经过一天繁忙的工作后,很多朋友都希望能尽快的进入睡眠,因为只有拥有一个良好的睡眠质量才能有精力应对第二天难忘的工作。可在现实生活中,很多朋友都有睡眠不好的问题,失眠老是困扰着他们,导致第二天上班老是走神。因此在实际生活中吃什么食物能睡眠好呢?面对大家提出了这个疑问,下面的时间就让我们一起去了解一下。
⑴食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
⑵糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
⑶牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
⑷水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等