养生：我有我的运动 健康随我行
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何进行中医养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《养生：我有我的运动 健康随我行》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。
田川认为，人的心理健康状况也受运动的影响。体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。
田川列出６种类型的人应选择的运动项目：
一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
二、胆怯型。有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。
三、孤僻型。有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。
四、多疑型。有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
五、虚荣型。有的人虚荣心强，遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己，万万不能骄傲。
六、急躁型。有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。
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２０１０年的第一场雪，在新年开始的时候就纷纷扬扬地铺盖住整片大地。对于我们来说，如此寒冷的季节里，就算心存侥幸说严寒冻死了大半的病菌，但同时对我们人体的伤害也不轻。在这种时候，怎样维持机体原有的健康程度，就成了我们当头的第一任务。新年开始你是怎样保健的呢，不妨我们一起来交流一下。
随着生活水平和知识层次的提高，大家越来越讲究生活质量，吃要营养，居要环境，行要绿色，总体目标就是两个字：健康。君不见，怕热量超标，吃东西恨不得用天平称量；说生命在于运动，忍着骨质增生的关节疼痛，也要天天爬山。各式各样的健康信息铺天盖地，让人迷失了自我，不知何去何从。许多人不禁发出了这样的感叹：健康咋就这么难伺候！摆在我们面前的健康谜题，怎样才能得到正解？
谜题一
营养品抵过吃饭，食疗赛药物？
俗话说民以食为天，一些朋友认为，食物不仅可以满足嘴巴填饱肚子，而且还有治病的作用，比如芹菜降压，苦瓜降糖，蜂蜜美容等等，那么有点小毛病就通过饮食来调理好了，何必吃药呢，还要担心副作用。而另外一些人则不这么看，吃这吃那的多麻烦，买些保健品，身体需要的维生素啊蛋白啊什么的都有了，还不用担心脂肪热量摄入过多长胖，何乐而不为呢？
解析：饮食营养是养生防病的重要组成部分，普普通通一日三餐提供给身体各种营养成分，如蛋白质、多种维生素、矿物质、无机盐、膳食纤维等，共同构成人体正常活动、成长的动力。均衡膳食，合理搭配，蔬菜、水果、谷物主食、肉蛋奶都吃一点，营养方可充足而平衡，在这面，任何保健品都不能代替食物，充其量只能成为其有益的补充。至于食疗，对于疾病治疗能起到很好的辅助作用，但关键时刻，该吃药还得吃药，千万不可存在侥幸心理讳疾忌医。
谜题二
自学成才，与疾病对号入座也是病？
爱健康，爱学习，天天泡在网上了解疾病常识，甚至啃起了医学专业书。不看不知道，一看吓一跳：这条还有这条症状好像在说我啊？难道自己得了绝症？手忙脚乱去医院，医生检查过了说没病，可自己还是越看越像，放不下心，吃不下饭，搞得自己越来越憔悴。
