“秋膘”贴对养生，贴错伤身！学会这3招，调好脾胃身体倍棒
“今天不养生，明天养医生。”古往今来，人们都普通注意养生！勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《“秋膘”贴对养生，贴错伤身！学会这3招，调好脾胃身体倍棒》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
转眼已是十月，各地的秋味越来越浓。
金秋时节，秋风一起，不仅让人顿觉神清气爽，就连胃口也比之前大开了。
秋天一到，“贴秋膘”这件事就被婆婆妈妈们提上了日程。她们纷纷大展身手，变着法儿地给家人做好吃的来补补补。
民间有句俗语：立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。
现金秋当令，我们贴膘后，真的可以秋冬少生病吗？
贴秋膘的说法从处来?
过去物资匮乏，人们经济条件困难，经常缺吃少穿的。在夏天，人们没有空调帮自己降温，也没冰箱帮食物保鲜，所以大部分人食欲会下降。
而经历一个“苦夏”的折磨后，人们的身体往往会变得消瘦、亏虚。
为了补偿夏天的亏损，人们需要补充能量、储存脂肪，以期冬天御寒保暖，便有了贴秋膘的传统。
这么看来，贴秋膘在当时，确实是有必要的。
实际上，虽然现在生活条件比以前好多了，但经历过酷暑的“摧残”，在秋天补一补，也没错！
但是，随着时代的变迁，人们对贴秋膘渐渐有了误解。
贴秋膘≠纯肉补，小心贴出一身病
起初，贴秋膘是指立秋当天或者立秋后偶尔吃点好的。如今，贴秋膘在很多人眼里，变成了单纯地“以肉贴膘，胡吃海喝一整季”。
现代人生活条件好，营养跟得上，有的人甚至吃出了“三高”——血压高、血糖高、血脂高。
说真的，如果盲目地“肉补”，获得的不是抗寒的能量，而是过多的脂肪，引发肥胖，进一步增加患上代谢综合征疾病的风险。
另外，一入秋就大量进补肉食，很容易伤及脾胃，加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。
注意：有胃肠疾病、心血管病、高脂血症、糖尿病等慢性病患者，是不能乱贴秋膘的，需要在医师的指导下进行食补。
所以说，贴秋膘其实是个技术活，要想“贴好膘”、达到强身健体的目的，还真不是“大补特补”这么简单。
你要问怎么“贴”才合适，小编有3个建议。
划重点：秋膘你得这么贴......
1. 调好脾胃，打下“贴秋膘”基础
经过一个酷暑的折磨，多数人的脾胃相对虚弱，想要在秋季进补得效，需要先养好脾胃。
建议大家平时多吃点能健脾消食的食物，如薏米、莲子、扁豆、冬瓜、米粥、山药莲子糊、藕粉羹等。
2. 进一步丰富食物种类
秋季，想要通过进补达到强身健体的目的，不能只是纯肉补，也要丰富食物种类，注意荤素搭配。
每餐应尽量有肉（鱼）、蔬菜、全谷物，以确保摄入足够的优质蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、B族维生素、矿物质和膳食纤维等营养元素。
肉类应该“多白少红”，多吃鱼类、禽类等白肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉；
其次蔬菜水果可选择白色的，如莲藕、莲子、山药萝卜、百合、杏仁等；
吃适量鸡蛋、乳制品、豆制品等，可增加优质蛋白的摄入。
吃适量南瓜、红薯、燕麦等，可以补充碳水化合物，为大脑供能。
3. 适当多运动
秋天可以适当增加运动量，慢跑、登高都是不错的选择。这些运动有助于改善血液循环、提高心肺功能和人体对环境变化的适应能力。
