饮食养生吃燕麦片的好处

前几天，我们在妈妈群里聊起了“吃早餐”这件事，被安利了“早餐男神”的性感故事——

被称作“正能量博主”的charge wu，从2014年开始，便和妻子一起坚持“好好吃早餐”，还每天在网上po出自己的早餐图，仅用了三个月，就瘦了20斤！

如今，charge wu和他的太太已经坚持1000天精心制作早餐料理，一直通过“七分吃三分练”的方式，保持着健康完美的身形体态。

可见，不论对于谁来讲，“认真地好好吃早餐”这件事都实在是太重要太正确了！

现实版“别人家”早餐系列

charge wu和妻子每天的早餐是这样的

每天用心料理早餐

他们已经坚持了1000多天

坚持了1000多天健康早餐和饮食习惯后

夫妻二人的身材变成了这样

仔细查阅了charge wu的早餐食谱后，我们发现，他对燕麦真是情有独钟啊。燕麦这样的食物是否适合全家，如何食用燕麦更健康呢？

今天我们一起来认识一下——燕麦！

燕麦

燕麦很多人都知道，大家都知道，燕麦的营养价值很高，而且吃燕麦的好处有很多，下面我们就来看看燕麦的一些吃法。

燕麦很多人喜欢吃，燕麦的功效与作用有很多，那么平时吃燕麦看有什么好处呢？

吃燕麦片有什么好处

1、对于中老年朋友来说，应该经常的食用一些燕麦片。因为燕麦能够很好的降低人体的胆固醇，有着预防心血管疾病的作用。

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

6、对于老人来说，经常的食用燕麦片能够增强体力，还有着延年益寿的功效。因为燕麦

燕麦片的属性

1、科属

燕麦

2、产地

内蒙古、河北、河南、山西、甘肃、陕西、云南。

3、别名

雀麦、野麦

4、简介

燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。

5、图片

燕麦片的营养价值、吃燕麦片的好处

1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

3、经常吃燕麦粥有通大便的作用,对此有很多老年人

今天，小编给大家带来的是燕麦片的作用以及燕麦片的吃法，现在已经有很多人关注营养早餐了，其实燕麦片也是营养早餐中的一种，而燕麦片有很多作用，在吃法上也有很多的方法，下面，小编就来介绍一下燕麦片的作用和吃法。

燕麦片

燕麦，又名雀麦、野麦。燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。

每个国家栽培的燕麦都是以带稃型的为主，被称为皮燕麦。

我国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦。

裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦;西北地区称为玉麦;西南地区称为燕麦，有时也称莜麦;东北地区称为铃铛麦。是一种低糖、高营养、高能食品。

燕麦片的作用

降低胆固醇

燕麦片对降低胆固醇有很大的作用，如果经常吃燕麦片对身体有很大的好处。

尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

降低血糖

燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

润肠通便

经常吃燕麦粥有通大便

燕麦味甘、性凉，是营养价值极高的禾谷类作物之一，补气益力，除湿止泻。其中裸燕麦俗称莜麦。

功效：燕麦面营养丰富，在禾谷类作物中蛋白质含量最高，是面粉和大米的2倍，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡。维生素e的含量也高于大米和小麦，维生素b的含量比较多，尤其赖氨酸的含量比面粉、大米、玉米等要高。燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。

燕麦面高营养、高热量、低淀粉、低糖，适应了糖尿病患者的饮食需求。燕麦片是新型的方便食品，几乎含有燕麦面的全部营养成分。

适合人群：一般人皆可食用。脾虚泄泻、湿盛泄泻者食用最佳。 适用量：每餐1碗，100克左右。

●不易消化，不宜多食。虚寒症患者忌食。

●冲泡燕麦片时，加入少许鸡精，味道会很不错。

●除了一些主打燕(莜)麦牌的餐馆，市场上还有很多“燕麦片”、“燕麦锅巴”等早餐糊和休闲食品。

不管是吃什么食物，如果想让这个食物达到对人体不错的养生保健作用都要长期吃。而燕麦片就是会被不少人都会选择的一种特别有营养价值的食物，特别是减肥的人往往都会使用燕麦片当作早餐和晚餐，因为燕麦片对人体所起到的饱腹感也是非常明显的。一个人长期吃燕麦片的话，又会对身体有怎样的好处?

