我们都知道运动前要做热身运动,这对身体和注重力都是很好的预备过程,而且热身运动能给大脑刺激,让身体为更强的运动做好预备。那么怎样作用好热身运动呢?我们一起来看一看?
热身还可以防止运动中忽然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。
热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢,防止忽然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后,应该做一些一般性的预备活动,如稍微的原地跑跳等,既调动了内脏器官,又让全身的关节得到了预热。
可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动,但你不要那样做,因为你知道热身让你健康,让你取胜。还有一点我想提醒你,那就是,别在练习或比赛开始前就把劲儿都用完啦!
热身时主要几处应该被拉伸的肌肉:大腿后部大腿内侧小腿背部肩部。
运动前怎么做热身运动
拉伸大腿后部肌肉:
坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直,弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的腿