【导读】轻松瑜伽关心ol手臂减胖,有一种说法很盛行,干瑜伽就像iron your body.ol一族长期长在椅子上,最轻易显现肩背部的问题。不妨在停班后,试试轻松瑜伽关心ol手臂减胖,天天也熨展一停你疲倦一天的肩背。
轻松瑜伽关心ol手臂减胖
动作一
1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。
2、上半圆时吸气,停半圆时呼气。连续3-6次。
3、再反方向画圆圈,连续3-6次。
动作二
1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上舒展。
2、呼气,手臂向后舒展,吸气,回正。
3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5-8秒钟。
4、反方向进行一次,左、右为一个回合,共二至三个回合。
动作三
1、竖立,意识力集中于背部肌肉群。
2 、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。
3 、呼气,连续转身,面向火线,顺畅呼吸保持6-8秒钟