秋天很多人容易掉头发,特别是女性朋友很明显。洗一次头手一抓都是头发,这季节有一定的关系,同时跟身体的代谢以及气血也有关系,一到秋节是毛发开始脱落的时候,这个时期如果营养不足就会导致毛发提前掉落。
你知道吗?平时多按一下头部的这些穴位,可以起到护发的作用,不知道你按过没有?
第一个:百会穴
对于男性,头顶是最容易秃顶的。虽然女性很少出现秃顶,但是一样会出现头发稀少的情况。所以平时要注意使用拇指按摩头顶上的百会穴,每天睡觉前按几下出现微热即可。
第二个:四神聪
很少听说过这个穴位,它也是在头顶上,位于百会穴的后面一点的位置,所以这一个位置可以跟百分穴一起按,起到增加血液循环的作用。
第三个:风府穴
这个穴位在脖子上一点,每天按住这个穴位,顺时针旋转5次左右即可
第四个:太阳穴
每天使用用中指指端在两侧太阳穴轻点,具有提神醒目的作用,同时还可以预防疲劳。
以上的4个穴位,建议大家坚持一直按下去,不但可以护发还对头部的健康有帮助,可以缓解日常疲劳,增强记忆力的作用。
除了使用穴位的方法,日常的食疗养发也不要错过。中医说过,黑色食物可增加头发的光泽,所以平时应该要多吃黑色食物,再加上滋补气血的一起,就可以达到滋补养发的作用。
中医养发做食补推荐:桃荷三黑粉
选用11点谷物:黑芝麻、黑米、黑豆、枸杞、桑葚、核桃、紫薯、芡实、豌豆、荷包豆、山药。
食用方法:食材较多,所以要把它打磨成粉食用。以上食材各取10克,然后使用烘焙破壁机打磨成粉,食用的时候用开水冲泡加入冰糖调味即可,建议每日3次。
吃这个桃荷三黑粉的好处
很多人可能不知道,头发掉得多跟肾也是有关系的,所以这些食材当中有多味是调理肾脏的,加上一些滋补的食材和黑色食物起到滋补气血、调理肾脏、护发养发的作用。
加上这些都是食物,所以可以每天都吃,不会对身体产生副作用。如果你还在吃药养发建议你早日放弃,因为药物吃多了都会产生副作用。
晚上难以入睡,整夜总是胡乱做梦,似睡非睡,似醒非醒,半夜还会自然醒过来,这样的困扰相信很多朋友都深有同感。如今有类似情况的人总是依靠安眠药来“解救”,可是这解决不了根本的问题。长期依赖安眠药可导致老年痴呆症。俗话说:“药补不如食补,食补不如功补”。
下面我为大家分享一个“消梦穴”,长期坚持相信对难以入睡及爱做梦的朋友有一定作用。
消梦穴,就是指手少阴心经的神门穴。该穴有安神、助眠之功效。实践证明,改善多梦、睡觉不安稳效果不错。
如果你中途梦醒难以继续入睡,每天睡前瞎担心自己睡不着,按压这个穴位在合适不过了!有的人当天就见效,有人需要一周。
方法:
每天晚上,睡觉前泡脚的时候或者躺下关灯之后,按压神门穴100下。两只手都要按。
取穴:
神门穴位于腕横纹尺侧端,掌根尺侧突起后方的凹陷中。
肚脐,中医称之为“神阙”(变化莫测为“神”,“阙”指要处),从本质上来说就是胎儿出生后,脐带脱落留下的疤痕。
肚脐位于髂前上棘水平的腹部正中线上。它是全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位,它与人体十二经脉相连,与五脏六腑相通。
从脐带剪断那一刻起,我们才算独立的个体来到这个世界。然而,此后我们似乎就很少关注肚脐了。其实肚脐的作用远比你想象的大。
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看肚脐,寻找自己的长寿基因
肚脐与人体十二经脉相连,与五脏六腑相通,其特殊性是其他任何穴位无法比拟的。
肚脐的不同形状反应了人体不同的程度,《诊病奇侅》中记载“脐大容李者,寿相也。”
意思是肚脐大、圆、深,饱满到可容下一个李子,代表了您有丰厚的长寿资本。
肚脐大:肾气足
肚脐圆:脾胃气足
肚脐深:心气足
如果您的肚脐是香蕉型、三角形型,甚至其他形状,就反映了您先天资本不足,身体带有病症。
▲横的、竖的肚脐都称为香蕉型肚脐
捏四边,安五脏养神志