解析：信息时代，了解健康信息的确方便多了，但面对海量的医疗保健知识，非专业人士缺少辨别能力，如果偏又是个个性敏感或神经质，爱较真、过于追求完美的人，对自我健康的关注度较高，则很容易钻牛角尖，关注健康反而成为健康的负担。这类人接受到相关讯息后，缺乏更深层次的了解，只是抓住其中一方面的症状过度引申，便错误地对号入座。有的人总是担心自己得病，可能并不坚信，但会反复琢磨，这便属于强迫症；有的人则是坚信自己得了病，即使反复检查证明自己并没有病也不能解开心中的疙瘩，这则属于疑病症。强迫症也好，疑病症也好，都属于焦虑、紧张的范畴。
对于书刊、网络等各种媒介提供给我们的健康知识，到底该怎样看待呢？其实，我们不妨把它们看成一张药品说明书，说明书里列出了药物的所有副作用，但这些副作用只是可能出现而并不一定会全部出现在一个人身上。作为普通人，我们可以通过科普知识来尽可能多的了解并维护健康，扩大自己的视野；但到底有病没病还是要听医生的，而不是想当然的自己给自己下定义。如果是属于强迫症或疑病症，则应在专业医生指导下，进行药物和心理治疗，丰富生活，改善敏感、固执等个性。
哑铃美我身
哑铃操是当今最流行的运动方式之一。无论都可以做。
女子开始做哑铃操时，肌肉和关节会出现疼痛现象，这时只要休息几天，疼痛会自行消失。如果几天后仍不见好转，那么，可以减少30%的运动量或交替做其他保健操。还可以进行按摩，促进恢复。
由于青少年时期的适应性较强，因此，11岁的少女就可以开始做哑铃操。当然，哑铃的重量和每节动作的次数要有所减少。女子性成熟期做哑铃操效果最好。这个时期，女子分泌性激素增多。不要担心做操后肌肉发达，长得像个男人模样。因为促进肌肉发育的激素——睾丸激素，女子的分泌量比男子要少20%，所以不会长出像男人样的肌肉块。女子哑铃操只是使女子的肌肉更有力，更富有弹性。至于什么时间做，不能一概而论。原则上可利用间隙时间。如果为了减肥，最好中午休息时间做，这有利于更快消耗掉多余的脂肪，当然，别忘了控制饮食。如果工作要用脑过度，最好晚上做。有趣的是，选择下午做的女子坚持得最好，极少半途而废的。
哑铃重量2-4公斤（可用盛水的塑料瓶替代）。
1.准备：两脚齐肩宽。两手抱后脑勺。先右后左转动身体，每个方向12-14次。
2.准备：躺在长凳上。双手胸部持哑铃，举哑铃8-12次。
3.准备：坐在凳子上，两手伸直持哑铃。手臂先弯曲再伸直8-12次。
4.准备：两脚并拢。一手扶墙，另一手把哑铃举过头顶，同时，抬脚后跟，身体向上拔起。每只手8-12次。
5.准备：躺在长凳上，两手向后伸直。前后举哑铃8-12次。
6.准备：两脚齐肩宽，背负哑铃（或杠铃）。下蹲、直立14-16次。
7.准备：坐在凳子上，两手握哑铃放在脑后。前倾、坐直14-16次。
8.准备：两脚齐肩宽，两手握哑铃放腰间。先右后左全身做圆周运动。每个方向10-12次。
9.准备：脚尖站立长方块上，两手握哑铃放腹前。身体上下运动12-14次。 (英派斯)
转眼间我们都十五六，到了爱美的时候。不论男孩女孩都喜欢别人多多关注自己，但所有人都不想关注自己的对象是这些红红的痘痘。可脸上的痘痘却依然来势汹汹，在我们的青春里留下了结结实实的脚印。青春，这段本应该美好的日子我们坚决不要痘！
脸上有痘的同学要时时刻刻关注自己的面部肌肤状况，了解自己的皮肤特性:
一，换季性皮肤敏感
有些人每到季节转换就会出现比较严重的皮肤过敏问题：发干、瘙痒、脱皮、起红斑等。皮肤敏感与干性皮肤有关，也和环境、气候、年龄、食物、化妆品有关。易过敏的人更要注意饮食营养的均衡摄取，多吃水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉和油腻、甜食及刺激性食物。
