中国养生方法十常

十 要

1、面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽， 故要常擦。道家谓之修神庭。

2、目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背， 两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。

3、耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患，故要常 弹。

4、齿要常叩：齿喜动，故要常叩。

5、背要常暖：肺系近背，暖则不受风寒，故要 常暖。

6、胸要常护：胸即心窝，故要常护。

7、腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩脐 腹食消磨。故要常擦。

8、足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去 风湿，健步履，故要常搓。

9、津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，故要常咽。

10、睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉宜伸。

十 忌

1、忌早起科头：早多风露之气，科头则寒邪入 脑，故忌之。(科头，谓不戴帽子)

2、忌阴室贪凉：无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。

3、忌湿地久坐：潮湿气主

祁门红茶：（祁门红茶、法兰西玫瑰）

【泡茶工具】茶壶、公道杯，小直口杯、电水壶一个、基本功夫茶具一套（包括茶海一个、竹节茶道六件套一个、陶瓷储茶罐一个）。如图所示：

1-3.温杯：用开水温茶具，使茶具均匀受热。

4-6.投茶：取5g左右茶叶放入fh-204一屋窑茶壶中。

7-8.洗茶：洗茶重在一个快字，不求将茶味泡出，只需让茶叶均匀受热，唤醒茶香即可。

9-11.泡茶：倒掉洗茶的水，放入准备好的玫瑰花，倒入8分满开水，盖上壶盖泡2-3min.

12-16.出汤：将泡好的茶汤倒入公道杯中，然后将茶汤分到小直口杯中。闻茶香，品茶味，祁门红茶有天然的果香，加上法兰西玫瑰的花香，香味清新迷人，口感甘醇馥郁。

（冻顶乌龙茶）

【泡茶工具】紫砂壶一个、电水壶一个、基本功夫茶具一套（包括茶海一个、茶道六件套一个、陶瓷储茶罐一个）。如图所示：

1-3.温杯：用沸水温茶具，

了解中医的朋友们经常会听中医讲解十常养生法，这一套养生法听说可以延年益寿，还可以对抗身体当中出现的各种疾病，特别是顽固的反反复复的西医无法根治的疾病，可以利用这一套十常养生法得到很好的治愈，同时还可以延年益寿，那么很多不了解中医的朋友们，或许对于这一套养生法非常的陌生，今天就来为大家详细的介绍一下。

乾隆皇帝是清王朝的第4代君主。他在位60年，享年89岁，经历了康熙、雍正、乾隆和嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐，是历史上寿命最长的皇帝。乾隆皇帝有一套养生的秘诀，可以用16个字概括，即吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。下面我们就重点介绍一下“十常四勿”养生法：

“十常”养生法

1、齿常叩：两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，使之铿然有声。每天叩齿两次以上，每次可叩100下左右。牙龈的血液循环，坚固牙齿、促进唾液的分泌。

2、津常咽：津液即唾液，具有很强的杀菌和消化功能。津常咽就是经常将口中的

中国是一个古老的国家，中国在其他国家的心目中是至高无上的，不仅因为它的文化渊源深厚，而且还因为它的美食众多，而且各具风味。中国每个地方都有每个地方的特色菜，而且都美味可口、让人流连忘返，其中有十大名菜最为出名，下面就给大家介绍一下中国十大名菜有哪些?

中国十大名菜即四川菜

浙江菜、江苏菜、福建菜、巴蜀田席、寺院菜、宫廷菜、谭家菜、清真菜和宫观寺院菜。最有影响和代表性的也为社会所公认的有：鲁、川、粤、闽、苏、浙、湘、徽等菜系，即被人们常说的中国“八大菜系”。

“八大菜系”加上楚菜和京菜，即为“十大菜系”。

1、四川菜，简称川菜，以成都风味为正宗，包含四川盆地境内几个菜系派别重庆菜、乐山菜、绵阳菜、自贡菜、内江菜等。相传汉魏六朝，川菜即具特色，至今已有千年以上的历史。以小煎、小炒、干烧、干煸见长，以味多、味广、味厚著称。素有‘一菜一格，百菜百味‘之誉。其名菜有回锅肉、鱼香肉丝、灯影牛肉、夫妻

中国茶的历史特别悠久，各种茶叶的品种也是万紫千红，中国有很多有名的茶叶品种，比较出名的就是西湖龙井，碧螺春，信阳毛尖，云南普洱等等，都是比较有名的茶叶的品种，受到很多人的欢迎，其中有些茶叶也是比较珍贵的，产量比较低，平时喝一些，茶叶，对身体有很好的保健的作用。

中国的十大茶叶品种

1、西湖龙井

产于浙江杭州西湖区，茶叶为扁形，叶细嫩，条形整齐，宽度一致，为绿黄色，手感光滑，一芽一叶或二叶;芽长于叶，一般长3厘米以下，芽叶均匀成朵，不带夹蒂、碎片，小巧玲珑。龙井茶味道清香，假冒龙井茶则多是清草味，夹蒂较多，手感不光滑。2

