便秘的“对手”找到了，经常吃一点，润肠通便，排便又快又顺畅！
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生常识有哪些好的理念呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“便秘的“对手”找到了，经常吃一点，润肠通便，排便又快又顺畅！”，仅供您在养生参考。
不良的生活、饮食习惯会对身体造成很多影响，便秘就是其中很常见的不良影响之一。很多人都存在着便秘的情况，不分年龄也不分性别，便秘会给人体健康带来危害，长时间的便秘会给患者身体造成诸多危害，男性常见痔疮、便血、口臭，女性则会影响到皮肤质量，出现色斑、痘痘、皮肤暗淡无光等现象，中老年人经常会因为排泄困难而诱发心脑血管疾病，非常危险。
魔芋中含有大量膳食纤维，膳食纤维在大肠内与细菌共同作用，可使大便变软，从而促进肠蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，有利于通便。
大麦茶大家应该都不陌生，它营养丰富，经常饮用大麦茶，不仅能去除湿气，还能起到润肠通便的作用，在吃完饭以后喝大麦茶的话，可以解油腻，慢慢便秘也好了！
何首乌粥
制何首乌50克，入砂锅煎取浓汁，去渣，与粳米100克，大枣3枚，冰糖适量同煮为粥。此粥用于肝肾不足，血虚肠燥及有和血管症的老年便秘患者。
地瓜叶
红薯叶质地柔软细腻，不苦，易于饱腹，还能促进胃肠蠕动，防止便秘。洗净新鲜的红薯叶后，用沸水烫一下，用切碎的大蒜和少许盐和油搅拌。这是一种美味的新鲜大蒜，带有红薯叶。
柏子仁粥。
首先准备适量的大米、柏子仁以及蜂蜜，柏子仁需要先去皮，和杂质捣碎，然后和大米一起煮成粥，当粥熟烂时，加入适量的蜂蜜搅拌均匀就可以吃了。柏子仁粥有养心安神、润肠通便的作用。
苦丁茶被誉为便秘的“对手”，它是我国一种传统的纯天然保健饮料佳品，其含丰富的苦丁皂甙、咖啡碱、蛋白质等200多种成分。长期便秘的人每晚睡前喝一杯，隔天拉出3斤宿便，还能改善口臭、高血压、高血糖、血栓、口腔炎、咽喉炎等症。
小编推荐
胃部将会出现不同程度的糜烂、浅溃疡和出血，只有修复和保护胃黏膜，才能避免胃病发生和复发。除了药物可修复受损的胃粘膜，在我们生活中还有食物可修复。下面为大家介绍几种胃粘膜“修复器”的食物。
胃粘膜的“修复器”找到了，经常吃一点，修复胃黏膜，远离老胃病
猴头菇自古就被称为养胃山珍，它鲜嫩香醇可口，是营养十分丰富的食材，猴头菇具有独特的消化道系统保护、调理和修复功能，因此有非常好的养胃功效。
蒲公英茶
胃病是一种非常见的疾病，其种类多，而胃炎就是其中的一种，蒲公英具有清热解毒和消炎的作用，能够很好的调理胃炎和胃溃疡，修复胃粘膜。还能抑制肠胃中有害微生物的生长，尤其是幽门螺旋杆菌。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，因此，可以保护我们的胃黏膜，而避免伤害引起疼痛，身体的粘膜组织都需要胡罗素，一旦缺乏，粘膜组织就会出问题，胃也是同样，所以，建议胃部不适的人平时多食用胡萝卜，而且，最好是煮熟吃，会吸收的更好。
甘蓝
甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的营养物质，不仅能抗胃溃疡、保护并修复胃黏膜，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
蜂蜜
喝蜂蜜对胃有好处，蜂蜜有补脾胃、润肠、润肺、解毒等功效。它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。