出现过敏症状后，要立即停用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。在此期间，不要用太热的水洗脸，以避免刺激皮肤，同时注意防晒。
二、化妆品过敏：化妆品中的某些成分会引发皮肤过敏，对皮肤细胞产生刺激，使皮肤细胞产生抗体，从而导致过敏。若由于化妆品使用不当引起皮肤过敏，不能随意使用治疗一般皮肤病的药膏，否则，会引起皮肤粗糙，起色斑，加重皮肤疾病。
三、神经性皮炎
神经性皮炎是成人常见的瘙痒性皮肤病，发病原因一般认为与精神因素有关，如情绪激动、工作过度紧张、忧愁焦虑等，剧烈瘙痒为本病特点，多在搔抓后皮肤变厚，但界限清楚，无鳞屑。早期呈淡红色，以后局部有色素沉着，好发于颈周、肘后、臀部及小腿侧。
四、桃花癣是一种皮肤过敏反应，脸上会冒出一些淡红色、圆形小红斑，痒痒的，还有点脱皮，由于常发生在春暖花开的季节，故称之为“桃花癣”。
这种皮肤病在春季起病，夏秋后消退，主要症状是脸上有一片片发白或淡红色的圆形或卵圆形斑片，表面有细小鳞屑附着，有时会出现瘙痒。多见于面部，亦可见于上臂、颈和肩部等处。好发于过敏体质的人，还与风吹日晒过多、消化不良、维生素不足、皮肤干燥、使用劣质化妆品等因素有关。不能乱用去癣药，否则会加重病情。
但愿所有的青春都会做梦，但愿所有做梦的内容都不是这些可恶的痘痘。但愿所有脸上有痘痘的同学不要自卑要自信，相信美好的青春是属于你们的。不要有烦恼，不要有悲伤。只要心情舒畅，每一天都有快乐的光芒投射在你我中央！
死亡可以毁灭一切，但是一些最基本的身体功能还可以跟死神打一会儿加时赛。有时候几分钟，有时是几小时，甚至某些还可以加时几天几周。你怎么都不会想到，一个人彻彻底底的死翘翘竟然要花上那么长时间。下面所说的可不是忽悠人的。
指甲和头发还会生长
这里的生长是相对而言的，而不是真的生长了。在死后，身体自然不会再长头发和指甲了。但是死后皮肤失去水分就会干瘪下来（这简直就是姑娘们的噩梦），使得更多的头发和指甲露出来了，当然就会比原来长了。
所以当你去测量这些头发和指甲的时候，就会惊奇的发现头发和指甲又“长”长了一点。
脑部活动
由于发达的现代技术，生与死的界线有时候会让人傻傻分不清。大脑被拿掉，心脏还是可以“扑通扑通”跳。如果心脏罢工一分钟，没有了呼吸，那么这个人差不多半只脚已经进棺材了。
我们周围有很多年龄大的人总是会问到为什么我的胸口闷这样相同的问题，有的人平时坐车会有胸口闷的情况；有的人走路走的多了也胸口闷，总之不同的人有不同的原因。胸口闷的情况与生病有关，有的是因为心律不齐，有的是因为心肌缺氧，总之都与心脏有很大的关系。
平时大多数上了年纪的老人们时不时地出现胸口闷，或者部分人坐车，特别是那种长途车的时候也会出现头晕，胸口闷的情况，那么为什么他们会出现这种情况呢，而胸口闷又是怎么的的一回事呢?下面我们简单地来了解一下相关的。
一、
胸口闷是一种主观感觉，胸口闷是身体器官功能性的表现，也是身体疾病出现的主要症状之一。胸闷表现为呼吸费劲或者气不够用，气喘不过来，轻者感觉还可以，重者就会出现难受，感觉胸口被一块石头压住，呼吸困难，还伴随着其他的症状出现，例如胸痛，心悸，呕吐，冒冷汗，恶心反胃，出现踹、灼热感，压迫感等等。二、
而以上这些症状就是由于我们的呼吸道，肺脏，心脏疫病引起的，所以也会出现常见的疾病，例如肺部感染，呼吸道感染，心脏疾病等等。三、
胸闷也有分轻重，偶尔有胸闷的症状，可能对于轻者来说，休息一下即可缓解，但是对于重者来说，胸口闷的频率越来越高，程度变得更严重时，这时就得多注意，因为出现胸口闷或者加重者的来说，随时都有猝死的可能性，危险系数极高，所以遇到这种情况的话，需要及时去医院就医，听从医生的吩咐按时药物或者其他的方法进行调整治疗，以免病情加重危害生命健康。胸口闷无力是什么原因
