健身是人们的一个热门话题,很多朋友每时每刻都想健身,但是对于健身房又不是太想去,那么怎么办呢?下面小编就为大家介绍一些居家健身的方式,让大家在家里也能收获好身体,一起来看看吧!
其实在家中有很多小动作就有健身的效果,根本没有必要去健身房!下面小编就开始传授这些健身的方法了,一起睁大眼睛瞧一瞧吧!
1、为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重复10次。
2、要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿。
3、在做站着的活的时候,不妨张开双腿,然后站直身体,这样也是一种锻炼,在做室内清洁的一些工作的