核心提示：宅，是近年来出现的网络名词，就连男性朋友也有不少和它沾亲带故。虽说宅在家中吧，但是，健康也同样重要，健身也不能荒废，下面就来看看宅男在家的健身方式吧。
宅，是近年来出现的网络名词，就连男性朋友也有不少和它沾亲带故。虽说宅在家中吧，但是，健康也同样重要，健身也不能荒废，下面就来看看宅男在家的健身方式吧。
no.1 俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
no.2 坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