胸口闷是我们在生活中经常遇到的，当你胸口闷无力时，总是感觉呼吸费劲，像有东西压在胸口，很喘上气，需要我们喘气才能呼吸得过来，而且当你胸闷无力时也可能会引发其他的疾病，甚至严重者，胸闷频率高者随时会有猝死的可能性，所以平时胸口闷无力究竟是什么原因引起的呢，我们现在就来认识一下。
一、
个人的原因。胸口闷平时由于郁闷，心情不佳等不愉快的情绪所引起的，比如就是因某些事情，突然一下子情绪就上来，大发脾气;其次就是对于女孩子来说，往往心思是比较细腻的，遇到某些不顺心的事情就会喜欢生闷气，郁闷，这时就容易感到胸闷气短;还有就是工作时过于操劳，因为在现在这么竞争激烈和忙碌的社会里，整天忙于工作导致休息不足。以上这些外在的个人原因引起的胸口闷。二、
外在环境原因。最经常性发生的就是在一个封闭的空间环境当中，没有空气流通，缺氧，氧气供应不足时，都会容易出现胸口闷无力的时候了。三、
有心血管功能类疾病或者患有支气管炎等肺源疾病的话，就要多加小心，因为这些随时都会导致胸口闷无力的情况出现。四、
生病感冒的情况下也会出现胸闷，食欲不正想睡觉的情况。胸口闷感觉喘不过气
前面我们都有提到出现胸口闷时，最常有的表现就是呼吸困难，感觉胸口有一块石头压着，喘不过气来，为什么胸口闷的时候我们会感觉喘不过气的呢，当因胸口闷而导致喘不过气的时候我们又能怎么做去调整或者缓解一下?
一、当你喘不过气时候，大部分原因是胸闷所引起的呼吸困难，就是心脏和肺的功能失去调节。平时有可能是情绪不佳，精神紧张，工作劳累或者其他的一些心脏，肺等引起的疾病所导致的，有重轻之分，重者可能会因喘不过气，呼吸困难而导致有生命危险。
二、
当你胸闷感觉喘不过气的时候，有可能是心肌缺血，供需不足所引起的，是功能性的胸闷，所以当出现时，我们先不必过多地去紧张，而是及时地去医院就医，可以根据医生的建议做心电图或者其他的肝脏检查，避免引起病理性的胸闷，从而威胁到生命健康。三、平时轻微的胸闷喘不过气一般都是由于自身情绪，作息等引起的较多，所以我们在日常生活中就需要多休息，不能太过于劳累，饮食主要以清淡的为主，避免辛辣和刺激性的食物，多喝水等。
胸口闷想吐是怀孕了吗
对于适合怀孕或者刚好备孕期间的女人来说，她们都非常关注自己的身体和怀孕的一个状况，一旦出现恶心或者呕吐的时候，这时第一反应就是猜测是不是由于怀孕所引起的孕吐，因为孕吐是怀孕初期的一个常见的早孕反应。那么胸口闷想吐就是怀孕了吗?还是由于饮食不当或者其他的因素所导致的呢?我们就来知道一下。
一、
首先要了解呕吐是胸口闷时的一个正常反应，无论是不是怀孕了，严重时可能食欲不正，呕吐频繁，呕酸水，这些都是可能的，出现胸口闷的原因也是多种多样，可能是你饮食不当，胃肠功能紊乱，情绪不佳，工作压力大，精神紧张，熬夜劳累，这些都是有可能导致胸口闷而出现呕吐的现象。二、
如果想知道出现胸口闷呕吐是否是怀孕了。这时可以了解月经的基本情况，对于一个正常的女性来说，月经是检验我们身体状况的一个很好的基准，而对于检验怀孕来说也是有很大的帮助，也是怀孕最明显的特征了，就是在没有安全避孕措施的情况下过性生活后没有如期或者超过5-7天后都没有来月经的话，那很大的一个可能性就是怀孕的;出现恶心呕吐，这个是最常见的征兆，而孕吐一般是在你成功受孕一个月后才会出现的，而对于少部分女性来说，也有在整个孕期的都不会出现孕吐的现象。所以想知道胸口闷想吐就是怀孕了就可以参照以上的一些基本的常识知识来判断一下，当然为了确保怀孕的准确性，最好的还是通过去医院做相关的检查，以便更好地知道身体的一个状况。 ...
