常见的养生方法主要包括

中国人是比较注重养生保健的，在我们国家民间大家都认为科学合理的饮食结构，对于身体健康是非常重要的。但是随着生活水平的提高各种精细食物在我们生活当中占据主导地位，粗纤维的食物热量日益减少，这样就会导致胃肠道蠕动减慢，造成便秘，影响正常的身体健康。那么什么样的养生饮食结构才是科学合理的呢？

科学合理的饮食结构需要有多种营养成分的均衡补充，应该以主食为主，粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。注意食品卫生，食材一定要清洁新鲜，荤素搭配要合理。

饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。生活中还可以多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注

对于白果这种保健食品大家应该还是比较熟悉的，白果就是我们比较常说的银杏，他的营养物质非常的丰富除了淀粉，蛋白质之外还含有各种的维生素和矿物质。作为一种保健食品来说，它的补肺效果非常好，对于治疗哮喘、保护血管有非常良好的应用效果，在生活中还可以用来制作各种养生保健食品。

   经常食用白果，可以滋阴养颜抗衰老，扩张微血管，促进血液循环，使人肌肤、面部红润，精神焕发，延年益寿，是老幼皆宜的保健食品和款待国宾上客的特制佳肴。种仁中的黄酮甙、苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等疾病还具有特殊的预防和治疗效果。

   银杏还可以保护肝脏、减少心律不齐、防止过敏反应中致命性的支气管收缩，还可以应用于对付哮喘、移植排异、心肌梗塞、中风、器官保护和透析。白果要先去除骨质中种皮，除尽种皮的白果仁可作烧鸡、烧鸭或者烧肉、碗蹄膀等菜肴的拌料。加入白果肉，可以消除肉的油腻感，

平时我们在生活当中遇到的都是小炎症，比如感冒，发烧，呼吸道感染以及皮肤过敏，这些小炎症看起来不严重，实际上慢慢的会给我们身体造成一定的影响，所以大家要知道对于参与炎症反应细胞的因子的一些相关的介绍，了解的透彻一些。

由此可视，我们必要精通初期炎症分歧的重要方面和分歧转化的规律，调整片面炎症和团体攀扯之间的关系，促进炎症向有益于机体精壮方面进展。

注:艾滋病患者不会有炎症，因自身免疫系统已被破坏。

通常来说，炎症是机体的一种抗病反应，是对机体有利的，例如炎性充血，能使局部组织得到较多的氧、营养物质和免疫物质;局部组织代谢和抗侵袭能力增加;渗出液能稀释毒素，其中所含的抗体能清除病原菌并中和毒素;渗出的纤维蛋白原凝结而成假膜，形成一道屏障，能阻止病原菌向深部蔓延;渗出物中的中性粒细胞和巨噬细胞能吞噬病原菌，还能吞噬坏死崩解的细胞碎屑;炎区的浆细胞和淋巴细胞能产生抗体中和毒素;组织增生能修复炎区所

心理生理疾病与社会心理因素和情绪反应有密切的关系。随着医学模式的转变，人们开始从更广泛的意义上来理解心理与生理的关系，因而心理生理疾病所包括的范围也在不断扩大。按各系统可分为：(1)消化系统：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、肠道刺激综合征、神经性厌食、肥胖症等；(2)心血管系统：原发性高血压、低血压、冠心病、心律不齐、心动过速、心肌梗塞；(3)皮肤疾患：瘙痒症、荨麻疹、变应性皮炎、银屑病、斑秃；(4)内分泌系统：甲状腺机能亢进症、甲状腺机能低下症、糖尿病；(5)泌尿、生殖系统：月经紊乱(月经周期不正常、孕龄期妇女停经)、阳痿、无性欲(女)、性交困难、性交疼痛(女性阴道痉挛引起) 、排尿障碍(遗尿、尿痛、尿频、尿失禁)等；(6)呼吸系统：支气管哮喘、过度换气综合征、慢性呃逆、神经性咳嗽；(7)肌肉骨骼系统：痛性痉挛(颈、肩、下背部、腿、头部肌肉紧张及疼痛)、类风湿性关节炎；(8)其他：进食障碍(善

人体的奇经八脉是很有玄机的，一些把脉则可诊断是什么疾病，而正确的按摩穴位更是可以预防治疗疾病，下面是常见的家庭养生按摩方法，希望可以帮助大家解决生活上的小烦恼，但是大家一定要确认穴位后，再适当的按摩穴位。

