真正懂养生的人，身体会出现这4个状态，看看你有没有？
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有效的养生常识是如何做的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《真正懂养生的人，身体会出现这4个状态，看看你有没有？》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现代人凡事都会讲究精细或是完美，这些都是一种极致的状态，其实稍微多一点或者少一点，往往才是最好的状态。养生的人都喜欢遵循这种“微健康”的法则，凡事都讲求做到一个度，不会过分的追求的极致的状态，这才是身体要的最好的状态。
可能有些人觉得缺钙了，就拼命的补钙，其实这是很不正确的做法。正确的做法应该是适量的每天补充钙元素，这样的补钙才是最好的方式，这也就是上面说的“微健康”。想要健康长寿，先从这4个微状态开始，身体才会更健康。
1、稍微有点饿
大多数人都控制不住自己的嘴巴，尤其是胖的人，稍微不注意就会吃多了。其实微饿的状态才是最好的，补充了人体所需的营养，同时不会给肠胃带来负担。微饿就是大家经常说的七分饱，在这样的状态下，对控制体重有很好的效果，同时还能保持头脑清醒。为了防止吃得过多，少吃多餐、多吃粗粮、不要看手机，这样就会很好的控制食物的摄入量。
2、稍微有点汗
运动中大家都喜欢那种挥汗如雨的状态，其实这对中老年人不是最好的状态，中老年人最好少出汗，身体抵抗力差，出汗多很容易着凉感冒。所以在运动的时候，出点汗，浑身畅快了才是最好的状态。不要追求多出汗，多出汗反而容易生病。
3、稍微有点肉
现在的女孩子都喜欢追求瘦，喜欢骨干美，其实这是错误的想法，得稍微有点肉，才是最好的状态。身上长点肉才是兼顾健康和美丽的最佳身材。微胖的话，身体的免疫力、抵抗力，都是有所增加的，同时还能抵抗寒冷，保护身体器官，身体更健康，同时对延长寿命都是很有效果的。
4、稍微有点冷
俗话说“春捂秋冻”，秋天天气开始慢慢地变冷，可以适当的冻一下子，不要过早的把厚的衣服穿在身上。适当的冻一下，有助于提高人体的免疫力，抗病能力变强，睡眠质量也会跟着改善。但是身体比较虚弱或是年纪很大的人，还是要保暖为主，要穿上秋衣秋裤，内部保暖要做好。
身体健康是最重要的，不要为了追求美，就不顾自己的身体，这是一种很不好的观念。做什么事情都是要以身体健康为基础的，身体都不健康了，追求美还有什么意义。上面4种微状态，是对身体最好的状态，养生的人士都在这么做，养身又健身。
扩展阅读
子宫是女性重要的生殖器官，呈倒置的梨形，前面扁平，后面稍突出，成年的子宫长约7～8cm，宽4～5cm，厚2～3cm，子宫腔容量约5ml。子宫上部较宽，称子宫体，其上端隆起突出的部分，叫子宫底，子宫底两侧为子宫角，与输卵管相通。子宫的下部较窄，呈圆柱状，称子宫颈。子宫肩负着女性孕育后代、保护卵巢、维持内分泌平衡、促进女性造血系统的更新等重要作用，因此保护子宫对于女性来说至关重要。
当子宫不好时，身体会发出8个信号
1、白带异常
正常情况下阴道有少量乳白色分泌物，为宫颈与子宫内膜腺体的分泌物，并混有脱落的阴道上皮细胞、白细胞和乳酸杆菌，为无色、无味或蛋清样，呈酸性反应。。但是出现过分粘稠成豆渣样、量过多、色黄或黄绿、带血丝就要警惕妇科疾病！白带异常通常都是炎症，甚至是肿瘤的主要症状之一。
2、私处瘙痒
外阴瘙痒的病因很多，如清洁卫生不到位、药物过敏、紧身裤、细菌感染、真菌感染、蛲虫等。私处瘙痒往往让女性不适，严重影响生活与工作。如果是有过性生活的女性很可能是阴道炎，若久而不愈会成为顽固性瘙痒，难以根治。女性私处比较脆弱，建议女性日常做好预防瘙痒的措施。
3、发胖
当子宫热量不足时，人体为了维护自身机能正常运转，就会囤积脂肪来维持自身热量，宫寒症状越明显，脂肪囤积就会越来越多，因此会导致发胖。
4、阴毛多
很多人误以为女性阴毛多，性欲强。简直是胡扯，女性阴毛的多少与体内激素有关。如果阴毛过多，很可能是多囊卵巢综合征。在前期一般不会出现阴毛、毛发多的现状，在月经量少甚至停止后，阴毛会长得比以前多。
5、月经失调
经期时间不稳定，有时提前有时推迟，经期前会出现白带增多、乳房胀痛等症状，经期中会出现血色偏黑且有血块存在。月经量多或经期延长但月经周期基本正常，为子宫肌瘤的典型症状。其他如子宫腺肌病、月经失调、放置宫内节育器均可有经量增多。