胸口闷堵怎么快速缓解
胸口闷堵是身体器官功能性的表现，也是人们发生疾病的的征兆之一，是一种主观的感受，患者经常会呼吸困难，气喘不过来，有可能是心脏供血不足导致缺血引起胸闷，或者是肺部感染等等，所以引起胸口闷堵的原因方方面面而且对于我们现在的生活方式都随时会引起胸口闷堵，而且对于中老年的身体健康会有很大的影响，那么这时当我们遇到胸口闷堵是有应该怎么样诉快速缓解或者调整呢?
一、
首先是一个人在一个空气不流通的环境下逗留的时间比较长，氧气供养不足，导致缺氧，这时我们就要在出现胸口闷堵时最好是打开窗户，尽可能让当下的环境通风漏气，或者到室外呼吸新鲜空气二、
避免劳累过度，因为由于生活负担和工作的需要，常常会有很多人加班加点，忙碌而疲劳的工作导致缺少休息，缺乏睡眠，过于劳累放自己的身体吃不消，所以经常出现胸闷，那么这时我们就需要适当地调整我们的工作和作息时间，使工作和作息成为正比。三、坚持运动，加强身体锻炼。
四、
情绪的调整，避免与其他人发生冲突，或经常处于低气压的状态当中，需要有效地调整自己的一个情绪波动，对什么事情都看开点，时刻保持着一个乐观向上的态度，慢慢恢复正常。五、
合理调整饮食，切忌辛辣刺激食物，多吃含有维生素的食物，戒烟戒酒，养成一个良好的生活饮食习惯。越来越多的人开始脱发，很多人年纪轻轻就已经面临着脱发的问题。脱发的原因有很多，有的人是由于肾虚引起的脱发，脱发与长期熬夜和不规律的饮食也有关系。相信很多人都了解生姜能够有效地治疗脱发，但是生姜的作用效果并不是特别明显。那么茯苓能够治疗脱发吗?
脱发的原因有很多，有脂溢性脱发，血虚，血热性脱发，肾虚脱发及遗传性因素脱发，宜对症治疗为佳;另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，对治脱发大有裨益。患有脱发的患者应该格外注意平时的饮食习惯，不可吃辛辣刺激，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。还可请中医诊断，可能是存在肾虚的。吃些补肾的中药应该有效。
脱发的原因有很多，有脂溢性脱发，血虚，血热性脱发，肾虚脱发及遗传性因素脱发，宜对症治疗为佳;另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。
脱发是由于内分泌失调，免疫力下降，营养吸收不上，因为血液营养，滋润头发。所导致的掉头发，所以要彻底解决脱发的问题，治其根本，从调节内分泌失调开始，增强免疫力，头发不再脱落。想彻底治愈应用中医疗法，运用针对性的中成药内部综合调理是可以治愈的。