注意：但还是要避开早晚气温较低和中午太阳猛烈的时候。
编辑推荐
炎热的夏天过去以后，天气也慢慢的变凉，过渡到了凉爽的秋天，这个时候大家一定要了解一些秋天的养生知识，这样就可以很好的预防秋天上火，干燥的情况。秋天很容易因为身体里面水分的流失，而出现各种健康病症，所以下面让我们来了解一下秋天应该怎样养生吧。
经过漫长的炎热的夏天，人们吃了大量的生冷食物，脾胃功能这个时候一定程度的减弱。此外，秋天贴秋膘的习俗开始弥补夏天的损失。然而，秋天的天气凉爽，容易增加食欲，突然吃太多的东西不仅会加重胃肠道的负担，而且容易导致身材变形。所以在秋冬到来之前，应该给脾胃一些休息的时间，可以选择一些有助于消化、营养、温湿度的食物来吃，如新鲜的鱼肉、山药、枣、莲子，还可以多吃豆类和新鲜蔬菜。
秋天应该怎么养生？
1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺
秋天到来以后空气干燥也随之而来，这样人们身体里面本来就在秋天容易丢失水分，会导致皮肤出现干燥、嘴唇干裂以及喉咙肿痛的情况。因此在秋天应该以养阴润肺为主，可以多吃一些熟芝麻、核桃、糯米、胡萝卜，很好的养阴润肺，养血的效果。还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补身体里面所需要维生素。要避免吃一些容易上火的食物，例如葱、姜、蒜以及辣椒，会让上火的症状加重。
2、肺气旺，宜多酸饮食
秋天是最适合吃酸的季节。酸木、秋天属于黄金、金科木，其实就是说，秋天的肺气很强，可以砍掉肝木，而酸味进入肝，是肝脏的正确味道，此时应该用酸来滋养肝脏。秋天是木材最短缺的季节，可以吃一些酸东西来缓解。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、葡萄柚、柠檬、山楂、西红柿等，可以滋养肺部。
另外， 秋季保健应注意及时补充水分，可防止秋季干燥引起的皮肤粗糙、皮肤皱纹、皮肤瘙痒等症状。秋季还要注意保持肺部的正常湿度，方法是将温水倒入杯中，用鼻子在杯口吸气，每次10分钟，一天可2-3次。
天气真的开始凉起来，早晚不一件外套已经不能抵抗气温了。一到秋季，养生就成了热门的话题，去燥喝汤啊，艾灸啊，还有贴秋膘之类的。
小苏有时会想，这些行为到底有没有用，今天就来聊聊这些秋季养生的迷思吧。
迷思1 去秋燥就要喝汤吗
秋季气候相对干燥，大部分人都会建议多喝点滋补润肺的汤（广东的朋友肯定特别认同），可为什么去秋燥就是要喝汤呢，喝水不行么？
其实无论喝水、喝汤、喝茶，都是在补水，包括吃水果和蔬菜也是一样的。最简单的方法当然就是拿杯子直接喝水，毕竟煲个汤是需要花时间的。
既然在便利性上，喝汤不是最佳，那它是胜在营养上吗？
喝汤确实有营养，但营养成分也没有那么夸张。而且，不管是肉汤鸡汤类，还是像银耳羹一样的甜汤类，都建议连汤带料一起吃掉。
虽然汤里面会含有一些蛋白质、维生素和微量元素，但量没有原料丰富，比如肉汤里的蛋白质并没有肉多。
除了注意去油、少盐、少糖，有些人是不能喝汤的。比如尿酸高或痛风的人群最好不要喝肉汤，因为嘌呤成分溶于水，含量比较高。
看来喝汤养生也有其局限性。
迷思2 艾灸很神吗
到了秋天，不少人会选择艾灸养生。简单来说，就是加热添加了特殊中草药成分的艾制品，作用于特定部位。
主要的原理是通过燃烧产生的热量达到促进血液循环，达到舒筋活络，驱寒等效果。
艾灸疗效到底有多大，因为学术库里可提供查询的文献并不多，还需要现代医学更进一步的研究。
