很多人办了健身卡,最希望达到的目的就是减肥,让身体中多余的脂肪燃烧掉,让身材变得苗条一些。但运动也是要讲究方式和时间的,那么运动什么时候消耗脂肪多呢?就拿有氧运动来说吧,一般前三十分钟的运动是把身体中的多余的水和糖分消耗掉,半小时一过,就会开始消耗脂肪了,这时候可增加锻炼强度。
有氧运动多久开始消耗脂肪
1、有氧锻炼时间在 30 分钟
锻炼的前 30 分钟 , 消耗的是身体内的水分和糖分 ,30 分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重 , 而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
这就好比前 30 分钟花的是钱包里的现金 ,30 分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低 , 产生饥饿感 , 锻炼后如果大吃大喝 , 反而会长胖。
2、运动强度也是影响因素。
运动减肥就是促进能量消耗 , 同样时间的运动 , 强度大的消耗能量肯定比强度小的多 , 因而减肥效果更