吃什么食物能缓解便秘

女人经期便秘很是烦躁，女性在月经期这个敏感的阶段，服用泻药、通便药，虽然有时能解便秘的“燃眉之急”，但它会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。经血是子宫内膜剥落后，借子宫收缩将其排出后形成的。那么女人经期便秘吃什么呢?有什么食物可以解决女性经期便秘的燃眉之急呢?

便秘可遵循以下几种饮食标准：

高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，水果。可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食维生素等营养成分用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。

大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。

常食用蜂蜜，淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少

随着现代社会人们的物质生活越来越好，在餐桌上我们随处都可以看到很多大鱼大肉和一些高脂肪高蛋白的食物。虽然它们能给人们的身体补充更好的营养，但是相反的也容易让朋友们便秘。而便秘后对人体的伤害也是非常大的，那么在现实生活中吃什么东西能缓解便秘呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。

便秘的话平时多吃点蔬菜水果，例如香蕉苹果，火龙果之类的，同时最主要的还是多喝水，喝水的同时早晚喝一包少林是少林三清茶，来刺激肠道蠕动，排出体内毒素，适当的坐下运动，辛辣刺激的东西不要吃，

便秘多月生活习惯或饮食情况有关，建议养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，应纠正不调整饮食习惯，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如番薯、玉米、可坚持喝以火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精9种草本做的亦舒堂火麻生态茶，补充体内的亲水因子帮助排便。

(1)肠道有益菌不足病因者

夏天天气炎热，很多人都会感到烦躁，如果我们饮水量不足或者出汗过多，都会很容易导致便秘形成的。所以预防便秘是很重要的。那么，夏天便秘该吃什么缓解呢？下面小编为大家介绍五大缓解便秘的食物吧。

地瓜

地瓜能够有效缓解便秘这估计是很多人都知道的。地瓜之所以具有此功效，是因为地瓜含有大量的纤维质，松软易消化，食用后可促进肠胃蠕动，从而帮助我们更好的促进排便。地瓜有很多食用方法，对便秘患者来说，可以可以吃烤地瓜，可以的话皮也一起吃下去，这样具缓解便秘的作用。

绿豆

很多人都知道绿豆具有很强的祛暑效果，却不知道绿豆也有很强的预防便秘的效果。夏天的时候如果便秘我们可以多食用绿豆，不但可以祛暑也起到减肥作用，起到双层效果。我们可以和绿豆汤，清热解毒、除湿利尿，有利于排毒、减肥。

西兰花

很多人都知道西兰花对身体有很大的好处。因为它含有丰富的维生素，同时含有丰富的纤维素。所以吃西兰花是可以有效化解便秘的。

薏

导读：冬季是容易发生便秘的季节，想要缓解便秘，除了多运动、吃药外，食疗也可以帮你忙。那么冬天吃什么缓解便秘呢？不少食物有通便润肠的功效，到底冬天吃什么缓解便秘？小编为您介绍。

冬天吃什么缓解便秘？

为什么冬季更容易便秘？专家表示，这主要和冬季天气干燥，人体很容易失去水分，如果没有及时补充水分的话就很容易引起便秘。而且冬季气温较低，过多摄入搞脂肪和高糖份的食物，减少水果和蔬菜的摄入，这种不健康的饮食习惯也很容易引起便秘。

还有一个重要的原因是，冬季节气温降低，人们的活动锻炼时间也减少了，身体内的代谢也就变得缓慢的，时间长了以后，体内垃圾堆积过多就会导致习惯性便秘。

冬天吃什么缓解便秘？下面小编推荐15种可以缓解冬季便秘的食物。

1、白菜

最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促

便秘是现在生活中常见的一种疾病，那么便秘吃什么好呢？下面小编就给大家介绍一下吧！

便秘吃什么好

1、蜂蜜

蜂蜜也是便秘朋友不错的一个选择，它含有丰富的维生素、矿物质和酵素类等物质。酵素可以有效的帮助我们人体进行消化，还能促进我们肠胃的蠕动，所以在出现便秘之后可以多喝一点蜂蜜水。

2、柑桔

柑桔含有丰富的维生素和营养素，它能够帮助我们的肠胃进行消化和吸收，经常吃柑桔也可以降血脂、降血压。它在食疗方面有很好的效果。

3、坚果

得了便秘之后我们应该多吃一点坚果，坚果含有丰富的营养物质，它含有的维生素b和e、亚油酸、蛋白质、亚麻酸等等可以增加我们肠道蠕动，还可以连同植物纤维素对肠道进行刺激，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

4、白萝卜

白萝卜含维生素c及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸

在生活中有很多的原因都会对我们的身体造成一些小毛病，比如我们在出行的时候坐车或者坐船引起的头晕恶心，或者因为怀孕引起的恶心想吐，这样的小毛病虽然不是很严重，对我们的身体不会造成太大的伤害，但是会让我们感觉到非常的难受，现在就说说恶心吃什么食物能缓解症状。

