早晚吃三片姜，一扫体内寒湿，还能健脾补阳！大寒后养生最不该错过
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供早晚吃三片姜，一扫体内寒湿，还能健脾补阳！大寒后养生最不该错过，希望能对您有所帮助，请收藏。
大家肯定都听过一句话，冬吃萝卜夏吃姜！
这句话强调了夏天吃姜的好处，却让人忽略了，冬天吃姜的绝佳养生效果。毕竟，生姜本身就是个很棒的养生食材。
一块生姜，有这7个好处
说起姜，人们对它的印象只有去腥味，其实，它的好处远不止这一个：
1、改善肠道健康
近期有新研究发现，生姜中的一种物质类外泌体，可以通过调节肠道菌群完善肠道屏障功能，改善肠道健康。
也就是说，肠胃不好的人，适合多吃点姜。
2、补充阳气
阳气不足，会让人手脚冰凉、精神不振、容易感冒生病，这时可以适当吃点生姜或用它泡脚。
养生方——生姜泡脚
把切片生姜放入水中，大火煮开。有一点注意，水温以40℃~45℃为宜，泡脚时间不宜太长，最好不超过20分钟。
3、健脾胃、增进食欲
有句话叫“饭不香，吃生姜”。生姜中含有姜辣素，能有效刺激胃液分泌，起到促进消化、健胃、增进食欲的作用。
如果碰上不想吃饭的时候，吃上1~3片生姜，或者姜切成丝放进菜里，特别开胃！
养生方——醋泡姜
生姜切成薄片，放到瓶子里，倒入陈醋（或米醋），没过姜片。可根据个人口味加入适量红糖，扣上盖子密封好，放冰箱里腌制一周即可食用。这款醋泡姜特别脾胃虚寒、消化不好的人食用。
4、缓解呕吐恶心
生姜被中医当作是“呕家圣药”，而且因为药食同源，安全性相对较高。
对于那些有妊娠反应的孕妇，因为担心肚子的胎儿，不敢随意乱吃药。而吃点生姜，可以帮助缓解恶心感。
另外，如果容易晕船晕车的人，在出发前嘴里含块生姜，或生姜片贴内关穴，能让头晕想吐的感觉减轻许多。
养生方——生姜橘皮水
取生姜9克、橘皮鲜品9克洗净，水500毫升，煎成生姜橘皮汤，一天分两次服用，能缓解恶心呕吐感。
5、缓解经期疼痛
有些女性体质虚寒，在月经前后往往会有痛经、呕吐、腹泻等症状。
这时可以喝点生姜红糖水，对缓解经期不适效果较好。
养生方——生姜红糖水
生姜5~10克（体寒的人可适当加量），红糖15克。可将生姜拍碎或者磨成汁，加1杯清水、适量红糖，加热至沸腾15分钟，即可饮用。
简易做法：取红糖，开水冲泡后，放入生姜丝焖五分钟即可。
6、驱寒治感冒
生姜辛温发散，能发汗解表，所以特别适合用于外感风寒。
养生方——姜糖苏叶饮
生姜、苏叶各3克，红糖15克。将生姜、苏叶洗净切成细丝，加红糖，再以沸水泡10分钟即可。
此茶发汗解表、祛寒健胃，适用于风寒感冒，尤其对伴有恶心、呕吐、胃痛、腹胀等证的胃肠型感冒更为适宜。
7、祛寒湿
一逢天气阴冷，有些人的腰腿、关节痛就复发，非常难受。而生姜性温热，可以很好地通筋活络、活血散寒。
养生方——热敷法
可以把生姜厚切，加入浓盐水中煮熟，然后趁热将姜片敷在对应疼痛位置。
说了生姜那么多好，可很多人还不知道，它到底怎么吃！
4个吃姜小疑问，你真的吃对了吗？
1、哪些人不能吃姜？ 这两类人不适宜
内热较重的人肺热燥咳、口臭等症状，即为内热较重，不宜食用生姜。
另外，像喜欢喝酒、长有痔疮、皮肤有疮疡，也是体内积热，吃姜会鼻子出血、牙龈肿痛、痔疮出血等不良反应，加重病情。
阴虚火旺者这类人常表现为长期心烦失眠、口燥咽干、燥咳少痰、大便秘结、痔肿便血等。
2、吃姜要去皮吗？三种情况果断去
生姜属于性温之物，而姜皮则相反。所以，去掉姜皮，会更好地发挥它的温性。
如果碰到下面几种情况，可以将姜皮去掉：
做一些寒凉菜肴时，可以调和菜肴凉性；治疗风寒感冒要去皮，否则姜皮性凉止汗，不利于解表发汗；治疗脾胃虚寒引起的呕吐、胃痛，要去掉姜皮。至于一般炒菜时，为了保持姜的药性平衡，可留下姜皮。
3、晚吃姜赛砒霜？不用刻意分早晚
中医确实有晚上吃姜不利于人静养的说法，但说毒似砒霜倒不至于。
生姜在炒菜、蒸鱼时加入，可以去除腥味、祛除食材寒性；另外，做菜放入的姜含量很少，对人影响不是特别大。
不论早晚吃，都没有关系，不用有太多顾忌。
4、姜放久发芽能吃吗？没烂就放心吃
有时我们买了姜，放在角落忘记吃了，后来看到姜都发芽了，这种姜还能吃吗？
姜发芽后，其营养物质在发芽过程中大量消耗，吃起来味道可能差了点，但还是可以做菜的。
发芽的姜，移植到盆栽也不错！能吃能赏
保存小窍门：
生姜不耐干燥，可以用报纸或厨房纸巾包好，放在通风良好的阴凉处。记得千万别放在冰箱里，否则容易变色、变质。
