本文导读:女孩子通常在上初中的时候,就已经进入青春期,生长发育的速度会达一个高峰,而青春期发育的好坏,直接影响着以后的健康状况,那么为了使青春期的身体发育良好,在饮食上应该注意些。
1、青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。
2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。
3、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类:
A、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。
B、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
4、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息:在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少,必然导致胃肠功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃肠毛病,所以进食前后要注意休息,以保证胃肠的供血。
99热心医生温馨提示,保持良好的饮食习惯,特别是早饭,早饭在一天的饮食中占用很重要的作用,如果经常不吃早饭,容易导致胆囊结石的发生,并且经常不吃早饭, 还会造成营养不良,引起内分泌紊乱。
导读:冬季是支气管炎,慢性咽炎等呼吸道疾病的易发期,为了保证身体的健康,远离疾病侵袭,我们就要做好预防,其实预防这些呼吸道疾病并不困难,只要做一些小动作就可以起到很好的预防作用。
首先,要预防此类疾病的发生需增强心肺功能。
心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力,而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉活动,因此十分重要。要想加强心肺功能可以将两拳紧握,两侧上肢同时向外、向后伸开,连续做15次左右为一个过程,每天重复3-4次。还有另外一种方法,就是将手掌伸开,五指合拢,从两肋往胸口擦去,以擦拭部位感到发热为度,既能保护胸壁肌肉,还能增强心肺功能。
其次,改善呼吸对于急性支气管炎很有帮助。
您可以在傍晚时分,找一个安静的地方闭目养神,然后用鼻子深吸一口气屏住,再慢慢吐出,休息2分钟后,再重复此动作5-6次。这是中医调气的方法,能调节人的身体功能,改善呼吸,对于急慢性支气管炎朋友很有帮助。
最后,中医指出背部是最易受风寒的地方。
背部是风寒病邪容易侵犯机体常见部位之一,在冬天一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧,甚至有酸胀痛感觉时,说明背部已经受凉。在添加衣物的同时,可以拔拔火罐,还可以将红花、千年健、桃仁等药物用布包裹后放入水中蒸煮,待水温适宜时,将毛巾浸湿后敷在背部。
与国外不同,我国有中医这个传统瑰宝,这让我们在看病时又多了一个选择———望闻问切。中医和西医可谓各有所长,如果盲目地只认准一种疗法,就有可能耽误病情。但在一些常见疾病中,有几种更适合看中医。
这六种病最适合看中医
过敏性疾病。湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等,一般属于免疫功能紊乱。由于免疫系统具有牵一发而动全身的特点,用西药很难找到针对性,往往只能抑制免疫功能,停药后容易反复。而中医是跳出局部从整体来调节,认为过敏是由于正气相对不足,邪气入侵造成的,治疗无非是辅助正气,排出邪气,简单治疗即收到良好的效果。
妇科疾病。妇科疾病常属于激素分泌紊乱,如果单纯调节某种激素,不但不好掌控剂量,还容易引发体内一系列激素变化。中医从整体调节妇科也是一门强项。中医认为,妇科疾病大多是体内有瘀滞或血虚,采取疏肝补肾、养血活血等方法治疗,效果很好。
脾胃病,如慢性胃炎、腹胀便溏等,一般病程较长,机理比较复杂。西药多为单成分,不如中药个体化治疗(一人一方)更容易贴近病情。中医认为脾主升,胃主降,用中药帮助调节脾胃升降,必要时配合疏肝,能很好地调节消化系统疾病。
呼吸系统疾病。中医常被称为“慢郎中”,但这种观点并不完全正确,实际上,中医治疗感冒发烧这些急性病是有绝对优势的,可以明显缩短病程。现在流行一种说法:“感冒了不用治,治和不治都是七天痊愈”。之所以很多医生这么说,是因为西医对治疗感冒还没有特别有效的手段。如果是细菌造成的,可以用抗生素;如果是病毒性感染,基本上就靠等待了。但如果用中药辨证治疗,可能一两天就会痊愈。另外,咳嗽、扁桃体炎、支气管炎等疾病也适合中医治疗,可以避免使用抗生素。
复杂慢性病,如慢性肾炎、风湿病、中风后遗症、肿瘤等,西医可能会采取激素治疗,有一定的副作用。中医通过辨证选方,喝汤药或扎针灸,效果不错,对肝肾功能的损害也小,肿瘤患者配合内服中药还可以缓解化疗的毒副作用。
