养生时代来了，你开始养生了吗？
周立波戏言：强盗通常只在晚上作案，医生却在全天候抢钱。你把钱交给强盗是为了活命，你为了活命把钱交给医生。强盗只能抢光你身上的财富，医生却能抢光你一身的积蓄。强盗只会逼你掏钱，医生却能逼你借债，碰上强盗作案可以破财消灾，遇到医生抢钱却得倾家荡产。强盗抢完就逃跑，医生抢完叫你拜拜！
今天不养生，明天养医生！
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今日养生养什么？
关于养生
中国有几千年灿烂的中华文化文明，在养生上更是积累丰富的经验，中国人的养生观从天地人，宇宙、自然，四时，人的身与心，形与神，情志与德行等等，全方位统一的视角积累了丰富的中国人的的文化。
环境养生主要包括“自然环境与健康”、“居住环境与健康”以及“室内环境与健康”三个方面。
人类生活在自然界中，人体的生理功能，病理变化又不断地受到自然界地影响，并在能动地改造和适应自然环境地斗争中，保障和维持着机体正常的生命活动，也就是说，人与自然界是一个不可分割的整体，即“人与天地相应”。所谓“相应”，既是说自然界的运动变化，常常直接或间接地影响着人体，而人体受自然界地影响，也必然相应地发生生理上的适应或病理上的反应。
人生大约有一半以上的时间是在住宅环境中度过的，居住的环境经常而且直接影响人类的身心健康。因此，如何从实际出发因地制宜地选择住宅和建造房屋，创造一个科学合理、舒适清净的居住环境，对保障身体健康、延年益寿是非常重要的。要求居住的房屋住宅阳光充足， 空气流通，温度适宜，避开潮湿、污染。要达到这样一些基本条件，建房座向选择是至关重要的。其次，选择居住地应避开不利于健康的水源、矿藏，避开高压线强电场、强磁场和有超声波、放射线的地方，选在自然环境优越的地方。
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起居养生是指顺应自然变化规律，做到起居有常、劳逸结合、动静相宜等一系列养生措施。从现今人们生活习惯而言，尤其需做到的是：按时作息，保证足够的睡眠时间；慎适冷暖，切勿“要风度不要温度”；适当运动，避免终日与电脑、电视为伴。
饮食养生是指利用食物的性能特点，合理摄入膳食，以强身健体、抗衰防老的养生方法。 良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。
体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。
调补养生该指在中医理论指导下，合理应用具有调补作用的药物或食物，以达到却病纠偏、促进康复的养生手段。
调补养生的应用原则，应是虚则补之，偏则调之，以平为期，传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。
经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。
《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
养神是一种观念，是人对自身认识的一次回归，具有更多的社会内容。
以理收心，明确私心对人体的危害，也要正确对待个人的荣辱得失。
孙思邈在《千金方·养老大例》中说：“养老之药，耳无妄听，口无妄言，心无妄念，此皆有益老人也。”眼耳是神气接受外界刺激的主要渠道，其功能是受神气的主宰和调节。目清耳静则神气内守而心不劳，若目弛耳躁，则神气烦劳而心扰不宁。要做到抑目静耳，就要用高雅的兴趣爱好，来陶冶自己的志趣。有了高雅的志趣，自然会把浮名虚禄，看得淡若云烟。
“笑一笑，十年少”这是大家都知道的道理，笑可增进健康，可使人长寿。俗语曰：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”心长戚戚，有损天年；情绪乐观，能安神定气，是益寿延年防病治病的良方。
中国几千年的文化积累了厚重的文化，中国人的是多角度全方位，更是和诣统一自然的。
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小唐是个做技术的IT男，30岁，近一年来工作任务猛增，每天加班到晚上深夜才回家，有时精神紧张乃至难以入眠。近日公司组织员工进行体检，小唐的血压测量之后老偏高，竟高达160/100mmHg。
太多太多类似的新闻出现，让即将步入中年的90后们产生了危机感。疾病像雾霾一样，来得悄无声息，让人紧皱眉头又猝不及防。一闭上眼，仿佛就能看到自己油腻腻的中年——发福的啤酒肚，凹陷的黑眼圈……
别以为养生是中老年的事儿，在99年出生的孩子已经步入大学的今天，养生已经变成一种全民的生活态度了。