最后还要提醒大家一点，小心“毒”生姜↓↓↓
这2种姜千万别吃，伤肝致癌！
1、硫磺姜
挑姜，大家一般都喜欢挑干净鲜亮的。但偏有些商贩在这上面动歪脑筋，用硫磺来给姜做“美容”。
长期吃“硫磺姜”，人的神经系统、内脏器官都会受到损害，尤其伤肝、伤肾。
为了避免买到毒生姜，最好到正规的市场购买抽检合格的生姜。
另外，辨别毒生姜也有一定技巧：
好姜丰满结实、外皮粗糙、绷得很紧；“硫磺姜”好像打了蜡一样，光滑水嫩，轻轻一蹭，姜皮就掉。
2、放久的烂生姜
有句话叫“烂姜不烂味”，有些人看到烂姜，觉得削掉坏的还能吃。千万别这样做！
姜腐烂后，会产生一种有毒物质——黄樟素，它可能诱发肝癌、食道癌等疾病。
所以，下次碰到姜烂了一点，别舍不得，赶紧扔！
延伸阅读
鱼眼：
鱼眼，特别是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EpA）等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。
鱼磷：
营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。有增强人记忆力、延缓脑细胞衰老，减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用。此外，还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。
桔络：
不少人吃桔子时，在剥去橘皮之后，总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实桔络中含有一种名为路丁的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血，高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。
骨头：
骨头营养胜过肉。在显微镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有无数海绵状的细孔，这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成为作比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。
辣椒叶：
辣椒叶含有丰富的钙质、胡萝卜素，多种维生素和其他营养物质，其味甘甜鲜嫩，口感很好。既可单独作菜，亦可与肉类同炒，还可煮汤。常食辣椒叶能起到驱寒暖胃、补肝明目、减肥美容的作用。
中国人过日子，离不开茶；我们谈养生，更离不开茶。茶能消食、利尿、明目、除烦、解腻，好处真不少。
《本草拾遗》中说：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”可以说，茶喝对了，胜过吃补药！
但是，喝茶这件事，也有不少讲究。比如说，季节不同，适合喝的茶也不一样。所以，今天就来聊聊夏天喝茶的门道吧~
这6杯茶最适合夏天喝，护肝养胃
1
绿茶：提神解乏、生津止渴
代表：西湖龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春。
绿茶是不发酵茶，茶鲜叶中原有的营养成分，很大程度上得以保留，尤其是维生素C、茶多酚、咖啡碱等成分。
夏天天气闷热，人经常感觉困倦疲惫，喝一杯绿茶，能缓解疲劳、提神醒脑，提高工作效率。
而且，绿茶生津止渴的作用也很强，夏天出汗多、容易口渴，很适合喝它。
2
白茶：消暑降火
代表：白毫银针、白牡丹、贡眉。
除了绿茶，白茶也是非常适合夏天的茶饮，因为这两种茶性偏寒，有利于消暑。
夏天是属“火”的季节，人很容易上火，热性体质的人（口燥咽干、大便干结、牙龈出血、眼睛干涩、口干口臭），就适合喝点白茶降降火。
3
乌龙茶：降脂解腻
代表：武夷岩茶、安溪铁观音、台湾冻顶乌龙。
乌龙茶也是半发酵茶，采用杀青工艺中止红茶式的“发酵”而成，既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚滋味。
乌龙茶的性质，其实也介于这二者之间。它不寒不热，更适合体内热气不大的人饮用。
另外，乌龙茶还有很好的减肥作用，肥胖、想减肥的人，可以适当多喝点。