小米暖胃，安神。小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
桂圆滋养的效果非常的好，如果气血不足，心脾虚损的话，都可以选择用吃点桂圆来弥补。而且桂圆中含有的糖分对于健脾胃的效果也是非常不错的，可以提升胃动力，增进肠胃蠕动，让胃部更健康。
癌症可以说是当今威胁人类健康的第一杀手了，其实癌症也是人体的一种组织，它是一种非正常的细胞，对人体有害的一种组织，其实在我们的身边有很多的抗癌食物，多吃这些抗癌食物，不仅能够起到预防癌症的帮助作用，还能够帮助我们延年益寿，今天小编就跟大家来分享一下。
癌细胞的“天敌”终于找到了，每天吃一点，远离癌症更长寿
扁豆有补脾除湿，消暑解毒等作用。本品仅用于脾气虚弱，湿浊内阻的胃肠道肿瘤，扁豆可刺激体内淋巴细胞转化为杀瘤细胞，能刺激免疫系统增进消化吸收功能。
猴头菇，不只可以抗衰老还能抗癌，猴头菇是一种高蛋白低脂肪，富含矿物资和多种维生素的优秀菌类的食物。猴头菇含有多糖类的抗癌活性物资，能增进抗体的天生，对大多数癌症，尤其是肝癌、淋巴癌、肠癌，有着很好的防备和抵御结果。
葡萄中含有一种叫白藜芦醇的化合物质，可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能，尤其对肝炎病毒、脊髓灰质炎病毒等有很好的杀灭作用。
生姜可以缓解疼痛，生姜能有效的提高免疫力和治疗腹泻，便秘等疾病，多吃生姜能够加快血液流动，减少高血压和心脑血管疾病，能够有效的防止癌细胞进行扩散。
大蒜因为含有多种抗癌物质，可以抑制肝脏等器官的致癌源，研究曾发现，如果采用了大蒜提取物来做实验的话，对于恶性肿瘤的毒素有抑制作用，能够增强抗癌活性。
何首乌，它是一款中草药，有抗衰老，提高人体免疫力，防治肿瘤的作用。临床上经常用于治疗肝肾阴虚引起的各种症状和十二指肠溃疡，消化不良等。
洋葱富含的硒元素和槲皮素。其中硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。
现在大家的生活条件都在不断地提升，火锅、烧烤以及各种小吃都随处可见，不良的饮食和生活方式会让身体出现健康问题。痔疮就是其中最容易出现的肛肠疾病，发作起来令人疼痛难忍，十分影响生活质量。那么得了痔疮我们该怎么办？
痔疮的“天敌”找到了！坚持每天吃一点，消除痔疮便血一身轻
柿饼木耳羹
黑木耳5克，柿饼30克，蜂蜜适量。将黑木耳泡发，柿饼切块，放入锅中加水煮烂，再放入适量蜂蜜即可。每日1～2次，可以在早晚服用，坚持10天能够缓解。此方具有有益气滋阴、祛瘀止血功效，适用于痔疮出血，效果良好。
地榆嫩苗
地榆嫩苗是一种纺锤形粗壮跟，短柄小叶，紫红色花瓣。也是中草药。性寒，味苦酸，无毒；归肝、肺、肾和大肠经。有凉血止血，清热解毒，培清养阴，消肿敛疮等功效。
紫菜汤。只需要紫菜10克，然后加入适量味精、香油、酱油，晚饭之前半小时喝一碗。紫菜含有柔软的粗纤维、大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素。能促进肠胃运动，减轻痔疮出血、预防肛脱的作用。
紫苏根 紫苏有解表的作用，药用价值丰富。而紫苏的根则可用来治疗痔疮。用开水冲泡紫苏根，每天喝两次，连续喝两个星期，对治疗痔疮有很好的疗效。
金银花是农村常见的一种食物，由于它的花、藤和根都可入药，也因此得名“三宝花”，还有人把它被誉为“药铺小神仙”，入秋后每次泡茶时扔2粒，早晚喝一杯既能宣散风热，还能够清解血毒，有效改善痔疮、便秘、便血等症状。
