男人50岁后，营养师提醒：最好“远离”这4件事，伤肝又伤身
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，作好了养生我们的生活质量才更好。科学的养生常识是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“男人50岁后，营养师提醒：最好“远离”这4件事，伤肝又伤身”，相信能对大家有所帮助。
在我们的日常生活中，可能会听到有关肝癌的字眼，提起肝癌，大家都会谈之色变，因为肝癌对人的身体危害非常大，它会严重影响我们的原有的幸福生活。肝癌不好治疗，而且治疗费用昂贵，无论一个家庭中谁得了这个病，都会成为拖累这个家庭，而最不能忽视的是，它在早期没有明显症状，我们无法轻易发现它。但肝脏肿瘤会渐渐扩大，慢慢的，身体会出现一系列明显的癌症症状，例如每天没有进食欲望、肌肉消瘦，皮肤颜色变蜡黄、肝区特别是右上腹出现疼痛感等，在高发病的阶段，出现一个症状都不能大意，应立即去医院检查以排除风险。
肝癌的高发人群，大多是50岁以后的人群，而且男性患肝癌的概率要大于女性。如果你正处于50岁左右这个年龄阶段，以下这几件会影响肝脏健康的小事就要注意一下了，这样才能可能避免肝癌发生。
1、酗酒：
在我国，肝癌的发病率非常高，但是，对于尚未处于高发阶段的人群来说，患上肝癌的风险却很小。但如果你是处于肝癌高发的阶段的人，一定要时刻保持警惕，因为一不小心肝癌可能就会找上你，特别是一些肝脏功能不佳的人群和有慢性肝脏疾病的人群。要避免酗酒，因为酒精会对肝脏造成损伤，酗酒虽然不会让你立刻患上肝癌，但它会导致你的肝脏不断受损，以至于肝功能的不断恶化，然后从酒精性脂肪肝，发展成为肝炎，紧接着发展为肝硬化，最终诱发可怕的肝癌。所以，酒对于肝癌高发阶段的人群来说，是必须克制的。
2、吃不安全的食物：
现在社会发展迅速，我们的日常物质生活也变好了许多，但对待生活中要食用的食物，大家务必小心与仔细，要注意不安全的食物，俗话说，病从口入。已经发霉的食物、腐烂的食物、变质的食物等千万记住不能吃，这些不安全的食物伤害人体的代谢器官肝脏。除此以外，那些已经超过保日期的冷冻肉、饼干、食用油等也不能食用，别再因为觉得浪费而造成对自己身体的不负责任，对肝脏造成严重的伤害。
3、使用未消毒的用具：m.Ys630.COm
这一点尤其要注意。有的时候经常会听老一辈的人们说起乙肝的可怕，有的家族中隔代有乙肝病人的话，家长会让孩子从出生起就定期接种乙肝疫苗。患有肝脏疾病中的乙肝的人的数量在全国人口数中能占到7%左右的比例，数量很多。高发肝癌人群如果要接触乙肝病人，要尽量避免过多的接触，必须注意的就是要对彻底消毒用具，捐血或者是看口腔问题的时侯，都有很可能会因为工具消毒不彻底，使自己处于一个有高风险患肝癌的空间中，尤其是要格外注意血液传播，所以一定要去正规的大医院。
4、节食过度：
很多人为了减肥而过度节食，大部分人都说胖人的肝脏容易受损，但实际上瘦人也深受是肝脏疾病危害的人群之一，很多瘦的人容易出现营养不良，这时肝细胞在进行脂肪代谢的过程中就容易出现问题，会出现脂肪堆积在肝脏部位的情况，导致脂肪肝，成为肝癌的第一步。
朋友们，你们今年多大了呢？有上述这些行为吗？有的话就要注意啦，为了我们的家庭可以幸福美满，一定要保护好自己的身体哦！最后祝大家都能够健康长寿！
延伸阅读
女性私处一直是私密的部位，很多时候都不愿和他人提起，甚至都不会去医院做常规检查。而许多的妇科疾病都是与私处有关，特别是私处的清洁和护理十分重要。如果私处护理不当，甚至可能是许多癌症的前兆。
在大多数人的眼中，不注意个人卫生可能不是什么大事，都是属于个人的生活习惯而已。而武汉一位23岁的年轻女性，便因为不注意个人卫生而患上了外阴癌癌前病变，这么怎么一回事？
原来，一开始芳芳（化名）只是觉得肚子胀痛、下面流东西而去医院做检查，以为只是简单的炎症并不关心，而随着好几天症状都没有减轻反而加重，这才引起了芳芳的恐慌。经过检查，妇科医生最终确定芳芳为外阴有尖锐湿疣和上皮内瘤病变，即是外阴癌癌前病变，虽然说现在还不是癌症，但是如果没有及时发现任由其发展，很容易就是导致了外阴癌。