4
大麦茶：养胃消滞
夏天很多人胃口不好、消化不良，这时就可以喝点大麦茶。
《本草纲目》认为，大麦性咸、温，微寒，无毒，主治食饱烦胀、烫火伤及小便不通等。经过焙炒后，它最大的作用就是消食。
所以，平时经常大鱼大肉、胃肠负担过重的人，可以喝点大麦茶；如果有烦热、口渴等上火症状，那么更适合用未炒过的大麦煮水喝。
5
菊花茶：清肝解毒
菊花味甘、苦，性微寒，归肺肝经，有清肝明目、清热解毒的作用。肝火旺的人（表现为眼睛红肿、眼干发痛、急躁易怒等症状），比较适合喝菊花茶。
菊花有黄菊、白菊、野菊花之分，泡菊花茶到底该选哪种呢？那要看你适合什么了：
黄菊花——疏风散热
黄菊花多用于疏风散热，如果得了风热感冒，有发热咳嗽、咽喉肿痛、流黄涕等症状，可以选择喝黄菊花茶。
白菊花——平肝明目
白菊花养肝明目的作用比其他品种的菊花更强，比较适合长时间用眼的办公室一族。
野菊花——清热解毒
野菊花多为野生，小小的呈球形。初开时采摘，清热解毒很管用。
6
乌梅茶：降胃火、通便
肝火大喝菊花茶，胃火大的话可以喝乌梅茶。
乌梅味酸、涩性平，归肝、脾、肺、大肠经，主治肺虚久咳、久痢滑肠、虚热消渴。喝乌梅茶，能促消化、增食欲，还能通便。
乌梅茶做法：乌梅30~60克，加入1000~1500毫升水煲，水开后30分钟放冰糖约30克即可。
茶喝对是补药，喝错却可能是“毒药”！下面这几种茶，养生君劝你别喝。
夏天最不该喝3种茶，伤肠胃还致癌
1
太冷或太热的茶
炎炎夏日，有些人喜欢把茶放凉了再喝，甚至会放进冰箱里冰一会儿，喝起来那叫一个刺激！很多奶茶店卖的茶里，也会添加冰块。
但是，中医认为，寒凉食物容易损伤脾胃，导致腹痛腹泻，尤其是本身就体质偏寒、胃不好的人。所以，冷茶、冰茶最好少喝。
其实，聪明的人会“以热解热”。喝完热茶，身体微微出汗之后，是一种身心舒畅的微凉之感，同时舌下生津，焦渴随之而解。
有一点要提醒大家：茶要趁热喝，但热也要有个度。超过65℃的热茶，不但不养生，反而还会致癌！
国际癌症研究机构将65℃以上的热饮列为2A类致癌物，它容易烫伤食管表面的黏膜，长此以往，就有可能诱发癌变。
即使不得癌，口腔、食管、胃等部位，都难免受损。
所以，刚沏好的茶，一定要放一放、凉一凉再喝，用嘴唇抿一下，感觉不烫口就行。
2
浓茶
天气闷热，人容易疲劳、犯困，有人就习惯喝杯浓茶提提神。偶尔喝喝还好，经常如此，心慌失眠、骨质疏松、肾结石都容易找上你。
另外，浓茶中大量的咖啡因、茶碱会刺激胃酸分泌。经常饮用，容易损伤胃黏膜，甚至引发胃炎、胃溃疡。
那怎样算浓茶呢？一般建议每150毫升的水放3克茶叶，如果大大超出这个量，就是浓茶了。
要是觉得不好把握，可以这样判断：浓茶喝起来比较涩，颜色浓、有点浑浊，茶凉之后，上面会飘着一层茶油。
3
久泡茶
有些人喜欢将茶一泡泡半天，这样的茶会变得过浓，口感也会变涩。
而且，茶水泡久了容易变质，成为细菌、霉菌繁殖的温床，喝下肚极易引起腹泻，特别是在这种炎热的天气下，更容易中招。
建议：一般情况下，红茶、绿茶、花茶泡4～5分钟后便可饮用，以冲泡三次为宜。
冲泡乌龙茶，在用茶量较多（约半壶）的情况下，第—次泡1分钟即可，之后逐次延长时间，以冲泡六次为宜。黑茶的冲泡方法也是如此。
一天中这4个时段，不宜喝茶
喝什么茶很重要，喝茶的时间也有讲究，下面这些时间段喝茶，对身体弊大于利：
饭前30分钟
空腹饮茶伤胃，还会引起心悸、头痛、胃部不适。
饭后30分钟
饭后立即饮茶会冲淡胃液，影响食物消化和吸收。
睡前1小时
睡前饮茶会导致精神亢奋，影响睡眠。
服药前后1小时
茶叶中的鞣酸、茶碱会影响人体对药物的吸收，还易与催眠、镇静等药物和含铁补血药、酶制剂药等药物发生反应，减弱药效。
所以，建议服药和喝茶至少要间隔1个小时。
三伏天了，大家都在说：热啊热啊热啊！避暑避暑避暑啊！……但这里提醒大家：暑天不避暑，暑汗赛黄金。怎么讲呢？
暑
“暑”字上下两“日”，中间为“土”，火能生土；一撇右旋，实乃天道。“暑”字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响：暑期是动植物生长一年之中的最重要时段，暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件，排斥炎热即是否定生长。