直到有一天，看到了针灸大家程莘农和谢锡亮介绍灸法的文章，意识到灸法的效力非凡，才对艾灸刮目相看。而且才知道灸法并不是扎针时附带的一种可有可无的技术，而是自有其章法，什么直接灸、隔物灸、回旋灸、雀啄灸等等。当时自己正是多疾缠身，虚实夹杂，药吃得多的乱了套，陷于气急烦躁、沮丧无奈之中，听说了灸法后，就像抓到了一棵救命的稻草。因为近代针灸大师、澄江学派创始人承淡安的亲传弟子谢锡亮先生，年轻时每逢劳累受凉后就流鼻涕、咽痒、头晕、咳嗽吐痰，全身乏力，常常绵延二三十天，服多剂中药方能痊愈，后来，他开始了在自己身上直接灸足三里的实践，结果，近30年来，他已经很少体验到感冒的滋味了。不仅如此，就连乙肝、白血病、股骨头坏死等都能对付，真是火有拔山之力，灸能起死回生，那么即使再复杂的慢性炎症不也会迎刃而解的吗?刚好我的一位朋友是搞针灸的，我迫不及待地向他请教。他告诉我，灸法确实有意想不到的效果，只是不被人们所熟知，很多遍求百法而无效的疾病，灸法都能让其从此远离病魔。其实灸法实施起来倒不难，摸索出相应的穴位后自己在家里就可以做。但是不容易坚持，很多人因为麻烦、没有时间、难闻的气味等原因灸几次就放弃了。如果你想认真地坚持下去，那我就认真地配合你，如果你只想简单地作作保健，尝尝新鲜，那我也简单地对付你。我毫不犹豫地说：我想我应该能坚持下来，我一定会坚持下来!因为虽然麻烦，毕竟不用经常跑医院开药，不用呲牙咧嘴、一瘸一拐地这疼那疼，也不用吃完药后胃不舒服、头不舒服，或刺激原有的病灶加重，这不就是绿色的治疗方式吗，这不比麻烦强多了!我认认真真地去买了艾绒和温灸器。照着朋友的处方，先用蓝笔在自身穴位处标记下来，中脘、关元、足三里，然后将艾绒小心地铺在温灸器里，一层一层，用手压实，点燃艾绒后放在窗户上放一阵烟雾，然后把松软的棉布对折再对折，真的该灸了，会是什么样子呢?不会像扎针那样疼吧?又想起以前和尚头上的修行的点就好像用类似艾条的东西烫出来的。心里不免还是有点紧张，还有点急切与渴望。把温灸器放在身上，开始慢慢地体会。哎哟，还是蛮舒服的呀!烟雾缭绕、艾香味扑鼻中，身体变得暖洋洋的，那种温温热热的感觉让人不知不觉中有了精神;局部的皮肤有点痒，腿部足三里穴位上下，呈一条带状在腿里热乎乎的，还有点麻，腹部皮肤表面好像有水泡在咕咕地流动。可是好景不长，那种持续的暖洋洋的感觉突然变得很烫，皮肤热辣辣的感觉，红红的，再也无法忍受，我赶紧把棉布折得更厚，而且一个穴位一个穴位地垫厚，真有点手忙脚乱，等平息下来，回想刚才，真有点像渣滓洞上刑一样，不禁暗笑自己确实不如革命前辈意志坚强。灸完了，喝着水，我想起了朋友说的话，灸法虽然麻烦，但操作起来并没有什么高深的，明天继续。第二天问过朋友才知道，是艾绒压得太松了，以至于热得太快了，一般来讲，艾绒燃烧起来非常缓慢，温热度持久而有穿透力，微热的感觉应该持续很久的，不应该是昨天的那种样子。热心的朋友还亲自为我演练了一遍。接连的几天因为熟练而变得简单，自己体力增强，胃口大开，人也精神了许多，病情也平稳了。过一段时间，持续的温热让慢性炎症突然加重，甚至有急性发作的感觉。吓坏了的我赶紧跑到朋友处求救，他也觉得我的情况比较少见，仔仔细细地察看了我的病情后，他坚定地说：我认为你的情况是适合灸的，灸法并不是不能用于热证。调整一下穴位和时间，希望你能坚持下去。我确实开始动摇，因为灸的过程会时不时地伴随着痛苦和担心，但是庆幸的是，在治病的波折中，我还是坚持下来了，尽管犹豫再三。一个疗程下来，病祛大半。后来，我还专门走进了针法和灸法并重的针灸门诊，在这里，艾灸真的是一种享受啊!