一个忙字,让不少上班族远离了健身运动。但不论多忙,工作间隙,还是可以适当做些运动。中医认为以下这八项运动,完全可以天天忙里偷闲做,也不会占用您太长时间。
1.双手捂耳朵,手指弹脑袋,1020次,可促进大脑血液循环。或以十指指肚轻轻按摩揉搓头皮,也能刺激头皮上的毛细血管,有益于大脑皮质的功能调剂,缓解疲惫紧张。
2.扯耳朵。用食指中间关节和大拇指捏住耳垂,往下扯拉,天天扯18下。而后可用大拇指指肚和食指关节捏住耳轮,往下捋,两手同时,各18下。
3.瞬时。对着电脑看1520分钟后,起身眺望窗外的景观,眼睛用力向下眨,可滋养眼睛,缓解视疲惫。
4.转颈项。左右转头,眼睛同时随着头转折,身体保持竖立,肩膀放松。
5.搓脸。先将两手搓热,然后用两手掌在面部上下揉搓,直到脸上发热为止。每次35分钟,关心面部血液循环。
6.伸懒腰。伸懒腰可以加深呼吸,让人变得清醒愉快。正确做法是:两腿开立,与肩同