森林健身养生运动

以前的时候也没有听说过什么是黑森林蛋糕，所以也就不会做。后来，带着孩子们到外地的时候，孩子看到蛋糕房写着一种叫黑森林的蛋糕，所以就想品尝一下口味如何?于是就给孩子们买下来，我也尝了尝感觉口感不错，味美香甜，可口，既不是那种太甜的，也不是太腻的。

后来，孩子们就经常问我要吃黑森林蛋糕，由我们这边没有做蛋糕的。为了能够让孩子们吃到黑森林蛋糕，于是我就专门到蛋糕房请师傅教我做了一道黑森林蛋糕，现在我也学会了。我就把我学到的东西教给大家吧。

首先按照戚风蛋糕的制作方法烤制一个8寸的巧克力戚风蛋糕。(制作巧克力戚风，把低筋面粉、可可粉、泡打粉混合过筛代替步骤里的面粉即可)

烤好的蛋糕冷却脱模以后，横切成三片把鲜奶油加糖粉打发(如果是植脂鲜奶油，本身已含糖，所以不用再加糖了)。取一片戚风蛋糕，用毛刷蘸樱桃酒刷在蛋糕表面，然后涂上打发的鲜奶油，再铺上切碎的黑樱桃盖上第二片戚风蛋糕，压实，用毛刷蘸樱桃酒刷

森林浴

森林浴就是在森林中或树林茂密的地方，裸露肢体或少穿衣服，并配合适当的运动，呼吸森林中散发出来的物质和空气，使人的性情、心理和体魄都得到培养和锻炼的一种养生方法。

森林浴的作用

森林中许多植物散发出有较强杀菌能力的芳香性物质。它能杀灭空气中许多致病菌和微生物。如果将新鲜的桦树或栎树的叶子切开，在那里注入结核杆菌或大肠杆菌，待数分钟后，这些病菌就会全部死亡。森林中的空气是经过消毒的，芳香清新，富含负离子。处于这样的环境，能提高人体的神经功能，改善心肌营养，增强摄氧能力，促进新陈代谢。

森林浴也是一种理想的旅游活动。森林里景色优美，树木参天，落叶布地，柔土小径，行走其间，辅之以潺潺流水，啾啾虫鸣，充满着诗情画意，仿佛有置身于世外桃源之感。故森林浴能使人的紧张精神得到松弛，并可焕发人的青春活力，激发热爱生活的情趣。这种良好的精神状态，能充分调动机体的潜能，有利于人体的健康长寿。

森林浴对疲

森林脑炎也是一种常见的脑炎，经常发生在草原地区以及森林覆盖率比较多的地区，是一种以蜱为传播媒介的病毒，前些年来发病率是比较高的，经常出现在一些在野外作业的人士，当受到这种小虫子的叮咬以后，常会导致高热，头痛，意识障碍等多种症状表现，会产生后遗症的问题，病死率比较高。

森林脑炎什么症状

1.潜伏期

2.前驱期

3.急性期

森林脑炎是中枢神经的一种传染病，森林脑炎是一种急性的病，所以治疗起来比较麻烦，但是预防起来还是容易很多，毕竟森林脑炎靠的是蝉为传播的媒介，森林脑炎我们要治疗的话要懂得对症下药并且可以采用病原的治疗法和免疫的治疗法，下文我们介绍森林脑炎的治疗偏方。

森林脑炎的偏方一：

处方

石膏2钱半，知母1钱，甘草3分，人参7分，五味子10粒，黄柏7分，玄参5分。

功能主治

消渴，能食而消者。

用法用量

上锉1剂。加粳米1撮，水煎，食后服

森林脑炎的偏方二：

【组成】连翘3钱，粘子3钱，蝉蜕1钱5分，荆芥2钱，防风1钱5分，前胡1钱5分，薄荷1钱5分，象贝2钱，桔梗1钱，广郁金2钱。

【加减】麻瘄，加葛根2钱，炒菔子3钱(杵包)。

【功效】畅肺，导痰，透发。

【主治】冬温、春温、风温、麻瘄，初时恶寒发热，咳嗽胁痛。

森林脑炎的偏方三：

栀子粥：

[原料]栀子15 g，人参10 g，柴胡15 g，雄鼠粪5粒

生命在于运动，只有不断的运动，才能让身体更加健康和让你充满活力，运动有很多种方法，那么有什么既鸡蛋但又实用的方法呢?下面小编为大家介绍18种养生运动，只要动动手脚就能让健康陪伴你身边。

每天跳跳绳，跑跑步都是对身体有力的运动，今天小编就来为大家介绍18种更简单的养生运动，让大家每天都健康快乐，来看看吧!

