养生知识桂圆红枣枸杞百合

红枣、桂圆都有补气养血的功效，杞子能坚筋骨、耐寒暑，是滋补调养和抗衰功效，用这几种做食材做一碗红枣桂圆莲子百合枸杞糖水，最适合女性来喝。

材料：

红枣15～20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个，枸杞40粒。

做法：

1、把所有的材料都放在清水中泡发，洗干净

2、装入锅里，水煮。小火煲25分钟即可。

3、每次多煲一些，冷藏在冰箱里，喝的时候取出来，稍稍加热，可以连续喝几天。

功效：红枣能调气血，通经络，对乳房的保养有很大好处。这款糖水补血又滋润。一年四季都适合，但最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。

红枣桂圆莲子百合枸杞糖水补血又滋润。一年四季都适合，但最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。

众所周知健康是一切的源泉，是一切的根本，如果没有了健康，那么一切就都没有意义了。对于女性而言要更好的爱护他人就要学会爱自己。比如平时多给自己做银耳大枣百合桂圆枸杞，让此种具有清热、补血、补气、益肾的汤品点缀生活，让生活充满更多的快乐与健康。

银耳红枣桂圆枸杞百合汤的做法

用料

红枣适量、银耳1/4朵 (就2人量)、桂圆肉10-20朵、百合适量(不喜欢可以不放)、枸杞6-8颗、冰糖适量 按自己喜甜口味

做法

1. 准备好材料…

1、银耳提早2小时用冷水泡发，银耳不要太多，如果2-3人量…银耳1/4朵即可，泡发后会变大!然后撕好备用

2、红枣枸杞百合桂圆肉 冲洗下 备用…温馨提示：红枣最好去核，这样不容易上火 据说带核熬，容易上火，易上火的亲们可以少放点枸杞

3、备好适量冰糖 最好老冰糖大块那种

2. 放2碗水，倒入银耳和桂圆肉 煮开后小火15分钟

3. 加入红枣、枸杞、百合、冰糖 开小火熬煮

我们的生活是丰富多彩的，其中我们的饮食文化更是源远流长，合理的搭配好日常的饮食能让身体变得更加的健康，其中红枣桂圆和百合就是我们生活中常见的滋补食物，三者结合一起煮汤能身体变得更加的健康，同时还有很好的美容养颜的作用，而且还有很好的安神去火的作用，下面一起了解下红枣桂圆百合汤的做法。

红枣桂圆百合汤的做法

原料

百合六钱、桂圆一两、红枣15枚、白米１杯。

制作

1、百合洗净泡软，红枣洗净拍裂去子，桂圆肉掰散。

2、白米淘净沥干，晾约20分钟。

3、白米入锅，加水约６碗熬粥，约待四分熟时即加入百合、红枣、桂圆，滚沸１分钟

4、加入冰糖调味再续煮２至３分钟即可。

功效

适宜夜眠不稳、精神不宁、意志不集中、多汗等，可调和经络循环、和颜润色并适合更年期妇女所患之精神焦虑症。

红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素a、b、c等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质 ，其中维

百合作为一种花，它不仅有很高的观赏价值，其实百合有很多种类的品种，其中一些品种在晒干之后还可以拿来入药，是很好的滋补药品。而在夏天不仅荷花开了，它也相应的接触一些莲蓬，莲蓬中的莲子也是很好的中药材。而红枣桂圆薏米的药用价值，相信不用多说大家也应该知道，那么红枣桂圆薏米百合莲子加红糖的功效会是什么呢？

1、 银耳莲子百合薏米红枣糯米枸杞可以一起煮粥 材料 银耳50g，莲子50g，百合50g，红枣50g，枸杞50g，冰糖适量 做法 1.银耳 莲子 百合 红枣 枸杞 泡发。 2.银耳切掉根，切小块.莲子剔芯.全部材料洗净。 3.锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合.红枣冰糖，煮到银耳彻底变浓稠即可

2、 薏米红豆祛湿健脾，枸杞大枣补中益气、养血安神，莲子百合养阴清肺。全部混在一起不利于消化吸收. 较为合理的搭配是薏米红豆或者薏米红豆枸杞大枣煮一起，莲子百合或者莲子百

百合具有良好的营养滋补的功效，从中医角度来看，鲜百合具有安养生息，润肺止咳的作用，对病后虚弱之人非常有益。桂圆，又称龙眼，具有补心，益气，健脾胃的功效。对于思虑伤脾，头昏失眠，心悸怔忡，病后或产后体虚的人，如果将三者结合效果会怎样呢？大家很期待吧，小编现在就告诉你们该如何制作它吧！

1、定时用餐：

胃自然会形成一个节奏，每到用餐就准备接收食物。夜间睡觉时也会分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。

2、吃慢点，细嚼慢咽是不变真理：

当你看到美食或肚子咕噜叫时，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的a。仔细咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通过食道进入胃部。

3、饮食有节：

对消化不良或大肠激躁症病人来说，有时只要调整某些饮食习惯或内容，不舒服症状就能减轻。

4、用餐后不要马上躺下来，睡

桂圆莲子百合都是我们日常生活中最常见的三种滋补身体的佳品，而三者混合之后熬制成的汤则更是入口鲜美、营养丰富，因此，桂圆莲子百合汤自从被研制开发出来，就成为美食界和爱好烹饪的人们十分肯定的一道营养大餐，面对如此美味的营养大餐，对于桂圆莲子百合汤的做法大家是不是也有一种心动的感觉呢?