年轻人表面上不屑于点开爸妈转发的养生帖，却暗戳戳地钻研起了自己的养生秘籍，他们热衷“一边糟蹋自己，一边保养健身。”
@么么晗
和姐妹抽了一支烟然后赶紧含了颗含片，我们，一边自杀一边疯狂养生。
@夏目家的小诗哥
人到中年，注重养生，我开始在可乐里泡党参。
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生活中，还有更酷的一群人，开着机车，打着唇钉，纹花臂，进了一家修车房播起了重金属音乐，以为下一秒就要摇头晃脑起来，他们却拿出了瑜伽垫。
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他们把瑜伽和摇滚结合。在瑜伽姿势里，还有像“ 尸体式 ”的摇滚风格体式，甚至还有空气吉他。“ 听着喜欢歌，调节身体的动作和呼吸，还能提高对金属音乐的触觉。”
在大声的金属背景音乐下，尖叫，敲打，流汗，彻底释放内心的愤怒、压力和黑暗。这种叛逆不羁和积极养生擦出的火花，酷得更让人沉沦啊。养生，不止属于60后，70后，80后，也是属于90后的，终将是属于90后的。
也曾说要永远年轻、永远泪流满面，却在某一年，爆发性地长大，爆发性地觉悟，爆发性地知道某个真相，让原本没有什么意义的时间的刻度，成了一道分界线。
即使正当诗酒年华，也不得不为自己长期承受外卖餐和加班的身体早早做些打算。
△木木吃外卖餐
90后们和早已不年轻的80后们，都曾沉浸于夜晚出门蹦迪喝酒的生活，结果酒后累成狗；现在，更多人喜欢在下了班的傍晚去家门口的公园跑上一圈，出一身汗再回家。
早起早睡，不暴饮暴食，生活规律，适当运动，定期体检，学会做个不动声色的大人。你还在通宵打游戏吗？少年。
你和你身边的年轻人是怎样养生的？
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这两天，李咏和金庸离世的消息让大批90后直呼90后开始失去了。前些日子听同事说，她早就开始吃各种维生素坚持锻炼每天泡脚了，就连一些小细节都透露着她对养生的重视，连她的梳子都是纳米梳。这说明很多机智的90后早就已经开始养生了，同时，90后也在督促长辈们赶紧养生了，只是很多长辈都像小编的长辈一样，觉得没必要花那么多冤枉钱去买保养品之类的，他们总用自己的身体自己知道来推辞晚辈们送来的东西或者根本不会去吃。
既然保健品很多长辈都会拒绝，那么换成食补养生也是一个不错的选择的。所谓一方水土养一方人，下面小编的家乡而言，食补肯定是首选当地的特产之类的进行养生咯。
说到食补，首先就是想到的是煲汤，什么鸡汤鱼汤呀大家也早有耳闻，但是红菇汤不知道有多少人了解呢？
1.红菇
红菇，别称真红菇、大红菇、红椎菌，国内多产于福建、河南、广东、广西、湖北、江西、云南、陕西、四川等。据《本草纲目》所载，“红菇味甘、性温、开胃、祛湿、健脾胃、滋补、解毒，常服之益寿也。”具有治疗腰腿酸痛、手足麻木、筋骨不适、四肢抽搐和补血、滋阴、清凉解毒及治疗贫血、水肿、营养不良和产妇出血过多等疾病的作用。
经常食用有益肠胃，可防感冒、消化不良、肝硬化、抗癌和儿童佝偻。是天然野生的营养佳品和保健食用菌。
烹饪方法
1、“坐月子”的用法：茶子油1两、老姜沫2两、土鸡蛋2只猛火炒几分钟，加入红糖1两、红菇干品2两，与乌鸡（或乡下老母鸡）1只一起煲汤食服。
2、最常用及较简单的做法：
先将炖品（排骨，鸡，鸭，鱼等）炖好。剪掉红菇泥根，清洗一遍。（注：清洗红菇时，水会变红色属于红菇独有的天然颜色，请客户放心食用。）二次清洗，水保留。炖品出锅前把红菇和二次清洗的水一起投入，猛火再炖8分钟即可食用，营养并不会蒸发流失。
泡茶方法
把红菇放入沸水中，加入少量食盐，冲泡3-5分钟即可饮用。依个人口味还可以加入普洱熟茶一起冲泡，陈香味十足。
2.龟苓膏
龟苓膏，滋阴润燥，降火除烦，清利湿热，凉血解毒。用于虚火烦燥，口舌生疮，津亏便秘，热淋白浊，赤白带下，皮肤骚痒，疖肿疮疡。据《苍梧郡志》记载，早在明末清初时，苍梧郡制作售卖龟苓膏的店铺便形成了一定规模。龟苓膏还屡进宫廷，颇得皇亲贵族们的喜爱。到了今天，龟苓膏这款历经千年的中药小食品在不断地改良和发展中，配方上药物的含量也更加科学，养生保健效果大大增强。这使得它走上各大超市的货架上，成了独树一帜的“中药小零食”。但是龟苓膏不宜多吃哦，除此之外，要注意吃完龟苓膏不宜马上喝茶。
六堡茶
六堡茶属黑茶类，选用苍梧县群体种、广西大中叶种及其分离、选育的品种、品系茶树的鲜叶为原料，按特定的工艺进行加工，具有独特品质特征的黑茶。