但在浙江大学和北京中医药大学的学术实验中发现，艾草燃烧时，会产生包括甲醛、TVOC、烟尘颗粒，以及致癌焦油等物质。
燃烧一支艾条，会产生相当于20-40支中等焦油卷烟产生的烟雾。
当然，脱离剂量谈毒性都是不负责任的。一般每次艾灸的时间不超过1小时，不太可能因为短时间的吸入烟雾而患上疾病。
不过艾灸可能造成的烫伤，还是值得大家多注意的。
迷思3 天冷就要泡脚吗
很多朋友说，从秋天开始坚持泡脚，能解决手冷脚冷的问题，而且还有助于睡眠。
泡脚时足部温度的升高，促进了皮肤的血流量，从而使体温增加，驱除寒冷，促进新陈代谢。手脚自然是暖的。
对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人，其实效果不大。
另外，静脉曲张、糖尿病和血栓患者患者，足藓等皮肤病患者及儿童，医生是不建议进行泡脚的。
迷思4 到底要不要贴秋膘
物质匮乏的时代，贴秋膘很好理解，毕竟秋天是丰收的季节，夏天炎热，那些没胃口吃的饭，总要在秋天补回来。
但现在人们不愁吃了，还要贴秋膘吗？
正解是：应该根据秋季的营养需求，来合理贴秋膘。
秋季容易缺维生素 A 和 B 族维生素，因为夏天所吃蔬菜，往往以瓜果为主，这类食物往往这两类维生素的含量较低。
体内这两样营养素不足的话，到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题。所以可在秋天适当多吃维生素 A 和 B 族维生素含量高的食物。
夏天通常食欲不振，吃比较多冷饮，胃肠消化功能比较弱。进入秋天，吃肉比较多时，可以适当多吃帮助消化的食品。
秋膘可以贴，但并不是大吃大喝的借口，合理补充所需营养，才是健康之道。
秋季养生的方法，如果只是跟着潮流做，并不一定就是对的。遵循科学多加尝试，找到适合自己的，才是最终的王道。
天气说冷就冷，今年的冬天似乎来得特别的早。
膳老师看到很多小伙伴们都开始做好一副要养生的准备。
还有人说冬天要囤点脂肪，这样才不会怕冷。
还有人说秋天就要贴秋膘，这样身体才会更好。
呃……小仙女们，你们确定自己是认真的吗？
你们就不怕一个冬季过去了，夏天又要徒伤悲了？
好吧，今天膳老师就来给大家普及一下，即将入冬的季节究竟该怎么养？
不知道大家有没有这样的感觉？
自己每次吃东西的时候都管不住嘴，一旦发现自己胖了，皮肤变差了，又忍不住想找养生食谱赶紧弥补。
其实生活在大城市里的人们，每天工作已经很辛苦了，下班后回到家累得像狗一样，还有什么心情谈养生啊。
不过，当年纪一点点变大，皮肤一点点变差，身体也开始出现各种问题时，这时候后悔就来不及了。就算生活再苦再累，我们也不要忘了给自己做一顿精致的早餐，让自己也可以拥有逆龄般肌肤。
究竟是什么早餐这么神奇呢？
答案就是养生粥。
如果觉得早起做早餐本身就是一个特别麻烦的事，别急，膳老师还有妙招呢！
众所周知，膳魔师家的焖烧罐可是一个能做各种美食的工具，有了它，懒人也能吃上健康营养的早餐哦。
红豆薏米粥：
用料：红豆50g,薏米50g,红糖适量，膳魔师焖烧罐1个
做法：
1、红豆和薏米1:1泡4个小时或者泡过夜
2、把泡好后的红豆薏米沥干水分倒入焖烧罐中
3、注入热水，预热10分钟
4、倒出预热用的热水
5、重新注入刚烧好的热水
6、加入红糖，焖过夜
小贴士
预热很重要，用开水过一次豆子是因为让豆子和薏米升温，再注入开水有个比较高的温度。
当然用锅煮一下或者用微波炉打热一下再倒进去都是可以的。红豆泡的时间一定要够长。
薏米南瓜粥
