【导读】每一个女性都期望可以塑造一个完美的身材,这也是让自己增强自信和魅力的一个方式,而现在越来越多的女性挑选练瑜伽的方法关心自己塑造好身材,这些瑜伽动作可以在家练,但是感觉在平常生活中看到的瑜伽是比较困难的,那么有什么样的瑜伽动作是可以在家练而且轻松呢?但是同样可以起到很好成效的方法吗?
这些瑜伽动作可以在家练
瑜伽对于锤炼身体塑造一个好身材性很大关心的,所以在日常生活当中对于这个问题我们都不能够忽视,关注自己的日常运动以及饮食挑选,这些都只是有用关心自己塑造身材的方法。
1竖立,闭上双眼全身全量放松,两肘成90度弯曲,双掌对合于胸前,调息2次(腹式呼吸),调息时心无杂念,意识力随气体游走于胸腹之中。
2用鼻子吸气,双臂自然向上举,腰、肩、背全量往后弯,感觉到胸腹逐步扩张,气体逐步涌入。
3鼻子吐气,上半身渐渐还原,紧接着上半身往前弯。如摸不到地上,可用瑜珈砖辅助。
4吸气,左腿向后伸