自古民间就有“可一日无肉,不可一日无豆”、“要长寿,多吃豆”等关于大豆的养生谚语。可见,大豆的食疗养生功效一直备受重视。
大豆营养丰富,素有“豆中之王”之称,被人们誉为“植物肉”、“绿色的乳牛”。大豆中的蛋白质高达40%,是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的;脂肪含量可达15%—35%;大豆中还含有维生素a、b、 d、e及钙、磷、铁等矿物质。
大豆加工后的各种豆制品,不但蛋白质含量高,并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸。其中,熟豆浆的蛋白质消化率可达85%,而豆腐则高达95%,为理想的补益食疗之品。
每天吃点大豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。以下几种显著的保健功效,就能证明大豆对健康作出的贡献是不可“豆”量的。
1.提升免疫
大豆含植物性蛋白质,有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质,会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃大豆补蛋白,可避免吃肉胆