爱美是女人的天性,在日常生活中女人们为了美丽可谓是“煞费苦心”,花了不少金钱不说也搭上许多的时间与精力。今天为爱美人士带来美容护肤小窍门,赶紧一起来看看吧!
美容护肤小窍门
1、涂护手霜之前用热水泡手
这个方法很适合每到冬天,手脚就感觉冰凉的MM。你只要在涂护手霜前先倒杯热水泡泡手,然后再涂手霜,而且在涂的时候,将手霜挤到手心,再多哈几口热气。
并用手心将护手霜温热,接着以轻拍的方式涂抹。这个方法不但可以让你双手迅速暖起来,还能让护手霜发挥更好的滋润效果。
2、快速补妆技巧
一到下午的时候,就容易脱妆,特别是皮肤比较干的女生。这时候,你可以在办公室准备好下面这些东西:遮瑕膏、补水眼啫喱、棉签和眼线笔。
棉签能帮助你处理脱妆,而眼啫喱可以应对面部一切干燥脱皮,比如法令纹、唇纹等。遮瑕膏则能对付痘印、脱妆及红血丝等问题。眼线笔用来补画眼线和眉毛,非常方便。
3、自制固色润发水
如果你刚刚染了好看的发色,适时使用固色润发水保养头发,就很有必要了。建议你可以自己动手制作固色润发水,首先你要准备一瓶纯净水、一个喷壶及一支防晒系数在SpF30/pA+++以上的防晒乳。
制作方法是把一份防晒乳加五份纯净水混合调匀后,再倒入喷壶中,每次出门前只要给头发喷一喷即可。建议每次调的量够用一星期就行了,太多了到了后面效果反而没那么好。
4、润唇膏的使用技巧
润唇膏不仅可以用来滋润娇嫩的唇部,还有其它的用途哦比如可以涂在手心并用双手温热后,用来帮助头发定型,更可以滋润发尾和解决头发毛躁的问题。
除此之外你也可以用其来理顺眉毛,或者滋润干燥皮肤。如果遇到脱妆,你可以试试用指尖轻轻点些润唇膏,然后在脱妆的位置用其滋润肌肤,最后再补妆,效果非常好。
女性健康养生小常识。日常不良小习惯会成为损害美女健康的“杀手”,看似悄然无声,但日积月累,必然积重难返,使你美丽不再。
1、有了痘痘使劲挤
拥有一张光洁靓丽的脸是每个女孩子都梦寐以求的事,一旦脸上长了疖肿或痘痘,许多女孩子都喜欢去挤捏。其实,这样做比不挤捏对面部的损害更大,有时会造成炎症的扩散,形成大的疖肿或脓肿更难以消除。
2、浓妆艳抹显靓丽
有的女孩子喜欢“人不漂亮妆来补”,一天到晚都将自己的脸当做化妆品的“试验田”,日霜晚霜彩妆隔离霜抹个不停,皮肤整天都没有休息的机会。皮肤的分泌和排泄功受到严重影响,自然容易长痘生斑。也可以看看女性瘦身小常识在减肥瘦身的时候有需要。
3、毛巾搓脸图干净
许多女性特爱干净,洗脸时深恐洗不干净,于是,用毛巾使劲搓脸。但这样很容易引起皮肤的损伤,继而又引发细菌感染,这种情况在没有对毛巾进行消毒处理的情况下更容易发生。此外,使劲搓脸还容易使皮肤变得粗糙干涩松弛,并产生皱纹。
4、常去“死皮”显年轻
一些女孩子经常会到美容院里“去死皮”,其实所谓死皮是皮肤最外层的角质层,是皮肤对外界有效的防御保护层,具有保湿防菌的作用。过多去死皮会减弱皮肤对外界不良因素的抵抗力,皮肤更容易干燥生皱长痘痘。
5、穿耳配饰显时尚
为了彰显个性,一些女孩子喜欢穿耳配饰,并将项链戒指佩戴齐全。但这些配饰往往含有重金属镍,镍对皮肤而言是一种高致敏物质。
瑜伽虽然可以起到一定的保健作用,但是如果姿势做的不到位,很有可能在练习过程中受伤。那么,怎样避免在瑜伽中受伤呢?