而这一切的罪魁祸首，竟是因为芳芳不注重个人的私处卫生，内裤经常穿了一个月也不换洗，再加上生活的不规律，经常熬夜等，疾病的魔爪便伸向了她。
1、勤换内裤
内裤是与女性私处密切接触的贴身衣物，世界卫生组织发出警告：女性80%的妇科疾病反复发作，和内裤有关！想想看，每天穿的内裤可能沾染了各种排泄物、汗液以及各种病菌、代谢物，你还有理由不换内裤吗？
2、勤换卫生巾
如果说大姨妈是许多女性的噩梦，那么卫生巾的出现就是拯救了女性。而很多人在生理期的时候，并没有勤换卫生巾的习惯，卫生巾在使用2小时内便会滋生着大量的细菌，危害女性的健康。所以女性在经期使用卫生巾时，需要每隔2-4小时便要换一次，经血量大时更要增加更换的次数。
3、私处要每日清洗
女性的肛门和阴道距离较近，很容易出现交叉感染的情况，建议女性在洗澡时应该每天都洗洗肛门和阴道。清洗时不需要使用其他的护理液，只需用清洗即可，也不会破坏了私处本有的酸碱平衡。
4、定期检查
女性需要定期到医院做相关的妇科检查，一般是一年一次，排除私处出现不良的疾病。除此之外，如果发现私处有异常的情况时，也要及时到医院检查，早日治疗。
熬夜后做好3件事
及时补充水分
熬夜时人往往顾不上喝水，甚至熬夜聚会时还会饮酒，酒精会加重缺水对机体的伤害。
所以，不论你是在参加派对的过程中，还是在回家后，都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失，但不要喝咖啡或者茶类饮品。
及时补充营养
最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛，防止视疲劳。
同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。
及时补充睡眠
有的熬夜者凌晨三四点上床睡觉，直到中午甚至下午才起床。这样做看似睡的够多了，可仍然会让人感觉疲劳。对于经常要加夜班的人来说，应当减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，当然一般下午也不要睡过3个小时。
补觉前一定要充分放松，不要总是回想工作学习以及联欢中的事情，这会让人兴奋而不易入睡，睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠的时候，一定要找专科医生诊治，不可自行服用安眠药，以防出现依赖性。
肾脏是人体重要的排毒器官，当肾功能出现问题，不仅会影响自身的代谢情况，严重的话还会导致肾衰竭，甚至尿毒症。而对于男性而言，肾健康与否更是有一种说不清言不尽的重要性。那么，如何判断一个男人肾好不好呢？判断男人是否肾虚，可以从早起后这四件事判断。
判断标准一：尿液颜色、有没有泡沫
早起后的第一泡尿的尿液情况可以判断肾脏是否健康。正常的尿液是清澈或者淡黄色。但若出现有血尿，或者尿液特别浑浊，或有白色絮状物，甚至异味散发，这时需要警惕肾病的发生。另外，出现尿里有泡沫时，要引起高度关注，因为尿液里很可能出现了微蛋白，这可能预示着肾病来了。
判断标准二：有无脱发情况
众所周知，可以通过头发判断肾脏的健康程度。当人肾气虚弱时，会表现为发量少、脱发掉发。特别是男人，人到中年，很容易出现脱发掉发的情况，这与肾脏亏虚不无关系。因此，早起的时候适时关注一下自身的头发，也是判断肾脏状况的途径之一。
判断标准三：身上有无出现浮肿
肾脏是人体的代谢器官，主要负责水的代谢。肾脏水循环不好，无法正常将水代谢产物排出体外时，就会出现身体某些部分的水肿。如果在晚上没有过多喝水、喝酒的前提下，早起发现眼睑、肢干、特别是下半身的水肿，就要警惕肾脏疾病了。
判断标准四：脸上有无三黑
肾脏出现问题，体内的血液循环变慢，肾脏里面的水分得不到正常排出，会出现黑眼圈、黑嘴唇、黑耳朵的出现。
两款食谱帮助缓解男人肾虚