那特有的气氛深深地感染了我。你看，医生在轻声曼语解答患者心中的疑虑的同时，用艾条在病人的穴位上划着圈，想必就在这一圈一圈之间，病人体内的淤血和寒湿在一点点被烤出来吧，病人们神态由紧张痛苦逐渐变得自在安详，脸色渐渐红润起来。还有腿部和腰背部沾满了小小艾绒捻成的塔(艾炷)的患者，每个宝塔都在缓缓地燃烧着，他们一动不动，平心静气，像是进入了一种人境的状态，或是练什么神奇的功夫。这段时间，和灸法的亲密接触，我渐渐爱上了针灸，不是我有自虐的倾向，想想自己放松地躺在床上，闭着眼睛，逐渐地享受着温暖，享受着病痛的一点点减轻，还可以和医生或者病友在悠闲的聊天中，不知不觉地进行了治疗，还普及了一些针灸方面的小常识，这是多么美妙的休闲生活啊!现在的人们喜欢旅游度假，如果我要是有个长假的话，我不去挤火车赶飞机，也不去欧洲韩国几日游，照成捆成捆的照片，大包小裹地购物，我就打算躺在针灸床上，把身上那些伴随我多年的毛病一点一点地灸没了，烤好了，连根拔除，让自己更精力充沛。选择这种绿色的治疗兼休闲方式，不是更好?
很多人都有每一天拉一次大便的这种习惯，养成这种良好习惯对身体健康是非常好的，因为人体排大便最主要的目的就是排出体内多余的毒素和废物。但是有些人却发现自己有时候一天甚至几天都没有拉大便，这种情况出现，就会怀疑是不是自己身体患上了某种疾病。那如果一天没有拉大便这种情况正常吗？
一、排便次数少就是便秘吗?
正常情况下，从进食后到形成粪便一般要1～2天，排便的间隔是通常情况下1～2天。当然，排便的次数和习惯因人不同，一般每日1次，早饭后排便。也有人3～5日或更长排1次，只要大便的形状是正常的，不干不燥，不会感到排便困难，都是正常排便。
二、那么便秘是怎么回事呢?
便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和(或)排便困难。排便次数减少指每周排便少于3次。但需要注意的是，即使次数正常，如果经常有排便困难、粪便坚硬、排便时肛门肿胀或不舒服等也算便秘。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。慢性排便的病程至少为6个月。
三、经常便秘是什么原因?
1、不良的饮食习惯
食物的机械性或化学性刺激不足，或摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。另外，饮水过少也会引起便秘。
2、疾病因素
如肠道肿瘤、肠粘连及炎症等均可引起便秘，另外，肠道外器质性疾病如腹腔内大的肿块压迫、甲状腺机能减退、门静脉高压或心衰等，都可能引起便秘。
3、肠蠕动减慢
①
长期卧床者或老年人因活动少，肠蠕动慢;②
生活不能自理者，不能及时排便或长期性无便意;③
粪便水分吸收多，体内补水不足粪块干硬难排;④
长期憋便使肠道对粪便敏感性降低，便意更弱，形成恶性循环形成便秘。4、药物副作用
抗胆碱性药物、阿片类药物及含钙和铝的制剂、铋剂、抗抑郁药、神经节阻滞剂等都可以引起便秘。
四、便秘了怎么办?