中医认为,人体肚脐的四周分别与人体五脏相对应,因此揉捏肚脐四周可以安五脏、调情志,从而达到形、气、神的和谐统一。
如果您自我“体检”发现了五脏的疾患,除了就医诊治外,还可以通过捏四边来调理身心。
另外,捏四边法还可以有效改善自闭症和预防老年痴呆。
方法:食指伸到肚脐眼里,拇指在外面,一起沿着肚脐边捏,每天捏10圈或者20圈。按肚脐,“测”出五脏健康
当五脏出现病变时,肚脐的对应穴点就会出现压痛反应。可以通过按压对应穴点,来判断哪个脏器出现了异常。
① 测心功能
心受外邪干扰可表现为心情郁闷,口舌生疮等症状。此时,肚脐上方边缘将有明显的压痛。
② 测肝功能
肝功能异常,人往往伴随易怒、生气等不良情绪。此时,肚脐左侧边缘就会有明显的压痛
③ 测脾功能
脾功能异常,人会表现为疲倦乏力、没有食欲、腹胀、腹泻或大便稀溏等。此时,肚脐中心常常会出现明显的压痛。
④ 测肺功能
肺受外邪干扰可表现为感冒、咳嗽等症状。此肚,脐右侧边缘将有明显的压痛。
⑤ 测肾功能
肾虚常常表现为腰膝酸软、健忘、四肢发冷等症状。此时,肚脐的下方边缘就会有明显的压痛。
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古代神阙的养生之术
明·都穆的《都公谈纂》记载着这样一件趣闻:永乐年间,嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中,官府捕到强盗多人。
令金感到惊奇的是:强盗的头目竟是一位“年百八二十五岁”的寿星,此人看上去却毫无老态,而“面如童子”。
金初不信,于是拟文派人到犯人原籍调查取证,结果无误。金于是亲审该盗首,“问其以致寿之故”。犯人说:少时居荆山(今属湖南)时,听一异人告之:常以草灸其脐,令人多寿。于是自己长期操行此术,“遂知至此耳。”
医学实验研究证明:通过火功点穴、药熨、艾灸等刺激,有助于调节人体神经系统及内分泌活动,尤其是能显著提高人体免疫功能,从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。
神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官,通过对神阙的温养,还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。
往下可以温肾,上润养五脏,《伤寒论》上说人类大多慢性疾病往往是湿气寒气邪气入侵,未能排除体外而导致阳气不足,五脏不调,所以百病易生。
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名副其实的“吃药”大穴
当我们还没有来到这个世界之前,在妈妈肚子孕育的过程中,我们不是用嘴巴吃饭,不是用鼻子呼吸。所有的能量与营养全是因为一根小管子和妈妈连接着,得到补给,这跟小管子就是脐带。
当我们出生以后,我们开始用鼻子呼吸了,也要用嘴巴来吃奶了,就不需要脐带了。医生会在我们从妈妈肚子里挤出来以后,咔嚓一声剪断脐带,脐带脱落以后形成的瘢痕就成为肚脐,中医看来,神阙穴是名副其实的“吃药”大户,当婴儿在妈妈肚子里的时候,就是靠脐带连接母体来供给营养的,所以没有神阙穴,生命将不复存在。正是利用同样的原理,通过神阙穴给药吸收率百分百。
按揉脐周
中医的养生妙招
肚脐上的对应穴点,既能够反应各个脏腑功能的异常,又可以用于调理脏腑功能。推荐4个防病揉腹方法,功效各不同。
① 揉脐腹
“揉法”是用指腹或手掌,紧贴身体某一部位做回动按摩。
动作:两掌相叠,以肚脐为中心,做顺时针按揉。速度柔缓,用力均匀。
功效:增加腹腔压力,刺激直肠神经,促进粪便排出,减轻便秘。
② 推少腹
“推法”是用指腹或手掌,在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。
