本文导读:秋季男人该如何养生?男人秋季怎么养精?男人也需要养生,下面我们来看看秋季男人养生养精方法。
4、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。
5、秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。秋季气候变冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来觉得精神舒畅。
6、防燥:朝盐水晚蜂蜜
进入秋季以后空气变得干燥,中医有 秋燥伤肺 之说,呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病增高。我国民间有 春夏养阳,秋冬养阴 之说,秋季阴盛于外而虚于内,若不能养阴易生热病,就是我们老百姓说所的 上火 。
防秋燥有妙招,专家推荐 朝盐水,晚蜂蜜 的养生防病法:早上空腹喝一杯凉的盐水,晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。
清水在体内流失比较快,因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干,但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。
另外,蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用,经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。
男人在秋季养肾如何进补?
补肾仍然是男性的 重头戏 。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。
进补原则:对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。
上面为大家介绍了秋季男人养生养精的方法,男人也是需要养生的,懂得养生的男人身体会更健康,生活才会更顺心。
保精养生法
《灵枢·本神篇》中说:“生之来,谓之精”。精是构体与营养人体的物质,人的生殖机能、生长、发育、壮盛衰老的全过程,主要是由肾精及肾气所决定的。
《素问·金匮真言论》中指出:“夫精者,身之本也”。因为精在人体内不断地消耗,又不断地得到补充和滋生,维持了人体的生命。一个人的健康程度怎样,这要看人体内的肾精是否充足,也就是说,肾精直接影响着人的健康和生命,所以,保精是养生的关键。《类经·卷一》中说:“善养生者,必定其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老而益壮,皆本乎精也。”从中可以看出,古人把精、气、神看作构体的基本物质,也就是维持人体生命活动的物质基础。因为精是气的根,而气又是精所化生的,如果精衰,必然气虚,人有气亦生,无气亦死。精又是神之源,人有精才能有神,神充足必然身强壮,如果神衰,自然是身体虚弱。精、气、神三者皆不能少,缺一不可,但最根本的是肾精,肾精是人体生命的主宰者。
中医学认为,肾藏精是先天之本。《素问·上古天真论》中指出:“肾者主水,受五脏六腑之精而藏之。若不藏精,则五脏皆衰,筋骨解惰……发鬓白,岙体重,行步不正。”这说明肾精盛则生命力强,适应外界环境的变化,能抵抗对身体不利因素的刺激,抗邪防病。所以养生必节欲,节欲才能保精,精气旺盛不衰,人则长寿。寡欲养肾
寡欲保精,保精必养肾,肾为精之府,肾精亏耗,则元神扰乱,必早衰折寿。正如唐代孙思邈所言:“精少则病,精尽则死。”精是生命之根,精壮就神强,神强才能益寿,如纵欲则精虚,精虚必气虚,以致形体消瘦,面色痿黄,膝细腿摇,皮聚毛落,不能任劳。古代《长生秘典》曾指出不节欲保精,自然为危害人体。“内劳神明……外劳形质,具足夭折,唯房劳较甚,为其形与神交用,精与气均伤也。”
寡欲养肾,意欲太过,虽不交合则精自走,这可称为暗耗阴精,照样伤肾,损生折寿。精神内守,养肾保精,贵在寡欲。
节劳养血
,还要节劳,劳逸适度,才是保精之法。
纵欲耗精,人人皆知。但精成于血,日常疲劳过度,照样损血伤精。如果用脑过度,天长日久,思虑必耗血;如果用眼过度,久视而耗血;如果用耳过度,则久听而耗血。所以,劳逸适度,保精又养血。
息怒养筋骨
人若时常发怒必伤肝,肝、肾二脏有相火、肝主疏泄,肾主闭藏,相火妄动肝脏疏泄太过,肾不得封藏,虽无房事也伤阴精,故养精必息怒。
肝主筋,肾主骨,如经常发怒或行房事,必伤肝肾,自然筋骨得不到滋养,而身体必然衰退。另喜怒失节,精神活动异常,引起情志失调,气机不畅,不益于肝肾,损伤身体。
节精补脑