6、手脚易冰凉
宫寒一个明显的表现就是手脚冰凉，比一般人怕冷，此外舌质属淡苔白，喜食辛辣食物，经常感到浑身没劲。
7、下腹痛
下腹正中疼痛多由子宫病变引起，较少见。一侧下腹痛多由该侧子宫附件病变引起，右侧下腹痛也可是阑尾炎引起的；双侧下腹痛甚至全腹疼痛，可能由卵巢囊肿破裂、输卵管妊娠破裂或盆腔腹膜炎引起。
8、房事后出血
宫颈息肉在性生活过程中会破裂出血，房事结束后如发现有血丝。就要考虑到宫颈的问题了。还有子宫颈癌，其早期症状为房事结束后，有阴道出血。由于膀胱后壁受到冲击，可加剧结石机械摩擦而发生出血。癌组织也可能如此。如果出现房事后血尿，必须及早诊治。
养宫的方法：
艾草是多年生草本或略成半灌木状植物，植株有浓烈香气，天然的艾叶的味道，青草香，带点苦涩。艾草的功效有很多，全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。艾草因其卓越的药效，又被称为医草或千年草。每年的农历三月初和五月初是采摘艾叶的最佳时间，晒干后的陈艾草可入药。鲜艾草药性凉，晒干后的陈艾草药性热。
艾叶属于偏温的中药材，《本草纲目》中记载艾叶：苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，以之灸火，能透诸经而除百病。这就说明艾能灸治百病，强壮元阳，温通经脉，驱风散寒，舒筋活络。
艾灸是中医流传已久的一种养生治病方法，早在春秋战国之际，人们就已经用艾草来作为针灸的必要工序了。就是用燃烧的艾草在人体的穴位上熨、灼，使热量通过穴位进入经络，达到疏通经络、祛寒疗疾、养身保健的作用。
肺癌已成为目前人类因癌症死亡的主要原因。有资料表明,我国肺癌发病率将在相当长时期内呈现显著上升趋势。同时,肺癌病例一经确诊,80%已属晚期。那么我们怎么才能早期识别肺癌呢？早期有啥症状？
肺癌初期，身体会出现这4个症状，发现一个及时去医院做检查
1、肺癌早期常有轻度胸闷，并且伴有持续性的胸痛。需要强调的是肺癌早期无特异症状，因此当吸烟者出现凡是超过2周治疗不愈的呼吸道症状或原有症状加重，都要警惕是否有肺癌存在的可能。
2、肺癌因发生的位置和功能不同而有不同的症状表现，因为大多数肿瘤在支气管上生长，遇到任何刺激因素，很容易发生咳嗽，但咳嗽的情况各不相同。
3、低烧：中心型肺癌容易引起低热情况，一般在38℃，抗炎后容易退热，但病情发展还是会持续出现反复情况，所以反复低热的建议尽早检查。蛛丝马迹帮你提早发现肺癌
4、关节肿痛
患肺癌的人早期会出现体重下降，浑身无力的情况，并且伴有各处关节肿痛，尤其是膝盖处。所以对于经常吸烟的人来说，若是出现关节问题时千万不要忽略了，可能是肺癌引起的，所以一定要及时做好检查治疗措施。
当大家出现以上症状时，一定要及时去医院进行诊断，以免延误了病情。同时，大家在平时的生活中，也要积极预防肺癌的发生。
蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。
百合
百合有非常好的止咳作用，百合对肺部来说是非常好的，能够改善肺部的功能，中医将百合做为一种药用价值高的药品，百合也可以治疗慢性肺部疾病，对于经常咳嗽的人来说，经常吃点百合可以润肺止咳，有去火安神的作用。
菊花的清香让人感觉安宁，而烟毒却怕它，因此如果想要排出烟毒，菊花茶是个不错的选择。不仅如此，菊花还有明目的功效，能缓解湿润眼眶，对眼睛很好。
葡萄是常吃的一种水果，它酸甜多汁，营养十分丰富，是很多人都爱吃的水果，长期吸烟的人肺部会聚集大量的毒素，而经常吃一些葡萄，可以有效的清肺热，排肺毒，排出肺部垃圾，促进肺部的新陈代谢，同时，还有止咳化痰的功效。
女性怀孕以后，肚子里多了一个“小东西”，随着肚里胎儿的慢慢长大，孕妈妈的身体各个部位也慢慢在发生变化，很多准妈妈可能不太适应，也不了解这些身体部位会发生哪些变化？那么，下面小编给各位准妈妈介绍身体的9个部位将要发生的变化：
1、乳房变大且敏感
受孕激素影响，乳房在妊娠4～6周后开始增大而且变得更加敏感，总重量大概会增加到800克。受重量的增加和孕激素影响，乳房的韧带和纤维组织会被拉长，此时乳房会有下垂趋势。所有要选择孕期专用内衣保护好乳房。由于血流量的增加，有些孕妇乳房上可能会出现蓝色血脉网纹，产后会自然消失。