用料 南瓜 100克 薏米 20克 糯米 15克 沸水 适量 焖烧罐 1个
做法
1. 准备制作所需要的食材。
2.薏米、糯米提前浸泡3-4小时后加适量水放进小锅煮到沸腾。
焖烧罐用沸水预热5分钟后，将水滤出。
3.将煮开的薏米糯米连同粥水一起倒入焖烧罐中，拧紧盖子，静置过夜。
4.南瓜去皮去瓤，洗净后切成薄片或小块，上锅蒸20分钟左右至南瓜软烂，压成南瓜泥备用。（如果想得到更细腻的南瓜泥就用料理机）
5. 将南瓜泥倒入焖烧罐中，再拧紧盖子静置10分钟左右即可。
小贴士
水量加至八分满即可。一定要事先预热，焖烧效果才会更好。喜欢甜口的可以加适量冰糖调味。
玉米山药粥
用料：玉米渣 40克 铁棍山药 40克 冰糖 10克 清水 350毫升
做法：
1. 将开水倒满焖烧罐，盖上盖子焖5到10分钟以达到给焖烧罐预热的目的。
2. 将玉米渣洗净。山药切碎备用。
1. 将玉米渣，山药和350毫升清水加入锅中煮沸。
2. 将煮沸的混合物倒入焖烧罐中，加入冰糖，盖上盖子，焖一整夜即可食用。
小贴士
虽然玉米渣是生产玉米淀粉过程中产出的副产品，但由于其维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、降低血清胆固醇、减轻高血压症状等功效。铁棍山药补中益气，能祛除体内的湿气，是美容的佳品。
膳老师给大家推荐的都是简单易做，但又非常有养颜功效的粥呢。像薏米仁粥，就有去湿气的作用，对皮肤也有好处，可以排毒养颜，而且大家也发现了，其实做早餐其实也没有那么复杂对不对？有了膳魔师焖烧罐以后，早餐还愁解决不了吗？
养生先养脾胃，好的脾胃才能让身体变得更健康。
另外，也快立冬了，但饮食上也最好以清淡为主，不要过于油腻，切忌暴饮暴食，瓜果虽好也不可多吃。仙女们多喝一些汤和粗粮粥，可以让皮肤变滋润，光滑，缓解秋季干燥。
除此之外，运动方面也要加强，比如早起时跑步，晚上散步，运动等。
总之，想要做一个健康的美人儿，就要勤锻炼，重饮食，才能一直美下去哦。
发热贴对身体有害吗？如何正确使用发热贴
虽然说天气越来越暖，但不少商场、办公楼也开启了冷气，喜欢穿得漂亮、穿得少、穿得迷人的美女一样会觉得很冷，这个时候发热贴（发热贴）还是起到很重要的作用，那发热贴对身体有害吗？如何正确使用发热贴？
发热贴的原理
它是采用铁粉氧化产生热量的科学原理，所以，只要是选择正规的厂家的产品、采用正确的使用方法一般是没有什么伤害的，但如果直接贴到皮肤上的话容易被烫伤，所以建议贴到内衣外侧面。
1、需要慎重使用，以防烫伤
由于发热贴的温度最高达63℃，平均在53℃，所以，对于儿童、老人及生活不能自理的人，我们一定要慎重使用，以防烫伤。
2、发热贴虽好，但不可经常使用
因为经常使用发热贴，会影响到我们自身的调节功能，我们自身对温度的调节中枢反应减弱。
3、不宜使用过期产品
过期的发热贴持续使用时间将会缩短，其最高使用温度可能会比包装上所标注的温度高，也可能更低或不发热，如果温度低或不发热那么还好说，但如果出现使用温度比包装上所标注的温度高，将会出现烧烫伤的情况。
4、选择正规厂商
最好是选择正规厂商、有安全认证的产品是降低发热贴对人体伤害的最好方法。
最后还是要说一下发热贴的好处，发热贴能够快速热敷、消肿、止痛、活血化瘀，可以用于各种畏寒症。尤其是在冬天，对人体还是有很多好处的。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行养生常识的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋天一不小心就“贴秋膘”，这么吃才能养生不养膘”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