六堡茶属于温性茶，除了具有其它茶类所共有的保健作用外，更具有消暑祛湿、明目清心、帮助消化的功效。既可饱食之后饮之助消化，亦可以空腹饮之清肠胃。在闷热的天气里，饮用六堡茶清凉祛暑、倍感舒畅。六堡茶在晾置陈化后，茶中便可见到有许多金黄色“金花”，这是有益品质的黄霉菌，它能分泌淀粉酶和氧化酶，可催化茶叶中的淀粉转化为单糖，催化多酚类化合物氧化，使茶叶汤色变棕红，消除粗青味。
科学试验和六堡茶爱好者品茗实践证明，六堡茶除含有人体必需的多种氨基酸、维生素和微量元素外，所含脂肪分解酵素高于其它茶类，故六堡茶具有更强的分解油腻、降低人体类脂肪化合物、胆固醇、三酸甘油脂的功效，长期饮用可以健胃养神、减肥健身。
还有其他众多的养生食品小编就不一一列举了，有兴趣的可关注后续更新哦。
春分养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。
春分养生总原则为：“春分风不小，要防痛深扰”。春分养生，要保持饮食、起居、寒热规律，阴阳平衡。
顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它。违背了这种方法，就会损伤肝。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。
春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气
酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物
韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合春季食用
亮点：这道菜由粉蒸薄荷、酱炒杏鲍菇和豆豉鲮鱼黄瓜三部分组成，每个部分都有 各自的口味特点，结合在一起成菜，可以带给食客多重的味蕾享受!另外在现在这个崇尚养生的时代，也会受到更多的青睐。
做法介绍：
原料：
新鲜薄荷、杏鲍菇各400克，嫩黄瓜300克。
调料：
A料（鸡蛋1个，盐5克，十三香粉2克），面粉50克，色拉油800克（约耗50克），蒜蓉40克；
B料（蒸鱼豉油30 克，孜然粉10克，味精、鸡粉各3克），盐5克，秘制酱30克，豆豉鲮鱼20克。
制作：
1、 薄荷洗净，控干水分后加入A料轻轻抓拌均匀，再撒入面粉抓匀，入蒸箱大火蒸3分钟，取出装盘。
2、 杏鲍菇切成厚0.5厘米的夹刀片，入烧至四成热的色拉油中滑油；锅内留底油，烧至五成热时，放入蒜蓉爆香，下入杏鲍菇和B料，大火翻炒均匀，出锅装入盘中。
3、 黄瓜切成厚1厘米的片，加入盐腌制20分钟，放入脱水机内脱水，加入剁成小块的豆豉鲮鱼，淋入秘制酱，上笼大火 蒸2分钟，取出装盘。
秘制酱做法：
锅内放入花生油1千克，烧至四成热时，放入蒜蓉、圆葱蓉各500克炸香，下入剁碎的豆豉鲮鱼300克、黄椒酱100克、阳江豆豉40克，小火翻炒均匀，离火即可。
夏至，二十四节气之一。
《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。
夏至
1、起居养生
夏至宜晚睡早起，午补觉。
这里的晚睡并不是指熬夜，而是要根据自己的作息情况而调整。
到了夏天，人体处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。
所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
2、运动养生
量力而行，进行“低调”的运动。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
锻炼的项目以散步、慢跑、游泳为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
3、精神养生
夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
周末可以约上好朋友多外出走走，充实自己的精神世界。
4、饮食养生
夏至饮食宜食苦酸咸。
夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。
因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
家里有小孩子的家长，需要注意，尽量不要一次性给小孩子吃过多的冷饮。#你好，夏至#
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现在，越来越多的人开始苦修「朋克养生大法」了。
如果你还不知道这是什么，没关系，几句话就能解释清楚。
比起在“主动损耗”中“被动挣扎”的他们，你有没有想过活得更酷一点。
比如
果断抛弃“朋克养生大法”，
干脆投奔“不养生大军”？
︻
新
时
代
不
养
生
守
则
︼
