硬化的功能。
五、绿茶、黑豆--血液循环催化剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。绿茶中含有的茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。
黑豆中含有一种多酚类物质花青素,可以帮助血液循环,使代谢能力加强,对促进血液有良好的保健作用。
俗话说的好通则灵,对于血管来说也是一样的。时常清理血管,保持血管的通畅,能有效保障氧气和营养物质对身体的输送。在血管保持年轻的同时,让我们越来越健康年轻!
民以食为天,身以养为先;病从口中入,预防要当先!
在过去,人们只为一日三餐而四处奔走、努力工作时,他们的身体非常健壮和健康,可是现在,人们已经不再为一日三餐而发愁,生活和科技水平日益提高,而现在年轻人的身体状况反而变得越来越糟糕。
1、年轻人成为温室里的花
由于生活水平的不断提高,现在的青少年,为了适应日后日益激烈竞争的需要,他们要参加各种实习班、还有进行封闭式的教育,整天除了书本外,两耳不闻窗外事,缺乏体育锻炼、缺少社会交往,使得他们的身心非常地脆弱,成为了温室中的花,经不起阳光,也受不起风吹雨打。
2、年轻人有严重的晚睡拖延症
在如今的科技社会,每人都有手机,这令得年轻人就算是上了床,关了灯,但是还是打开手机不停地玩游戏,刷微博,不知不觉就造成了长时间的熬夜,晚睡会导致许多健康问题的出现。
3、属于自己的空闲时间少
高强度工作,占用了日常生活的大部分时间,使得私人的空闲时间非常少,夜晚成为个人可自由支配的最佳时间,所以他们无节制地使用这段时间做各种事情,如玩手机、聚会、喝酒、娱乐等,不足的睡眠导致人的精神状态极差,如此恶性循环,使得身体的状况每况愈下。
4、高科技产品对年轻人的影响
以前没有手机、电脑,年轻人会从事一些体力劳动,体力劳动的时间越长身体反而越好,以前的饮食不是很丰富,但是一些粗茶淡饭反而绿色环保、且低脂肪。对健康也大有益处。现在的年轻人都天都面对着手机、电脑,少运动,吃的不是太过精细,就是吃一些快餐式的垃圾食品,这样只会加速对健康造成不利影响。
同样的饭菜,不同的吃法,对人体的影响也是不同。由于每个人吃饭的方法是不同,造成吃饭对人体有诸多影响,而汤泡饭就是如此。汤泡饭是诸多人喜欢的,不但营养丰盛,而且口味也是相当不错的,殊不知这样的吃饭方式对自身的健康存在诸多隐患,尤其是胃!下面就和小编一起看看吧。
常吃汤泡饭伤胃
人们一致认为,长期处于暴饮暴食及重口味的食物之中,易使自身的胃越来越受伤。另外,错误的饮食习惯也会导致这种症状出现,而汤泡饭就是如此。汤泡饭在诸多人的眼里是高营养、易消化的食物,其实这样的观点是错误的,因为它不但不利于健康,而且还会引起胃部疾病。
对于胃本身就很健康的人群而言,偶尔的吃这种饭,对自身的健康没有较大的影响,但长期食用就会出现各种胃部疾病。对于胃功能本身就较差的人群而言,经常吃汤泡饭就会对胃肠功能造成极大的负担,这会刺激胃肠粘膜,容易出现胃溃疡或胃胀、胃脘疼痛等症状。所以,对于这种饭,最好少吃,或者不吃。
汤泡饭的其他危害
这种饭除了会使自身的胃受到伤害之外,对人体还有其他不利的影响。以下内容就让小编为大家讲解这种饭的危害有哪些!