天气凉爽，
各种好吃的也多，
秋天实在是一个无比舒适的季节，
但同时也是一个容易发胖的季节，
一个不小心，
一整个夏天的减肥成果就付诸东流了~
但了入秋后气候变化容易生病，
补补身体好像也是必要的……
苍天啊，大地啊！
难道秋天进补真的避免不了长胖吗？
秋天到了，怎样滋补才能不胖？
01
绿叶菜为主，补充维生素
立秋之后，气候明显变得干燥、变得凉……因此也成了各种疾病高发的时节，所以每年到此时应该更注意补充营养，提高身体抵抗力。秋天可以多吃绿叶菜，帮助补充多种维生素和矿物质，既可以保护身体机能、防止皮肤干燥过敏、提高身体免疫力，还能避免热量摄入过多导致肥胖。
02
发酵食物，帮助消化
进入秋季，天气变化易引起肠胃问题，因此要特别重视消化道健康。秋天可多吃些发酵食物，如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。这些食物中富含益生菌，能帮助人体消化和吸收营养物质，还能预防便秘、帮助清理肠胃。
03
薯类为先，有益瘦身
避免秋季发胖，控制主食也是必要的，薯类作为应季食物就是米饭的良好替代品。薯类食物属于粗粮，富含膳食纤维，升糖指数较低，可以替代米饭来补充碳水化合物和提供饱腹感，能有效预防便秘及肥胖问题。而且薯类的营养成分要比精制米面丰富得多，以红薯为例，富含胡萝卜素、多种维生素和人体必需氨基酸，是优质的主食之选。
04
蒸煮为主，降低热量
天气转凉，很多人到了秋天胃口变好，这是好事，但有人却会因此一不小心就摄入过多热量，造成肥胖。入秋之后，可以多尝试蒸与煮的烹饪方式。这样制成的菜色口味清淡，而且相同的食材，蒸、煮出来的菜热量比炒菜相对要低一些，食材中营养的破坏也较小，更加健康。但要注意的是，无论是用什么烹饪方式，都要注意吃的量，才能更有效地控制热量。
05
肉勿贪多，均衡饮食
按照从前“贴秋膘”的传统，此时正是大鱼大肉的时候，但这样的进补方式，一不小心就会摄入过多热量，导致肥胖，并不适合现代人。《中国居民膳食指南（2016版）》建议每人每天应吃100克鱼虾类（约3-4只虾或半条鱼）、40-75克的畜禽肉（约1块鸡胸肉）、40-50克蛋类（约1只鸡蛋）。
补充营养很重要，
但不同时节气候不同，
适合的食材也大不相同，
从初秋到深秋都应因时制宜，
为自己和家人进补。
秋季进补必杀技：因时制宜
9月，初秋吃二瓜
虽说秋风送爽，但初秋时节暑气未消，此时饮食仍然需要以消暑为主，保持清淡饮食的同时注意为身体补足水分，防止干燥、便秘，保证身体状态，平稳入秋。
冬瓜
冬瓜富含钾元素，能平衡电解质，促进体内多余水分、钠和其他废物的代谢，消除水肿。冬瓜富含丙二醇酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，可以帮助避免脂肪堆积。
丝瓜
丝瓜性味甘凉，有清暑凉血的作用，还有止咳化痰的功效。丝瓜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，能预防便秘，加速排毒，帮助身体提升新陈代谢。
10月，中秋吃二白
天气变得凉爽而干燥，此时很多人都容易上火，饮食的重点也应该以降火润肺为主，不宜吃过于燥热的食物。
雪梨
雪梨有生津化痰、润肺降火的功效，而且雪梨中水分含量高达86%，在干燥的秋季可以为身体增加水分摄入，尤其适合秋季食用。