看不明白的别急，《黄帝内经》讲了个道理，到夏天的时候万物是向上向外发散，人体内的病、骨髓里的病都浮上来了，它失去了根基，但如果你吹着空调，毛孔关闭，病走出了骨髓，却不能排出身体，就会在骨之外、皮之内游荡，所以感觉浑身那么酸、那么难受，坐不好，躺不下。
所以，夏不炎热，不出透汗，秋冬必然寒凉，为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。因为暑期是万物生长的季节，避暑是逆“天”而行。
怎么办？把毛孔打开！使酸性的汗液走出去，使身上的毒气和味道散发出去。（散发的办法后文会说，切勿望文生义，暴晒妄动哦~）
避暑有三害，个个都入髓
而且，从大暑开始，我们要连续接受异常的三段气候，即是“夏行秋令”、“秋行冬令”和“冬行春令”。气候的错位必然带来流行性的疾病：
大暑至小雪四个月，以瘀阻为因的心梗、脑梗会成为主证；小雪至大寒两个月，以心气不足为因的心衰、脑梗、脑溢血会成为主证。所以，小暑天养好不但是当时好，还是为了以后好。
暑期避暑，危害有三：
一是热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身；二是热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；三是体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。对此，我们时令养生人，非但不感到熬煎，反而欢喜迎来了不可多得的机缘和盛宴。“暑夏病无根。”特指这样的时空，病邪向外发散，是人祛病的良机；借天力将病拔出，不亦乐乎。
所以我们讲：秋冬的病往往是夏天播种的；夏天播种秋天的疾病，也会播种秋天的健康和充实。暑夏在身心播种了充足的阳气，秋天心旷神怡，肌肉充满活力，气色如白绢裹璞玉；如果种下寒凉，秋天肠胃虚寒，肢体萎软，面色青灰。
暑期这么重要，我们要怎么过？有没有一些好的方法？当然有啦！文章开头不是说要排除酸性汗液嘛！
当然，把毛孔打开不是要求大家去太阳西下暴晒，也不是要求大家去做剧烈运动，毕竟出太多汗会让血液更加粘稠，增加心脏的负担。推荐大家，在此不避暑、排除暑湿的方法：泡脚。
据说三伏泡脚的人
身体都不会太差
《黄帝内经》云：聪明的人没有病就去养生，因而不会生大病。愚蠢的人不养生，等到有病才去治，好象敌人来了才想起打造兵器，渴了才去挖井，岂不太晚了吗？所以，圣人不治已乱治未乱，不治已病治未病。
晚上泡脚，养肾补血
晚上九点泡脚，最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
水温控制——水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。
泡脚的窍门
上半身不出汗，下身出汗，代表着肾寒。
上身发热，下半身不出汗，代表着气虚。
我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。
艾草泡脚效果才好
艾草有温通经络、活血驱寒的功效、泡脚时可以直接为身体注入阳气，逼出体内的寒气和湿气。
热气腾腾的药汤中，艾草的温热药性充分发挥，能够使血管扩张，血液循环加快向全身输送阳气，同时还能将病菌、寒湿一同带出。
女性朋友的一些血瘀引起的疾病，能起到一定的辅助治疗作用，可以最大限度的发挥活血的功效，从内到外的调养身体，外表自然流露弹性肌肤、尽显细腻光泽。
部分人群泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被逼出体外。
艾草泡脚特别适合脸色惨白、手脚冰凉、失眠头痛、患风湿的人群。坚持泡脚，可以明显感觉到体内升起的暖意 气血通畅了，体寒、睡眠、关节等困扰都会迎刃而解。
双脚泡在药汤里，能明显感觉到血流加快，暖意从每个毛孔进入身体，直达心扉，虽然泡的是脚，但全身都暖和了，甚至稍稍有点出汗。
三伏天、大暑天、秋老虎……对有些人或是炎热的熬煎，对时令养生人来说，是天赐良缘。不要再等了，赶紧泡吧！
得了灰指甲是一件非常闹心的事，它不仅影响美观，而且对生活学习和工作都造成极大的影响。因此很多人都想尽早摆脱它，但是有很多多患者病急乱投医，亲信偏方或者祖传秘方，不但花了冤枉钱，还耽误了治疗时机，以至于病甲久治不愈，甚至加重。那么灰指甲该如何治疗呢？今天给大家分享一个"大蒜+花椒"治疗灰指甲方法，希望对大家有所帮助。
有了灰指甲，4件事情不能做：
1、不触碰化学物质和碱性洗液