由于桂圆莲子百合汤含有的营养成分十分丰富，因此，在为大家介绍桂圆莲子百合汤的做法之前，关于桂圆莲子百合汤中各种食材的功效也应该让大家进行详细的了解，详细信息请看下文讲述。

营养分析

龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。果实除鲜食外，还可制成罐头、酒、膏、酱等，亦可加工成桂圆干肉等。此外龙眼的叶、花、根、核均可入药。龙眼树木质坚硬，纹理细致优美，是制作高级家具的原料，又可以雕刻成各种精巧工艺品。龙眼花是一种重要的蜜源植物，龙眼蜜是蜂蜜中的上等蜜。

1.防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲

年轻的时候，吃东西往往只注重口味和喜好。只要能满足口舌之欲便大快朵颐。年长了，随着体力与精力不可逆转的衰退，食物的养生和保健功效就越来越凸显其重要性。对于爱美的女人来说，从日常饮食当中寻求养生保健，美体养颜，自然更是乐此不疲。

以前我从不喝粥，现在却天天离不开粥。只不过平常上班时间紧，我做的都是些极其简手的绝对懒人版的粥，只需搭配好材料，轻轻一摁粥键即可搞定。春季是百病多发的季节，不仅流行病猖獗，一些慢性病也易复发或加重。预防多种疾病大家在饮食方面要多多注意，春季饮食养生多喝一些带有养生效果的粥，是既简单又实用的防病方法。

原料：

南瓜、红枣、鲜百合、大米。

做法：

1、红枣提前用温水泡1小时；

2、百合掰成瓣状；

3、南瓜去皮去瓤，切成小粒；

4、以上原料和洗好的大米混合，添加适量的水；

5、点击粥键即可；

6、程序结束后，再焖上10分钟开锅。

温馨提示：

1、百合易熟，可以选择出锅前2

女性很容易出现贫血啊或者是身体不适等等的情况，所以在日常的生活中要注意各种的饮食啊保健等问题。这样才能让生活变得更加的有乐趣，而且健康哦。桂圆大家都吃过，很适合女性，下面来看看它的吃法。

桂圆百合枸杞糖水

材料：

红枣15～20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个，枸杞40粒。

做法：

1、把所有的材料都放在清水中泡发，洗干净

2、装入锅里，水煮。小火煲25分钟即可。

3、每次多煲一些，冷藏在冰箱里，喝的时候取出来，稍稍加热，可以连续喝几天。

功效：红枣能调气血，通经络，对乳房的保养有很大好处。这款糖水补血又滋润。一年四季都适合，但最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。而且搭配桂圆啊莲子百合这样的食物一起食用的话可以有补血滋润的作用，而且还可以有补气血的功效哦。适合女性食用。滋补调养和抗衰功效，用这几种做食材做一碗红枣桂圆莲子百合枸杞糖水，这碗汤最适合女性来喝

桂圆这个食物在我们的日常生活中算是一种很常见的食物了，它所含有的营养成分十分的丰富，它所含有的价值也十分的高，所以它被很多的人们视为很好的滋补品，那么我就来i为大家来介绍桂圆的吃法以及功效吧，看看它到底为什么受到这么多朋友们的亲睐！我们一起走进去看一下吧。

一、桂圆枸杞鸡汤

材料：鸡肉400克，桂圆100克，枸杞子25克，盐4克。

做法：

1、鸡肉洗净，切块，桂圆去壳，枸杞洗净浸泡片刻；

2、鸡肉块放入滚水中焯烫后捞出，冲净后放入锅中备用；

3、将桂圆、枸杞一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸；

4、然后再改小火慢炖30分钟，加盐调味即可。

功效：气血双补，补虚养身。

二、桂圆大枣粥

材料：大米或糯米100克，桂圆肉10克，大枣10克，适量白糖。

做法：

1、首先把大米或者是糯米洗干净，将桂圆肉、大枣也洗净；

2、加适量水煮，用文火熬煮；

薏米性寒，经常吃的话会导致身体含量，怀孕期间的孕妇和哺乳期的产妇最好都不要喝薏米粥，否则对宝宝的健康是有危害的。不过薏米可以和其他的一些食材一起食用，这样对身体健康还是很有好处的，下面给大家具体的介绍几种薏米粥的做法，自己在家也可以熬一些薏米粥给家人喝。

做法一

薏米百合粥

1. 取数量适宜的薏米，洗好，再用水泡几个钟头，为了使硬硬的米泡的略开一些要是用电饭锅，泡的时间要更长一些。

2. 取数量适宜百合干，用水浸泡到睁开即可，不需要过久。

3. 将薏米置入高压锅，在锅内添加少于1/2的水，加盖喷气后加阀，压6-8分钟停火，放气，开盖。

4. 加入百合，盖上高压锅盖，再经过6-8分钟即可这一步我没有再加高压锅的阀门，所以不会把薏米压的太碎。

5. 经过3和4两个步骤后，锅中的水面减低2-3厘米出锅后，加入冰糖趁热喝或冷却后喝都可以。

做法二

薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水煮至薏