遇到便秘，你会不会去医院看?还是自行买药?专家说，市面上泻药和通便产品种类很多，但是大部分泻药和通便产品只能临时缓解症状，不能长时间使用。而且长期服用泻药或不安全产品可能会造成自主排便功能损害，结肠黑变病，药物依赖，水、电解质平衡紊乱等危害。
因此，一旦出现便秘，最好先做相关肠道专业检查，即便要服用泻药或灌肠剂等药物时，也必须在专业医生的建议及监控下进行。但除了服药，医生更建议患者在生活饮食方面多下点功夫，帮助自己快速改善便秘的情况。
① 熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一根香蕉，坚持一个星期，能有效缓解便秘症状。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
② 红薯
红薯削去外皮后洗净，切成小块，放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
③ 黑木耳
营养丰富，除了能帮助补气生血，还能辅助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
④ 蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。
胃肠疾病多数都由日常饮食和卫生习惯引起的，所以一定要重视日常行为，养成良好的卫生习惯和健康饮食习惯，一旦有消化不良的症状，一定要定期进行胃肠疾病的筛查，早预防、早发现、早治疗
来月经如果发现经血是黑色的，这时候应该有所注意，从中医的角度来说，这属于气滞血郁的原因，常常是月经不调造成的，但是如果从西医的角度来说，有可能是一些妇科疾病的原因造成的，比较常见的就是阴道炎症，卵巢疾病等等，都可能会发生这样的现象，所以说一定要及时到医院进行检查。
为什么月经是黑色的
为什么月经是黑色的？月经黑色大多属于气滞血瘀的表现，气滞血瘀是导致现代女性月经不调最常见的原因。生活压力大、生活不规律、性格内向、焦虑、抑郁等负面情绪不能正常发泄，都可能导致肝气郁结，血行不畅，从而引起月经不调、痛经，这种情况十分普遍。
如果整个过程月经都是暗红色，而且血块很多，那就不正常了。如果经期伴随恶心、呕吐、腹痛、休克等症状，也属于月经不正常。偶尔一次超出正常范围属于正常现象，但如果连续两个月以上就不正常了。
月经黑色应该明确病因再治疗。对于精神因素所致的月经黑色，首先需要调整情绪，给自己减压，放松心情，然后再在医生指导下进行科学调理。
月经黑色怎么调理
明确为什么月经是黑色的以后，就要着手调理。当月经黑色时，应该保持心情舒畅，饮食宜清淡，防寒保暖，养成良好的作息时间，尽量晚上11时前入睡，早上7时起床。不要盲目节食减肥，减肥药最好不要吃，否则也会导致月经不调甚至闭经。
经期饮食的宜忌也是调理月经黑色的关键因素，要根据个人体质，主要为忌吃偏凉性食物如梨、海带等，忌吃花椒、胡椒等辛辣类食物，忌吃太咸，忌喝浓茶咖啡。
如果月经黑色伴有经期长及经量多，除了一般的止血措施外，可酌情选用激素或刮宫止血，或者口服补血药物或输液治疗。
我今年78岁，患有高血压、糖尿病、冠心病等多种疾病，今年夏天，因肺气肿到中医院的针灸科接受冬病夏治贴敷治疗。医生看到我因脚痛、脚踝肿胀，走路困难，就建议我针灸治疗。开始我不相信针灸的疗效，直到脚冷脚痛导致无法行走，才不得不进行针灸治疗。
仅仅治疗了6次，我的脚不冷不痛，肿胀感也消失了。后来医生得知我因前列腺增生憋不住尿，又给我加了几个穴位。这样，前列腺增生的症状也得到了缓解。医生说我是因肾阳亏虚才引起以上的症状，针灸治疗效果快且好。
河南中医学院一附院针灸科副主任医师赵俐黎说，针灸治病与中医开汤药一样，也需要辨证。证辨得准，效果就好。这位病人患有心血管病等多种疾病，时间长了，久病多虚，属于肾阳亏虚，水湿内停，所以出现出现下肢浮肿、脚痛、小便淋漓不尽等症状。这类人群从腰部往下，包括膝盖和脚，特别怕冷，尤其是冬天。根据中医理论，选用肾俞、命门、关元、气海等温补肾阳的穴位，使用艾条灸和温针灸的方法疏通经脉，驱散寒气，就很容易见效。
需要提醒的是，天气变凉后，肾阳虚的人容易感冒，要注意保暖，平时可以吃中成药金匮肾气丸调理一下。食物中山药、韭菜、麻雀肉等，都有温补肾阳的作用。
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