导读: 脊柱是身体的支柱,位于背部正中,上端接颅骨,下端达尾骨尖。 中医
脊柱是身体的支柱,位于背部正中,上端接颅骨,下端达尾骨尖。
中医经络学说认为,督脉分布于脊柱,总督一身阳气。督脉是人体的一条大阳经,决定了人体的脑髓、肾、腰脊、脊髓。脊柱为人体的中轴骨骼,具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱保健应从以下几方面着手:
注意身体的基本姿势
站立姿势不良,尤其是脊柱不正,如含胸垂肩、下巴前突以及站立时左右倚靠,会导致腰椎间盘突出症的发生或复发。正确的站立姿势是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰背平直,小腿微收,两腿直立,两足距离与双肩宽度相等。在弯腰搬重东西的时候,最好先蹲下,让身体重心下沉,慎重用力。
加强脊柱的肌肉力量
身体在正确的站姿与坐姿下,周身放松,感觉脊柱像是摆放积木一样,既松弛又直立。身体重心的位置要不断向各个方向进行微微的调节,在静中产生动的感觉或颤抖现象