燕麦片的功效与禁忌常吃燕麦有哪些好处?

燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。燕麦中含有极其

现在，很多人都开始推崇健康饮食。对于传统的油条来说，已经被面包或者是燕麦片所取代了。燕麦片，是近年来开始流行的一种食物。因为大家都知道燕麦片具有各种营养，对于三高人群尤为适宜。现在，我们可以看到很多不同类型的燕麦食物，但是大家还是比较喜欢燕麦片。那么，早上吃燕麦片的好处是什么呢？

一、燕麦的营养价值与功效

1、营养种类多

燕麦虽然带有一个“麦”字，但是却比小麦更有营养价值。纯正的燕麦没有被除去表皮，因此绝大部分营养都被保存下来。根据检测表明，燕麦中含有脂肪、蛋白质、淀粉、维生素以及钾、铁、铜、磷等多种微量元素，可以有效的为身体补充一天所需的能量。

2、减肥

和其它早餐食物相比，燕麦中的脂肪和胆固醇含量相对较低，而维生素以及膳食纤维等元素又足够丰富，因此即使经常食用也不会造成肥胖的现象，非常适宜那些早餐想要吃好却不敢多吃的爱美人士。

3、通便

很多上了年纪的朋友往往都会遇到排便困难的情况，燕

燕麦是一种营养价值极高的植物，深受广大人民群众的欢迎，在不同的地区它的叫法也各不相同，日常生活中常用于早餐熬煮的营养粥中，燕麦的神奇保健功效也备受各大营养学家的极力推崇，被营养学家们誉为绿色健康食品，建议长期食用。

燕麦低糖、但含有较高的热量，能够让人产生饱腹感，所以它也是一款健康的减肥食物，除此之外，那它还有哪些神奇的保健功效呢?燕麦的保健功效主要体现在以下几个方面：

1、降低血胆固醇：水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量，以降低罹患心血管疾病的风险，并且可以增加胆酸的排泄。

2、控制血糖：水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。

3、改善便秘：因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。

4、促进伤口愈合：燕麦中所含丰富的锌，可以促进伤口愈合。

5、预防更年期障碍：丰富的维生素e

燕麦片在我们日常的饮食当中是一种常会吃到的食物，我们吃的时候只是知道可以充饥，也知道是有一定的营养价值的，一般主要是在早餐的时候大家会吃到，其实燕麦的营养成分不但高，而且还对身体有着好多的功效，有好多朋友会问到，燕麦片有什么好处？通过下面的介绍我们来进行一下了解。

与其他谷物相比，燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。裸燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位（见表），尤其是评价蛋白质的人体必需的8种氨基酸的含量基本上均居首位。特别值得提出的是具有增智与健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上。防止贫血和毛发脱落的色氨酸也高于大米和小麦面。脂肪含量尤为丰富，并富含大量的不饱和脂肪酸。另据中国农科院分析中心等单位的分析结果，裸燕麦中的亚油酸含量占脂肪总量的38.1%~52.0%。50g裸燕麦相当于10~15丸益寿宁与脉通的主要成份。油

燕麦片是很多人都熟悉的，在对它选择的时候，要注意要先对它进行了解，这样在吃的时候，才会知道太对人体有着怎么样的帮助，很多人对燕麦片并不是很了解，这样的食品热量也是比较高，所以在吃的时候，也是要适量进行，不宜吃的太多，那吃燕麦片有什么好处都有什么嗯?

很多人对吃燕麦片有什么好处并不是很了解，这类食物对人体各方面帮助很大，而且吃燕麦片的时候，也是要注意不能过多，适量的吃利于身体营养吸收。

吃燕麦片有什么好处:

燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。裸燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位(见表)，尤其是评价蛋白质的人体必需的8种氨基酸的含量基本上均居首位。特别值得提出的是具有增智与健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上。防止贫血和毛发脱落的色氨酸也高于大米和小麦面。

脂肪含量尤为丰富，并富含大量的不饱和脂肪酸。另据中国农科院分析中心