休克按摩人中穴。刺激人中穴有提高血压以及兴奋呼吸中枢的作用。当人出现中风、中暑、中毒以及过敏出现昏迷、呼吸停止、血压下降甚至是休克的时候，可以快速用力按压人中穴，可以起到急救的作用。人中穴位于鼻唇沟的中间，是一个用来急救的重要穴位。

流鼻血按摩脚后跟。当流鼻血的时候，想要快速止血，就用拇指和食指稍微用力捏住脚后跟，位于踝关节和足跟骨之间的凹陷处。如果是左边鼻子流血，就捏右边脚跟;如果是右边鼻子流血，就捏左边脚跟。大约持续3分钟就可以止血。

咳嗽按摩少商穴。少商穴位于大拇指的外侧，在咳嗽的时候，可以用拇指和食指拿捏紧压少商穴，直到感觉到酸痛为止。

便秘按摩天枢穴。天枢穴位于肚脐左侧的2寸的

绿豆小米粥是比较常见的一道美食，在做的时候需要准备的，主要是清热解毒的绿豆，还有就是可以治疗气血不足的问题，一般绿豆小米粥在做的时候，需要和一些食物搭配在一起，做出来的口感好，营养价值也很高。

一、绿豆的功效

1、清暑益气

夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

2、清热解毒

绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。如果是有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒或吃错药等情况，在医院抢救前都可以先灌下一碗绿豆汤进行紧急处理，能帮助排出一部分的毒性;如果是经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人，也应经要常常食用绿豆来解毒保健。

3、排毒美容

绿豆富含维生素b族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食用绿豆能帮助排泄体内毒素，促

我们每天吃进去的食物多多少少都会有一定的毒素，这些毒素长时间在我们的体内堆积，这对我们都会身体健康会带来一定的影响，因此平时需要注意排毒，将体内毒素排后才能让身体更加健康。那么肠胃是最容易产生毒素的场所，我们有什么方法可以很好的肠胃排毒呢?下面我们来具体了解。

蜂蜜水排毒法

蜂蜜水是润泽肠道，解除便秘的佳品，平时用饮用一些蜂蜜水，能够起到很好的排毒作用，是纯天然无刺激的排毒方式。调蜂蜜的时候水温不易太高，需要保持在三十度左右即可，避免温度太高会让他的活性我只大打折扣，甚至会因此而影响身体的健康。

盐水排毒法

早上起床后，连续饮用1l的盐水，要连续喝下去，喝盐水的速度要快一点，起到冲刷肠道的作用，喝完后，一般半小时内就会有排便的感觉。通过这个方法可以有效的将体内的宿便排出，可以有效的减少肚子赘肉，让人们恢复身体健康。

鸭血排毒法

鸭血适合每周一次食用排毒，可以将血液和肠道中的重金属和铅汞物质

   　冻干榴莲干是南方城市中比较让大家喜欢的一种休闲食品，它采用特殊工艺处理之后，将鲜榴莲当中的水分除去，保留了榴莲特殊的口感和味道，而且它的营养也不会受到影响。同时这款深加工之后的产品更加具备了与鲜榴莲不同的甜脆口感，让我们在闲暇无事的时候可以领略不一样的特殊风情。

   冻干榴莲干制作工艺在真空冷冻干燥在低温低压下进行，而且水分不经过液态直接升华，真空冷冻干燥产品可确保食品中蛋白质、维生素等各种营养成份，特别是那些易挥发的热敏性成份不损失，因而能最大限度地保持原有的营养成份，有效地防止干燥过程中的氧化、营养成份的转化和状态变化。冷冻干燥制品成海绵状、无干缩、复水性极好、食用方便、含水分极少，相应包装后可在常温下长时间保存和运输。

   榴莲性热，食用后可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用，同时榴莲改善腹部寒凉、促进体温上升，可以极好的调节寒性体质的朋友。榴莲的气味跟人

马上就要到了春季了，相信我们大家对于春季也是非常的期待的，我们在春季可以做许多的事情，但是我们大家也要知道，在春季的时候，天气是比较干燥的，另外，冬春季节耕田的时候，我们人体也容易被一些病症缠身，所以适当的做一些保健工作也是非常有必要的，下面我们一起来看看春季的养生方法。

首先要注意饮食

饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，尤其是我们脾胃不好的朋友们，在春季的时候，更是需要多重视饮食的健康。脾胃喜温不喜寒，在春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，可以吃一些偏温的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

其次要注意保暖和运动

俗话说“春捂秋冻”，为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的生活方式。春季昼夜温差变化大，早晚外出要注意腹部的保暖，随气候的变化适时增减衣物。过敏人群更要注意减少外出。夜间睡觉时要盖好被