2、体毛变得浓密
怀孕以后，由于雌激素分泌量增多，头发的生长率了提高20%，头发会变得比孕前更加浓密。伴随着的雄性激素分泌，促进体毛的生长。一般来说，产后6个月内多余的毛发会自行脱落。
3、眼睛水肿充血
妊娠后孕妇体循环减慢，孕妇容易出现眼睛水肿和充血。需要保持充足的睡眠。
4、手部水肿
受孕期激素的影响，孕期细胞间的积水增加，容易导致上肢或手部出现水肿。妊娠最后4～6周水肿现象最为明显。通常在产后5天内会消肿。
5、皮肤长妊娠斑
一些女性在妊娠后皮肤会变好，但仍有一些孕妇脸上或脖子上会出现棕色孕斑。通常在产后或断奶几个月后这些孕斑会字自行消失，出门的时候要注意防晒，因为日晒会加重孕斑的症状。
6、脊柱弯曲
妊娠脊柱会变弯曲，孕妇常会感到腰酸背痛。此种症状一般在产后2周内消失。妊娠期间适当锻炼可帮助脊柱恢复到正常状态。
7、腹部变大
妊娠最明显的现象就是腹部变大，一般在产后6周会慢慢收拢。适当的运动也可以帮助腹部收回。
8、臀部变宽变厚
受孕激素的影响，孕妇的臀部变宽变厚。脂肪容易堆积，盆骨骶骨骼关节和耻骨联合的稳定性变差，加上来自胎儿的压力，这些因素使得耻骨联合间隙变宽。
9、腿部静脉曲张
在孕激素的影响下，孕妇的腿部易形成静脉曲张。孕妇最好不要长时间保持同一姿势。坐着的时候可将小腿垫高。
每个人都有一个错觉，认为自己对自己的身体了如指掌，但当疾病来临的时候，往往措手不及，可见一切都是假象。了解自己的身体，明白身体健康的指标，不仅是对自己负责，也是对家人负责的表现。所以，世界卫生组织就为人们列举出了几个健康指标，只有每一项都符合，才算得上健康。
第一，心率
心率次数每分钟六十次到八十次之间。这个数据是非常重要的，是察觉身体是否患有其他重大疾病的指标之一，如果心率速度过快，很有可能会有心脏病，尤其是中老年人，需要养成每天检查心率的习惯。现在检验的方式都比较方便，在家可以就有进行。
第二，血压
舒张压要小于80毫米汞柱，收缩压要小于120毫米汞柱。血压值只有在这个范围内才是正常的，上下浮动10毫米汞柱说明血压正在升高，这时候不要过于焦虑，通过改善饮食，血压会马上降下去。只有当血压上下浮动超过20毫米汞柱才是患上了高血压，需要借助药物治疗来降低血压，也提醒人们在平常的生活当中，要注意体育锻炼和饮食的清淡。
第三，胆固醇
胆固醇要控制在3.1到5.2mmol/L之间。胆固醇和血脂值是息息相关的，胆固醇含量超过这个范围说明患上了高血脂，这对身体都是不好的，在平常饮食上要吃低胆固醇的食物来调节。尤其是中老年人患者，不要吃过于油腻和肥腻的食物，对他们的身体来说是百害而无一利的。
第四，血糖
血糖含量要在3.9到6.1毫摩尔/升。这个数据非常重要，是否患有糖尿病和这个数据息息相关，对于糖尿病患者来说，平常的饮食控制占主要部分。因为病从口入，在饮食上讲究合理平衡、营养充足，血糖就会慢慢降低。
心率、血压、血脂和血糖这四个方面是判断人身体是否患有重大疾病的典型数据，也是一个人基本健康的条件，只有这四个数值都在正常的范围内，才说明人的基本健康。此外，身高体重是否符合国际标准、肺活量和正常牙齿数这些都属于附加的情况，对身体没有特别大的伤害，只要自己平时稍加注意就能控制。
你的身体健康指数达标了吗？关注身体健康，是生活的第一步，也只有身体健康，我们才有精力去做其他的事情。
焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。为了让大家对焦虑症有详细的了解，小编来细致介绍下。
焦虑症的表现
情绪状态。焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安 等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激 动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
这种情绪是不快的和痛苦的。可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
实际上并没有任何威胁和危险。患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。
