养生食疗菜谱及做法

头晕无力失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

症状1、畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

症状2、房事过度：中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

症状3、头晕无力失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

症状4、哮喘：肾脏有“纳气

现代研究表明，黄褐斑的发生有内分泌失调、紫外线过敏、体内代谢失衡等原因，还有自然衰老或由一些长期慢性病所导致，其中代谢失调造成“垃圾”沉积是主要成因。

以下教你一种丝瓜络饮祛除黄褐斑的方法，此方具有健脾祛风，悦颜祛斑的疗效：

a.各原料的作用

本膳用丝瓜络，清热通络，和中舒肝;白茯苓，健脾运中，淡渗利湿;白菊花，清热祛风，养肝悦颜;珍珠母，平肝宁心，清热解毒;玫瑰花，疏肝理气，养血美容;白僵蚕，清热祛风，调和营卫;红枣，健脾和中，润肌泽肤。

b.配制原料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。

c.制作方法：上七味药，用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2次，取汁2碗，分早、晚各

1、人参粥

人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。

2、牛乳粥

粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。

3、菠菜粥

先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。

4、甜浆粥

用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

5、鸡汁粥

先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。

6、香菇红枣

取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。

7、大枣粥

大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。

8、芝麻粥

黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。

9、枸杞粥

枸杞子30克，梗米100

米汤也叫米油，年纪稍长的人大概都听过旧时穷人靠它滋补身体的故事，清代名医王士雄在其著作《随息居饮食谱》中说：“贫人患虚症，以浓米汤代参汤，每收奇迹。”

米汤里含丰富的b族维生素、烟酸和磷铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素，有益气、养阴、润燥的功能。饮用米汤对孩子的健康和发育有益，有助于消化和对脂肪的吸收。现在的小宝宝吃奶粉多，容易热气，引起便秘等，若用米汤来冲奶就能解决这些问题。如果宝宝不小心腹泻，也可让宝宝多喝米汤，预防脱水，调和脾胃。米汤还有解毒醒酒的作用，加些白糖，效果更好。

制作米汤，用糙米效果更好，因糙米的外层组织含有更多的维生素、矿物质和氨基酸，营养更丰富。米汤还可采用多材料制作，如大米、小米、大麦这些谷物。

现在很流行吃的“毋米粥”，其实是用米汤来做汤底打火锅，涮海鲜、肉类、蔬菜，清甜滑嫩，和麻辣火锅完全是两种感觉，如果说麻辣火锅是热辣性感的美女，米汤火锅则可说是

俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。 红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。

鲜枣维生素含量更丰富；但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗，这里介绍几种大枣的食疗做法。

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。

小编提醒：

红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。

还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素c含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维c。

本文导读：熬夜，经常熬夜的人非常容易上火，那么熬夜上火怎么办呢？熬夜上火如何缓解呢？对于熬夜上火的人来说，饮食吃什么好呢？下面就来了解一下熬夜上火的缓解及食疗。

熬夜，是现在常见的一个现象。有的人是熬夜工作，有的玩游戏、看电影、电视之类。长期的熬夜，睡眠不足就会导致上火现象，对于上火该如何调节呢?饮食吃什么好?

熬夜首先就是一个不好的作息时间，想要缓解熬夜引起上火，那么就要养成良好的作息习惯，把之前不良习惯都改掉。可以根据人体的生物钟对自己的作息制定一个时间表，按照时间表做到劳逸结合。

作息习惯是一个问题，对于经常加班熬夜的人来说，还需要提高工作效率来避免熬夜这个问题。只有在办公的时间内把该做的事情处理完，工作不要一拖再拖。只要工作完成了，那么就不会耽误正常的休息时间，而且对于工作没有完成，加班，这样无形中也会给自己压力，着急上火。所以对于熬夜加班的人来说，提高工作效率是必要。