很多人患有灰指甲之后，就用指甲油来掩盖自己丑陋的指甲，这是一个非常错误的做法，指甲油的化学物质只会刺激腐蚀指甲，使病情加重。另外，灰指甲患者在日常做家务的时候，也不可直接触碰碱性洗液，碱性物质可破坏指甲的酸碱度，催生真菌的大量滋生，使病甲越来越严重。
2、不要剪掉指甲两边的茧皮
指甲两侧的茧皮不可轻易剪掉，避免真菌通过伤口进一步入侵，引起发炎。尤其是糖尿病患者，如果真菌通过茧皮伤口侵入，很有可能造成糖尿病足的发生，应及时看医生。
3、不留长甲和短甲
灰指甲患者的指甲不可过长，以免藏污纳垢，滋生细菌。同时也不能剪的太短，以避免在承重时甲崁入甲床，导致甲沟炎或崁甲。对于这类人的指甲最好修剪成弧状，而足趾甲修剪时应尽量保持跟甲床平齐。
4、不吃辛辣刺激食物
比如胡椒、辣椒、芥末、生蒜等，都属于辛辣刺激食物。这些食物会刺激身体，造成大量出汗，对于灰指甲的患者而言，这些食物会加重病情，引发皮肤潮湿，造成真菌滋生，所以最好直接忌口。
灰指甲的中医治疗方法：
中医治疗灰指甲讲究的是"循序渐进、标本兼顾"，通过有效杀菌，改善甲床环境，给指甲提过一个良好的生存环境，从而将病甲一步一步修复，避免复发。中医中药传承上千年，具有很好的安全性，适用于各类人群，因此在临床上使用也比较广泛。
中药百部治甲癣
百部又叫婆妇草，具有很好的清热燥湿、泻火解毒之功效。常用于用于皮肤疥癣、湿疹、牛皮癣等多种癣病。
【配料】
百部20g，50％酒精100ml
【用法/用量】
百部放入酒精中浸泡一周，滤取药液，外涂患处，每日数次，每次不少于10分钟。一般坚持半月左右便可看到明显的效果。
花椒+大蒜
【配料】
大蒜100g、花椒25g
【用法/用量】
将花椒研成细末，与大蒜共捣成泥状，入瓶中备用。使用之前先用温水浸泡、洗净患甲，擦干后，用棉签将薄薄一层药泥涂于患处，并用棉球反复揉搓，以利于药物有效渗透，每天2次，每次15-25分钟，10天为1个周期。
灰指甲的常用方法——局部涂抹
上述方法对灰指甲虽然起到很好的作用，但是效果并不是对每个人都有用，如果使用无效的话，在此建议大家尽量采用药物治疗。各种药物中，纯中药药膏不仅对皮肤没有刺激，而且能够直达甲床快速杀菌。还能够滋养甲床，促进新甲生长，深受广大患者的认可。
这个方法是曾在著名医刊《皮肤医学》中有过整篇文章介绍的——牛 教 授-甲 易 生，是精选蛇床子、苦参、黄柏、地肤子等多种名贵中草药，经过几十道工序，古法炮制而成。
一般使用七天，就可阻止病甲恶化，7周可使指甲变得红润有光泽。并且九成的患者在治愈后，不会再出现复发。目前，其亦受到食药监局的保护和认可，现在淘宔就可找到，大家不妨去了解一下！
生活中预防灰指甲的方法有哪些？
1、增强抵抗力：
一个良好的体质可有效预防各种疾病的发生，灰指甲也是如此，大家平时多锻炼身体，加强营养，提高自身免疫能力，可有效抵抗各种比较的发生。
2、养生良好的卫生习惯：
日常生活中做好个人卫生，平时勤洗手脚，勤换衣物，保持皮肤和衣物的干燥，养成良好的卫生习惯。
3、注意灰指甲的传染：
生活物品不与家人共用，避免交叉感染，发现病甲要及时治疗。
1.看大便
如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,又很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。
如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重很重了。再者,还可以根据大便的颜色来判断。什么颜色的大便才是政策的呢?“金黄色的、圆柱体;香蕉形的,很通畅”。
2.看身体的症状
寒气又凝滞的特点,就像寒冬水会结冰一样,血脉受到寒气的侵袭,也会凝滞不通,引起各种疼痛症状,如头痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛。胃痛。腹痛。腰腿痛等。以疼痛为主的症状,大部分都是寒气引起的。
3.早上是否犯困，头脑不清
如果悄每天早上7点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西缠着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在裹着,让人懒得动弹,那么,不用看舌头,也不用看大便,也能判断自己体内湿气很重。