躯体不适感。与焦虑体验的同时，患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安 和植物功能紊乱。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家 务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。
焦虑症危害
焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
急性焦虑症不但严重危害身心健康，而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心等，引起工作效率的明显下降。严重的，还可能出现身体不适，例如手脚出汗、胸闷、动不动就想小便等。
焦虑症注意事项
焦虑症是一种顽固性的神经内科疾病，如果当出现焦虑症时，应积极进行科学有效的治疗，这样才能有效的控制病情，达到治愈的效果。如果不积极治疗，极其加重治疗难度，给患者造成很大的心理压力和精神负担，影响患者正常的工作与生活。
焦虑症多发人群
焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍了，世界卫生组织的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。我国缺乏全国性的焦虑症调查资料，河北、浙江等几个省的调查显示：焦虑症的患病率在5%-7%，据此估计全国约有5千万以上的焦虑症患者。
疾病症状
首先说一下焦虑症的定义。焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床相的情绪障碍，往往包含两组症状：
⑴ 情绪症状 患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕；
⑵ 躯体症状 患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
焦虑症疾病危害
如果得不到及时正确的诊断和治疗，焦虑症患者就会反复就医，严重影响患者正常的生活和工作，同时也会造成巨大的医疗资源浪费，有研究表明焦虑症患者的医疗费用是一般人口的9倍。有一位患者，就有急性焦虑发作的患者，多次拨打“120”急救，因为焦虑发作时的表现和冠心病极其相似，还有焦虑发作的患者被误以为是冠心病发作，而进行心脏造影检查。可以说，焦虑症给个人及家庭都带来了巨大的痛苦和负担。
焦虑症的治疗情况好吗？很遗憾，由于大家普遍缺乏包括焦虑症在内的精神卫生常识，因此绝大多数焦虑症患者都没有得到及时正确的治疗。世界卫生组织研究表明：中国只有6.1%的焦虑症患者得到了正确的治疗，而美国的治疗率是42%。作为一名精神科医生，责任很大。
焦虑症诊断鉴别
精神科医生诊断焦虑症的主要依据是：家属提供的患者病史（患病的时间，不好的表现等）、精神检查（通过和患者交谈得出检查结果）、体格检查、量表测查、实验室的辅助检查等。
诊断焦虑症并不是一件很困难的事情，下面有一个简单的焦虑自评量表，大家可以自我测评一下。如果你的分数较高，建议你到精神科去做一个系统的检查。当然了，心理测查会有一定的误差，这个测查权当是筛查，分数高不见得就是焦虑，不过中度以上的焦虑，建议你还是去看一下医生鉴别诊断一下比较好。
附：焦虑自评量表系统（SAS）
焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的人易发展为焦虑症。本量表包含20个项目，分为4级评分，
请您仔细阅读以下内容，根据您最近一周的实际感觉，在相应的数字前点击表示。目前主要的情绪和躯体症状的自评请根据自觉症状的程度选择。所有题目均共用答案，请在A、B、C、D下划“√”，每题限选一个答案。
答案：A：没有或很少时间； B：小部分时间；
C：相当多时间； D：绝大部分或全部时间
1. 我觉得并平常容易紧张和着急 A. B. C. D.
2. 我无缘无故地感到害怕 A. B. C. D.
3. 我容易心里烦乱或觉得惊恐 A. B. C. D.
4. 我觉得我可能将要发疯 A. B. C. D.
5. 我觉得一切都很好 A. B. C. D.
6. 我手脚发抖打颤 A. B. C. D.