节精补脑是指夫妻行房事时要养精有法,调节控制泄精。如在临射精时闭目上视,把意念集中在头顶百会穴处。总之,主要目的是为使注意力转移,不集中在行房事上,从而达到少施泄或不施泄,还精补脑。
《玉房秘诀》中认为:“令人目明之道,临动欲施时,仰头闭气大呼,嗔目视左右,缩腰还精气,令入百脉中也。”由此可见,节精补脑,可内守神志,固护精气,还能使耳目聪明,有益于养生。
本文导读:吃什么补肾养精?补肾养精的食物有哪些?下面为大家介绍补肾养精三款食疗养生食谱。
一、黄灵鸽蛋汤
材料:鸽蛋12个,去核红枣24个,灵芝15克,黄芪30克
调味料:蜂蜜、白砂糖
做法:
1、将红枣、灵芝、黄芪过水洗一下,鸽蛋放锅里煮熟,剥壳,最好保持完整不要弄坏;
2、取砂锅,倒入适量清水,加鸽蛋、红枣、灵芝、黄芪和适量白砂糖,用大火烧开,撇去浮沫,小火炖1.5个小时,直到灵芝出味,炖好后加蜂蜜调味即可(注意不可太热的时候加蜂蜜,等稍微凉一些再加蜂蜜)。
功效:补肾养精,补血抗衰老,阴虚阳盛者、痰湿中满者不宜食用。
二、参芪鹌鹑煲
材料:去核大枣12个,鹌鹑4只,枸杞子15克,党参30克
调味料:清汤,葱姜,黄酒,盐
做法:
1、大枣、枸杞、党参过水洗;
2、鹑宰杀后清理干净,切块,放沸水汆烫,捞出,洗净,沥干;
3、取砂锅,倒入鹌鹑、葱姜、黄酒和适量清水,大火烧开,撇去浮沫,再倒入枸杞、大枣、党参,煮沸后用小火慢炖2小时,拣掉葱姜,加盐调味即可。
功效:补肾养精,强身健体,补益脾气,虚火潮红者不宜食用。
三、鸽肉土豆汤
材料:土豆200克,鸽子2只
调味料:色拉油,清汤,味精,盐,黄酒,姜片,葱段
做法:
【导读】中国气功历史悠久博大精深,自古以来,健身气功就被为强身健体的重要项目。它通过对自身形体的锻炼,并配合以呼吸吐纳以及心理暗示之法,来调节人体机能,达到良好的保健身体的作用。如果体质虚弱的人经常习练健身气功,则可改善体质,健身气功之三项简单的健身气功方法,健身气功如今已被国家列为标准体育项目,备受广大健身爱好者的欢迎,下面为你介绍健身气功之三项简单的健身气功方法。
健身气功之三项简单的健身气功方法
健身气功作为一种科学的健身方式,对人体内环境有着非常良好的调节作用。练习气功需要在专业老师的指导下才能进行,因为人体之气的走向十分复杂,一旦气走错位,很容易造成身体的损伤。
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好,直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
健身气功之三项简单的健身气功方法
2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾。此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平复后再起身。
3、锻炼次数:刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
健身气功之三项简单的健身气功方法
这种简单的健身气功的方法十分有效,它能增加人体免疫力,充分调动人体的精,气,血,使之运行顺畅通达,长期习练此法,对于神经衰弱以及失眠健忘等有良好的改善作用。如果想要练习更为复杂的健身气功,建议找专业人士指导,不可自行胡乱练习,以免出错。
相信谈起这个养身项目有哪一些大家也并不是十分的熟悉,从字面上来理解就是养好身子的项目有哪一些呢?养身子有分好几种,比如说,养身子用药品或者说养身子用食品等等,那么,有一些聪明的人就会问了,养身项目有哪一些?今天,我们就来看一看养身项目有哪一些的一些相关性的资料,请看。
1、培养“周末斗士综合症”
“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。
戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
2、你的关节灵活吗?
“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。
3、学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走”斯金利说,“但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。”
养生养生,就是为了能有一个更好的身体,让自己的日子过得更加舒心,不用为了一副残缺的身体整日担心。养生一般针对老年人,老年人是不应该在进行运动的了。如果要用药品的话一定要注意要挑高级的药品,如果要用食品的话也一定要注意要挑最好的。
饮食养生
运动养生