总之,寒湿是现代人健康的最大克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶,只要寒湿之气少了,一切所谓的现代病都会远离我们。所以,对付寒湿邪使我们的首要任务,把体内的湿气驱逐出去,身心就会光明灿烂。
如今，随着时间的推移，秋困的症状越来越明显了。俗话说：春困夏乏秋打盹,秋天气候干燥，很多人下午的时候经常会感到头昏欲睡，即使有午睡还是非常困倦。这其实是季节的转换带给人们生理变化的一种反应。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的秋乏.那么有什么方法可以缓解在秋天的困乏症状呢？除了要保证充足的睡眠以外，饮食上也是需要特别关注的。下面就和小编一起来看看吧。
保持充足水分必不可少
多喝水，保持水分充足可提神。人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说疲倦是最高的脱水信号也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
摄入富含镁的食物，保持能量。矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
吃菊糖抗贫血，精力更充足。从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。
多吃蔬果，补充维生素，维持智力和体力。多吃韭菜、葱、姜等，可以增进食欲。菠菜对解毒、防春燥颇有益处。南瓜富含维生素和铁，这些营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是大脑和身体的食粮，能够快速被吸收，迅速补充能量。草莓含铁非常丰富，还含有丰富的维生素，有助于舒缓压力，缓解困倦。香蕉可以使人心情变得愉快，活泼开朗。猕猴桃可消除疲劳，助消化。
六种食物让你一扫困意
橘子：橘子是秋季人们经常吃又喜爱的水果，橘子不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。而且，橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。
鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，同时鸡蛋中还富含大量的维生素及高生物价值的蛋白质。一个鸡蛋中所含的热量，相当于半杯牛奶的能量。而且，鸡蛋也是人们早餐必备的食物，早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后，能够产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中，从而增强记忆力。
蓝莓：蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。蓝莓中还含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。
核桃：核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。
牛奶：牛奶是大自然赋予人们最有益的食品，牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。
花生：花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂，是人体营养物质的重要来源，这些物质对于输送重要的营养素进入人体，使之维持健康的状况有着举足轻重的作用，吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感，有助于抵抗困倦对人体的侵袭。
与此同时，还需要注意的是少吃容易引起秋困的食物。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《早晚吃三片姜，一扫体内寒湿，还能健脾补阳！大寒后养生最不该错过》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“不该吃的食物”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