7. 我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼 A. B. C. D.
8. 我感觉容易衰弱和疲乏 A. B. C. D.
9. 我觉得心平气和，并且容易安静坐着 A. B. C. D.
10. 我觉得心跳得很快 A. B. C. D.
11. 我因为一阵阵头晕而苦恼 A. B. C. D.
12. 我有晕倒发作或觉得要晕倒似的 A. B. C. D.
13. 我吸气呼气都感到很容易 A. B. C. D.
14. 我手脚麻木和刺痛 A. B. C. D.
15. 我因为胃痛和消化不良而苦恼 A. B. C. D.
16. 我常常要小便 A. B. C. D.
17. 我的手常常是潮湿的 A. B. C. D.
18. 我脸红发热 A. B. C. D.
19.我容易入睡并且一夜睡得很好 A. B. C. D.
20. 我作恶梦 A. B. C. D.
计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题A、B、C、D按4、3、2、1计分，反向计分题号：5、9、13、17、19。20个项目的分数相加得出总分，再乘以1.25取整数，即得标准分，
低于50分者为正常；50-60分者为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上为重度焦虑，中度以上焦虑建议精神专科咨询就诊，排除焦虑症。
还有比较常用的焦虑量表是汉密尔顿焦虑量表，由医生进行测评，社交焦虑量表等可以参考。
下面的一些建议或许可以帮助你纾解紧张、克服焦虑，你可以从中选择最适合自己的方式。
家庭治疗措施深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
活动你的下颚和四肢
我们很多人在遇到压力的时候，都会觉得浑身不自然，喜欢习惯性的咬着牙齿。由于身体的本能反应，我们会感到身体有些僵，这时我们可以适当的放松一下自己的心情，不要将自己置身于一种紧张的氛围下。可以做做扩胸运动，缓解一下自己的压力，这样你会感到心情舒朗了很多。当人在呼吸不畅的情况下，焦虑会更加的严重，这时可以上下扭动一下双肩，并深呼吸，同时运动一下自己的身体，如果反复多次，焦虑的现象便会少很多，整个人也会轻松很多。
保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。改善失眠的疗法请见本章第一节内容。
营养与饮食疗法
经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。
结语：焦虑症也是一种病态的表现，当我们发现自己有焦虑的倾向时，一定要及时的调整好自己的心态，不要让其发展成严重的焦虑症。如果生活中您出现焦虑的情况，不妨试下小编给您整理的自我治疗方法，放宽心胸，调整好自己的心情，让自己能够在一个愉快的环境中成长。
人身体的血管安全一直是很多人所关心的问题，在近几年来，由于血管堵塞导致心脑血管疾病发生而出现死亡的患者有很多。因此在生活中很多人比较重视血管问题。而很多人不知道的是，如果血管出现问题，身体会出现这几个警报来提示。
一、胸痛。有不少老年患者因为自己患有肩膀疼痛或者是脊椎病等，而在发生胸痛的时候就以为是肩膀或者颈椎导致的，就没有过多的理会。殊不知急性肿痛有可能是血管出现堵塞导致心绞痛、急性心肌梗死等疾病的出现。
二、呼吸困难。比较常见的是有肺部疾病引起的呼吸困难，如上呼吸道疾病、气管堵塞等。心力衰竭患者容易因为血管堵塞而出现呼吸困难的现象，一般在平卧的时候症状会加重，而坐立的时候就会减轻。这种情况可以通过x线检查发现看患者心脏扩大、肺门以及附近有水肿的情况发生。
三、晕厥。晕厥的出现主要是因为心搏出量减少或者是脑血管出现暂时性闭塞导致的，这种情况发作突然，而且意识丧失的时间也比较短，在短时间内很多恢复。虽然日常的一些贫血、低血压等都会出现晕厥症状，但是如果是在活动等的时候发现晕厥，就要特别注意。同时如果还伴随着面色苍白、呼吸困难以及有短暂的心悸，就要警惕是不是血管堵塞，导致供血量不足而出现晕厥。
四、水肿。血管堵塞导致身体出现的水肿特点是身体下垂部位出现，如下肢会发生水肿，特别是脚踝部位。
五、打鼾。可能肥胖的朋友容易出现打鼾，但是患有高血压、高血脂的患者也容易出现打鼾现象。有研究发现，打鼾的人在出现血管堵塞的几率要比较高。当一个人出现频繁打鼾，就要警惕血管堵塞的出现。
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