如果你去找医生或专家看病,他做的第一件事就是叫你拿出病历本来,看了上面的记录,听了你回答的问题,他才能做出正确的诊断并开出处方。
同样的道理,作为一个营养顾问,我对那些向我咨询希望改变体型的人提出的第一个要求,就是叫他提供一个七天的饮食和训练记录。
从他们提供的记录里,我发现了四个问题:
第一,多数人存在着可以根本改变其体格的误解,他们没有严格实行一个低脂肪、高蛋白、高碳水化合物和恰当纤维素的饮食制度,不知道如何在不增加体脂的前提下发达肌肉,或在不破坏肌肉的前提下减少体脂。
第二,严谨的日记与在最短时间内取得最大进步之间有着直接的联系。
第三,许多人在坚持写日记后取得了立竿见影的效果。他们为了带来令我满意的记录,强迫自己调整了一些饮食计划。这样,甚至在我们讨论之前他们已经看到了日记的神奇效果。
第四,有些人开始对我撒谎,给我掺假的记录。他们对我要求写日记的反应就好似是一个严厉的父亲在索要成