【导读】失眠与睡前食用的食物有关,没错,那么什么食物能影响睡眠哪些呢,很多食物是失眠的元凶,下面让小编为您介绍什么食物能影响睡眠。
什么食物能影响睡眠
1、咖啡
咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果,一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所,会对第二天的精神状况影响很大。
2、浓茶
浓茶同样会使精神处于亢奋状态,睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡。
3、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人处于兴奋状态。几乎所有巧克力都有一定的咖啡因。另外,巧克力的可可碱会使人心跳加快,难以入睡。
4、辣椒
睡前吃辣椒等刺激性食物,会使得体温会上升,降低睡眠质量,还可能使胃中产生灼烧感,以及消化不良,影响睡眠。
5、酒
睡前喝酒虽能缩短入睡时间,却会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途会因口干舌燥,导致睡眠断断续续。长久如此,还容易患心脏病和高血压等疾病。
6、糕点
糕点糖果对任何人都是诱惑,毫无疑问它在晚上就是垃圾