做好准备活动
脊柱的热身始终是每一瑜伽课堂中不可忽视的部分。在热身过程中,柔和轻缓,不主张体式的保持,而是动态完成。对腰部而言,采用猫狗伸展式是最多的。
怎样避免在瑜伽中受伤
每个体式注意肩和骨盆的位置
腰椎下面连接骨盆,上面连接胸椎,而胸椎的状态和肩关节密切相关,所以,在体式进行过程中,先注意调整骨盆。如果是前曲体式,那么,先将骨盆调整到略微前倾,这个时候,如果你的大腿后部肌肉比较紧,可以稍微弯曲膝盖。保持脚尖朝前,或略微内扣可以帮助调整骨盆的位置。肩关节的调整主要是要向两侧打开,可以由向上伸展两臂来帮助。
先伸展整个背部然后弯曲
任何一个弯曲的体式,都首先应该让整个脊柱成为整体,向上伸展,让脊椎之间腾出一定的空间来完成。前曲体式,从髋关节开始;后弯体式,则需要收紧大腿,从大腿前侧发力。
如果已经造成了腰部疼痛
或者原来就有腰肌劳损、椎间盘突出或膨出存在应该怎么办呢-这里需要加强腹部和下背部的力量以及柔韧性练习,具体的练习方式,应该在有经验的教练指导下进行。
增加腰部的柔韧性
通常可以通过上升腿式及其变式来锻炼。加强背部肌肉的力量练习。最好的体式是眼镜蛇式以及衍生体式。如果作为一个治疗课程,那么,还有需要根据具体情况具体处理。
幸福的家庭生活是所有人都向往的,说到幸福,自然少不了家人的身体健康。日常生活中,有很多家庭生活小常识可以让家人生活的更好。那么,这些小常识你都知道多少呢?下面就为大家介绍一些家庭生活中的小常识,一起来看看吧!
1、钢琴的键盘、琴弦的表面有灰尘时,切忌用湿布擦或用嘴吹。可用吸尘器将尘土吸去,也可用干净的绒布轻擦。
2、将洋葱一切两瓣儿,用切面来擦玻璃表面。趁葱汁还未于时,迅速用干布擦拭,玻璃就会非常亮哟,赶快试试吧!
3、墙上被孩子涂上蜡笔渍后十分不雅,可用布(绒布最佳)遮住污渍处,用熨斗熨烫一下即可。蜡笔油遏热就会熔化,此时迅速用布将污垢擦净。
4、汤做成了,可在汤里加入几片西红柿,煮两分钟后,成味会明显减轻,且不会冲淡汤的鲜味。也可将一个土豆放入汤中,煮5分钟,效果相同。
5、刚刚用油漆刷过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性气味,只需在室内放两盆冷盐水,几天气味便可除去。此外,将洋葱浸泡盆中放在室内同样有效。
6、饮水机用久了,里面有一层白色的渣。取一新鲜柠檬,切半,去籽,放进饮水机内煮两三个小时,可去除白渣。
7、热水袋不单可在冷天带给你温暖,还可在你感到痛楚时,舒缓某些病痛。伦敦大学研究发现,40℃以上的温度能启动人体内的热力感受器,阻碍化学信号传送到大脑;收不到信号,大脑便无从察觉痛楚。
热力能发挥止痛药的功效,在分子层面上阻拦痛楚的信号,从而能减轻腹绞痛和月经痛等痛楚。
8、大米防虫法:
(1)花椒防虫:用纱布将花椒包成3包,放入米缸的上、中、下部,盖紧盖子。如用米袋盛米,可将米袋放在花椒水中浸透、晾干后再放米,扎紧口袋,或放些用纱布包好的花椒。
也可将米袋洗净后,用花椒水煮15分钟,晾干后将米装入,袋中放几瓣大蒜(不用剥皮),将口扎紧,放在通风阴凉的地方。
(2)密闭防虫:将两个米袋洗净。用水煮15分钟,晾干后把米装入布袋,墩实,将口扎紧。外面再套另一个布袋,然后放在通风、阴凉、干燥的地方。
或把带盖的塑料桶洗净、擦干,装米后在上面放入包有花椒的纱布包,也可用蒜瓣代替,盖紧桶盖。大米在存放前千万不能晒。这样不光会失去水分使煮出的饭不香,而且还会变得粗糙、易碎。
(3)白酒防虫:在米缸里放一只干净的酒瓶,酒瓶口高于米面。瓶内装上100克白酒,既可以防生虫也能防蛀。
9、现代人饮食丰富,容易出现消化不良,如果情况比较轻微,可以尝试用一个很简单的方法采解决:嚼嚼口香糖。
饭后嚼30分钟无糖口香糖,可减轻消化不良的症状。原因是咀嚼这个动作可制造更多唾液,因而会吞咽口水,令重碳酸盐的水平增加,有助于降低酸性,缓解消化不起。
10、眼下,视力不良已经不是青少年的专利,就连3-6岁的儿童也未能幸免。最近,德国眼科专家发现:儿童吃得太好,容易诱发近视。这里说的“吃得太好”,指的是进食高蛋白、高脂肪、高热量食品过多。而实际上,这类食品使孩子们所需的维生素和矿物质摄入量明显不足。
钙和维生素A是保证眼球正常生长、发育的重要元素。如果人体缺乏这些营养成分,眼睛所受的伤害表现为眼内压增加,导致眼球外凸,由此眼球前后距离拉长,最后形成近视。对此专家建议:儿童的饮食必须均衡,除了要补充足够的蛋白质和热量外,还要摄入足够的矿物质和维生素。
11、煮米饭最好用开水。蒸饭煮饭都是淘米后放冷水再烧开。这已是司空见惯的事了。但事实上,正确的做法应该是先将水烧开,用开水来煮饭。那么,这样做的好处是什么呢?