对于男人来说最害怕的就是肾虚了。但是肾虚千万不能乱服用药物，如果没有咨询医生的指导乱服药，不仅起不到效果，可能在吃药的过程中就给肾脏的排毒、代谢造成了消化负担。肾虚的人群可以选择通过食疗的方法进行调养，尽量吃有助于肾脏健康的食物，平时还要注意营养摄入注意作息。以下推荐几款食谱，供日常选择食用：
1、牛鞭炖鸡肾。有效缓解肾气不足的症状。
食材：鸡肾、牛鞭、枸杞、牛骨、生姜
做法：先将牛鞭清洗后在开水里焯一遍。再在砂锅里加入所有食材和适量清水，大火烧开后转小火慢炖约一小时即可。
2、鲜奶芝麻糊。有助于滋补肾脏，养发护法。
食材：牛奶、黑芝麻、糯米粉、白糖
做法：将黑芝麻研磨成粉，加入适量的白糖、糯米粉和冷开水调和，搅拌均匀后将芝麻粉煮开，最后加入新鲜的牛奶即可。
现如今，人们对于养生的方式都是十分注重的，而如何合理的安排自己的作息时间及对日常需注意事项的了解等事宜，都是人们在平时注重养生生活时需注意的地方，因此，对于夜间九点后不能做的事情，本文也特意进行了整理。
1、别吃钙片、维生素补充剂
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。
2、别看刺激的影视节目
晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。
所以，晚上9点后最好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
3、别大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
4、别玩手机
英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
由上可见，在夜间九点以后，大家就应该对大量的饮水、玩手机、看刺激性的影视节目和吃钙片维生素补充剂这四件事情加以注意，尽量在这段时间内避免去做这些事情，以免引起自己夜间失眠的症状。
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饭后半小时是“黄金养生期”！不要做这4件事，很！伤！身!
我们常常听到这样的句子
“饭后一水果，医生远离我”
“饭后喝碗汤，养生又健康”
但是这些是否是对的呢？
如果你常在饭后做以下几件事
不仅不养生，而且很！伤！身！
饭后别做这6件事
不要着急散步
俗话说“饭后百步走，活到九十九”。但是饭后人的血液主要集中在胃部消化食物，如果马上散步，会因突然增加运动量而影响胃肠道的消化吸收，诱发消化不良。
特别是老年人，容易引起心功能减退、血管硬化以及血压反射调节功能障碍等症状。所以甜甜建议饭后休息30分钟以后，再出门散步或进行其他运动哦。
不要着急喝冷饮
现在很多人都是吃完饭就想喝冷饮，说不定吃着饭都得随手捧一杯冰奶茶，还有喜欢喝冰啤酒喝冰水的人。
饭后喝冷饮，会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。而且饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星，所以还是建议大家平时尽量少喝冰饮哦~
不要着急喝汤
很多人习惯吃完了饭，最后再盛一碗汤喝，其实吃饱饭后再喝汤，不仅容易导致营养过剩、越喝越胖，汤还会稀释胃里原本已经消化混合的食物，影响消化吸收。还有像老人小孩有时候爱吃汤泡饭这种，未经过充分咀嚼的食物吃进胃里，会加大肠胃的负担。
甜甜更加推荐大家饭前20分钟喝汤，这样既可以增强饱腹感，还能润滑消化道，促进消化吸收，对减肥也有好处呢。
不要着急抽烟
饭后胃肠蠕动加快，消化道内血液循环量增加，吃完饭如果立刻吸烟，烟中的有害成分更易被人体吸收，其危害相较平时更严重10倍。（不过吸烟本身就有害健康，甜甜不提倡大家吸烟哦~）
不要着急饮茶
茶中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的营养成分铁白白丢失。可以过半个小时后再喝茶，就不容易有太大影响。
不要着急洗澡
饭后立即洗澡，在热水的刺激下体表的血流量会增加，而胃肠道的血流量则会相对减少，这样肠胃的消化功能就会减弱，易造成消化不良、腹胀等症状，甜甜还是建议吃完饭后先休息1~2小时再洗澡为好。