黑芝麻： 黑芝麻有非常有利于促进体内润肠通便的效果，有痔疮的人建议多吃一些芝麻，非常有利于通便，非常有利于减轻痔疮的出血，同时对于病情恢复也是有很大的帮助。
马兰：马兰的根作为药用来治疗痔疮，用春夏季节新鲜的马兰加上秋冬季节的干品，加上盐用白水煮，并连同汁一起饮用，同时用马兰加盐煎水，洗浴患处，有很好的效果。
在我们平时的生活中，其实有很多东西都不起眼，但是却有着很优秀的滋补效果，有的时候都让你想不到，小小的几粒就可以有很强大的作用，平时我们经常熬夜加班阿，不注意休息阿，不注重饮食阿，其实身体内存在很大的身体隐患。下面就和小编一起了解一下吧。
经过初步的研究表明，亚麻籽可以帮助对抗心脏疾病，糖尿病和乳腺癌，有人称之为地球上最强大的植物食品之一，一些证据表明，可以帮助你降低心脏疾病，癌症，中风和糖尿病的风险。在陆地上，亚麻籽油具有一定补脑功效，堪称，学生食品，或知识分子食品，含有丰富的木酚素，含量比其他谷类，豆类等高出100-800倍，亚麻籽中还含有人体必须的18种氨基酸，三种维生素A,E,B1,和8种微量元素。
决明子，味苦，甘而性惊，具有清肝火，祛风湿，益肾明目的功能，除药用成分外，决明子还含有多种维生素和丰富的氨基酸，脂肪，碳水化合物等，近年来保健功能日益功能日益受到人们的重视。现代药理研究证实，决明茶辅助医药防治各种眼并高血压，高血脂，便秘等，效果明显。
辣木籽，剥外壳食内子，请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂，一般来说，刚开始食用最好一天一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果。
你知道吗？薏仁是一种很好的抗癌药物，大量的科学研究和临床实践已经证明了这一点。你可能想不到的是它对癌症的抑制率已经高达35%,这样的五谷杂粮，我们平日里怎么能不多吃些！
生活常识告诉我们，山楂吃多了伤胃。但是适量的吃一些山楂，能够起到活血化瘀、化滞消积、开胃消食的效果。它还含有丰富的维生素C,善消肉积，又能抑制癌细胞的生长，所以适宜多种癌瘤患者的治疗。
蜂蜜可以消炎、润肺、止咳、祛痰。用雪梨一个切成薄片拌蜂蜜吃，每日数次，即有润肺、止咳的作用。用法：取甘草3g,桔梗10g,麦冬10g煎成汁，加入一勺蜂蜜可以起到缓解慢性咽炎的作用。蜂蜜可以促进胃肠道蠕动，增强胃酸分泌，并且有润肠通便的作用。每天早晚空腹蜂蜜25g,可以起到消除餐后积食的作用。
葡萄干是我们经常吃的零食。它提高人们身体的代谢机能，快速地消除疲劳。葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。大枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。
海参被誉为海中人参，肉质软嫩，营养丰富，是典型的高蛋白、低脂肪食物。在海参的体壁、内脏和腺体等组织中含有大量的海参毒素，又叫海参皂甙。海参毒素是一种抗毒剂，对人体安全无毒，但能抑制肿瘤细胞的生长与转移，有效防癌、抗癌，临床上已广泛应用于肝癌、肺癌、胃癌、鼻咽癌、骨癌、淋巴癌、卵巢癌、子宫癌、乳腺癌、脑癌白血病及手术后患者的治疗。
朝九晚五的上班族，中午吃外卖，白天办公“瘫”，想运动却没时间，坐姿也随意到不忍直视，时间一长，肚子像皮球般慢慢吹起，远处看，就像个大苹果，真实“扎心”了。而对于减肥而言，有一个最常说的名言，那就是“管住嘴迈开腿”。而在生活中，如果我们可以经常吃一些碱性食物，或许能够燃烧脂肪，让你身上的赘肉悄悄消失。
天然“燃脂王”找到了，每天吃一点，燃烧脂肪，吃出苗条好身材
芹菜汁