第1式：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。

第2式：目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。

第3式：眼睛微闭，然后用手掌前后的揉动24次，再将手掌从鼻子的两边按摩到前额，其次从两边延伸，按摩到太阳穴，再向下按摩下颚，反复的浴面18次之后，睁开双眼。

第4式：鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

第5式

冬季运动有哪些你知道么?很多人因为害怕寒冷，就喜欢窝在被窝里不出来运动，这是一件非常不正确的事情!下面为大家介绍七款冬季养生运动，热爱运动的朋友，一起来看看吧!~

冬季的到来，我们的运动方式也要适当的调整，那么适合冬季的运动有哪些呢?首先要选择轻松平缓的运动，量不要大，一起来看看有哪些吧!

1、散步

每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。

每次2公里左右，散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。散步时，头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为脊柱不偏不倚的姿势。

饭后散步，因为在冬季，所以可以在室内做这个运动，饭后不要立刻的走，在20分钟以后行走，这也是一个基本的健康常识。百步走只适合平时活动少、体胖的人群。

2、太极拳

太极拳

现在有很多的人都特别喜欢健身，那么你知道怎样才能够真正的达到健身的效果吗?有很多人都因为在健身的时候运动不当，而导致身体受到损伤，那么怎样才能够更加有效的避免掉这些问题呢?

平时的时候一定要注意好相关的练习方法，只有这样才能够更有效的得到健身的效果，而不至于因为意外而导致自身受伤害，想要了解的话，下面就赶紧来和小编一起了解一下吧，我相信一定会对你有所帮助的。

人们运动的目的是为了健身，想要更健康强壮的身体，英雌必须遵守健身法则，谨防健身伤害。那么，体育健身要如何避免受伤呢?健身指南帮你解答。

一、做次彻底的检查来预防受伤

让医生检查你的病史

进行一次心脏和肺部的检查

安排一次整形外科的放映检查

穿合适的服装和配备合适的装备来预防受伤

确保你的装备适合于你(如：头盔、网球球拍的把手等)。

确保能穿上为你做的运动以及脚的特点而设计的质量很好的鞋(如：好的拱形支架、耐磨的脚后跟、合适的脚底结构以

时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：

1、运动时心率不增：

人在运动时心跳会加快，

运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

2、运动中出现心绞痛：

运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。

3、运动中出现头痛：

少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。

4、运动时出现腹绞痛：

上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时

现代社会当中有很多居里夫人，这种生活方式非常不健康，在寒冷的冬天适当走走，做些运动，可以放松心情还能瘦身，下面就为大家推荐冬季的六款户外运动，让大家在寒冷的冬天也能有一个健康的身体。

想知道冬天做什么运动最好么?宅男宅女们，别宅在家了，快来做下面为你介绍的六种运动，让你开开心心过动，快快乐乐的拥有好身体!

慢跑赛跑

慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节--膝盖、脚踝和臀部。

凡事都是逐渐完善的。一般认为，每个星期增加的运动量以及时间不超过10%.我们这样做的原因是因为心与肺不能一下子适应高强度的运动量，不过关节与肌肉可以逐渐适应，保持压迫力的运动量能使人变得精力充沛。跑步量太大或太快，会发生腱炎、肌肉拉伤或僵硬等问题。

装备：一双鞋子是必备的，对于女性朋友们还要穿比较好的运动胸罩

为了健康、为了好身材很多人都会做健身。有条件的人肯定会选择去健身房健身。因为健身房不仅健身器械齐全，而且还会有人指导。不过去健身房健身的人们也往往会犯错。下面小编就为大家介绍五种健身房健身的五大误区，细数一下室外有哪些健身器材，室内有哪些健身器材?

健身运动

当我说锻炼误区的时候，很多人肯定感到十分诧异，想不到锻炼也会有误区。其实如果你锻炼的方法不正确的话，往往会适得其反，不仅达不到健身的作用反而会给身体留下伤害。很少有人知道这一点，即使知道了，也不知道如何去避免。

一般人长期跑步锻炼一定会损伤膝盖关节。现在的年轻人喜欢到健身房锻炼，但这同样存在几种典型误区。如果你喜欢去健身而又恰恰是按照这几种方式运动的，那么一定要注意调整，否则长期下来一定会损及健康。

健身房运动5大误区

健身运动误区1：后背拉伸

这是健身房最常见的锻炼方式，但必须知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人，而