熬夜还有

本文导读：咳嗽可以分为内伤咳嗽和外感咳嗽，外感咳嗽又可以分诶风寒咳嗽和风热咳嗽，不同的咳嗽有不同的症状及食疗偏方，下面我们就来看看风寒风热咳嗽对症食疗偏方。

咳嗽是日常最常见的小疾病之一，中医把咳嗽分为内伤、外感这两种类型，内伤咳嗽今天不做介绍，本篇文章主要介绍外感咳嗽，也就是西医说的气管炎、支气管炎。

外感咳嗽会因天气的变化而变化，多是在感冒之后出现咳嗽，主要是受到外邪，中医认为 因痰而咳者，痰为重，主治在脾；因咳而动痰者，咳为重，主治在肺。

外感咳嗽的主要症状是咳嗽声来自喉头以上的部位，声音洪亮有力，咽喉痒，在治疗上主要是要疏散外邪，如果有冷痰或者热痰者，还要配合清肺化痰或者温肺化痰。

外感咳嗽还可以分为风寒咳嗽和风热咳嗽

风寒咳嗽症状：最主要是干咳，头痛、发热，无汗、鼻塞流涕，有些人有少量的白痰，咽喉痒，声音重。

风热咳嗽症状：咳嗽有痰，而且痰粘稠，呈黄色，咽喉疼痛、口渴，会出

本文导读：为什么年轻人爱长白发？少白头是病吗？白发有什么食疗偏方？看看下面文章的介绍。

通常来说，白发是衰老的表现，人到了50岁就容易长白发，而且越老越白，但是，现在很多年轻人也长白发，我们俗称 少白头 ，那么，为什么会长白头发、少白头是不是病、该怎么治疗？

白发表面上是 上了年纪 的标志，但有时却是身体内在出了问题。正常情况下，人到了50岁之后头发才逐渐变白，如果白发出现的早，或在一段时间内突然增多，就要引起重视了。

中医认为 肾其华在发 ，肾气充沛的人一般头发就会乌黑发亮，比较润泽。头发过早变白可能与肾气不足有关。 发为血之余 ，气血充足时人的头发也会比较好。 忧思伤脾 ，有些人工作压力过大、用脑及思虑过度等，从中医角度来看，这会耗伤脾胃的气血，导致头发不再滋润光亮，白发也会随之增多。还有不少人容易着急上火，怒气伤肝，肝脏又具有藏血的功能，因此会使肝血无法润养头发，导致头发变枯，

本文导读：神经衰弱症有什么症状？神经衰弱症吃什么好？神经衰弱症与精神因素关系最为密切，下面我们来看看神经衰弱6大症状及3大食疗偏方。

神经衰落

神经衰弱是植物神经功能失调，大脑皮层发生超限抑制而造成的一种功能性疾病，青中年是神经衰弱的高发人群，发病时病情时轻时重。神经衰弱与很多因素有关，其中与精神因素的关系最为密切，精神紧张、用脑过度、营养失衡、缺失运动也都会引起神经衰弱。

神经衰弱的症状主要表现为：

1、健忘，记忆力变差；

2、失眠，入睡时间长、多梦；

3、疲倦，稍微动一动就感觉很疲倦；

4、焦虑，神经衰弱患者多急躁、瘦弱；

5、多汗，手足发热或者四肢欠温；

6、头痛，主要表现为胀痛，可能还会头晕。

神经衰弱主要与精神因素有关，因此，在治疗上也是主要以心理治疗为主，然后配合药物、食疗，下面为大家介绍治疗神经衰弱的食疗偏方。

神经衰弱的食疗偏方

1、枸杞大枣鸡蛋汤

材料：鸡蛋2个，大枣

本文导读：小宝宝半夜哭闹成了很多爸爸妈妈的噩梦，一边担心孩子，一边被哭声弄的烦躁，想要宝宝半夜不哭闹，要先找到宝宝哭闹的原因，下面我们来看看小宝宝半夜哭闹原因及食疗偏方。

为什么小宝宝半夜哭闹

小宝宝不会说话，不会表达自己的身体不适与不满，唯一的表达方式就是啼哭，半岁以下的婴幼儿，很容易出现夜啼症，主要表现为白天正常，到了夜晚会经常哭闹，或者会定时哭闹，甚至彻夜啼哭，宝宝啼哭总是有原因的，家长要有耐心，更要细心，找出宝宝半夜啼哭的原因，才能解决问题，而不是一味的烦躁、谩骂。

宝宝半夜啼哭的原因有很多，尿布潮湿、饥饿等都是引起宝宝啼哭的因素，中医认为，引起宝宝半夜夜啼症的主要原因有惊吓、热症、寒症、积食这四个因素。

1、惊吓。小宝宝很容易受到惊吓，稍微大点的声音都会引起宝宝恐惧，受到惊吓后宝宝半夜就会啼哭。治疗可用蝉衣、生石决明、柏子仁、钩藤等中药。

2、热症。热症夜啼主要表现为宝宝半夜