动作:推少腹时,两掌从两肋乳根处开始,从上到下推向小腹,掌根用力。
功效:两胁是肝气容易郁结的地方,经常推摩少腹可疏肝理气,解决情绪问题导致的消化不良。
③ 摩脘腹
“摩法”是用指腹或手掌,在身体一定部位做环形移动的按摩手法。
动作:摩脘腹时,两掌相叠从胸口开始,向小腹摩运。然后两掌分开,沿腹股沟向两侧摩运,再沿两肋向上,经乳根到达胸口。反复几十次。
按摩时,正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处,或者肚脐上方4寸的位置。
功效:中脘穴有健胃消食、疏肝养胃的作用,胃不好的人可常按。
④ 揉腹侧
动作:用两手掌大鱼际侧面,沿乳根来回摩擦,速度稍快,大约3次/秒,感觉该区域微微发热为好。
用手掌在两侧腹部顺时针按揉(如上图),速度柔缓,约做30次,感到腹部两侧温暖舒适。
功效:大包穴在腋窝下6寸(4横指为3寸),腋中线上;章门穴在侧腹部,第12根肋骨的上方。揉搓两个穴位,有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃。
很多老年人都有尿频的烦恼,尤其晚上总是起夜,而且尿量大、质地清稀,没有明显的臊臭气味,这实际上是肾气亏虚的表现。
中医认为“肾主水”,肾中精气的蒸腾气化主宰尿液的生成、津液的输布和排泄,调节体内津液的代谢平衡,这种作用主要靠肾气的“开” 与“合” 来实现。
肾阴与肾阳相对平衡,则尿液排泄正常;如果肾气亏虚、阴阳失衡,肾脏就无法维持体内水液代谢的平衡,人就会出现气短自汗、倦怠无力、小便次数多而清、小便淋漓不尽、腰膝酸软、听力减退、手脚冰冷等症状。
肾气亏虚就要补肾。石氏固本方是治疗肾气亏虚的经典方剂。方中乌药具有温肾散寒的功效,可增强肾的固摄约束之效,改善尿频;益智仁温补脾肾,收敛精气;本方剂健脾补肾固精。具有健脾温肾、缩尿止唾的功效。
我们身体上的几个穴位就可以起到石氏固本方同样的功效。
通过药性来推穴性。
腰为肾之府,肾俞(沿肚脐水平围绕腰部一圈,腰后部正中点左右旁开两横指处)是肾的脏腑之气输注的穴位,温灸可温肾散寒、助膀胱气化。
中极(肚脐正下方4寸,约5横指处)为膀胱的募穴,且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴,可募集膀胱经气,温灸可补肾助阳、固精缩尿。
足三里(外膝眼下4横指处)可补益脾胃,通过调补后天进而补益先天。
绝骨(外踝尖上4横指,腓骨前缘凹陷处)为髓会,具有益精填髓的功效,配足三里可益肾涩精,此两穴可采用点揉法。
以上四穴搭配使用,就是人体自备的石氏固本方。
取穴:风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,耳垂齐平;
功效作用:
(1)与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合,治疗眼部疾病,缓解眼部症状;
(2)按揉以上穴位,同时配合颈椎矫治,对治疗近视眼有很好的疗效;
(3)按揉风池穴和周围肌肉,可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛(中医讲"头目风池主",就是因为风池穴能治疗大部分风病),以及长时间低头工作导致的颈部疲劳;
2、太阳穴:缓解近视
取穴:在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。
3、四白穴
在面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。
4、迎香穴
在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中间。
控制近视度数最科学的方法是什么呢?
