简述饮食养生的大要

很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。

今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。

你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。

即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，下面是具体的方法：

1.吃更多。

皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。

记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。

吃体重*20kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。

增加热

虽然已过春分节气，但是寒意仍然很浓，老话说“春捂秋冻”，在此时节有些部位最需要“捂一捂”。

手腕

手腕处有心经的原穴——神门穴，而原穴是脏腑原气经过和留止的部位，能够强化脏腑的功能。大家都知道心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身，所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

神门穴位置：在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的内侧。

小贴士

神门穴主治：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。该穴为人体手少阴心经上的重要穴位之一。

神门穴保健方法：用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

腰眼

人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时常出现腰酸软、怕冷、尿频或容易困倦疲乏。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。

肾俞穴位置：取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

小贴士

肾俞穴主治

男人在众人心里一直都是顶天立地的男子汉形象，能扛很多担子，也能解决很多的困难，但是，男人在自己的身体健康问题上，也是非常脆弱的，有些男人只是一门心思的把所有的精力和功夫放在工作上，往往就忽略了自己的身体状况。很多男性身上都会出现一种症状，就是胸部大，而且有的人甚至比女人还要大。

所以说，出现这种情况就应该引起我们的重视了，不要以为这是很正常的现象，患上男性乳房肥大症可不是一件小事。

一、什么是男性乳房肥大症

男性乳房肥大症还被称为男子女性型乳房，主要是指男性在不同时期和不同年龄阶段因为不同的原因，而出现了单侧或者是双侧的乳房肥大的情况。

出现这种情况，会发生乳房胀痛、乳晕下可触及盘形结节等情况，有的外形甚至是和青春期的少女的乳腺相似，所以又被称为青春期乳房肥大、中老年性乳房肥大和特发性男性乳房肥大等。

男性乳房肥大是一种常见病，而且在正常人群当中可以感觉到的无症状的乳房肥大发病率基本上是在

国家大力发展医药事业，增强全民的医药保健知识，常常开发医药进社区等各种形式的宣传活动，也取得了很好的效果。很多家庭都在家里配备上了医药急救箱以应对日常生活中突发状况。当然，您还可以学习一些家庭急救中比较常用到的穴位。

呕吐：可用中指压内关穴(位于前臂正中，腕横纹上两寸处)来止呕，压至有酸胀感为宜，约一分钟即止呕吐。

呃逆：可用拇指和食指紧压少商穴(位于拇指桡侧指甲角旁0.1寸处)，至有酸痛感为宜，持续半分钟到一分钟，呃逆即止。

肾绞痛：可用大拇指按揉三阴交穴(位于足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)，反复按摩3～5分钟，肾绞痛便可得到缓解。

胃痛：用双手拇指按揉双腿足三里穴(位于膝盖下3寸，胫骨外侧一横

烟熏妆给人的第一印象总是黑眼圈，虽然好看却不适合日常生活。可是如果能画出干净又迷人的清纯派烟熏妆那就好了，要是再兼顾深邃的眼神和洁净的气质那将是多美的美眸啊。

妆容要点：清纯派的立体小烟熏眼妆让眼睛看起来自然有神，却别于烟熏给人的夸张浓重的印象，即使平常上课、上班或打工也一点都不突兀。把黑色全藏在根部，用咖啡色打底减少黑色区块，这样整体深邃又不吓人。

step 1、眼皮打底

用接近肤色的金色眼影打底，淡金色可以提亮眼睛。或者还可以适当利用咖啡金色眼影，覆盖于眼线和双眼皮位置，让眼线变得柔和。并用手指把双眼皮位置的颜色，稍微熏染到眼窝位置。

step 2、下眼睑着色

下眼皮用咖啡色打底。用咖啡色的眼影打底可让下一步叠上黑眼线时效果更立体。

step 3、描画外眼线

画黑色上眼线。因为上眼影是采用低调的金色，而不同于浓重的烟熏眼妆那样还要用黑色眼影熏染上眼睑，所以上眼线可适当画得粗一点，这样你

目前终止妊娠的方法是非常多的，但是不管是采取哪种方式流产，都有可能是会造成流产不全的现象，流产不全是需要将子宫内残留的组织进行清除的，尤其是残留物比较大的情况下，不及时清除，是很容易导致感染的，对女性身体健康的伤害是很大的，一般情况下，人流后残留多大要清宫呢?