开水煮饭可以缩短蒸煮时间,保护米中的维生素。由于淀粉颗粒不溶于冷水,只有水温在60℃以上,淀粉才会吸收水分膨胀、破裂、变成糊状。
大米含有大量淀粉,用开水煮饭时,温度约为100℃(水的沸点),这样的温度能使米饭快速熟透,缩短煮饭时间,防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏。
将水烧开可使其中的氯气挥发,避免破坏维生素B1。维生素B1是大米中最重要的营养成分,其主要功能是调节体内糖类的代谢,如果缺乏它。神经系统会受到影响,容易产生疲劳、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、脚气病、浮肿、心律紊乱、顽固性失眠等症状。
而我们平时所用的自来水都是经过加氯消毒的,若直接用这种水来煮饭,水中的氯会大量破坏米中的维生素B1。用烧开的水煮饭,氯已多随水蒸气挥发了,就大大减少了维生素B1及其他B族维生素的损失。
下水时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不适宜潜水。
进到水里也难免出一些麻烦,下面是一些问题和解决方法。
抽筋:
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。
比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。
恶心、 呕吐:
鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸,后用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。
皮肤发痒、 出疹:
主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转。
头痛:
原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。 这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水,即可好转。
腹痛阻胀:
刚吃过饭或空腹潜水即会产生腹痛腹胀。 这时应上岸仰卧,用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水,并用热手巾敷腹部。
耳痛、耳鸣:
可能是耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:
① 将头歪向耳朵进水的一侧,用力拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;② 手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拔开,水即会被吸出; ③ 用消毒棉签送人耳道内将水吸出。
头晕脑胀:
主要原因是潜水时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。
眼睛痒痛:
可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式结束。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。我们可以隐约听到冬天的脚步声,此时我们更应该注重养生。
早睡早起
寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。《素问·四气调神大论》:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少”。中医认为,早睡可顺应阳气收敛,早起可是肺气得以舒展,顺应时气分时调养,确保健康。
饮食适宜
寒露过后,凉燥渐袭,饮食以养阴防燥、润肺生津、健脾益胃为基本原则。适当多吃些甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠的食物,如:梨、柿、香蕉;胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳;豆类、菌类;核桃、沙参等。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
适度运动
适宜的身体锻炼,可以调养肺气,提高肺的生理功能,有利于增强自身受到邪气侵袭时,可有更好的抵御能力。散步、适度爬山、太极拳、八段锦是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,以适宜自己为主,如能在阳光的沐浴下强身健体,效果更佳。
情绪管理
深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。由于肺在志属悲,应秋,故在深秋时节,人们需保持良好心态,尤其对于慢性肺病患者,需要采取适当方法,保持良好心态
添衣保暖
寒露过后,天气寒冷,老人、儿童、体弱多病的人群应注意保暖,添加衣物,着衣最为薄厚搭配,以保暖为主,“不穿单衣”是寒露养生的重要一点。
足部保暖
常言道“寒露脚不露”,寒露过后,气温逐渐减低,因此不要经常赤脚露身以防凉气侵入人体,可每天用热水泡脚,可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,缓解疲劳。
天高昼热夜来凉,草木萧疏梧落黄,日享菊香播小麦,夜喝梨贝养脾肠;寒露时节,天气逐渐转凉,注意以上几点是关键。
(注:以上内容部分源于网络)
长春中医药大附属医院肺病科简介
长春中医药大学附属医院肺病科于1988年建科,是长春市名科,是吉林省重点学科,2009年被评为十一五国家中医药管理局中医药重点学科,2010年获长春市卫生局“文明窗口服务百日竞赛”活动服务文明窗口称号,2011年被评为十二五国家卫生部重点专科。本学科已逐步由单纯医疗、教学,发展成为有一定特色的国家重点专科、学科。
科室为呼吸系统疾病专业诊疗科室,规模逐渐发展壮大,拥有名工作室、咳喘病研究室、肺功能室、睡眠监测室、中医肺康复室、中医熏洗一体化治疗室等。为呼吸系统疾病患者提供规范的诊断和治疗,以及健康教育、康复指导等全方位的医疗服务,在长期的实践中积累丰富的临床经验,为众多的省内外患者解除了病痛,在多种呼吸系统疾病:间质性肺疾病、慢阻肺、支气管哮喘、支气管扩张、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等的诊断、治疗及科研方面达到国内前沿水平。
长春中医药大学附属医院
来 源:肺病科
责任编辑:朱素亭
医疗咨询热线:0431-86178018
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《避免膝盖受伤的小常识》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“膝盖养生的方法”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生