一份为少数足够酷的人定制的指南。
它旨在通过别人的故事让你告别养生。
“为了减肥，我办了张健身卡。虽然我很懒，可能不会去，但是办卡的过程也是消耗热量的。”（买了佛冷，买了佛冷~）
新时代，我们暂且把健身定义为所有消耗卡路里的运动。米兰达可儿曾在接受《GQ》杂志采访时表示：“性生活越频繁，我的手臂和腹部线条就越好。”不过，需靠造化者不多述，撇开梦想看现实，「被动运动」占据了生活中的大多数。
01
“三口可以了。”
紧接着是长达三十秒的脑内挣扎，手中沾着巧克力慕斯的银匙放下又拿起，她开始暗暗计算这为了九图微博而摄入的热量。
败了，“再吃一口，最后一口。”
只是起身买单的瞬间，她低头看了看自己的小腹。于是吸气-合拢外套-屏吸迈步的动作一气呵成。
“叮”，短信提醒显示，预约的健身私教课程将于一小时后开始。
02
人潮将他推进了拥挤的八通线，不过感谢网络热播剧和明星八卦，车厢里并没有人注意到他写满一脸的落寞。
这是他第五次相亲失败。
“该健身了吧。”他低头看了看自己被衬衫撑起的啤酒肚，“为什么男明星都有腹肌呢？”
调松领带，他突然又想到了今晚酒桌上的领导。
“不过我要是能升个职，啤酒肚也得是标配吧。”
车厢摇摇晃晃，随之摇摆的，还有他健身的决心。
他们看似励志，但是此类因「内疚驱动」、「取悦他人」、「奖罚影响」而健身的方式有较大的「放弃」风险。
1.要模仿“吃一餐减一餐”的减肥大法，健身很能“即时反馈”。短期健身也许能获得巨大的心理能量，但完全不能减脂塑形。千万别用闹铃预警、跟好朋友一起去来迫使自己养成每日运动的习惯。
2.取悦他人最重要，满足自我靠边站。「不养生」的健身不应与个人目标和自我价值相关联。当你“知健康，爱酸痛，找刺激，能享受”时，你的「不养生」就失败了。
3.练器材的多样性比标准性更重要，减脂肪时集中火力比分散训练更重要。「不养生」健身的初期阶段不能每一个动作都力求标准，这样锻炼部位会受力不均并危害骨骼。另外，有效消脂需配合有氧运动，你就不用了吧。
“天天吃只羊，不如中药泡脚再上床。”
标志秋季时节正式结束的寒露刚过，四九城不定的天气就大有让人把一天过成四季的意思。
虽然你现在已经越来越精致，干燥、敏感等肌肤问题离你越来越远，但京城巨大的昼夜温差还是让越来越多的人臣服于“泡脚”这项听起来颇具年代感的养生活动。可你的泡脚真的是在养生吗？
03
“嘶——呼——”十分钟前刚刚到家的静安寺高级女白领，甩掉Roger Vivier后直奔浴室，在氤氲着热气的电动泡脚盆面前一秒破功，化身娇弱猫咪。
她一边心疼被南方冬日冻得没了知觉的脚背，一边试探着把脚放进屏幕上显示着48℃的电动泡脚盆里，尔后，快速抽回。如此反复，直至她放心地将自己的双脚完全交给这盆热水。
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眼看汩汩的热水将要溢出水盆，他脸上满足的表情分明写着“真香”——这是他今晚泡脚的第五十三分钟。谁能想到白天脚踩Yeezy、露着脚脖子、大言不惭道“我们时髦精不怕冷”的时髦天阶街花Kevin这会儿正趁室友不在的空当，泡起了脚。“今日的养生是为了明天更好地骚。”想到这里，他意犹未尽地又一次拿起了脚边的热水壶，给自己温暖的双足“续了钟”。
女白领和街花看似养生、实则存在误区的泡脚行为不过是新时代朋克养生人群的缩影。
1.学习女白领用双足挑战过高水温。泡脚时水温越高越好，一定要超过40℃左右。这样的水温会造成双脚血管的过度扩张，进而使得人体内血液更多地流向下肢，引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2.效仿男街花给自己的泡脚盆无限“续杯”。「养生」的泡脚时间以15-30分钟为宜。那么，「不养生」的泡脚就要越久越好，这样才使得人体的血液循环和心率加快，给你的心脏增加负担。
3.饭后一小时内就开始泡脚。这会使得本该流向消化系统的血液转而流向下肢，长此以往则将影响你的消化吸收，进而导致营养缺乏，达到「不养生」的效果。
至于那些
平日里谨慎觅食和作息规律却想活得更酷、更自我的朋友，
你们的不养生指南尚未成稿。
看到这里意味着，「不养生」守则进入结束倒计时了。看了这么久的手机屏幕，不如活动活动颈椎吧，以下是动作建议：
1.低头捏肚腩：这玩意儿，看着别扭摸起来还挺舒服的。
2.抬头照镜子：发际线比潮水退的还快。
3.除了颈椎，你以为你的胸椎、腰椎、尾椎都没事吗？最好的建议是多运动、别着凉、常按摩。
以下是动作后续指导：
1.收藏本条，分享给那些假装养生的人。
2.从今天起，请认真感谢自己的身体，另一个你不可控的运转系统默默的运行为你达成目标。
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