它含有利尿的成分，能够分解身体里面的脂肪，能够很好的排湿气，对于水肿的肥胖人士的减肥效果是很好的，并且它含有很高的纤维素，能够促进肠胃的蠕动，帮助身体排出毒素和宿便，发到瘦身的目的。
大麦茶
说起来麦的种类有很多，它们有燕麦，大麦和小麦。当其中大麦茶能够去除脂肪，很多人都有喝茶的习惯，大麦茶具有去除油脂以及消脂肪的功效，他还解油腻，助消化，益气健脾。
百合干
对于女人来说经常用百合干泡水喝，能够起到清心安神，调理内分泌的功效，能够有效的促进身体的血液循环，加速体内毒素和垃圾的排出，对于润肠通便，刮油燃脂，能够起到很好的效果。
清炒笋干
笋干含有非常多的维生素和纤维素，能够促进消化、减少脂肪，还有防癌抗癌的作用，清脂刮油的效果是非常好的，并且它的纤维素能够帮助子宫排出毒素和污血，有利于子宫的健康，常吃体重也变轻了。
山楂薏仁汤 薏仁具有的减肥功效有目共睹，山楂和它搭配，两者相辅相成，功效翻倍，调理脾胃，清肠排毒，降脂减肥，可惜很多人都不知道！
桃胶能够帮助滋养肌肤，更能帮助人体瘦身，去除体内脂肪的效果，能够达到脱脂的目的的，另外多吃还能改善便秘，能促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，还能轻松瘦身。
决明子，决明子润肠通便，决明子里的某种物质可以将多余的油脂排出体外，还可以帮助肠胃的消化，更快的将有害物质排出体外，决明子泡水喝减肥效果非常好，坚持喝甩掉大肚腩
目前我们生活所处的环境比较优越，吃得食物种类也越来越多了，同时也会变得越来越精细。食物中含有越多的脂肪、热量、糖分等，都越容易导致甘油脂肪升高，从而引起三高中的“高血脂”。高血脂是一种常见的血液问题，它会导致血液变得粘稠，也会引起其他的心血管疾病。因此，想要人健康、血管血液都要保护好。
天然的“降脂药”被找到了，坚持每天吃一点，血脂乖乖降下去
荠菜
荠菜是餐桌上常见的野菜之一，荠菜中的谷甾醇醇提取物，能够降低血管中的胆固醇、甘油三酯含量，清除血管壁上的脂肪沉淀物，疏通血管，起到保护血管的作用。而且荠菜中含有的胡萝卜素、维生素能够降低患心脑血管疾病的风险。
大豆
由于大豆和各种豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸以及大量的维生素e，这些可以帮助降低血液中的胆固醇，另外大豆中含有皂苷，这种物质在进入人体内可以帮助降低血脂，并且还具有减肥的作用。
姬松茸
姬松茸，是一种天然野生食用菌，可以提高身体免疫力及抗癌。所含的核酸、亚油酸等物质可以抑制脂质类物质的生成，防止胆固醇在血管壁上沉积，清除血液垃圾，降低血液的浓度，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有直接效果。
枸杞子，枸杞子富含亚油酸、亚麻油，能够与抵抗动脉粥样硬化，预防多种心血管的疾病，而且还可以清除肠胃的有害物质，避免出现血管变堵的情况。
荞麦是一种粗粮，可以做成很多的面食品，也可以煮茶饮用。近年来，荞麦的保健功效被人们广泛知晓，深受大家的追捧。尤其是高血脂患者每日饮用一杯，连喝一周具有很好的降血脂的效果，同时对高血压也有辅助治疗作用。
葡萄：
葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
茄子：他是我们平时最常见的蔬菜，但是茄子中含有的黄酮类物质，能够帮助我们软化血管，有“血管软化剂”的称号，能够降低血液的粘稠，注意食用的时候不要太过于油腻。
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