银耳
银耳益气清肠、滋阴润肺，具有润肠益胃、美容嫩肤的功效，还可以保护肝脏功能。银耳中含有17种氨基酸，包括了70%以上的人体必需氨基酸，是秋季滋补佳品。
11月，深秋吃二肉
到了深秋，天气渐冷，从前人“贴秋膘”也正是为了御寒，然而脂肪囤积过多却并不健康，增强免疫力才能有效避免感冒发烧之类的小毛病。此时可以适当地吃下面两种肉类，有助于提高身体素质。
牛肉
牛肉蛋白质含量高，每100克牛肉含20克以上的蛋白质，是增肌食物的优选。它还富含易于人体吸收的铁、锌、B族维生素等多种营养素，能有效帮助人体增强免疫力。同时牛肉也属于低脂肪肉类，瘦牛肉的热量与大多数鱼类相当，不易发胖。
羊肉
羊肉性状温和，适合秋冬温补，适量食用既不会摄入过多热量，也不容易上火，而且羊肉含有丰富的蛋白质和肉碱，能促进肌肉生长，可以帮助提升代谢，加速燃脂。
面对秋天的到来，
进补是必要的，
但是“秋膘”还是免了吧，
拿好这份秋季饮食攻略，
这个秋天，健康营养不长胖。
炎热的夏天过去以后，天气也慢慢的变凉，过渡到了凉爽的秋天，这个时候大家一定要了解一些秋天的养生知识，这样就可以很好的预防秋天上火，干燥的情况。秋天很容易因为身体里面水分的流失，而出现各种健康病症，所以下面让我们来了解一下秋天应该怎样养生吧。
贴秋膘是错误行为？
经过漫长的炎热的夏天，人们吃了大量的生冷食物，脾胃功能这个时候一定程度的减弱。此外，秋天贴秋膘的习俗开始弥补夏天的损失。然而，秋天的天气凉爽，容易增加食欲，突然吃太多的东西不仅会加重胃肠道的负担，而且容易导致身材变形。所以在秋冬到来之前，应该给脾胃一些休息的时间，可以选择一些有助于消化、营养、温湿度的食物来吃，如新鲜的鱼肉、山药、枣、莲子，还可以多吃豆类和新鲜蔬菜。
秋天应该怎么养生？
1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺
秋天到来以后空气干燥也随之而来，这样人们身体里面本来就在秋天容易丢失水分，会导致皮肤出现干燥、嘴唇干裂以及喉咙肿痛的情况。因此在秋天应该以养阴润肺为主，可以多吃一些熟芝麻、核桃、糯米、胡萝卜，很好的养阴润肺，养血的效果。还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补身体里面所需要维生素。要避免吃一些容易上火的食物，例如葱、姜、蒜以及辣椒，会让上火的症状加重。
2、肺气旺，宜多酸饮食
秋天是最适合吃酸的季节。酸木、秋天属于黄金、金科木，其实就是说，秋天的肺气很强，可以砍掉肝木，而酸味进入肝，是肝脏的正确味道，此时应该用酸来滋养肝脏。秋天是木材最短缺的季节，可以吃一些酸东西来缓解。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、葡萄柚、柠檬、山楂、西红柿等，可以滋养肺部。
另外， 秋季保健应注意及时补充水分，可防止秋季干燥引起的皮肤粗糙、皮肤皱纹、皮肤瘙痒等症状。秋季还要注意保持肺部的正常湿度，方法是将温水倒入杯中，用鼻子在杯口吸气，每次10分钟，一天可2-3次。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《“秋膘”贴对养生，贴错伤身！学会这3招，调好脾胃身体倍棒》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“秋季养生贴秋膘”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