眼科专家曾做过临床验证,按摩上述穴位有助于缓解近视,但是却不能有效的控制度数,据数据显示,我国青少年近视率跃居世界第一,因此清华大学研制了——【济佑堂迷迭】,其选用迷迭香、人参、密蒙花、薄荷、决明子、蒺藜、石斛、谷精草、黄连、当归、红花等15种珍贵中草药,遵循古方精心熬制一周而成。将其直接贴于眼部可以改善眼部皮肤微循环,可以使眼部瞬间得到放松,缓解眼疲劳、红痒、干涩等症状,植物精华直达病灶、彻底摆脱红肿、瘙痒、酸涩、疲劳等症状,坚持用恢复视力、逆转近视。随着科研成果的完善,现在已经投放到各大市场了,网上也能找到。
5、足三里穴:缓解眼疲劳
取穴:足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。
功效作用:可缓解眼疲劳,如果有肚腹部的疾病,如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等,都可以按揉足三里;另外,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用;
方法:白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳。
如今,肝病人群呈现上升趋势,大多是由于不健康的饮食和生活习惯导致的。经常熬夜和抽烟酗酒的人也会更加容易导致肝脏受损,所以我们也应该根据自己的情况,适当学习一些养肝护肝的小知识。因为有的伤害对肝脏来说不可避免,不过却可以通过其它的方法去改善。通过穴位按摩的方式并且坚持,可以减轻肝脏的负担,对肝脏来说是有很大好处的。
穴位按摩是传统的一种防病治病的方式,如果可以按摩到特定且正确的穴位,就可以起到通经活络、提高免疫力、缓解疲劳、预防疾病的作用。不过按摩的穴位是有一定的方法和技巧的,要通过正确认识穴位和按摩手法,才可以让人有舒缓放松、减缓病情的疗效。有几个穴位经常按摩对于肝脏可以起到养护的作用,在家里就可以轻松做到。下面为大家介绍一下这几个穴位的位置和功效,通过按摩穴位的方式对肝脏可以起到养护作用。
1、穴位按摩—太冲穴
位置:太冲穴位于足背侧,在第一跖骨间隙的后方凹陷处。
功效:按摩此穴位可以起到疏解肝火、预防感冒、排毒等效果。
按摩方法:采用盘腿坐的方式,以双手拇指为主,按压此穴位,如有酸胀疼痛的感觉可以多次点按,力度控制在感觉到微微疼痛即可,每次按压30秒,按摩的时间控制在5分钟以内即可。
2、穴位按摩—三阴交
位置:三阴交位于人体小腿内侧,踝关节上三寸处。
功效:此穴位是三条阴经的交汇处,应用较为广泛,有调肝补肾的作用,也可以缓解女性月经不调等作用。
按摩方法:找到三阴交的位置,并用左手拇指按压三阴穴50次,然后换边重复动作,按摩时间在10分钟以内即可。
3、穴位按摩—足三里穴
位置:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨的边缘处。
功效:起到疏肝益脾、疏风化湿、镇静安神、等效果。
按摩方法:以拇指指面放置于足三里穴位上,垂直用力,并按揉50次,有酸胀痛感更好,并坚持按摩8分钟。也可以采用工具捶打足三里或者艾灸,都可以起到良好的调节作用。
这三个穴位经常按摩对肝脏有很大的好处,不过穴位按摩需要长时间坚持下去才能看到效果的,通过按摩这三个穴位可以帮助舒经活络,增强人体的抵抗力,同时对肝脏起到良好的保健和预防疾病的作用,这也是最简单最省钱的养生方式。夏天已到,难免会有肝火郁结的情况,只要每天按一按这三个穴位,也可以起到调节情绪和疏解肝火的作用哦。
参考资料:
[1]史海霞 常玉娟,《养肝常按这些穴》,健康时报,2015-05-11。
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