人流后残留多大要清宫呢?

一般情况下子宫里面的残留物小于一厘米的情况下，是不需要进行清宫处理的，对于出血的情况也要做好观察，如果在做人流手术的时候，使少量的胎儿组织残留物留在了子宫里面，并且对于子宫的收缩引起了持续性的出血或者是粘黏以及感染的情况时，最好是再做一次清宫的处理，如果子宫的位置或者是形状不正常的话，很容易引起后遗症的情况，也容易受到细菌的感染情况，如果器械没有做到彻底性的消毒时，或者是在手术的时候没有注意无菌的过程，就有可能会引起子宫内感染的情况，还有可能会继续往上传染，使输卵管以及骨盆腔等部位都会受到感染的情况，严重的

人的身体会出现很多种类的寄生虫，比如大家熟知的蛔虫，这是一种厌氧型的寄生虫，主要寄生在人的消化系统里面，如果一个人的消化系统有蛔虫的话，会出现很多症状，比如食欲会大大下降，消化功能也会出问题，还有容易出现营养不良等等，尤其小孩子容易出现这种情况，所以需要吃打虫药，那么多大的宝宝才可以吃打虫药呢？

宝宝驱虫药几岁开始吃？

驱虫药主要是可以对肚子里的蛔虫进行一个驱除，使肠道里的蛔虫排出体外，也就是说主要用于肠内寄生虫所引起的疾患，病人常见腹痛、腹胀、厌食或善饥多食、面黄、消瘦等。一般对于宝宝来说，是不建议吃药来进行驱虫的，一般需要从注意小孩子的日常习惯，避免宝宝吃不卫生的东西，是药就有三分毒。所以对于两岁以下的宝宝来说，是不能吃驱虫药的。

宝宝驱虫药几岁开始吃

1、首先，对于小于两岁的小孩子来说，是不建议给小孩子吃驱虫药的，只能尽量避免小孩子吃不卫生的东西，比如在给小孩子吃瓜果蔬菜时，就提前放

男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食几要素。

1.食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。

2.食用富含植物纤维素的食物

植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克

现在很多人都开始关注饮食的健康和安全性，合理的膳食是健康养生的基础，那么男性饮食应该注意哪些问题呢?秋季男性健康饮食应该吃些什么呢，今天和小编一起看看专家是怎么看待男性饮食保健的吧!以下是几种有助男性长寿的食物，看看你们吃过几种呢!

男性饮食

男性长寿饮食 六个要点要记牢

其实自古以来就有许多人在追求长寿的秘诀，但是长生不老只是人们的一种美好的愿望而已，但是我们通过合理的饮食可以达到长寿的效果哦!和专家一起看看哪些食物可以帮助男性长寿呢，快乐了解一下吧!

1、多吃牛排——拦截心脏病

多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素b，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。

2、多吃蔬菜——保肝脏

你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒

共享单车简直成为时下许多白领的风火轮,每次睡过头晚出门，下了公交后能赶在最后一刻来到公司的就是靠它。不过，方便归方便，环保归环保，有一点还是要注意：要是骑太久，可能会损伤阴部，甚至影响性功能。

男人经常骑自行车的危害有多大？

1、损害前列腺。因为长期的骑自行车会压迫前列腺，久而久之，则就会导致前列腺疾病的发生。因此，建议大家不要骑车过长的时间，要是选择这种出行方式，可以将自己的车座布置的软一些，并且最好是进来的能缩短行程。

2、损害精子质量。专家指出，骑自行车过度会导致男性不育的原因之一就是男性的运动量过大。如果男性的运动强度和运动量过高、过大，都会对男性的精子质量造成损害，所以导致男性的精子不能保持良好的受精能力，导致男性不育。

3、下背痛：男人经常骑自行车的危害有多大？长时间骑乘加上不适当的自行车，比较容易使背部过度伸展，因而造成下背痛。一般建议每骑乘40至60分钟，应休息并做些伸展运