2、碧螺春

产于江苏吴县太湖的洞庭山碧螺峰。银芽显露，一芽一叶，茶叶总长度为1.5厘米，每500克有5.8万-7万个芽头，芽为白豪卷曲形，叶为卷曲清绿色，叶底幼嫩，均匀明亮。假的为一芽二叶，芽叶长度不齐，呈黄色

3、信阳毛尖

产于河南信阳车云山。其外形条索紧细、圆、光、直

要说男人最害怕什么词，“肾虚”恐怕是其中之一。现如今，满世界的广告都在宣传“十男九虚”、“肾虚就要补肾”，使不少疲于生计的中年人，只要有点腰膝酸软的症状，就把它归罪于“肾虚”，有些人甚至四处搜寻补肾保健品。

在“两会”上，全国人大代表钟南山院士也曾批评补肾壮阳药，他亲自买下两款壮阳药送检后发现，其中伟哥成分大幅超标。“有些药品含有激素，病人吃两三年后，骨头碎了、断了，很惨啊!”是否真有那么多人肾虚?《生命时报》记者在一番调查后发现，肾虚已成为不良商家逐利的幌子，补肾同样被夸大成风。

“你肾虚了吧?”

饭桌上，小陈多喝了点啤酒，两小时内已经是第5次想去方便了。他趁着空儿，备感“羞愧”地再度起身，不知道哪位来了句：哥们儿，又去?你肾虚了吧?该补补了!随后，便是一阵哄堂大笑。其实，这是很多人，尤其是男性在饭桌上常遇到的事。记者随机调查时也发现，20个男性中，有14个怀疑自己肾虚，原因是出现过腰膝

【导读】中国养生体操进展使指中国古代（清代以前）体操的产生和进展概况。体操在中国有悠久历史，有大量的文物记载着体操的发生和进展过程，下面就为你介绍中国养生体操进展使。

中国养生体操进展使

在原始社会里，人们用跑跳、投掷、打击、游水等手段，猎取生活资料，当取得胜利的时候，他们用欢呼、舞蹈来庆贺自己的劳动成果，表达自己的思想感情。在《诗序》上记载情动于中，而形于言，言之不足，故嗟叹之，嗟叹之不足，故咏歌之，咏歌之不足，不知足之蹈之，手之舞之也。中国汉字舞字的演变，开始时甲骨文写舞字是*,像人两手拿着树枝之类在舞蹈，双像人拿着火把在跳舞（后来体操中的轻器械有火棒操，这同古代当时舞蹈非常相似），这说明在古代人的舞蹈活动中显现了体操运动的雏形。当人们在长期的劳动中，发觉跑跳、投掷、游水、舞蹈不但可以用以获得生活资料，表达自己的欢畅感情，而且对身体锤炼、排除病痛等有积极作用，于是体育运动（包括体操）

中国很流行养生，但是，我们养生的方法用对了吗？达到效果了吗？来听听专业医生的建议吧！

1、心血管医生吃点坚果

日常食用坚果少量（15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁）可以使心血管疾病的发病率（心肌梗死、中风及心血管疾病死亡率）降低28%。

每天快走一小时

每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。注意，是快走和慢跑哦！

2、呼吸科医生多笑一笑

笑对呼吸运动有良好的作用，它能使肺扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，使人的呼吸运动加深，同时还对呼吸道有清洁作用。

不抽烟

抽烟对肺脏的损害人人皆知，不抽烟就是对肺脏最好的保护。

3、消化科医生早饭要温热

胃肠喜欢温热的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃。

晚饭别吃撑

晚餐后基本上没有体力劳动，消耗量少，食量可以向早饭的量看齐。

每天揉揉肚子

每天揉揉肚子，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。

4、肝病科医生枸杞泡水

枸杞子能滋补肝肾，

此功法以动为主，动中有静，快慢适宜，行功时讲究意念配合引导，形、神合一。以呼吸应于动作，达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用。从百使人体内外的各个部分得到全面均衡的锻炼。

练习方法

准备式　松静站立，双脚自然靠拢，两眼平视，心境顺和，呼吸细匀流畅。重心右移，左脚抬起向左侧轻轻横迈一步，再将重心平稳过渡到两脚之间。双脚平行，与肩同宽，脚尖朝前，双手自然下垂体侧，手心向内，十指自然弯曲，轻贴于大腿两侧，圆裆、松胯，双膝微屈，沉肩松肘、头正身直，百会上领，下颌内收，闭口合齿，舌自然平伸，目光平视，神意内敛，自然呼吸，静立片刻。

要领：

1.准备式为全套功法之始，不可忽视，屈膝程度勿太大，身形端正，脊柱松直，各关节直中有曲；

2.心静为其主旨。

原理：无极生太极，无极态即为全身内外的平均平衡态。通过准备式的调整，使身心进入意气平和境地。各部分松静愉快的调形，使身体达以合理的形态布局，建立起以后