1、生姜：

在感觉到恶心想吐时可以准备一片生姜含在口中，不要咀嚼，等唾液混合着辛辣的姜汁进入胃中，就能很好的缓解恶心想吐的症状，如果有条件时，也可以喝1杯姜茶来缓解症状。

2、葡萄：

3、 喝酒后感觉反胃恶心的人，可适当吃一些葡萄来缓解，因为新鲜的葡萄当中含有大量的酒石酸，可以降低人体中的乙醇浓度，并起到解酒的目的，在喝酒之前适当吃一些葡萄还能有效预防醉酒。

3、鸡内金：

鸡内金是中医用来治疗消化不良、遗精盗汗等症的常用药物，因为治疗效果非常好，因此以“金”命名。平时总是出现恶心呕吐等症状的患者，可以在医生指导下服用鸡内金来进行治疗

引起便秘的原因有很多，便秘的原因综合而复杂，改善便秘也并非通过吃什么食物就能达到目的，它和我们的日常饮食、日常生活作息、情绪、锻炼情况、个人体质、遗传因素等都是相关的。排除因为个人疾病的原因引起的便秘，如最常见的结肠炎、结肠癌等问题，引起便秘最常见的原因就是和作息、饮食、情绪相关，例如明天需要上台演讲，心情紧张，情绪一直处于绷紧状态，这种压力会引起便秘；比如平时习惯性在某个时间上厕所，结果今天因为其他事情错过了，结果导致错过便意，食物残渣在肠道堆积了更长时间造成干结，难以排出；饮食上食量过少，食物营养摄入不均衡等，都可造成便秘。

食物虽然可以辅助改善便秘，但我们不能完全依赖食物。

比如提到便秘，我们第一反应可能就是蜂蜜、香蕉、红薯等食物，理论上来说，果蔬类富含膳食纤维，膳食纤维能加速胃肠蠕动，能吸收水分保持大便湿软，确实能缓解便秘，不过大部分的例子可能都是吃了这些也没啥效果。不过，这些食物多少

孕妇在孕期要是出现便秘的话，必须注意找着正确的应对方法，毕竟这对自己以及胎儿来说都会无形当中产生一些影响，适当的食用一些酸梅、核桃仁、苹果或者是紫菜芝麻饭，可以促进肠胃蠕动，改善便秘。

一、白菜拌醋

取适量的食醋和一颗小白菜。首相把小白菜用清水冲洗干净后放入已经煮开的水中烫熟然后就可以和食醋放在一起拌匀食用了。由于小白菜中含有非常丰富的纤维素，所以可以有效的增强肠胃的蠕动。

二、紫菜芝麻饭

紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米饭一碗。紫菜与黑芝麻炒熟以后倒进饭中搅拌均匀即可食用。紫菜中含有丰富的胡萝卜素，可促进肠胃蠕动。芝麻中含有氨基酸、膳食纤维，可促进排便。

三、酸梅

含有丰富的柠檬酸，可促进肠胃蠕动。

孕妇便秘吃什么好 缓解便秘

四、核桃仁

很多人都知道核桃仁具有补脑和生发的作用，但是很少会有人知道它还有暖胃、润肠的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便干燥的症状的食物。

五、苹果

苹果

随着生活水平的不断提高，我们在生活中吃到的很多美食，有时候会让我们的身体感觉不适，那么，当腹胀便秘时吃什么最能缓解?今天，就让我们一起来了解一下。

首先，肝脏是我们身体最重要的器官，那么，肝脏出现问题时主要表现为腹胀，便秘等现象，当出现这样的现象时，我们第一个可以选择吃一些蔬菜来缓解，比如:海带，紫菜等海藻类食物因为海藻类植物还有丰富的碱性元素，可以帮助肝脏更好的排解，起到了很大的帮助。

第二，我们可以选择吃一些水果，比如:香蕉，苹果，火龙果等，香蕉有很好的润肠作用，每天可以食用上一到两根，可以缓和便秘，那么大家可能会问小编，火龙果对腹胀便秘有什么好处?

火龙果果内有很多的小颗粒，可以帮助排便，随体内的粪便一起排出，所以火龙果是一个缓解腹胀便秘很好的水果。

那么，最后我们都知道白萝卜是帮助排便很好的一种蔬菜，白萝卜里含有丰富的维生素b，可以帮助肠道更好的消化，从而帮助更好的排出体内的粪便，

到了春夏季的时候你是不是有犯困的情况呢，特别是下午的时候，经常犯困提不起精神，很影响学习和工作。那么如何缓解犯困的情况呢，下面的这些能够提神的食物可以经常吃，可以缓解精力不集中的情况哦。

香椿

提到香椿，可能很多人都不知道是什么。其实，香椿可是好东西，不仅味道香，还很好吃。最主要的是，在香椿当中还含有丰富的氨基酸、谷氨酸和蛋白质。香椿中所含有的这些物质，可以很好的提高神经系统的兴奋性，让你的情绪处在高涨的状态，今儿避免春季春困症状的发生。所以说，如果喜欢吃香椿的话，那么春季的时候可以每天适量的吃一些香椿。香椿可以有提神的作用，可以提高神经系统的幸福性，同时也可以有提高体质的作用。

香蕉

香蕉是我们日常生活中很常见的水果，和其他的水果比较起来，香蕉的能量可是相当的高的。而且在香蕉当中，还含有人体所需要的碳水化合物以及钾元素。钾元素过低，就会造成反应迟钝、浑身乏力等症状，所以说，在春季的时候，