非器质性疾病。有些人平时容易出现疲劳乏力、精力不足、头晕目眩、口臭、便秘、心情烦躁等症状,虽然精神上很不舒服,但是经西医化验、拍片检查却发现不了明显的器质性异常,这些也是中医擅长的领域,可以针对这些症状选药,做到提早治疗,防止病情加重。
燕窝是属于一种高蛋白质的食物,其中富含大量的氨基酸以及多种维生素,同时也富含大量的胶原蛋白,经常食用燕窝可以起到预防身体疾病和美容美肤的功效,而燕窝的炖法也有很多种,每一种做法都非常美味,而且对身体也非常的滋补,更适合女性食用,可以有效调理女性身体健康平衡。
冰糖燕窝
材料
红枣、 枸杞、冰糖适量 燕窝一盏
做法
1、用水冲洗一下放在碗里浸泡(6-8小时)待燕窝基本发开,如果有杂毛用镊子挑干净
2、然后用手顺着纹理撕开放入炖盅
3、注入适量的纯净水,以浸过燕窝1厘米左右(水不超过7/10为宜)
4、一同加入红枣去核、枸杞、冰糖适量放进电炖锅炖30-40分钟即可
还有一种更简单的方法:清炖燕窝,做法同上。燕窝炖好后可以根据个人的口味加入冰糖、红枣、蜂蜜等等调味即可。
炖燕窝
材料
血燕盏4盏,冰糖60克,清水1升
做法
1、将燕盏放入大容器内,倒入足量清水浸泡10分钟后用钳子或牙签轻轻挑出羽毛或杂质
2、将泡燕盏的水倒掉后,将燕盏放在水喉下轻轻冲洗后用过滤网过滤一次
3、将燕盏放入大容器内,倒入较热的温水浸泡30分钟后再过滤,再轻轻用温水浸泡过滤2次
4、用温水将清洗干净的燕盏浸泡2-3小时,直到燕窝发透
5、将发好的燕窝放入带盖的大碗或盅蛊内,放入冰糖后倒入1升开水
取一大锅(可容下装燕窝的大碗),倒入适量清水后,将装燕窝的大碗放入,盖上盖子后以文火炖3小时即可
小诀窍
1、燕窝在炖制前一定要彻底清洗干净,重要的是要剔除细小的羽毛
2、如果希望炖制出的燕窝口感好,那么值钱泡发的过程一定不要偷懒
燕窝耳莲子羹
材料
主料:燕窝耳25克,鲜百合120克,鲜莲子30克,枸杞5克。冰糖100克,红枣三枚,水3杯。
做法
1、燕窝耳泡水2小时,拣去蒂及杂质后撕成小朵,加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用;
2、新鲜百合分成瓣,洗净去老蒂;
3、将所有材料放入炖盅中,入蒸笼蒸半个小时即可。功效:养阴润肺,生津整肠之效。
成份功效
燕窝中的主要营养成分是蛋白质,其中有1种必需氨基酸(赖氨酸),3种条件性必需氨基酸,燕窝常搭配海萃人参食用,可提升燕窝功效。而人体需要的必需氨基酸有8种,条件性必需氨基酸有13种。
优质特征
燕丝细而密(一般都有天然缝隙);
盏形大而厚身(大约三只手指叠起一般大);
手感干爽(轻按容易折断);
盏内有小量细毛;
燕角较细;
内部囊丝较少;
燕窝浸水以后,平均可发大6倍至12倍;
燕窝的色泽呈象牙白或象牙色偏黄,有光泽。
夏日高温潮湿,长时间在空调房间里或过食冷饮,常常会导致头痛、身痛、恶寒、发热,甚至恶心呕吐、腹泻,雨季来袭,不慎淋雨,感冒也会找上门来......出现上述不适时,有一种草能帮到你,它有一个美丽的名字,叫“香薷”。
香薷有 “暑月麻黄” 之称,中医认为香薷有发汗解表、祛暑化湿、利水消肿之功, 香薷辛温发散,入肺经能发汗解表而散寒;其气芳香,入脾胃又能化湿和中而祛暑,性温而不燥烈,发汗而不峻猛,常用于治疗夏季贪凉、淋雨、过食冷饮所致的风寒感冒而兼脾胃湿困。患者常常有恶寒、发热、头痛、身重、无汗、腹部胀满、舌苔厚腻或恶心呕吐、腹泻。
香薷饮,夏季感冒首选
香薷饮源自宋代《太平惠民和剂局方》,由香薷、厚朴、扁豆 3 味药组成。香薷素有“夏月麻黄”之称,长于疏表散寒、祛暑化湿;扁豆长于清热涤暑、化湿健脾;厚朴长于燥湿和中、理气开痞。三物合用,可奏外解表寒、内化暑湿之效。如果不方便煎药,可取香薷 10 克,厚朴(捣碎)5 克,白扁豆(炒黄捣碎)5 克,放入保温杯中,以沸水冲泡,盖严焖 1 小时,待凉后代茶频饮,饮后手足心微微出汗效果更佳。需要提醒大家的是暑热病症见发热、汗出、不恶寒及心烦口渴者,忌用香薷饮,必用清暑益气汤或人参白虎汤。
青蒿香薷散浸浴,治疗小儿夏季外感发热
据《广东中医药大学学报》介绍,青蒿香薷散浸浴,治疗小儿夏季外感发热,降温后维持时间长,无反跳现象,且操作简便易行,安全性高,对夏季外感发热有较好的退热及治疗效果,明显减少了需要使用退热西药的次数。具体做法为:青蒿、香薷、野菊花、薄荷各 30克,以上中药打成粉剂,用开水1000 毫升浸泡 5分钟后滤去药渣,加冷水配成 37 ~ 40°C 浴液后即可浸浴。下列患儿不宜用本疗法:1 高热惊厥患儿; 2 超高热 ( 腋下体温≥ 41°C ) 者; 3 合并心、肝、肾和造血系统等严重原发疾病者; 4 皮肤有皮损、溃疡等; 4 已知对上述药物有过敏史者。
香薷粥,外感于寒,内伤暑湿者的食疗首选
香薷6克,大米 50克,白糖适量。将香薷洗净放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,略煮片刻即可。适用于夏季外感于寒,内伤暑湿所致的暑湿表症,水肿,小便不利等。