饭后半小时黄金期
吃饭是我们每天都要认真对待的一件事，想要养生效果好，可以抓紧饭后半小时的“黄金养生期”，来看看怎么做~
1、早餐后半小时：吃点水果
早饭后吃维生素含量很高的水果，比如猕猴桃和草莓等，可以提神醒脑，因为人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充优质果糖，保证一上午的工作效率，还可以促进消化，利于营养吸收。
2、午餐后半小时：打个盹
中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。需要注意的是，对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，所以一定记得吃完休息一会儿再入睡。
3、晚餐后半小时：拍打经络
晚餐后半小时，不妨利用这段时间打扫一下家里，做做家务消耗热量。或者利用这段休息时间拍打拍打经络，比如大腿的胆经还有小腿的一些穴位，从上到下轻轻拍打 20 分钟，可以促进消化、舒缓身体肌肉，还帮助提高晚上的睡眠质量哦。
4个饮食好习惯
1、消化不良，喝大麦茶或橘皮水
有专家指出，大麦茶有胃部保健的功效，喝点大麦茶能促进肠胃的蠕动和食物的消化，帮助缓解积食的情况。而且大麦中含有的大量膳食纤维以及其他的物质，能够清除身体中多于的脂肪，长期坚持喝，还能助于减肥哦~
2、吃太油腻，来杯芹菜汁
芹菜汁纤维素含量高又低热量，在吃得太油腻的时候喝上一杯，可以让部分脂肪随纤维素一起排出体外，帮助减少体内脂肪堆积，而且对心血管健康也很有益。
3、烧烤防致癌，吃根香蕉
吃烧烤的时候，食物经过烧烤后可能会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定程度上可以抑制苯并芘的致癌作用，所以吃完烧烤再来一根香蕉，帮助起到保护肠胃的效果。
4、吃火锅之后，喝点酸奶
吃火锅时常常容易将较烫的食物直接入口，且蘸料口味也偏重，对肠胃刺激性大。所以建议大家吃完火锅后喝点酸奶，有助于保护肠胃道黏膜。酸奶中含有的益生菌，可以抑制腐败菌生长，维持肠道菌群平衡。不过火锅热量本身就很高，所以为了不发胖，甜甜建议大家吃无糖酸奶哦~
吃饭，应该是有仪式感的一件事
好的生活习惯靠有意识地养成
希望大家每天都做到“好好吃饭”
健康自然会一直伴随~
来源：甜甜的生活手札
编辑：赵兰荣
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黑枸杞是有花青素之王的美誉，所含营养也不低，平时吃它滋补身体，还可以益于身体健康，那么食用黑枸杞前，需要知道这些知识，你才会吃对枸杞，这样身体会更健康，那接下来就由小编来告诉你吧！
1是不是所有人都适合吃黑枸杞？
不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
2黑枸杞吃多了有没有副作用？
黑枸杞每次嚼服或泡水服用15-30颗不等。
因人体差异，内火体虚的人 服用较多可能会产生上火。如产生上火，可与蜂蜜同服，也可同时泡饮 昆仑雪菊。可较好解决上火问题。由于黑枸杞多糖成分远远低于红枸杞，所以大多数消费者是不会上火的。目前也没有发现关于黑枸杞的毒副作用的报告。
食用黑枸杞前，需要先了解这4件事
3黑枸杞吃了有什么反应？
服用黑枸杞10天左右么基本可以感觉到浑身乏力、精神不佳的状态有所改善；睡觉比 较踏实，部分夜尿频繁的消费者可明显感觉夜尿次数减少；
在服用15天后，可明显感觉眼睛的干涩、流泪等症状缓解。
20天左右，女性可明显感觉到皮肤细腻，有弹性，水分含量增加。特别是在较强阳光照射后皮肤的干燥紧绷感觉减缓；常用电脑、手机、电视的人。
4黑枸杞泡水到底是什么颜色？
黑枸杞泡水的颜色跟水的酸碱性、水温、冲泡时间有关，所以紫色跟蓝色都是正常的，真正的黑枸杞在水中都有溶出颜色变化。
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