骑车是个非常好的健身减肥方法,现在对于北京天天堵车现象,响应北京绿色出行,骑车去上班非常好,上班不会迟到了,那你知道骑车的好处有多少?那你的健身效果体现在哪里?
骑自行车时做点动作可健身
骑车族天天都骑着自行车上下班,其实骑车时做点小动作也可以健身。
骑车按穴法
人的足底有很多穴位,骑车时,有意地用脚心来蹬车踏板,可以起到按摩穴位的作用。
骑车练肌法
骑行过程还可以锻炼腰部肌肉。在骑车过程中,可经常把臀部抬起离开座位,用腰部的肌肉适度扭动,但需注重安全。
骑车呼吸法
平缓路段,采用匀速蹬行。这时,就可以有意地进行深呼吸,提高心肺功能。
骑车壮心法
在骑行过程中,以慢速、中速、快速交替循环,可以促进肺部的呼吸,锻炼心脏功能。
自行车健身的几种不同的骑法
强度骑车法
一是规定好每次的骑行速度。
二是规定自已的脉搏强度来操纵骑速,可有用地锻炼人的心血管系统。
间歇骑车法
先慢