1、影响消化功能
对于小孩和老年而言,他们的消化功能本来就很差,如果在饮食上不注重,这对胃的消化功能更是有较大的影响,而汤泡饭就是如此。因为长期食用汤泡饭不仅妨碍胃肠的消化吸收功能,还会使咀嚼功能减退,使咀嚼肌萎缩,严重者还会影响成年后的脸型。
另外,长期以这样的饮食方式,易使孩子养成不良的饮食习惯,对孩子的身体发育有较大的影响。所以,建议大家最好不要食用汤泡饭。
2、影响食欲
病理性原因及天气原因易使自身出现食欲减退的症状,除此之外,长期食用汤泡饭也会造成这种症状的出现。因为人们在食用这种饭的时候会减少咀嚼的动作,相应地减少咀嚼的反射作用,引起胃、胰、肝、胆囊等分泌消化液的量减少。
没有经过咀嚼的食物就入消化道,这时就需要大量的消化液,并获取更多的能量进行消化,如果长期这样下去,人们的食欲就会逐渐减退,易使人越来虚弱,或出现营养不良的现象。
3、易患牙周疾病
牙周疾病的出现除了经常暴饮暴食及不清洁牙齿导致之外,还与经常食用这种饭有较大的关系。因为汤泡饭一般便于吞咽,但同时会因食物粉碎不充分而减少唾液的分泌。唾液分泌过程可清除和冲洗附着于牙齿及口腔的食物残渣,唾液中还有些溶菌酶,有一定的杀菌、抑菌作用,这些对于预防龋齿和牙周疾病有重要作用。
所以,这种酶的减少就易让人患上牙周疾病。简单点说,只有在吃饭的时候,充分咀嚼食物,才能使这种有益健康的酶分泌的越来越多,牙齿才会越来越健康。
4、影响身体生长
对于正在发育阶段的孩子而言,这种饭最好少吃,因为常吃这种饭,很容易使小孩出现饱腹感,从而使摄入的饭菜减少,长期下去,会影响到孩子的生长发育,易出现营养不良的症状。
5、影响面部肌肉
面部的美观除了日常护理之外,当然离不开经常咀嚼食物。如果长期食用这种饭,面部咀嚼就会减少,而咀嚼减少会影响牙颔、面的正常发育,使局部血液循环及淋巴回流受阻,从而影响代谢,严重时会影响面部肌肉的对称和美观。所以,只有充分地咀嚼食物,对健康还是对面部的美观都是有较大的好处。
每个人吃饭的方式都是不同,不同的吃饭方式对自身的健康有较大的影响,而长期食用汤泡饭不但会影响胃部的健康,还会影响面部的美观,所以它的危害是较多的。为了自身的的健康与美丽,最好不要总是食用汤泡饭,如果实在喜欢吃,在咀嚼食物时,一定要充分地咀嚼食物,这样才能降低它对身体的危害。
血管年轻,是人长寿的标志。血管软,寿命长;血管硬,寿命短。
人老了,身体就会出现各种毛病,最先出现的问题肯定是血管堵塞。血管,作为人体输送营养物质的通道,久之易积聚垃圾,也易发生堵塞,就像水管子用久了易发生阻塞一样。一旦发生堵塞,便会引发各种疾病。
一个人的寿命长不长和健不健康,完全看血管好不好,血液能不能流通。对于上了年纪的人来说,这一点尤为重要,只要有血管的地方,发生血管病变都可能造成血管梗塞或是出血,引起严重后果。如果发生在脑部,会导致脑部血液供应不足或局部血栓形成,出现脑梗死。
血管遍布全身,有没有堵?看这4个症状就懂了
症状一:视线模糊
有时候我们会觉得自己的的某侧眼睛有一会看不见了,等下又恢复正常。出现这种短暂性的视力模糊。
症状二:呼吸急促、气喘
呼吸急促、气喘,说明肺中的血栓已经影响了供氧量,当供氧量不足时,便会有缺氧气短现象,如爱深呼吸、心跳加速、头晕乃至晕厥等。
症状三:头晕头痛
如果血管堵塞会导致脑血管供血不足,会干扰脑干、小脑的平衡神经,出现头晕或头痛的症状,可能还会伴有恶心呕吐的情况。
症状四:腿部突然无力或者麻木
脚突然突然无力或者麻木,这是“小中风”的短暂性脑缺血发作,但因为持续时间很短,容易被人忽略,一旦不及时治疗的话,很可能会发生脑出血。
最容易造成血管堵塞的4种行为,想要健康长寿,一个也不能有
①饮食:很多人每天都是大鱼大肉,催生出很多大腹便便的胖子,胆固醇摄入过多,蔬菜吃得少,营养不均衡是很多人的饮食现状,“高油、高盐、高糖”的饮食习惯易导致血脂升高。
②久坐:长期久坐,运动量过少,不仅体内的垃圾堆积,而且还会积聚脂肪,导致血脂代谢紊乱。
③熬夜:每天都睡的很晚,早上也爬不起来,导致生物钟紊乱,长期以往,血流变慢,粘稠度也比正常人大。
④抽烟:科学研究表明,每天吸烟20支以上,患冠心病的风险会增加2—3倍。还有研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
血管堵塞,危害多多,怎么样才能疏通血管呢?每天1杯,血管干干净净!
生活中有很多水果是有通血管、降血脂的作用的,比如【黄金三月泡果】就是一种对清血管很好的食物
【黄金三月泡果】:SOD(超氧化物歧化酶)是氧自由基的天敌,是机体内氧自由基的头号杀手。1998年美国三位著名科学家罗伯、费瑞和洛伊格纳诺向全世界宣布:SOD的缺少和活性降低是人类生老病死的根本原因,补充SOD可以达到预防和治疗各种疾病,延缓衰老的目的。凭借这项研究获得1998年度诺贝尔生理医学奖。
美国著名医学期刊《柳叶刀》在2013年发现【黄金三月泡果】不仅富含天然SOD(超氧化物歧化酶),同时含有大量的花青素、水杨酸、槲皮素、鞣花酸,能够软化血管、清理血脂、血栓等血液垃圾。
【黄金三月泡果】泡水:取5-8粒,待温度低于50度后,放入水杯泡五分钟左右,然后连同干果一同饮用,早晚各一杯,效果最佳,连续饮用一周就会感到自身明显的变化。
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